Советы как похудеть девочкам 10 лет. Можно ли при лечении простатита ходить в баню. 2018-12-10 07:56

109 visitors think this article is helpful. 109 votes in total.

Как похудеть подростку 12-14 лет (девочке и мальчику) за неделю в домашних условиях?

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Рассматриваемые ниже способы смогут помочь, как похудеть девочке ти лет, так и мальчику такого же возраста, поскольку до момента полового созревания методы решения данной проблемы у обоих полов одинаковы. Итак, начать следует с формирования правильных пищевых привычек питаться. Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями.

Next

Девочки. Кто похудел.

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Спасибо вам всем кто давал советы я похудела на кг. за месяца благодаря вам и всем вашим советам. мне лет я вешу кг как похудеть. Приветик, девочки! У меня тоже была проблемка, раньше весила кг при росте , за последние года набрала лишние кг и встал. Данный вопрос волнует многих родителей, чей ребенок несколько отличается своим весом от сверстников. Подходят ли ребенку 10 лет обычные диеты, применяемые взрослыми для нормализации веса? Как объяснить ребенку о проблемах лишнего веса, не задев его психику? Проблема детского ожирения в современном обществе приобретает все большие масштабы. В последнее время наблюдается все большее количество случаев диагностирования избыточного веса у детей младшего возраста, когда они еще достаточно активно растут и развиваются. Все чаще родители обращаются к врачам с вопросом, как похудеть в 10 лет ребенку. Прежде чем выбирать способ снижения веса, необходимо определить стадию ожирения (ИМТ и его отклонение от нормы в данном возрасте). Выделяют 4 степени детского ожирения: При первой степени ожирения (легком избыточном весе) можно предпринять самостоятельные попытки коррекции веса путем изменения рациона ребенка, а также образа его жизни. Все остальные случаи требуют медицинского обследования и выявления причин развития ожирения. Основными причинами детского ожирения являются: Решая, как похудеть в 10 лет ребенку, необходимо учитывать все физиологические особенности развивающегося организма. В этом возрасте происходит значительный рост мускулатуры, становление психики ребенка. Проблемы с избыточным весом могут привести к развитию внутренних комплексов, что может отразиться на его характере и жизненной позиции. Поэтому крайне важно не оставлять проблему избыточного веса без внимания. С проблемой, как похудеть в 10 лет, необходимо обратиться к детскому диетологу для выявления причин лишнего веса и выбора правильного подхода для решения проблемы. Этот возраст предшествует половому созреванию, одному из важнейших этапов развития организма ребенка, поэтому в это время крайне важно обеспечить нормальное функционирование всех систем детского организма. Одним из способов, как похудеть в 10 лет, является пересмотр рациона ребенка. Диета для детей 10 лет должна предусматривать такой рацион и режим питания, чтобы при условии достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования, развития и роста детского организма, масса тела нормализовалась. Диету для детей 10 лет разработать крайне сложно, однако исключение некоторых продуктов и подбор «здоровой» альтернативы лакомствам значительно помогут нормализовать вес ребенка. Следующие продукты диета для детей 10 лет следует исключить и заменить предложенными альтернативами: Также особое внимание следует уделить режиму питания. Многие родители, задаваясь вопросом, как похудеть детям 10 лет, прибегают к крайним мерам, которые представляют опасность для растущего организма ребенка. К таким мерам относятся: Вопрос избыточного веса у девочки 10 лет куда более деликатен. В этом возрасте организм девочки активно готовится к половому созреванию. Как избыточный вес, так и недостаток веса, нарушение обмена веществ, авитаминоз могут привести к нарушениям функции яичников, отсрочки начала менструации. В период полового созревания высокий уровень эстрогена обусловливает наращивание жировой ткани. Коррекцию веса девочки младшего возраста необходимо проводить под четким медицинским контролем, что позволит избежать нарушений развития ее организма. Выбирая способ, как похудеть девочке 10 лет, необходимо учитывать психологический фактор. Прежде всего, девочке необходимо объяснить, что лишний вес не является проблемой, так как детский организм растет, и окончательно сформируется лишь к 18-20 годам. Одним из наиболее эффективных способов, как похудеть девочке 10 лет, является совмещение правильного здорового питания и активного образа жизни. Так, для девочек оптимальными занятиями становятся танцы, гимнастика, аэробика, что позволит не только приобрести красивое тело, но и облегчить социальную адаптацию ребенка. Выбирая способы, как похудеть в 10 лет ребенку, следует помнить, что незначительный избыточный вес в этом возрасте может компенсироваться активным ростом организма.

Next

Как похудеть в лет подростку девочке и мальчику

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в лет. Буду следовать советам и худеть. Дарья я не эксперт, но за последнии месяца я похудел чуть больше килограмм набрал мышечную массу, не буду говорить как я это делал, ведь у. Еще несколько десятилетий назад вряд ли кто-то мог подумать, что в скором времени проблема ожирения в своих масштабах разрастется настолько, что охватит даже детей. Однако ничего удивительного в такой тенденции нет – малоподвижный образ жизни, а также популяризация калорийной и малополезной пищи делают свое дело. Актуальность вопроса о том, как похудеть в 10 лет, во многом определена не только эстетической стороной проблемы, а теми последствиями, которые может спровоцировать. Еще более серьезные проблемы могут возникнуть в психологическом плане: низкая самооценка и проблемы во взаимоотношениях со сверстниками. Задаваясь вопросом, как похудеть детям 10-ти лет, многие родители даже не осознают, что именно они и их привычки во многом определили неправильное пищевое поведение ребенка. Если говорить именно о питании, то здесь причинами детского ожирения могут стать такие семейные традиции, как: Психологи отмечают, что вместо вопроса, как похудеть в 10 лет, необходимо рассматривать проблему более глобально – в масштабах всей семьи. Похудение ребенка может быть эффективным лишь при осознании родителями своего неправильного питания и, как следствие, изменении семейных пищевых привычек. Однако только диета для детей 10-ти лет не способна решить проблему, поскольку ожирение в раннем возрасте обусловлено во многом еще и малоподвижным образом жизни. Виртуальные игры, интернет, социальные сети – все это заменяет живое общение со сверстниками, заставляя детей все больше и больше времени проводить возле компьютера. Кроме того, очень часто занятость родителей на работе создает препятствия для занятий детей в различных спортивных секциях и кружках. Наслоение всех этих моментов приводит к дисбалансу между поступающими с пищей калориями и энергозатратами организма, который и обуславливает отложение жира. Самым первым шагом, который должны предпринять родители, мягко говоря, упитанного ребенка – это обратиться к врачу. И лишь в том случае, если не было обнаружено заболеваний, которые могли бы стать причиной лишнего веса, можно приступать к корректировке образа жизни. Рассматриваемые ниже способы смогут помочь, как похудеть девочке 10-ти лет, так и мальчику такого же возраста, поскольку до момента полового созревания методы решения данной проблемы у обоих полов одинаковы. Итак, начать следует с формирования правильных пищевых привычек: Помимо питания, большое значение имеет физическая активность, причем, она может проявляться по-разному. Так, например, мальчикам будут полезны посещения спортивных секций, а также участие в различных дворовых подвижных играх. Задаваясь вопросом, как похудеть девочке 10-ти лет, многие родители понимают, что увлечение танцами и гимнастикой может помочь решить эту проблему. Хотя начать можно с элементарного: прогулок с собакой, катания на велосипеде, хождению по лестнице, плавания, утренних пробежек. И, наконец, самое важное, без чего все вышесказанное не имеет никакого значения – поддержка родителей. Если ребенок будет кушать овсяную кашу, а в это время папа или мама будут есть пиццу или пельмени со сметаной, то вряд ли стоит рассчитывать на успех. Родителям в такой ситуации важно правильно расставить приоритеты, разместив на более высокой и важной ступени здоровье и благополучие своего ребенка. При решении вопроса о том, как похудеть в 10 лет, очень важно найти самый оптимальный путь решения, чтобы не навредитьздоровью ребенка. Второй завтрак – помидоры, яблоко в печеном виде и хлеб. Обед – картофельное пюре, паровые котлеты и ржаной хлеб. Так, наиболее подходящим для ребенка режимом питания является четырехразовый, при котором распределение всего рациона происходит следующим образом: - завтрак – 25-30%; - второй завтрак – 10-15%; - обед – 40-45%; - ужин – 15-20%. Второй завтрак – свекольные котлеты, приготовленные на пару, и яблочный компот. Обед – овощная окрошка, ржаной хлеб и морковно-яблочный сок. Ужин – овсяная каша, в которую рекомендуется добавить изюм. Для того чтобы решить проблему, как похудеть в 10 лет, но в то же время дать возможность организму получить все необходимые в период роста вещества, необходимо утренний и обеденный приемы пищи максимально обогатить белковой пищей, а ужин – крупяными и овощными блюдами. Обед – борщ, для приготовления которого следует использовать нежирное мясо, овощи в тушеном виде, вареный картофель и ржаной хлеб. Ужин – вареный картофель, кабачки в тушеном виде и чай. Бывают ситуации, когда справиться с проблемой лишь усилиями родителей и ребенка не удается, тогда необходимо обратиться за помощью к специалистам. Как правило, таких методов, как психотерапия, рефлексотерапия, массаж и физиотерапия в сочетании со всем вышеперечисленным, бывает достаточно.

Next

Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? Похудение для детей 13, 14, 15 лет

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть ребенку в лет на кг за неделю Как можно быстро похудеть с корнем имбиря Но вполне вероятно,что уже в седьмом классе лучший друг может быть на пару сантиметров выше, чем ваш ребенок. Нарушение темпов роста можно констатировать, если ребенок имеет аномальный рост - например, растёт намного медленнее или же намного быстрее, чем . Ваш ребёнок может быть выше, чем его лучший друг в пятом классе. НОРМАЛЬНЫЙ ЛИ РОСТ У ВАШЕГО РЕБЕНКА И НЕ СЛИШКОМ ЛИ РЕБЕНОК МНОГО (МАЛО) ВЕСИТ ? Нет таких родителей,которых не интересовали бы нормы роста и веса детей в зависимости от возраста. Это очень правильно, так как усредненные показатели (рост,вес,окружность головы) развития детей,одобренные ВОЗ,помогают оценить и записываем в блокнот результат. Давайте разберемся,как правильно измерить рост ребенка. Для того,чтобы корректно определить рост ребёнка,надо поставить его босыми ногами на пол, спиной к вертикальной (под углом 90 градусов) твердой поверхности (у педиатра для этих целей в арсенале есть ростомер). К поверхности должны прислоняться три точки тела малыша – пятки, лопатки и ягодицы . Перпендикулярно вертикальной поверхности, аккуратно прикладываем треугольную линейку к макушке ребенка и отмечаем карандашом показание роста . Записываем эти данные в блокнот,а затем сверяем соотношение веса и роста ребенка с данными из таблицы. ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА, ПОЛЬЗУЯСЬ ДАННЫМИ (ВОЗ) ИЗ ТАБЛИЦЫ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РОСТА И ВЕСА. В этом возрасте рост мальчика должен составлять в среднем 59 сантиметров (от 56 см до 63 см) . А рост девочки должен равняться примерно 57,5 сантиметров в среднем (от 55,8 см до 61,9 сантиметров). Вес мальчика в 3 месяца составляет - от 4,9 кг до 7,1 кг,а девочек - от 4,8 кг до 6,4 кг Показатели нормы роста и веса у мальчиков. Рост - от 75,5 см до 78 см, вес - от 10,58 кг до 10,9 кг. Нормальные показатели физического развития для годовалой девочки. Рост - от 75,1 см до 77,4 см, вес - от 10,26 кг до 10,6 кг. КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ОПЕРЕЖЕНИЕ (ОТСТАВАНИЕ) В ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ У ДЕТЕЙ И КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ПАТОЛОГИЮ Если рост у всех детей разный и не является стандартным параметром , как специалисты определяют, есть ли у ребенка проблема с нормальным развитием или же имеет место обычное возрастное отставание (опережение) в росте ? Кроме систематизированных данных ВОЗ и таблицы нормы роста и веса детей есть так называемая диаграмма роста и развития детей,о которой мы поговорим подробнее. За долгие годы специалистами была собрана объемная статистика, данные по параметрам роста и веса многих детей (мальчиков и девочек) разных возрастов систематизировали. Эти параметры были объединены в так называемую стандартную диаграмму роста и развития детей, которая показывает,насколько сантиметров допустимо отклонение в большую и меньшую сторону в определенном возрасте. Во время соответствует параметрам его возрастной группы в стандартной диаграмме роста. Если результаты соответствуют 50 процентам на диаграмме роста, это означает, что половина детей этого же возраста выше, чем ваш ребенок, и половина из них короче. Если результаты попадает в 25-процентный показатель ,это означает, что 75% детей этого же возраста выше вашего ребенка и 25% короче, и так далее. Большинство мальчиков и девочек, рост которых входит в параметры диаграммы от 3-х до 97-и процентов и которые растут с постоянной скоростью, . Дети, которые немного выше или ниже этих параметров на диаграмме роста,также нормально развиваются. Но некоторые дети, которые заметно ниже или выше своих сверстников, а также растут намного медленнее или быстрее, чем большинство других детей, могут иметь Первое, что врач хочет узнать, насколько низкорослые (высокорослые) мать и отец ребенка и как они росли, когда были детьми. Ребенок, возможно, унаследовал "короткие" или "высокие" гены от родителей. Также ребенок может унаследовать тенденцию иметь всплеск роста раньше или позже, чем большинство других детей его возраста. ПРОБЛЕМЫ С ПОЛОВЫМ СОЗРЕВАНИЕМНормальное увеличение с возрастом количества гормонов, вырабатываемых железами внутренней секреции ,постепенно вызывают изменения в организме ребенка,которые влияют на формирование телосложения и,в том числе,на рост ребенка (особенно в период полового созревания). Половое созревание является важным этапом в жизни ребёнка, когда происходит половое развитие - созревание молочных желез и . Если эти изменения начинают происходить у детей в слишком раннем возрасте (до 8 лет у мальчиков , до 9 лет у девочек ) , то это называется преждевременное половое созревание. И эти дети могут быть заметно выше своих сверстников. Позже, однако, они могут перестать стремительно расти и со временем большинство сверстников "догонят" их в росте. Как правило, гормональный фон у деток с преждевременным половым созреванием можно корректировать с помощью лекарств, которые помогают решить проблему стремительного роста. Задержка или позднее половое созревание также влияют на рост ребенка - нередко эти детки заметно ниже своих сверстников. Это происходит в том случае, если половые гормоны вырабатываются железами в недостаточном количестве или же не вырабатываются вовсе в период созревания. Девочки, у которых не начинается половое созревание в возрасте 13 лет и мальчики - в возрасте 15 лет ,могут быть низкорослыми в этот период. Когда, наконец, происходит половое созревание ( либо естественным путем, либо с помощью лечения гормональными препаратами ) у этих подростков может произойти всплеск бурного роста и, как правило, через небольшой промежуток времени они догоняют своих сверстников в росте. ГОРМОНЫ И НАРУШЕНИЯ РОСТАОдна из , который непосредственно влияет на формирование нормального телосложения у ребенка. Когда гипофиз не вырабатывает достаточное количество гормона роста - а иногда и некоторые другие важные гормоны - то такое состояние называется гипопитуитаризмом . С помощью специальных тестов можно узнать, производит ли гипофиз достаточное количество гормона роста и не развивается ли у ребёнка гипопитуитаризм . Если ежедневно ,с помощью специальных препаратов, вводить гормон роста в организм ребенка,то можно стимулировать . Вы можете нащупать её, если слегка надавите пальцами по всей под кадыком - так называемым яблоком Адама. Слишком низкое содержание тироксина в организме или его отсутствие замедляет рост и общее физическое развитие ребенка. Щитовидка имеет форму бабочки и движется вверх и вниз, когда вы глотаете. В случае необходимости, врач может выписать специальные гормональные таблетки против гипотиреоза. Гормоны играют важную роль в стимулировании роста, но дети не могут нормально расти и по другим причинам, в том числе и хронических заболеваний. Они включают в себя пороки сердца и проблемы с почками, муковисцидоз, ювенильный ревматоидный артрит, и . Это может случиться, если ребенок не получает достаточное количество питательных веществ. Если у ребёнка нет наследственного заболевания, влияющего на замедление роста (которое нужно лечить), то он будет нормально расти и полноценно развиваться после того, как получит также могут вызвать замедление роста у детей. У некоторых девочек с рождения слишком замедленные темпы роста и с возрастом они становятся низкорослыми. Это генетическое заболевание называется синдром Тернера (гонадный дисгенез ) - когда одна Х-хромосома вместо двух, или же одна из Х-хромосом с дефектом. Другое генетическое заболевание - синдром Марфана, из-за которого ребенок вырастает очень высоким, с очень длинными ногами и руками. У человека,страдающего этим генетическим заболеванием, могут быть Сыну ровно 15 лет, худощавого телосложения. Так как я все время на работе, то за ним следить особо времени нет, но он завтракает при мне, говорит что обедает в школе и дома, а ужинает тоже при мне.

Next

Как похудеть в лет девочке или мальчику? Похудение для.

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря. Несбалансированное питание, стрессы во время учебы, отсутствие физических нагрузок, другие факторы – все это негативно влияет на обменные процессы в организме подростка. Как результат – быстрый набор лишнего веса уже в юном возрасте. Ожирение – не только вред здоровью, но и фактор, травмирующий психику ребенка. Для многих сверстников ребенок, страдающий от избытка веса – объект насмешек и даже издевательств. Обменные процессы в организме ребенка и подростка протекают быстрее, чем в организме взрослого. Поэтому похудеть к лету или за определенный срок для юноши или девушки – вполне достижимая цель. Главное – иметь стойкое желание сделать фигуру стройнее, а если особого стимула похудеть нет, лучше и не начинать. Неправильное питание – настоящая проблема, которую придется решать родителям. В первую очередь подростку нужно поставить себе цель. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Бывает, что у мамы с папой нет времени заниматься приготовлением пищи для своих отпрысков: дети питаются фаст-фудом, а иногда и вообще чем попало. Для нормализации питания необходимо: Повышение физической активности. Подросткам с лишним весом, которые хотят похудеть, педиатры рекомендуют больше двигаться. Так расходуется больше калорий, а это способствует быстрому сбросу лишних килограммов. Начните худеть сейчас, прислушайтесь к нашим советам: Диетологи не советуют сбрасывать вес быстрыми темпами, резкое похудение чревато проблемами со здоровьем, провисанием кожи. Высока вероятность, что после быстрой потери веса произойдет возврат ушедших килограммов. Без вреда для здоровья подростка за 1 неделю рекомендуется худеть не больше чем на три килограмма. Главное – не останавливаться на достигнутом, поддерживать правильный образ жизни. Предлагаем оригинальную методику похудения длительностью 7 дней. Она представляет собой сочетание разгрузочной диеты и умеренных физических упражнений. Чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью, следует строго соблюдать требования методики. Так, следует отказаться от курения, потребления энергетиков, кофе, газировки. День построен так: Родители несут ответственность за своих детей. Как похудеть подростку за неделю – день за днем Понедельник. Если ребенок набрал лишний вес, родители должны приложить все усилия для того, чтобы помочь ему похудеть. Предлагаем список рекомендаций, как похудеть подростку. В большинстве случаев причина ожирения – неправильное, несбалансированное питание. Если есть все без разбора, борьба с лишним весом окажется напрасной. Начните питаться правильно уже сейчас, и тогда похудение будет быстрым и неотвратимым. Старайтесь соблюдать следующие нормы здорового питания: Диета – эффективное средство для похудения. Но детям и подросткам ее нужно назначать с осторожностью. Перед тем, как начать диету, лучше проконсультироваться с педиатром. Приступайте к диетическому питанию постепенно, при малейших признаках недомоганий диету рекомендуется немедленно прекратить. Вот несколько вариантов меню на день для подростков от 13 до 16 лет. ­ Диета для подростков 11 лет Диетологи отмечают, что важно поддерживать хорошую физическую форму с юных лет. В зрелом возрасте тяжелее избавиться от лишних килограммов, припасенных с молодости. Поэтому начните избавляться от вредных пищевых привычек прямо сейчас, так вы быстрее обретете желаемую стройность. Подробнее о том, как правильно питаться и избежать ошибок во время похудения, смотрите в видео ниже.

Next

Как похудеть ребенку советы диетолога для родителей

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Рассмотрим вначале общепринятые и мало работающие советы, как похудеть ребенку. Эта зависимость отражена в таблице отдельно для мальчиков и девочек, при этом до роста см возраст примерно лет мальчики и девочки по ростовесовым. Возраст ребенка, лет, , , , . Избыточный вес и ожирение давно уже стали распространенными не только среди взрослого населения, но и среди детей и подростков. Так как похудеть ребенку, чтобы не нанести вреда еще не окрепшему и не вполне развитому организму? Причина ожирения в любом случае переедание – ребенок получает с пищей больше энергии, чем расходует на жизнедеятельность и движения. Разумеется, причиной низкого расхода энергии может быть эндокринное заболевание и/или низкая физическая активность, но это только усугубляет неблагоприятное соотношение между потреблением и расходом. При выявлении эндокринного заболевания (как правило, связанного с недостаточной активностью щитовидной железы), врач назначит лечение, но за питанием придется в любом случае следить родителям. Здесь в любом случае необходимо полное взаимопонимание и доверие между ребенком и родителями – при желании ребенок всегда вас обманет и нарушит предписанный и тщательно подобранный режим питания. Нам известны даже случаи обмана подростком родителей при взвешивании – с целью добиться «усиленного» питания он сообщал родителям заниженный вес, поскольку ему доверяли не только в части питания, но и взвешивался он самостоятельно. Рассмотрим вначале общепринятые и мало работающие советы, как похудеть ребенку. Это, как правило, автоматически перенесенные на детей советы взрослым. Набившие оскомину советы не есть жирного, сладкого и мучного, не увлекаться фастфудом, не сидеть за компьютером и пр. Но ребенок живет не в изолированном пространстве, а в реальном мире, для него важно мнение сверстников, и «договориться» с ним, что жизнь придется изменить и в итоге стать стройным и подтянутым, можно лишь на условии, что поведение не придется изменить настолько, чтобы это бросилось в глаза сверстникам, мнение которых для него, увы, зачастую важнее мнения родителей. Так будьте мудры и не навязывайте ему правил, которые вы, не исключено, не раз пытались применить к себе, но безуспешно. Вот с этого и следует начать – если в семье родители полные, было бы странно, если бы ребенок не скопировал их пищевые привычки, не привык заедать любую свою проблему пресловутым «сладким и жирным». Если врач выявит у ребенка эндокринное заболевание, то не исключено, что будет назначена медикаментозная терапия. Но таблетки, нормализующие обмен веществ, сами по себе не способствуют снижению веса, полученный выигрыш в несколько сотен килокалорий будет немедленно покрыт увеличенным потреблением пищи; организм уже успел «запомнить» свой вес, и не позволит опустошить жировые клетки, чье назначение – накапливать жир. Избавиться от ожирения, что у взрослых, что у детей, возможность единственная – тщательный подсчет калорий пищи и регулирование калорийности по результатам. Но есть между взрослыми и детьми огромная разница, радикально меняющая понятие «результата». Для взрослого (или юноши/девушки, у которых процесс увеличения роста уже завершился), единственная возможность нормализовать вес заключается в похудении, уменьшении потребления пищи, что побудит организм бросать для сжигания в топку обменных процессов запасы жира. Ребенку подобное, хотя на него иногда и пытаются распространить правила и приемы для взрослых, категорически противопоказано. Ему надо развиваться умственно и духовно, расти физически, и идея урезать ему питание с целью добиться приемлемых для взрослых темпов похудения ни к чему хорошему не приведет. Да никак – чтобы нормализовать вес, ему достаточно перестать полнеть. Если остановить прирост веса, ребенок будет продолжать расти в длину, до предназначенного ему природой предела, и соотношение между весом и ростом будет приближаться к оптимальному. Для посторонних это будет выглядеть как похудение – ребенок будет становиться стройнее. Если родители вовремя прибегнут к подобному методу нормализации веса, вес будет нормализован в домашних условиях до завершения процессов роста, и тогда можно будет, наконец, позволить организму набирать вес, уже в соответствии с изменяющимися размерами тела. Если же родители спохватились поздно, то процесс нормализации веса тела не успеет завершиться до прекращения роста в длину. Ну что-же, вы сделали максимум возможного, не навредив ребенку, и теперь проблема перенеслась в другую плоскость – не «как похудеть ребенку», а «как похудеть взрослому». Решение худеть дальше он примет сам, прибегнув к правилам похудения для взрослых – умеренно урезав калорийность рациона. Прежде всего, необходимо оценить, действительно ли у ребенка избыточный вес. Общепринятая для взрослых методика оценки соответствия фактического веса росту по индексу массы тела (ИМТ), равного отношению веса в килограммах к квадрату роста в метрах, к детям не применима, у детей приемлемый ИМТ гораздо ниже, чем у взрослых. Но зависимость между ростом и нормальным для этого роста весом существует, и она почти не зависит от возраста. Эта зависимость отражена в таблице отдельно для мальчиков и девочек, при этом до роста 147 см (возраст примерно 11 лет) мальчики и девочки по росто-весовым показателям не отличаются.

Next

Как похудеть ребенку 8, 9, 10, 11 и 12 лет

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть в бедрах и. что девочкам до лет необходимо достичь веса в килограмм. Забота о фигуре сопровождает женщину практически всю жизнь. В юном же возрасте, до начала подросткового периода, вес ребенка в первую очередь заботит родителей. К сожалению, проблемы с массой тела возникают и у детей. Разобраться, как похудеть ребенку 11 лет, несложно. Детский организм по строению и принципам функционирования значительно отличается от взрослого. Иногда у девочек в 11–12 лет заметны признаки раннего ожирения. И родителям, задумавшим помочь чаду, стоит убедиться, что они не слишком спешат. Объективно оценив ситуацию, получится точнее определить, так ли необходимо девочке худеть. И всей семье желательно чаще выбираться на природу, проводить время активно. Скорее всего, ситуация не настолько плохая, чтобы начинать полноценное лечение от полноты. Игры в бадминтон, собирание ягод и грибов приобщат девочку к активности. Но можно предпринимать полезные действия, позволяющие девушке в будущем не переживать о весе. Чтобы выявить основные направления коррекции веса, полезно сначала разобраться в причинах, приводящих к набору. Необходимо узнать о других причинах, приводящих к опасной полноте. Хорошо, если у ребенка есть друзья, с которыми можно провести время на детской площадке во дворе. Масса зачастую увеличивается из-за физиологических изменений. Еще раз подчеркнем, ставить задачу похудеть перед ребенком необходимо, если набор веса не вызван естественными физиологическими причинами. Метод полностью безопасен и не вызовет неприятных изменений в работе организма. Выход единственный – привлекательно украшать каждое блюдо. А вот использовать приправы с острым привкусом нежелательно. Стоит поощрять стремление к активности, а не стараться загнать дочь домой. При соблюдении условия эффекта следующая «программа похудения». И последняя составляющая похудения – поддержание нормального психоэмоционального состояния ребенка. Чтобы 11-летней девочке не хотелось заедать стресс, нужно снимать напряжение правильно. Больше проводите время вместе, разговаривайте о проблемах, ненавязчиво помогайте советом. Дальше, когда девочка войдет в подростковый период, станет тяжелее. Для сохранения контакта и чтобы не потерять доверие, необходимо до половозрелости постоянно оставаться дочери другом. Корректировать фигуру 11-летнего ребенка, возможно, рановато. Но, если присутствуют реальные причины забить тревогу, не стоит прибегать к опасным методам. Описанные способы снижения веса эффективны и просты. Сложные и ответственные действия порекомендует (или назначит) врач. Родителям необходимо об этом помнить, если они не хотят сделать дочери хуже.

Next

Противоречивые моменты косметологических процедур | Блог Агиделии

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть без диет подростку; Как девочке подростку похудеть; Как похудеть подростку мальчику; Как похудеть за неделю подростку; Как похудеть подростку в. Ответ на вопрос Как правильно похудеть подростку кроется в совокупности всех перечисленных советов и регулярности их выполнения. К сожалению, проблема избыточного веса в последнее время широко распространена не только среди взрослых, но и у детей. Подростковый возраст считается одним из самых опасных моментов, так как гормональные скачки, малоподвижный образ жизни и неправильное питание только способствуют этому. Ожирение – достаточно серьезная проблема, потому что в будущем оно может стать причиной появления сложных заболеваний, например, сахарного диабета. Но родители не должны сильно тревожиться, ведь существует много способов как похудеть подростку в 12-14 лет без многочасовых изнурительных тренировок и жестких диет. Дети могут легко и быстро похудеть, если изменят свои вредные привычки на полезные. Для начала необходимо выяснить причину набора лишнего веса – именно с этого момента начинается процесс сжигания жиров. Необходимо отметить, что детям крайне не рекомендуется применять разнообразные таблетки для похудения, а также низкокалорийные и безуглеводные диеты, голодовки, потому как они лишь навредят растущему организму. Родители, помогая ребенку скидывать вес, должны знать, как правильно составить меню и какие продукты должны в него входить. Завтрак, как упоминалось выше, должен быть самым плотным приемом пищи. Чтобы процесс похудения был эффективным, необходимо заранее подумать над тем, какие блюда будут сытными, питательными и здоровыми. Если раньше мама баловала ребенка блинами с сиропом и йогуртом, то из такого завтрака полезным был лишь один продукт – йогурт. А в блинах и любом сладком сиропе содержится много калорий. Нужно найти альтернативу такому завтраку, например, сироп успешно заменяют измельченными в блендере бананами и апельсинами, а блины – сырниками из нежирного творога. Очень полезными будут любые свежевыжатые соки, фрукты, яйца, нежирное мясо, зеленый чай, черный шоколад (50 г), каша и молочные продукты. Обед худеющему мальчику или девочке лучше давать домашний, потому что родители сами выбирают из чего он будет приготовлен. Рекомендуется включить в меню мясные, рыбные и овощные супы, запеченную или вареную рыбы или такое же мясо, овощное рагу, салаты из свежих овощей или морепродуктов (без майонеза). Идеально в этом плане подходят молочные продукты, обезжиренные или с низким процентом жирности, например, йогурт или кефир. Принимать пищу рекомендуется за 3-4 часа до отхода в постель. Для перекусов между основными приемами пищи лучше всего подойдут орехи и фрукты, сухофрукты. Например, каждый раз достигая новых результатов, например, теряя 1 кг за неделю, можно покупать ему что-то интересное или отмечать это событие походом в кино, на каток, в боулинг-клуб и т. Очень важна в это время поддержка друзей и близких. Конечное же, подростку будет легче переносить изменения в режиме питания и образе жизни, если его родители будут тоже будут придерживаться новых правил. В таком возрасте довольно сложно удерживать себя от окружающих соблазнов, а если родители будут есть запрещенную пищу на его глазах, то вряд ли это будет служить для него стимулом к похудению. Поддержка родственников является обязательной, полезно заниматься спортом всей семьей, выезжать вместе на природу по выходным, вместе проводить досуг. Помимо поддержки родственников, важна помощь других детей – друзей и одноклассников, которые могут помочь ему проводить свободное от учебы время. Иногда незанятное времяпрепровождение провоцирует переедание. Бороться с таким негативным моментом можно с помощью хобби или творческой деятельности, например, рисования, оригами, лепки, игре на музыкальных инструментах и т.

Next

Как похудеть в 10 лет - диета, меню

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на. Современные подростки взрослеют раньше, чем их родители. Не исключено, что следующее поколение будет еще более ранним - ведь за последние 100 лет возраст первой менструации у европейских девочек снижается каждое десятилетие на два-три месяца. Поэтому чем раньше начнется половое воспитание со стороны родителей (а не друзей и интернета), тем лучше. И сейчас уже считается нормой, когда у девочек половое развитие начинается в 9-10 лет, а у мальчиков - в 11-12. - Уже в два года ребенок понимает, что он мальчик или девочка, и с этого возраста потихоньку надо об этом говорить, делая акцент на то, что у тебя вот такая фигура, такие наружные половые органы, которых нет у представителей противоположного пола, - советует Анжелика Солнцева. Поскольку зачастую физиология прогрессирует быстрее, чем мозг, изменения собственного тела могут напугать ребенка. Рассказывать о конкретных вещах, связанных с половым созреванием, лучше постепенно. Чтобы этого не случилось, родителям надо подготовить ребенка к переходному возрасту. Но не надо откладывать эти разговоры на потом, чтобы, например, у девочки, начавшей менструировать в 10 лет, не случился стресс от неведения или неправильного представления о таких вещах. Родителям не надо бояться, что они что-то скажут не так. Им в помощь сейчас есть достаточно много детской литературы по половому воспитанию, и этим надо пользоваться. О чем должна знать девочка - Еще до наступления полового созревания - в 6-7 лет - у девочек начинают интенсивно работать потовые железы. Мамы даже приводят дочек к врачу: «Мне кажется, у моей девочки началось половое созревание - у появился взрослый запах». Это естественный процесс, но еще не созревание, - рассказывает Анжелика Солнцева. Что грудь будет расти несколько лет, и ты со временем будешь носить, как и мама, красивые бюстгальтеры. - Первое, что говорит о взрослении девочек - увеличение молочных желез. Надо предупредить о том, что иногда одна грудь растет быстрее, чем другая, чтобы девочка не комплексовала из-за асимметрии молочных желез, которая может сохраняться в течение первых полутора-двух лет полового созревания. Вскоре после увеличения молочных желез у девочки начнут расти волосы на лобке и подмышками. Когда мама это заметит, можно заводить разговор о менструации, как о естественном процессе в жизни каждой женщины. Отдельная тема для разговора - увеличение массы тела. Надо, чтобы девочка понимала, что в определенное время у нее в организме будет все больше и больше женских гормонов, и в связи с этим начнет формироваться красивая женская фигура. Иначе, заметив, как округляются ее бедра, дочка может просто перестать есть с аргументом: «Я , мне надо на диету! Больным вопросом для мальчиков в переходном возрасте часто становится их отставание в физическом развитии от девочек, которые в возрасте 10-12 лет значительно (на 12-14 сантиметров) опережают в росте своих сверстников. Чтобы мальчики не переживали по этому поводу, они должны знать, что со временем они все наверстают, и еще догонят и перегонят девочек в росте. На что обращать внимание родителям Переходный возраст у одних детей начинается раньше, у других - позже. Поэтому родители должны всегда внимательно наблюдать за всеми изменениями, что происходят с ребенком, и не оставлять их без внимания. - У родителей перед глазами всегда есть сверстники их детей. И если вы видите, что ваш ребенок в развитии чем-то отличается от ровесников – это может быть поводом для обращения к врачу. Сначала к педиатру, который больше других врачей общается с вашим ребенком и сможет оценить, есть ли отклонения от нормы, и при необходимости направит к узкому специалисту, - советует Анжелика Солнцева. - Хочется, чтобы сами родители знали, когда в норме начинается половое созревание, и как оно происходит. Маленькой пациентке чуть больше двух лет, а у нее уже заметно увеличены молочные железы. Обследование показало преждевременное половое развитие и новоообразование в головном мозге. И это не единичный случай, когда у ребенка аномально рано начинается половое развитие, а на это никто не обращает внимания. Так что родителям самим надо хорошо знать, когда и как у ребенка начнется переходный возраст со всеми его переменами во внешности и поведении. Это норма, если: - в шесть лет у ребенка усиливается потоотделение; - мальчики отстают в росте от девочек-сверстниц, - одна грудь у девочки растет быстрее, чем другая - менструация у девочки начинается в 10-12 лет, а не у в 13-14, как у мамы. Это повод для визита к врачу, если: - к 10 годам у девочки нет и намека на рост груди; - у мальчика волосы на лобке начали расти раньше, чем яички, или увеличивается грудь; - у девочки до 9-10 лет заметно увеличены молочные железы или хотя бы раз были менструальноподобные кровотечения; - у маленького мальчика наблюдается эрекция и влечение к противоположному полу.

Next

Как похудеть подростку на 5-10 кг без вреда для здоровья

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Подскажите пожалуйста как похудеть девочке лет, без вреда для здоровья? Лисовая Анастасия Ученик , закрыт лет назад. Младшая сестра очень переживает из за лишнего веса! Достала уже всю семью. Фото Эрики Герцег до похудения разыскать не проще, чем цветок папоротника в ивановскую ночь. Раньше девушка весила 80 кг и была настолько недовольна собой, что сознательно не фотографировалась. Сегодня Эрика Герцег рассказывает о том, как ей удалось похудеть и легко ли удерживать вес — подробно и откровенно для читательниц Продолжительность: 8 месяцев Результат: минус 30 кг Особенности: низкокалорийное дробное питание существенные физические и психологические нагрузки Режим дня: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до . Питьевой режим: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба. Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд. Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока. В это сложно поверить: белокурая солистка группы «ВИА Гра» Эрика Герцег до похудения была робкой девушкой с Ужгородчины, стеснявшейся себя на фото! В селе Малая Добронь, численность которого едва дотягивает до двух тысяч человек, сегодняшняя знаменитость могла готовить себя к сельскохозяйственной карьере или будущему замотанной домохозяйки. «Девочка конечно, крупная, ну так это в папу», - не удивлялись вокруг, и мало кто верил, что невзрачная хористка из реформатской церкви всего через несколько лет превратится в изящную и обольстительную молодую женщину, которую поклонники в соцсетях будут восхищенно именовать «цветочек». Для того, чтобы явить миру свой талант модели и певицы, Герцег бросила судьбе самый настоящий вызов — и не прогадала. На пути к успеху девушка без устали и пощады трудилась над собой: как мы уже рассказывали, она перебралась в Киев, где работала официанткой в две смены, и осуществила главную мечту множества таких же двадцатилетних простых девчонок, похудев почти вполовину от своего веса. Чудеса случаются: вместе с волшебным преображением Эрика получила новую жизнь, которую заслужила. Однако Эрика Герцег прекрасно помнит, какой была до похудения, и без кокетства и утайки рассказала читательницам о том, что изменилось в жизни, когда лишний вес ее покинул. Сегодня Эрика с удовольствием смотрит на свои фото — но уверяет, что секрет ее счастья вовсе не в эффектной внешности. Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась - ни о каких фитнес-клубах там речи даже нет. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться. Если где-то и есть кадры того периода, то это единственные снимки со свадьбы брата. Тогда меня кто-то подловил, когда я тихо, отдельно от всех, танцевала в стороне... Поняла, что мне 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма. Чудесная трансформация произошла не только с телом. У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты. Фантастического результата я достигла уже за восемь месяцев. Стрелка весов стала указывать на 50 кг — я увидела то, что еще недавно казалось мне нереальным и неосуществимым! Думаю, что так во многом, сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз - и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться — и результат не заставил себя ждать. С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 5 лет. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале. Сейчас я уверена, что не поправлюсь, и никакого страха на эту тему у меня нет. Если ты придерживаешься определенного образа жизни и при этом сбалансировано питаешься, то попросту не возникает соблазна устроить стресс организму, съев целую пиццу или торт. Когда завершилось шоу «Хочу V ВИА Гра», в котором мы с девочками Настей и Мишей стали победительницами, я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности. И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. К этому можно еще смело добавить креветки и белую рыбу. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом (смеется). Утром предпочитаю молочное, а вечером лучше всего овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания. Нашим девочкам, ни Мише, ни Насте, советы не нужны, они прекрасно выглядят, в прекрасной форме. И мы знаем, что каждой из нас лучше всего подходит. Вкусовые пристрастия разные, зайдя в ресторан, мы можем заказать три абсолютно разных блюда. Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет. Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат - все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы, все это не зависит ни от каких статусов. Главное, думаю, каждой из девушек прийти к гармонии с самой, собой полюбить себя. Не обязательно кому-то худеть, у всех свои пунктики по «доработке» себя, любимой (улыбается). Может, кому то необходимо просто поменять образ мыслей и настрой. Нет канонов и стандартов и уж тем более шаблонов для счастья — для каждой из нас это свой собственный путь.

Next

Как похудеть в лет – девочка, ребенок, подросток

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть девочке лет. Девочки взрослеют раньше мальчиков – и психологически, и физиологически. Они больше внимания уделяют своей внешности, и им проще объяснить, как похудеть в лет и сохранить красоту и здоровье. Кортизол – стероидный гормон вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс. Необходим для нормальной работы мозга, поддержания уровня сахара и давления, является неотъемлемой частью иммунной системы, помогает координировать цикла сон-бодрствование и поддерживает скорость метаболизма. Внезапно возникающий аппетит в момент сильного переживания, говорит как раз о том, что в крови повысился уровень кортизола, а с ним и уровень сахара. Когда кортизол в норме — он защищает наш организм, когда он повышен – разрушает. По статистике, люди с высоким уровнем кортизола и живут намного меньше остальных. Очень сильное влияние кортизол оказывает на женское здоровье, делая беременность маловероятной и ухудшая внешность. Но, как оказалось, поддерживать кортизол в норме не так уж сложно, всего-то надо….заняться собой. Этот гормон один из немногих, с которым можно «подружиться», просто изменив свой образ жизни, причем в лучшую сторону. Кортизол повышен у людей лишенных внутренней гармонии, неспокойных, суетливых, мало думающих о себе, полных страхов и переживающих по каждому поводу. Забота о себе, саморазвитие и самосовершенствование, обретение хобби и разносторонних интересов в жизни, освоение методов релакса и поддержание в форме своего тела – все эти меры уже сами по себе позволят кортизолу находиться в пределах нормы. Исследования показали, что медитации, йога, прогулки по парку или лесу, теплая ванна, массаж и общение с животными (особенно с теми, которых можно потискать), снижают кортизол не хуже лекарств. Для снижения этого гормона обязательно надо похудеть — без этого никак. Так же следует отказаться от кофе и алкоголя, есть много полноценного белка (варёного мяса, спирулины), выпивать много жидкости (от 2 литров в день), и всегда высыпаться. Помимо всех этих мер, есть замечательные абсолютно безвредные, натуральные средства и витамины, понижающие кортизол. Пока перестраиваете свой образ жизни, обязательно используйте их ежедневно. Адаптоген и антидепрессант, повышает устойчивость к инфекциям и стрессу, неблагоприятным воздействиям (загрязнению окружающей среды, микробам и вирусам, жаре и холоду). Улучшает физическую и умственную работоспособность, ускоряет выздоровление. Родиола розовая позволяет во время стрессовых ситуаций работать системе гипоталамус – гипофиз — надпочечники в сберегающем режиме, и не перепроизводить кортизол. Другими словами, принимая родиолу розовую вам всё будет нипочем 🙂 Про зверобой я писала вот в этой статье. Скажу только, что эта травка сейчас изучается по всему миру, и открываются её всё новые целебные свойства. Простой настой зверобоя спасёт вас от стресса, депрессии и любого сильного переживания. Но вот действие её до сих пор не может получить четкого определения. С одной стороны солодка поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало. С другой, многие зарубежные фитотерапевты рекомендуют её при повышенном кортизоле — для нормализации его уровня. При поликистозе солодка, к тому же, понижает уровень андрогенов. В любом случае, 1 стакан чая с корнем солодки не повредит, а только поможет снять стресс (пить курсом максимум 4-6 недель, после чего сделать перерыв). Мышечный релаксант и анаболик, повышает устойчивость к стрессам, понижает давление. Магний так же проявляет антиандрогенную активность. Сам по себе микроэлемент магний понижает кортизол, но лучше он действует именно с оротовой кислотой. Экстракта Гинкго улучшает мозговую деятельность, память и концентрацию внимания, расширяет сосуды, защищает хромосомы от повреждений, укрепляет вены. Для получения стойких результатов в снижении кортизола гинкго пьют не менее 6 месяцев. Безопасен: кроме индивидуальной непереносимости не обладает практически никакими побочными действиями. Фосфолипид, снижающий секрецию кортизола и адренокортикотропного гормона (АКТГ). Выпускается в форме БАД, например, Укрепляет, защищает от стресса, омолаживает организм, устраняет бессонницу. Анаболик, повышает устойчивость к любым негативным факторам (даже магнитным бурям), понижает давление и успокаивает, регулирует менструальный цикл. Так же, помимо кортизола, нормализует уровень эстрогенов и снижает выработку андрогенов.

Next

Как понизить уровень кортизола без лекарств | Блог Агиделии

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как приготовить креветки правильно. Приготовить креветки очень просто – мало того. Знаю, что в комментариях вновь встречу и злобные, и чисто обывательские «все вы брешите». Но все равно хочу подкинуть вам немного информации к размышлению. Уж очень легкомысленно девушки стали относиться к «уколам красоты»!! Данную статью хочется приурочить к вступившему в силу 1 января пункту ФЗ РФ об обязательном информированном согласии. Теперь уже без договора и письменного информирования вас о побочных действиях любых косметологических манипуляций, противопоказаниях и прочем – ни один косметолог работать не может. Пока вас не опросят, не предупредят и не подпишут с вами бумаги (один экземпляр отдадут вам), даже дотрагиваться до вас не могут :). Момент первый – биоревитализация и различные филлеры (от слова «наполнять»). Биоревитализация – это процедура, повышающая уровень увлажненности кожи при помощи точечных инъекций гиалуроновой кислоты. Метод известен с начала 90-х годов и разработан в Италии. Гиалуроновая кислота, как известно, основной элемент соединительной, нервной и эпителиальной тканей, стекловидного тела (глаза). Вырабатывается она фибробластами – клетками соединительной ткани, участвует в транспортировке питательных веществ из крови к коже и заполняет разрывы между волокнами коллагена и эластина. С 25-30 лет синтез гиалуроновой кислоты замедляется, а значит, нарастает обезвоженность кожи, плывет овал, снижается упругость, появляются морщины, болят суставы и глаза. – накачивает кожу гиалуроновой кислотой, запуская внеочередной процесс ее регенерации. Кожа уже после первой процедуры оживает, свежеет и перестает постоянно требовать крем. скрещенная или поперечно сшитая гиалуроновая кислота, которая задерживается в коже на пару месяцев. Гиалуронка применяется в основном биодеградируемая, то есть выводящаяся со временем естественным путем. Но до этого момента ее метаболиты будут блуждать по вашей крови, лимфе… Любое вводимое извне вещество призванное восполнить дефицит, по закону природы постепенно приводит к подавлению выработки этого вещества самим организмом. Лень ему становится увлажнять вашу кожу, если можно не увлажнять, а подождать вашего очередного посещения косметолога. Так происходит не сразу, но после 3-4 «лечебных» курсов очухать кожу будет уже проблематично. Поэтому начиная колоть филлеры, вы должны понимать, что обратного пути к легким кремикам, масочкам и народным средствам у вас нет – не помогут больше. С каждый годом кожа потребует более серьезной и сильной поддержки, по мере выведения филлеров она будет возвращаться к исходному положению, профилактического эффекта нет. Если вовремя не будет коррекции — резкий откат в состоянии кожи до критического. Повторяю, что сразу ничего не происходит и после одной процедуры или даже одного курса можно вполне благополучно, без последствий «слезть с иглы косметолога». Биоревитализация (и все филлеры) имеет важнейшее противопоказание, оно же самое распространенное отдаленное последствие — патологии иммунитета (в том числе аутоиммунный тиреоидит). Можно годами не знать о них, если вы не проходите регулярного обследования со сдачей антител. Кстати, на медицинских и косметологических конференциях и форумах всего мира бьют тревогу – количество женщин с аутоиммунными патологиями, вызванными инъекционными процедурами зашкаливает. Многие ведь и забыли о сделанных когда-то «уколах красоты», а сейчас не могут понять, откуда у них взялся тот же тиреоидит…. Момент второй – «Ботокс» (группа препаратов на ботулотоксине) За препараты ботулотоксина лично я бы дала премию на уровне Нобелевской. Они позволили улучшить качество жизни страдающим церебральным параличом, рассеянным склерозом, спазмами мышц, сгладить последствия парализации. Я даже не против лечения гипергидроза ботулотоксином – дискомфорт от повышенной потливости порой страшнее любых побочек. Но я категорически против ботулотоксина с целью профилактики морщин и для разглаживания уже имеющихся. Врачам – косметологам с пытливым умом, а не просто «срубающим бабло». Профилактика невозможна ибо, как известно, ботулотоксин и другие инъекционные методики приводят к т.н. Знаю, что на съездах дерматовенерологов /косметологов об этом не умалчивают, а выносят на серьезное обсуждение. Некоторые косметологи с практикой более 5-7 лет видят нерадостные изменения и в лицах своих клиентов. Заниматься профилактикой с помощью данных методик невозможно и по другой причине – инъекции в одну и ту же зону можно сделать ограниченное количество раз, после чего неизбежен фиброз тканей (разрастание соединительной т.). А самый важный минус — отдаленные побочные эффекты. Аутоиммунная реакция на ботокс значительно сильнее, чем на филлеры. Тем, кто точно знает, что через какое-то время сможет позволить себе пластическую операцию. Данные методики усиленно истощают ресурсы кожи, как ростовщик, забирая впоследствии у кожи значительно больше, чем дали. Еще желательно чтобы возраст был за 50-55, когда иммунитет вяло реагирует на филлеры и ботокс. Если же пластическая операция не входит в ваши планы – лучше не начинать. К данному методу я настроена не отрицательно, скорее равнодушно-спокойно. Я уверена, что кому-то витаминные коктейли, введенные подкожно действительно вылечили алопецию, акне и целлюлит. Но, вопрос побочных действий и противопоказаний опять открыт. Колоть что-либо в область головы и шеи нельзя, пока не убедитесь, что в щитовидке нет узлов!! Витаминные коктейльчики довольно шустро умеют ускорять их рост, а при определенных обстоятельствах и выводить в онкологию. К счастью, рак щитовидной железы прекрасно и быстро лечится и у меня все больше знакомых справившихся с данным недугом. Что удивительно, путь к онкологу у всех был один: отдых на юге — серьезное выпадение волос — мезотерапия против облысения – рак – удаление доли щитовидки. Люди, решающиеся на салонные манипуляции с кровью в стране, где даже при маникюре каждого третьего чем-то заражают, просто экстремалы!!! При отсутствии в организме новообразований мезотерапия вполне безопасна. Контроля за клиниками с данной услугой пока что нет. А ведь при манипуляциях с кровью нужен совсем другой, строжайший санитарно-эпидемиологический режим, который нарушают даже в специализированных заведениях, не то, что косметологических клиниках. Лучше вам не знать, сколько на самом деле гепатита и ВИЧ в салонах красоты и даже у самих специалистов… Тем из вас, кто знает мою маму известно, что работает она в коллективе женщин от 40 до 50, более чем богатых и маниакально следящих за собой. Приблизительно треть из них последние несколько лет сидели на филлерах и ботоксе и выглядели как-то неестественно моложаво…в косметологии это называется «переухоженность». По очень странному стечению обстоятельств за эти три года почти у всех из них выявили онкологию…До метастазов не у всех дошло, но доживать треть жизни без груди или женских органов, согласитесь, не лучший вариант. О последствиях системного действия инъекционных методик на организм пока очень мало исследований – они как всегда начались опозданием. В нашей стране их точно не будет – все зарегистрировано не как лекарственные препараты, а как медицинские изделия…а какой с них спрос? Но самое интересное — как только мамины коллеги перестали колоть филлеры и ботокс, они превратились в старух…возрастные изменения колоссальны!!! Это и объединяет все самые популярные методики омоложения – как только у вас закончатся деньги, ваша красота и молодость уйдет в глубокий минус. Данные методики не имеют профилактического эффекта!!!

Next

Что надо знать ребенку до 11 лет о переходном возрасте: советы для родителей девочек и мальчиков

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних. Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике. Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов! Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей. В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? НО нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но газировку смени на фрукты и овощи. Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты. Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним! Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории. Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если ТЕБЕ нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»). Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательно, сытно и главное – низкокалорийно! Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами. Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи. Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят…кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив. Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам. Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Next

Как похудеть подростку на кг без вреда для здоровья

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Описание диеты и физических нагрузок, которые помогут избавиться мальчикам и девочкам от лишнего веса. Главное – иметь стойкое желание сделать фигуру стройнее, а если особого стимула похудеть нет, лучше и не начинать. В первую. Начните худеть сейчас, прислушайтесь к нашим советам. лишние килограммы — вот что порой привозят домой дети после отдыха. Стоит ли родителям беспокоиться о том, что вернувшийся с дачи или из деревни ребенок заметно прибавил в весе? Детские диетологи помогут разобраться, нужно ли и как похудеть ребенку? Прежде чем бить тревогу, как похудеть ребенку, вспомните: дети летом и растут быстрее. «Обычно ростовой скачок у девочек происходит в 11-12 лет, у мальчиков — в 13-14. Но от этого “графика” бывают и отклонения, — говорит Наталья Фадеева, к.м.н, диетолог-эндокринолог, врач восстановительной медицины. — В случае такого скачка ребенок значительно прибавляет и в весе, и в росте и визуально остается стройным». Однако родителям не всегда легко оценить, поправился он или вырос. Если вы не можете понять, в норме ли вес дочки или сына, лучше обратиться к врачу. «Я советую хотя бы два раза в год показывать ребенка педиатру, — говорит Наталья Петрова, эндокринолог сети медицинских клиник “Семейная”. — Существуют нормы соответствия веса/роста/возраста, согласно которым врачу гораздо легче оценить, нужно ли ребенку похудеть. Если ваш отпрыск начал активно набирать жировую массу в области талии и бедер, если у мальчика появилась гинекомастия (увеличение грудных желез), то стоит немедленно обратиться за консультацией к педиатру». Прибавка в весе может быть связана не только с увеличением жировой ткани, но с развитием мышц и костей. Чтобы проверить это, нужно оценить так называемый состав тела ребенка: соотношение в нем жира, воды, мышечной массы. — По его результатам можно понять, какие физические нагрузки будут оптимальны для ребенка, каким должен быть его питьевой режим, рацион питания, к какому весу ему надо стремиться. Кроме того, исследование можно в дальнейшем повторять и отслеживать, какие перемены происходят в организме на фоне изменения образа жизни. Прибавка веса — не исключение: раз поправился, значит, чем-то заболел. Хотя на самом деле, как утверждают диетологи, такая связь существует лишь в 5% в случаев. В остальных 95% ребенок расплывается просто потому, что слишком много ест и мало двигается. — Если же прибавка в весе связана с заболеванием, родители могут заметить и другие его симптомы, изменения в состоянии, поведении дочки или сына». Если вы отмечаете у ребенка приступы волчьего голода, особенно в ночное время, или у него на теле появляются красные растяжки, или на фоне прибавки в весе повышается давление, появляется жажда, слабость, боли в суставах, отеки, запоры, непременно обратитесь к врачу. Многие родители из-за лишнего веса отпрысков не беспокоятся: все потом в рост уйдет. Но диетологи в своей практике чаще сталкиваются с другими ситуациями: отъевшееся на отдыхе чадо по возвращении домой поправляется еще больше. «Если ребенок сильно располнел за относительно короткое время (лето), это всегда должно быть причиной для беспокойства, — считает Наталья Фадеева. — Именно в детстве у человека может развиться не только гипертрофическое ожирение (когда каждая жировая клетка делает серьезные запасы), но и гиперпластическое, когда увеличивается количество таких клеток. При этом самым неблагоприятным является развитие жировой ткани в области живота». Более того, уже в подростковом возрасте на фоне ожирения могут возникать различные «взрослые» заболевания. «Сначала из-за прибавки в весе ребенок начинает меньше двигаться, становится более ленивым, — комментирует Екатерина Белова, врач-диетолог, руководитель Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — А после он потихоньку начинает обрастать весьма неприятными болячками. В частности, может развиться сахарный диабет второго типа — “диабет образа жизни”, который последнее время все чаще диагностируют у детей и подростков. Лишний вес может стать причиной гипертонии, привести к задержке развития или, наоборот, ускорить рост — нередко очень полные дети в 7 лет выглядят на все 12 лет! » Диета — это часто смесь неприятного с бесполезным. В том числе и для детей: им не нужны никакие ограничительные диеты, которые и взрослым-то не рекомендуются. «Растущему организму плохо голодать или сидеть на монодиетах, — говорит Наталья Петрова. — Серьезные ограничения в еде — для ребенка большой стресс. Меню девочки или мальчика, которым нужно похудеть, должно быть комфортным и не вызывать негативных эмоций, иначе достичь результата будет проблематично». Сбалансированный рацион ребенка должен отвечать всем критериям здорового питания: никакого фастфуда и прочих источников пустых калорий, присутствие в меню всех основных групп продуктов (овощи, фрукты, белки, зерновые, здоровые жиры), дробность питания. Есть и еще ряд нюансов, которые должны учесть родители. «Ребенок живет не сам по себе, а в семье, — рассуждает Наталья Фадеева. — Он полностью зависим от родных, поэтому рассматривать правильное питание ребенка без правильного питания в семье в целом невозможно. Если вы пытаетесь заставить ребенка есть брокколи и рыбу, а сами в это время уплетаете булки, не ждите эффекта». Именно родители закладывают пищевые привычки ребенка, изменить которые в будущем будет очень непросто. «Нередко ребенок идет в школу голодным, а мама с папой надеются, что там его и покормят, — комментирует Екатерина Белова. — Но в столовой он ничего путного не съест, а деньги, выданные дома, скорее потратит на шоколадку или булочку, а не салат или борщ». Нередко родители сулят: «Сделаешь уроки, уборку в комнате и т.д. Ребенок должен позавтракать и плотно пообедать — постарайтесь организовать и то и другое. — куплю шоколадку» или суют малышу сладости в утешение. Подобные вещи формируют у маленького человека неправильные ассоциации: «я хороший, значит, должен съесть сладкое» или «я чувствую себя плохо, значит, я должен съесть сладкое и после буду чувствовать себя хорошо». «Такая же ситуация возникает и со сладкими подарками, — дополняет Екатерина Белова. Очень важно, чтобы поощрения и подарки были не связаны с едой». Безусловно, любое движение ускоряет расход «запасов». Поэтому родители нередко стремятся пристроить своих располневших детей в спортивные секции и кружки, забывая о том, что физическая нагрузка должна быть не интенсивной, а регулярной. Порой достаточно ежедневной зарядки, прогулок пешком или на велосипеде, подвижных игр на свежем воздухе, подъема в квартиру на этаж пешком, чтобы вес начал уходить. Ребенку желательно посещать их не реже трех раз в неделю и тренироваться по часу. И детей полных дейстивтельно стало больше (по одноклассникам сына сужу). «Выбирая кружок для сына или дочки, учтите, что стрессы худеть мешают, — говорит Екатерина Белова. И родителей, которые легкомысленно твердят "Да подумаешь, все в рост уйдет", не убавилось. — Занятия спортом должны приносить ребенку удовольствие. А вот с детскими диетологами, на мой взгляд, напряженка. Уж очень девочки-подростки обеспокоены тем, насколько они "толстые", уж очень легко им скатиться в анорексию. Биоимпедансометрия – это метод определения состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления тканей организма и компьютерной обработке полученных результатов. Будьте к ребенку очень-очень внимательной, следите, чтобы кушала нормально. Сделать это исследование на сегодняшний момент можно только в крупных НИЦ или в платных медицинских центрах. дама их никогда нет - мы с мужем питаемся правильно. не могу же я его отградить от общения с друзьями Super Fashion, а сколько лет вашему сыну? Рост у нее стал за лето 165 (был 162), вес был 55, стал 59. Сейчас почти отказывается от пищи, причем полезной - суп, салат, творог, каши. а вот когда он с друзьями гуляет - покупают себе фастфуд, чипсы и все такое. И как часто подобными вещами он грешит и кто подобные грехи финансирует? Думаю это проблему следует решать совместно с родителями его друзей. Более того, следите, чтобы на прогулку он шел сытым (тогда вряд ли съест много).

Next

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Как похудеть советы Илзе Лиепы. Похудение, голодание, системы питания. Урааа я снова решила похудеть ! // Мне лет. Рост .. Вес . Нет лишнего веса. Тогда зачем я тут ? Хочу похудеть. Звучит странно. Девочки что из салонных процедур реально действенное в похудении? ........................................................................1 - 400 0.5 1% ;2 - 400 0.5 1% ;3 - 400 (, : , ) 0.5 1% ;4 - 400 0.5 1% ;5 - 400 0.5 1% ;6 - 1.5 ( );7 - 400 0.5 1% .

Next

Возрастные Таблицы Нормы Роста и Веса Детей | Соотношение параметров (мальчики и девочки) в 3,6 месяцев,2,3 года,5,12 лет | Нарушения роста у детей

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Лет похудеть девочкам . как похудеть быстро, советы иногда. Как похудеть на кг. Проблема избыточного веса в подростковом возрасте продолжает распространяться. Ожирение – патология, опасная своими последствиями (например, возрастает риск развития сахарного диабета). В современном обществе она стремительно набирает обороты, приобретая негласный статус «эпидемии». Учитывая актуальность подросткового ожирения, уже в 10-13 лет стоит задуматься о правильном похудении при наличии к этому показаний. После наступления 14-15-летнего возраста происходит гормональная перестройка организма. Худеть становится труднее, дольше, и проблема может задержаться, вызывая дополнительный стресс. Малоподвижный образ жизни, гормональная перестройка, чрезмерное и нездоровое питание, стрессы – эти пагубные факторы все более актуальны в наши дни. Еще 10 лет назад причинами ожирения подростков чаще всего становились иные факторы: генетическая предрасположенность или эндокринные заболевания. Тем не менее, причина патологии у каждого подростка индивидуальна, и выявлять ее следует как можно быстрее. Начинать похудение необходимо с принятия мер, направленных на устранение главного фактора, вызывающего лишний вес. При наличии проблемы подросткового ожирения родители стремятся быстро и эффективно помочь своему ребенку сбросить лишний вес. Конечно, захочется как можно быстрее избавиться от этой неприятности, ведь насмешки со стороны сверстников усугубляют процесс и бьют по подростковой психике. Существует множество советов, как похудеть мальчику или девочке от 10 до 16 лет. На начальных стадиях ожирения можно бороться с лишним весом в домашних условиях. В любом случае важно обратиться к диетологу для составления индивидуального графика с учетом всех нюансов. Однако при грамотном подходе убрать лишний вес быстро (даже за неделю) и без вредных последствий можно и дома. Проявляйте осторожность при использовании народных средств быстрого похудения. Для того чтобы сбросить лишних 5-10 кг, потребуется хорошая самодисциплина в питании и образе жизни. Именно в период с 12 по 16 лет происходит интенсивный рост и развитие организма. Ограничивать питание опасно для здоровья ребенка, даже если хочется скорее похудеть. Следует уменьшить порции еды, выбирать полезные продукты, разделить приемы пищи на 4-6 раз в сутки. Минимум за 2 часа до сна стоит полностью воздержаться от еды. Из рациона питания старайтесь максимально исключить вредные для здоровья и фигуры продукты: Диета – эффективный способ борьбы с лишним весом. Однако детям 11-13 лет ее стоит применять постепенно и с осторожностью, только после консультации с педиатром. При недомоганиях во время выполнения диетических рекомендаций необходимо вернуть обычный рацион питания. Вариаций детского диетического меню на неделю очень много. Обычно диетолог подбирает разные диеты мальчику и девочке, учитывая индивидуальные особенности и количество лишних килограммов (иногда и более 10 кг). Рассмотрим рекомендованные продукты, которые подойдут для диетического меню для возраста от 11-12 до 13-16 лет: Для того чтобы ребенку удалось эффективно похудеть, необходимо поддерживать баланс воды в организме. Количество потребляемой жидкости следует увеличить до 1,5-2 л в сутки с целью улучшения метаболизма. Также этот прием дает организму обманчивое ощущение сытости и наполненности. Вода отлично выводит токсины и продукты пищеварения. Для этих целей подходит минеральная негазированная и родниковая вода. Чай, газировки, пакетированные соки не считаются полезной жидкостью. Желательно полностью исключить из рациона вредные сладкие газированные напитки, а также соки с высоким содержанием сахара. Обычно подростки в периоды обострения проблемы лишнего веса желают во что бы то ни стало похудеть за неделю до 10 кг, причем любыми способами. Трудно донести до детей этого возраста, что процесс похудения должен происходить планомерно и комплексно. В данном случае важно не только соблюдение диеты, но и выполнение полезных физических упражнений. Заниматься спортом следует минимум 2-3 раза в неделю, уделяя тренировкам 30-60 минут. Физическую активность подростка стоит поощрять, помогая записываться в желаемые секции. Изнуряющие упражнения вредны, ведь организму сложно бороться с лишними килограммами. Комплексы упражнений различаются для каждого ребенка и зависят от ряда факторов. Отличаются виды, длительность и количество подходов. На вопрос, можно ли применять подросткам таблетки или чаи для снижения веса, ответ однозначен – нет. Лекарственные препараты назначаются исключительно врачом, по жизненно важным показаниям. Прибегать к медикаментозной терапии приходится лишь в крайне тяжелых случаях, при наличии сопутствующих заболеваний. Большинство препаратов данной группы запрещены к применению детям до 15 лет. Лечение специальными рецептурными таблетками возможно лишь при наличии 3 степени ожирения. Обычно ребенку прописываются витаминные препараты и лекарства, содержащие кальций. Сон – главный источник энергии, поэтому подростку необходимо ложиться спать не позднее 23 часов. Продолжительность сна для полноценного восстановления организма — не менее 8 часов.

Next

Как похудеть в 14 лет подростку: девочке и мальчику

Советы как похудеть девочкам 10 лет

Фото Эрики Герцег до похудения разыскать невозможно еще пять лет назад девушка была. В современном мире все чаще и чаще заболевание ожирение появляется у детей. Это связано с пассивным образом жизни и не сбалансированным питанием. Мамы многих детей задумываются, как помочь ребенку похудеть? Как похудеть мальчику или девочке в юном возрасте – именно об этом мы поговорим в этой статье. Отклонение в весе на 15-25 % в большую сторону – это 1 степень, 25-50% - это 2 степень, 51-85 % - это 3 степень и 85-100% это 4 степень ожирения. Перед тем как встать на путь нормализации веса у ребенка, необходимо определить степень ожирения. С первой степенью ожирения мы сможете справиться самостоятельно в домашних условиях. Как похудеть ребенку десяти лет – ежедневные физические нагрузки и здоровое питание. Конечно же, мама должна обеспечить полному ребенку и всей своей семье здоровое питание. Преимущественно в приготовлении должны использоваться только самые свежие овощи не содержащие ГМО. Существует множество низкокалорийных рецептов для приготовления вкусной и полезной пищи. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Активный образ жизни – спортивные секции, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут похудеть детям в одиннадцать лет. Изменить семейный рацион к более здоровому непременно поможет ребенку похудеть. Однако чрезмерное потребление простых углеводов ведет к резкому набору веса, нужно обязательно ограничивать потребление сладких продуктов в рационе у детей. Исключите из рациона ребенка фаст фуд, сладкие газированные напитки. Отдавайте предпочтение еде приготовленной в домашних условиях и свежим сокам и натуральным компотам. Тринадцатилетние подростки переживают период перестроения организма, так сказать гормонально созревают. В это время мальчики обращают внимание на девочек и на оборот. В этот период очень важно маме помочь своему ребенку выглядеть красивым и здоровым. Обеспечив правильно питание, внимательно следите за эмоциональными переживаниями сына или дочки. Как похудеть мальчику или девочке в 13 лет – активный образ жизни. Занятие спортом не только укрепит здоровье ребенка и поможет ему похудеть, и в кругу сверстников спортивные мальчики и девочки пользуются большей популярностью. Внимательно следите за состоянием здоровья ваших детей. Не допускайте переедания и не включайте в обычный рацион своей семьи не полезные продукты. Следите за эмоциональными переживаниями детей – часто не удачи детей заедаются сладкими конфетами и напитками, что ведет к ожирению. Если у ваших детей обнаружена 2,3 и 4 степень ожирения, обратитесь за помощью к квалифицированным врачам диетологам. Ищите какие-то магические диеты в интернете,думаете помогут? Когда мне было 10 лет я весил 60-63,и моей диетой это было не есть после 6 и пойти на спорт. Они составят правильное меню для вас и вашего ребенка. Я каждый день занимался как со школы приходил и вечером 50 раз пресс по 3 подхода и 20 отжиманий по 3 подхода, ну и приседания 50 по 3 подхода. Любите своих детей и окажите им своевременную помощь. ДА БЫЛО ТРУДНО, НО ЕСЛИ ВЫ МЯСОКОМБИНАТ, ТО РАБОТАЙТЕ НАД СВОИМ ТЕЛОМ, НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. посоветуйте пожалуйста, у меня сын, ему 12 лет, при росте 130 см, он весит почти 65 килограмм, папа у него не толстый, я тоже не толстушка, как можно для него индивидуальную программу составить? Сейчас мне 13 лет: рост 165 см и вес 49(немного поправился,потому что удаляли аппендицит,и нельзя было заниматься споротом),но я продолжаю заниматься! Моя почта: ***********-****@****.**Детям категорически запрещено сидеть на диете, если она не назначена врачом, именно врачом, потому что организму растущему нельзя ограничивать себя в еде и соответственно в поступающих полезных веществах. Ребёнку нельзя ограничивать: Чай с сахаром, булки и т.д. Я жирная мне 12 в марте будет13 рост 160-165 вес 60 не могу с этим жить все мои родственники говорят что я похудела да это так на 2кг я занималась спортом но потом неиходила так как заболела ноия снова пошла и щас хожу но жир с ляшек не хочет сходить вот я приняла решение после не ем булок в минемальном количестве и утряняя зарядка для всего тела и не каких диет я буду питаться нормально но не передать. Ребят самой 10 лет вешу при этом 66.5 килограмм, рост 157. Я жирная мне 12 в марте будет13 рост 160-165 вес 60 не могу с этим жить все мои родственники говорят что я похудела да это так на 2кг я занималась спортом но потом неиходила так как заболела ноия снова пошла и щас хожу но жир с ляшек не хочет сходить вот я приняла решение после не ем булок в минемальном количестве и утряняя зарядка для всего тела и не каких диет я буду питаться нормально но не передать. Я учусь и после школы сразу еду в другую примо из общеобразовательной т.к я живу за городом я в общеобразовательную езжу на машине, а во вторую, художественную, на троллейбусе. Мне бы очень хотелось попробовать спортом позаниматься, но я приезжаю домой где то в 6 часов. Я не могу бросить художественную школу потому что я учусь в ней уже 6 лет. Родителям мне говорить совсем не хочется что я хочу похудеть, как мне тайком это сделать?

Next