Сельдерей похудела на 10 кг. Как Похудеть За Недели Без Голодания mirdiet 2018-12-10 06:03

52 visitors think this article is helpful. 52 votes in total.

Как Похудеть За Недели Без Голодания mirdiet

Сельдерей похудела на 10 кг

Я похудела за дней на , кг. Сельдерей невероятно. Как похудеть на кг за неделю. Вот список молочных продуктов, рекомендованных при похудении: Отзывы о разгрузочном дне на кефире можно узнать на нашем сайте. Данный раздел продуктов занимает одно из первых мест в рекомендациях диетологов к похудению. Инструкция по применению кукурузных рылец для похудения здесь. Наиболее полезными свойствами обладают огурцы, в которых содержится клетчатка. Фрукты являются полезным источником витаминов и микроэлементов при похудении, но они содержат достаточно большое количество сахара. Поэтому кушать фрукты рекомендуется в первой половине дня. сахар не успеет переработаться и будет откладываться на теле в виде лишнего подкожного жира. 5 мясяцев хожу на шейпинг, ем самые обычные продукты( исключила только » продукты-табу») Итог- минус 16 кг!!!! Данный список фруктов рекомендован при похудении: Полную ЧУШЬ!!!! Так что со своей рекламой магазина не подрите мозги читателям!!

Next

Сельдереевая диета - «Как возненавидеть жизнь и сельдерей?! Сесть на сельдерейную диету» | Отзывы покупателей

Сельдерей похудела на 10 кг

Поедая сельдерей для похудения или соблюдая диету, базирующуюся на блюдах из этого растения, всего за дней можно похудеть на кг. Итоговый результат будет зависеть от изначального лишнего веса. Главное, соблюдать умеренность в рационе и заменять сельдереем и блюдами из него. С возрастом, а мне сейчас 35 лет, начал расти живот. Работаю в офисе, активный образ не очень получается вести, просто не хватает времени. Ну, на выходных прогулки, лыжи зимой, тренажерка иногда. Пытаюсь прибегать к здоровому питанию, хотя тоже не всегда получается, иногда ешь на бегу, с голодухи съесть готов слона. Читал про волшебные качества сельдерея, про его отрицательную калорийность. Пытаюсь хрустеть им, если честно не вкусно, но желудок обмануть немного получается. Посоветуйте, пожалуйста, как похудеть с помощью сельдерея, и сколько нужно его кушать, в каких количествах?

Next

Сельдерей для похудения: рецепты и как употреблять

Сельдерей похудела на 10 кг

Большинству женщин для похудения подойдет обычное растение сельдерей, который с легкостью помогает избавиться от ненавистных килограммов. Помимо этого сельдерей обладает омолаживающим и лечебным действием, тонизирует организм, избавляя не только от различной. Если беспокоят лишние килограммы, пора обратить внимание на пряный овощ, известный своими качествами еще со времен Древней Греции. В наше время сельдерей для похудения активно рекомендуют диетологи в программах очищения и снижения веса. В пищу употребляется сразу три вида сельдерея: листовой, черешковый и корневой. Готовить его тоже можно по-разному: варить, тушить, запекать, фаршировать, жарить, добавлять как пряность. Особой популярностью пользуется суп из сельдерея для похудения, который служит основой эффективных и безопасных для здоровья диет. Самая ценная особенность – так называемая отрицательная калорийность сельдерея. В нем много жесткой клетчатки, на переваривание которой организм затрачивает калорий больше, чем получает. Таким образом, чем чаще употребляется сельдерей в пищу, тем активнее сжигаются накопившиеся отложения. Сельдерей, полезные свойства которого незаменимы в борьбе с лишним весом, обладает мочегонным и мягким слабительным эффектом; нормализует работу пищеварительной системы; выводит из организма шлаки, токсины и даже яды; активизирует обмен веществ, замедляет процессы старения; помогает усвоению животных белков. Его можно отнести к самым низкокалорийным продуктам. В 100г листьев и стеблей содержится всего 12ккал, в корнеплодах – 32ккал. В то же время наличие многих витаминов, полезных минералов и микроэлементов даже при малых дозах быстро вызывает чувство насыщения, поэтому диеты на основе сельдерея переносятся легко. Рекомендованная доза чистого сельдерейного сока – 100 мл в день. Разделите на три приема и пейте за 30 минут до еды. Хорошие вкусовые сочетания дают коктейли с другими овощами и фруктами. К сельдерею добавляйте: Супы из сельдерея нужно есть маленькими порциями (по 200г) как минимум трижды в день, чередуя их с сырыми овощами, постным мясом и фруктами. При этом рекомендуется выпивать не менее 2л чистой воды в сутки. Те, кто на собственном опыте попробовал сельдерей для похудения, оставляют в основном положительные отзывы. На диете за неделю можно сбросить до семи килограммов. А когда корни и стебли присутствуют в рационе постоянно, механизм похудения запускается надолго.

Next

Сельдерей для похудения как похудеть с помощью сельдерея YouTube

Сельдерей похудела на 10 кг

Сельдерей для похудения. Советы, как похудеть с помощью сельдерея, ми дневная диета есть у нас на странице На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Как и все белковые диеты — в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква). // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день). // Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. // Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор). Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. // Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока // Второй завтрак: 1 ст. // Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. // Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата. // Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена). кефира, горсть ягод // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей) // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра // На ночь: 1 ст. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы). // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. // Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. // Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому диета противопоказана при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови.

Next

Как я похудела на гречке на 15 кг за месяц

Сельдерей похудела на 10 кг

Сельдерей для похудения Сельдерей помогает похудеть и избавиться от избыточного веса, он богат витаминами В,В,РP,С калий, натрий, магний, кальций. Кстати, за счет большого содержания грубых волокон сельдерей способен выводить до % вредного холестерина из пищи, а за счет усиления. Растительные волокна нормализуют деятельность кишечника, создав оптимальные условия жизнедеятельности микрофлоры. Срывалась на близких, а с коллегами старалась вообще не общаться. К концу 5-го дня я поругалась с мамой, и, услышала от нее одну простую фразу: "Слушай, иди нормально поешь". Такой суп, действительно, способствует более комфортному пищеварению и очищению. Клетчатка нормализует обменные процессы, устраняет избыток холестерина в крови, связав и исключив его часть из цикла печень-кишечник. Какими только диетами я себя не мучила: и суповой, и кефирной, и гречневой, и питьевой... А заканчивалось это всегда одним и тем же, как только я "слезала" с диеты: В 2011 году я взялась за свой вес конкретно, и разработала для себя сама систему питания, на основе того, что узнала из интернета и других источников. Да потому что сельдерей очень полезен В зеленой массе и клубнях достаточное количество пищевых волокон, причем в клубнях их почти в два раза больше. Для меня, не было разницы, что и как "отправлять" в кастрюлю. Вы спросите, почему же я все равно села на эту диету? Хлеб, мясо, сладости, фрукты, овощи и все остальные продукты нужно полностью исключить из своего рациона. Если супа не хочется, можно просто погрызть свежего сельдерея. Такая диета длится 2 недели Варить все это, естественно, на воде. Я, лично, не ощущала ничего, кроме этого ужасного запаха и вкуса сельдерея. Как видно из названия, нужно питаться сельдереем и всем тем, что с ним связано Каждый день, на завтрак, на обед и на ужин, надо съедать "специальный" суп из сельдерея. Сельдерей полезен свойством налаживать пищеварение, создавать прилив физических и интеллектуальных сил, снизив потребность в продолжительном ночном отдыхе. Я реально стала пропускать приемы пищи, лишь бы не есть его. В тот момент я поняла, что на такой диете, я просто потеряла человеческое обличье Пошла, и сделала себе бутерброд с колбасой. В первые два дня, я это хорошо прочувствовала Поэтому, если у вас есть проблемы с этим, можно поесть супца, для профилактики Я ничего плохого не имею против сельдерея, это действительно полезная овощная культура, с кучей витаминов и микроэлементов в составе. Сельдерей полезен входящими в его состав витаминами Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, причем в зелени больше витаминов В2 и В9, а в корнеплодах В3, В6. Микроэлементы представлены калием, кальцием, а также железом, натрием, фосфором, магнием, их больше в зелени. Если вам нравится сельдерей, вы спокойно можете сварить себе, для разнообразия, такой суп. Кроме того, пищевая клетчатка усиливает перистальтику, активно воздействуя на стенки желудка и кишечника. К тому же, я не голодала, как это бывает на других диетах, где надо просто морить себя голодом, считая калории. Правда, с моей "любовью" к сельдерею - много я съедать за раз не могла. Но, если вы, как и я, НЕНАВИДИТЕ сельдерей - не мучайте себя! Беременным и кормящим также не стоит включать овощ в рацион питан С самого начала диеты, я поняла одно: я НЕНАВИЖУ сельдерей Нет, я прекрасно знала, что он мне не нравится. Надеюсь, заглянувшие в мой отзыв, простят меня за отсутствие фото супа и сельдерея. Поэтому не стала покупать продукт для фото, муж его есть потом явно не будет Хочется верить, что мой отзыв был полезным и вы не станете себя мучить диетами и голодовками Если кому интересно. Но уже на второй день такой диеты я поняла, что такое ненависть.

Next

Как похудеть с помощью сельдерея

Сельдерей похудела на 10 кг

Как похудеть с помощью сельдерея. Сельдерей поможет похудеть так утверждают диетологи, сельдерей нормализует обмен веществ и почти не содержит калорий. Сочный сельдерей полезен от вершков до корешков. У моркови мы едим корнеплоды, томаты дают нам плоды, капуста – листья. А сельдерей – уникальный овощ, корни, стебли и листья которого пригодны в пищу. И все три составляющие очень полезны для здоровья и вкусны. В кулинарном плане сельдерей дает нам очень много возможностей. Его едят как сырым, так и после термической обработки. Корень можно потереть и добавить в салаты, а можно потушить или пожарить, даже запечь. Он немного напоминает картофель, поэтому им можно заменять картошку в супах и в овощных рагу, можно жарить как картошку. Из стеблей сельдерея отжимают сок или мелко режут для салатов. Зелень прекрасно подходит для различных салатов и соусов. Сельдерей очень ароматен, слегка островат – он придаст любому блюду неповторимый вкус. Но следует быть осторожным, вкусом сельдерей обладает довольно насыщенным, поэтому сочетать с ним овощи и фрукты следует с осторожностью. В рагу с большим количеством различных овощей сельдерей не будет звучать, так как не сможет играть в команде и будет тянуть одеяло на себя. Из пряностей прекрасно сочетается с сельдереем куркума, она хорошо подчеркивает его аромат и не пытается с ним спорить. К тому же она придает сельдерею приятный золотистый цвет. Можно просто нарезать сельдерей дольками и обжарить в подсолнечном масле, потом посолить и посыпать куркумой – все. В этом растении содержатся очень важные минералы: калий, цинк, кальций, железо, фосфор, магний. А также витамин C, витамины группы B, РР, Е и провитамин А. Благодаря такому обилию полезных веществ сельдерей заряжает нас энергией, положительно воздействует на состояние кожи, волос и глаз, даже заживляет раны. Полезен сельдерей при усталости и депрессии, он бодрит, наполняет энергией, повышает настроение. Сельдерей повысит работоспособность, нормализует сон, успокоит нервы, снимет напряжение и поможет при стрессе. Довести до нужной консистенции остатками молока от хлопьев. Сформировать котлеты, обвалить в сухарях и обжарить в масле. Кроме того, сельдерей омолаживает организм: он очищает от токсинов и замедляет процессы старения. Смешать тертый сельдерей, зелень, лук (отцеживая масло) и яйца. Кстати, есть у сельдерея одно малоизвестное свойство – он помогает переносить жару. Перед выходом на солнце достаточно принять чайную ложку сока сельдерея – и вы сохраните бодрость надолго. Одно из главных свойств сельдерея – помощь в очищении организма. Он обладает легким слабительным эффектом, стимулирует выработку желудочного сока, что ускоряет переработку продуктов и избавляет желудок и кишечник от застоя и гниения пищи. Сельдерей оказывает помощь и в налаживании обмена веществ и похудении. Потом опять перемешать и подавать, посыпанным зеленью. Он обладает отрицательной калорийностью, это значит, что на переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем содержится в нем самом. Добавить к овощам, посыпать куркумой, убавить огонь и тушить под крышкой около 25 минут. Котлеты из сельдерея 1/3 корня сельдерея 1 пучок зелени сельдерея 2 луковицы 3 яйца, сваренных вкрутую 4 ст.л. панировочных сухарей Масло для жарки Соль, перец Шаг 1. В качестве профилактики ожирения можно пить сок из сельдерея по 2 ч.л. Можно и побольше, но не превышая дозу в полстакана свежевыжатого сока сельдерея в день. Можно добавлять в сельдереевый и другие соки – капустный, морковный, яблочный. Лук мелко нарезать и обжарить в масле в другой сковороде. Существуют даже диеты, в основе которых сельдереевый суп. К супу можно добавлять овощи и фрукты, иногда молочные продукты и даже мясо. Баранина с сельдереем 300 г баранины 100 г сельдерея 1 луковица ½ лимона 1 яйцо 1 ст.л. сливочного масла ½ пучка кинзы Соль, перец Зелень сельдерея Шаг 1. Добавить к нему сельдерей, нарезанный тонкими ломтиками, обжаривать еще 5 минут. Мясо сложить в кастрюлю с толстым дном, выложить к нему лук и сельдерей. Влить немного горячей воды и тушить на небольшом огне до готовности. Приготовить соус: желток растереть со сливочным маслом, добавить сок, оставшийся от обжарки мяса, постоянно помешивая, довести до кипения. Рагу из сельдерея ½ корня сельдерея 1 морковь 2 луковицы ½ ч.л. На подобных диетах можно сбросить до 5 кг за неделю. Выдавить туда лимонный сок, перемешать и снять с огня. Баранину подавать, полив соусом и украсив зеленью сельдерея. Вариантов сельдереевой диеты и супов довольно много. Сельдереевый соус к птице 2 стебля сельдерея ½ пучка петрушки 100 г тертого пармезана 5 ст.л. Сельдерей и петрушку порезать, добавить к ним пармезан, измельченный чеснок и пробить в блендере до однородной массы. Но все сходятся в одном: блюда с сельдереем помогут держать вес под контролем. Часто центральным блюдом диет становится и салат с сельдереем. Сельдерей нарезать небольшими кубиками, яблоки – тоже. Его сочетают с яблоками, орехами, морковью (конечно, никакого майонеза или сметаны). Нашинковать капусту, добавить к овощам (если будете использовать молодую капусту, то ее надо добавлять за 5 минут до окончания варки, после перца и помидоров). Помыть и почистить перец, помыть помидоры, порезать все кубиками, порезать кубиками стебель сельдерея. Добавить пряности по вкусу (перец, лавровый лист, гвоздику, асафетиду). Когда морковь станет мягкой, выключить суп, посолить его и добавить свежую зелень. Такой салат дополняют низкокалорийной легкой пищей – и теряют по 1-2 кг в неделю. Салат из сельдерея с яблоками 3-4 стебля сельдерея 1 яблоко 100 г грецких орехов 1 горсть некрупного белого винограда без косточек 100 г жирных сливок Шаг 1. Суп для похудения ¼ корня сельдерея 1 стебель сельдерея ¼ кочана капусты 2 луковицы 2 моркови 2 помидора 1 болгарский перец 1 см корня имбиря Зелень Перец Соль Шаг 1. Морковь порезать кружочками, сельдерей кубиками, лук полукольцами. Налить половину кастрюли воды, довести до кипения, бросить в нее овощи.

Next

Сельдерей — лечебные свойства,

Сельдерей похудела на 10 кг

Я с помощью сельдерея похудела на кг за месяц. Первый год посеяла на даче сельдерей. Институт эндокринологии, метаболизма и репродукции, Кито, Эквадор. 70% причин их смерти не связаны с возрастом и старением. У них из-за дефицита рецепторов гормона роста, сокращены разрывы ДНК и повышенный апоптоз повреждённых эпителиальных клеток. В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. У них лучше функция стволовых клеток за счёт снижения ИФР-1, снижен секрет инсулина почти в 3 раза, индекс инсулинорезистентности Homa снижается в 3 раза, сильно повышается чувствительность к инсулину. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. Голодания эффективно снижают ИФР-1 и хорошо переносятся. Для больных раком, которые были ослаблены до циклов химиотерапии или измождены, многие онкологи считают голодания вредными. Пример таких эффектов можно посмотреть на графике слева. Тем не менее, исследования в культуре клеток, на животных моделях и на людях показывают, что голодания наоборот уменьшают побочные эффекты химиотерапии. Ещё подробнее можно прочитать в статье «Можно ли обратить возраст стволовых клеток вспять? » Были также проведены клинические испытания I фазы по циклам голоданий 24-72 часов у людей, которые проходили курсы химиотерапии рака. Только минимум 72 часа голодания в цикле при химиотерапии было защитным для лимфоцитов и баланса лейкоцитов. Кроме того голодания в основном не менее 4 дней в сумме (до и после химии) улучшают состав крови у людей, что может косвенно свидетельствовать о защитной функции голода по отношению к гемопоэтическим стволовым клеткам у человека, как и у животных. Академическое отделение молекулярно-сосудистой медицины, Институт генетики, здоровья и терапии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. В результате этого заболевания постепенно после 65 лет ухудшается память, наступает инвалидность, масса головного мозга постоянно сокращается, а человек умирает в течение 3-9 лет даже при лечении. Но об этом (чтобы заинтриговать) я напишу в следующей статье. Исследования на людях в Китае показывают, что ИФР-1, чем ниже, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом. Как видно из таблицы, люди с ИФР-1 ниже 100 нг/мл вообще не болели сахарным диабетом в данном исследовании. Снижение ИФР-1 до уровня 105-120 нг/мл снижает риск рака в разы. А ещё одно исследование (смотрите рисунок слева) проведено в Европе. Как мы видим, Европейское исследование показывает немного более высокий оптимальный уровень ИФР-1. И, возможно, уровень ИФР-1 у китайцев поэтому ниже. Возможно 105 — 120 — это искажение из-за возраста, и на самом деле идеальный ИФР-1 ещё ниже. Данные исследований европейцев предлагают предположить, что есть уровень ИФР-1, выше и ниже которого риск рака повышается. Так как с возрастом и риск рака увеличивается и ИФР-1 снижается. Поэтому у кого ИФР-1 ниже, чем 105 нг/мл не должны беспокоиться о его повышении. Ведь люди с синдромом Ларона живут и с ИФР-1 Как видно на следующем рисунке, голодания и снижение ИФР-1 омолаживает регенеративную способность и ориентированность (миелоидные/лимфоидные) Гемопоэтических стволовых клеток, а также защищают их от химиотерапии раковых опухолей. Видите, на рисунке регенеративная способность пролонгированных Гемопоэтических стволовых клеток (LT-HSC) увеличивалась в 6 раз благодаря голоданиям. Механизм омоложения функций гемопоэтических стволовых клеток при голодании показан на следующем рисунке слева. Этот же механизм и лежит в основе торможения раковых опухолей в результате голоданий. Повышение FOXO1 при снижении ИФР-1 вызывает апоптоз (самоуничтожение) клеток рака, а также снижает процесс повреждения ДНК и уничтожения стареющих клеток. Зная данный механизм, можно вызывать подобные изменения в организме, даже не голодая. Например, можно это делать лекарствами (лекарств со значительным эффектом пока нет), либо с помощью диеты, имитирующей голодания. Потому, что у людей, как и у приматов, в отличие от грызунов, снижение калорийности питания не снижало ИФР-1. А ИФР-1 у людей снижает только голодание, либо снижение животного белка в рационе в возрасте до 65 лет. В более долгоживущих когортах чаще встречаются люди с генотипом d3-GHR гомозиготным, который влияет на чувствительность рецепторов гормона роста. И нужно создать не просто калорийную диету, но и диету, имитирующую голодания. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А это значит, что путь гормона роста и ИФР-1 доказано связан с долгожительством людей Важное исследование ученых из Великобритании было опубликовано в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism в 1998 году. В исследовании изучались 1362 пациента с акромегалией. Акромегалия — это патологическое увеличение отдельных частей тела, связанное с повышенной выработкой гормона роста. Люди с акромегалией имели более высокие уровни гормона роста, более высокую общую смертность из-за рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, из-за цереброваскулярных, респираторных заболеваний. Было показано, что у женщин более низкий ИФР-1 или мутации в других компонентах сигнального пути инсулин/ИФР-1 были в значительной степени связаны со снижением высоты тела и с более высокой продолжительностью жизни. Но существует гораздо более лёгкий и безопасный способ снижать ИФР-1 и повторять все эффекты голоданий без голодания — это диета, имитирующая голодания. Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США. Также на фотографии видно, как была 1 Brd U, а после диеты FMD стало 3 Brd U. Исследование проводилось на 39 людях (средний возраст испытуемых — 35 лет) в течение трёх месяцев. FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей, приводя заболевание в ремиссию. FMD эффективно (3 дня FMD и 7 дней кормления — один цикл, а таких циклов, идущих подряд, несколько) снижает демиелинизацию в мышиной модели экспериментального аутоиммунного рассеянного склероза. Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются. Рассеянный (множественный) склероз (рубец) — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. FMD уменьшала клиническую выраженность симптомов, и даже у 20% мышей обращала симптомы заболевания вспять. Эффекты FMD могут быть спровоцированы эндогенной продукцией глюкокортикоидов. В контрольную (которые ели, сколько хотели) группу вошли 9 женщин и 10 мужчин. Возрастной диапазон составил от 19,8 до 67,6 лет в контрольной группе и от 27,6 до 70 лет для FMD группы. Комбинация токсичной химиотерапии для лечения рака и FMD защищает от повреждения гемопоэтические стволовые клетки, что замедляет прогрессию рака молочной железы и меланомы, также как и голодания. Возникает чаще в молодом и среднем возрасте (15 — 40 лет). Глюкокортикоиды используются для лечения рецидивов рассеянного склероза. Расчёт диеты FMD делался так: FMD также продлевает жизнь долгоживущим мышам, как мы можем видеть на графике слева, если мышей начинали так кормить не с детства, а с 16 месячного возраста. FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез (синтез новых нервных клеток в гиппокампе — область мозга ответственная за память). Риск развития рассеянного склероза связан не только с местом проживания, но и принадлежностью к определённой расе, этнической группе. Их назначают короткими курсами, так как они могут вызвать побочные эффекты, в том числе остеопороз и метаболический синдром. У мышек с FMD была лучше функция почек (скорость клубочковой фильтрации), а также было меньше раковых заболеваний, замедлялось старение гемопоэтических стволовых клеток. Протокол был такой: 3 дня FMD 11 дней кормления — это один цикл, а таких циклов несколько. Рассеянный склероз редко встречается в Японии, Корее, Китае: от 2 до 6 случаев на 100 тыс. FMD помогает избежать этих негативных последствий путем дополнительных эндогенных ответов. FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа, снижает глюкозу и повышает инсулин. Уровень инсулина сначала увеличивается, чтобы компенсировать резистентность к инсулину, но резко снижается после 2 недель тяжелой гипергликемии. Интересно, как мы увидим на следующем рисунке, ни одна мышка с FMD не умерла от сахарного диабета. А вот количество мышек из контрольной группы (которые ели, сколько хотели) сократилось до 60% FMD повышала количество клеток поджелудочной железы (в которых секретируется инсулин) у мышек с сахарным диабетом 2-го типа, а также повышала в 4 раза синтез новых клеток поджелудочной железы. С 5-го дня, после высоких доз стрептозотоцина, начата FMD. Помимо того, что при FMD глюкоза в крови и инсулин в крови пришли в норму, ещё было восстановление клеток поджелудочной железы. Эти результаты дают основания предполагать, что в результате клинических испытаний на людях, возможно, получить хорошие результаты в лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типов у людей. Определенные уровни циркулирующих цитокинов были использованы в качестве индикаторов для определения патологического состояния островков, в которых секретируется инсулин. Снижались цитокины, ассоциированные с b-клеточным повреждением клеток поджелудочной железы (например: Tnfα и Il-12), а также увеличение циркулирующих цитокинов, связанных с b-клеточной регенерацией (например, Il-2 и Il-10). Данные результаты дают основания протестировать эту диету на людях для лечения сахарного диабета 1-го типа. Также благодарю за предоставленную информацию Александра Фединцева Уважаемые читатели ресурса Это заболевание сегодня пока считается неизлечимым. При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставил мой друг и грамотный специалист Денис Варванец. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени.

Next

Стебли сельдерея для похудения, салат из стеблей сельдерея: рецепты как приготовить

Сельдерей похудела на 10 кг

Жиросжигающий суп из сельдерея для похудения диетические рецепты и отзывы. Сельдереевая. причин, почему стоит есть сельдерей и суп на его основе; Классические рецепты. Томатный суп. За это время я похудела на кг. и потеряла в объеме талии см. А самое главное, что. Набрала всего 10 кг, так что, выйдя из роддома, весила почти так же, как и до беременности. Дабы улучшить мою лактацию, она испробовала на мне все мыслимые и немыслимые способы: я ела банками сгущёнку, пила домашнее жирное молоко литрами, пролечилась курсом апилака и цветочной пыльцой (а это, как известно, стимулируют аппетит). В течение дня можно в неограниченных количествах кушать гречку, запивать её кефиром и водой. Именно благодаря гречке и кефиру я сбросила за месяц 15 кг. Конечно, 75 кг при росте 176 — это немало, но и толстой я не была. Итог: сильнейший гормональный сбой и вес почти в 90 кг. В зеркале я себе совершенно перестала нравиться, поэтому решила, что пора приводить себя в порядок. При этом не отказывала себе в сладостях и вкусностях! Во всяком случаем, на выписке красовалась в «добеременных» джинсах, вместилась в них без проблем. Загуглила «диеты после родов», но ничего толкового не нашла. В роддоме дочку грудью почти не кормила: был конфликт по резус-фактору. Все они предполагают изнурительные голодовки или поедание немыслимого количества различной зелени. Жизнь без мяса для меня скучна и уныла, поэтому все советы вроде «кушать сельдерей» отмела сразу. Выполнять ежедневно какой-то комплекс упражнений для меня тоже из разряда фантастики: я никогда не была спортсменкой, не привыкла жить по графику, да и, имея на руках грудничка, вряд ли можно себе позволить фитнес и тому подобное. Вспомнилось, что коллега по работе — грузная женщина за 50 лет и весом за центнер – за несколько месяцев сбросила больше 15 кг лишнего веса. При этом в обед на работе она вместе со всеми ела мясо, яйца, сметанку и прочие вкусности. После трёхдневной диеты – перерыв три дня, затем повтор. Достаточно просто выполнять обыденную домашнюю работу: вытирайте пыль на верхних полках, хлопайте половички, мойте пол в наклон, пылесосьте, ходите в магазин за продуктами пешком… Если не верите, что такая работа – тоже физкультура, почитайте профессиональные медицинские сайты: сколько калорий сжигает тот или иной вид домашней работы! Для деревенских в ежедневный перечень нагрузок можно включить уход за огородом и домашней живностью.

Next

Чем заменить обычную соль?

Сельдерей похудела на 10 кг

Поставьте себе цель похудеть на кг,за недели это вполне реально. диет в интернете. Специализированного меню для похудения «проблемных мест» не существует. Согнать жир с конкретных областей могут упражнения. Снижение большого веса –длительный процесс, и неделей не обойтись. А при достижении быстрого эффекта он сохраняется ненадолго. Единственная причина отказаться от диеты – непереносимость продуктов, указанных в меню. Приведенная диета позволяет сделать похудение плавным. При наличии аллергии заменяйте перечисленные блюда подходящими. Калорийность напитка составляет в среднем 100 Ккал на стакан 200 мл. Но он утоляет голод, улучшает пищеварение, стимулирует вывод токсинов, снимает отечность, снабжает организм молочными белками, ускоряет метаболизм. Принимают на завтрак или незадолго перед сном, используют как основной продукт разгрузочного дня. Более продвинутый вариант раздельного питания: белки и углеводы разносятся не по приемам пищи, а по разным дням. В меню нет изысков и деликатесов, зато оно не голодное. О способе достижения цели поведает сама Елена Малышева и специалисты, приглашенные в студию.

Next

Похудеть с помощью сельдерея. Сок и корень сельдерея для похудения.

Сельдерей похудела на 10 кг

Можно легко похудеть с помощью сельдерея, ведь он содержит большое количество грубой клетчатки, которая препятствует свободному всасыванию жиров, способствует нормализации работы кишечника, лечит от колик и метеоризма. Мы уже писали, что крахмал — самый распространённый углевод на свете: картошка, мучное, крупы, все зерновые и бобовые по большей части состоят из крахмала. Плохая новость (да и не новость, вообще-то) состоит в том, что крахмал состоит из длинных и разветвлённых цепей, звеньями которой служит глюкоза. Стоит нам положить в рот кусок хлеба или откусить от вареной картофелины, как крахмал начинает распадаться на отдельные молекулы глюкозы, которые, как мы знаем, легко и с удовольствием превращаются в лишний жир. Хорошая новость (и это для многих, действительно, новость) в том, что так ведёт себя не весь крахмал. Небольшая его часть, проходя сквозь пищеварительную систему, остаётся нетронутой. Он не переваривается, не всасывается и не наносит вреда, а даже полезен Это так называемый устойчивый, или резистентный, крахмал. Многочисленные исследования показывают, что он очень благотворно влияет на здоровье человека. Устойчивый крахмал бывает четырёх типов и встречается в самой разной еде: первый тип содержится в зерновых, семенах и бобовых. Этот крахмал прочно связан с клетчаткой и, как сама клетчатка, резистентен к перевариванию. Второй тип содержится в сырой картошке и зелёных неспелых бананах и сырой кукурузе, например. Третий тип также содержится в некоторых приготовленных и охлажденных углеводистых продуктах, например, картошке и рисе. Суть в том, что после термической обработки и охлаждения часть крахмала становится менее растворима и более устойчива к перевариванию. Четвёртый тип — это крахмал, который становится устойчивым в результате химической обработки и не встречается в натуральной еде. Эта классификация несколько условна, потому что, как видно, в одном продукте может быть несколько типов устойчивого крахмала. Впрочем, всё это не так уж важно, главное, что следует из этой классификации: В зависимости от того, как приготовлена еда, количество резистентного крахмала меняется. Например, если дать бананам созреть, устойчивый крахмал превращается в обычный. То же самое происходит, когда мы жарим или варим картошку. В целом, термическая обработка играет решающую роль в том, сколько в продукте останется устойчивого крахмала. Суть полезной работы устойчивого крахмала такая же, как у растворимых пищевых волокон: он целым и невредимым проходит через желудок и тонкий кишечник, затем попадает в толстый кишечник, и там служит отличной питательной средой для полезных бактерий. Мы можем думать, что полезные бактерии — это такая абстракция из рекламы йогуртов. На самом деле, от количества и разнообразия этих самых полезных бактерий напрямую зависит наше здоровье и даже жизнь. Не углубляясь в подробности, количество бактерий в каждом из нас в десять раз превышает количество наших собственных клеток. Каждая бактерия в сотни раз меньше, чем наши клетки, тем не менее, в кишечнике человека среднего веса содержится около полутора килограммов чистой микробиоты (микрофлоры). И все они требуют еды, а именно — пищевых волокон и устойчивого крахмала. Именно поэтому мы всё время слышим про пользу клетчатки — её едят наши бактерии. Правда, не всю, а только так называемую растворимую клетчатку. Нерастворимая клетчатка, которой богаты отруби и многие цельнозерновые продукты, не может служить кормом для бактерий и является почти бесполезным балластом. Поэтому, если реклама утверждает, что какой-то продукт богат клетчаткой, совсем не факт, что это как-то пойдёт на пользу вашей микрофлоре. Но зато теперь мы также знаем, что эти бактерии охотно едят и устойчивый крахмал, который доходит до толстой кишки. Бактерии превращают резистентный крахмал прежде всего в масляную кислоту и другие короткие цепочки насыщенных жирных кислот, которые служат идеальным «топливом» для клеток стенок кишечнике и делают много полезного для нашего организма. В этом и заключается главный парадокс резистентного крахмала — в отличие от всех прочих углеводов, он превращается не в сахар, а в очень полезный жир. Есть данные, что масляная кислота уменьшает воспалительные процессы в кишечнике, резистентный крахмал также, вероятно, снижает риск рака кишечника. Кроме того, многие исследования (например, прочесть их можно здесь, здесь, здесь и здесь) показывают, что, в отличие от обычного крахмала, резистентный увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови. По некоторым данным, если в день съедать 15-30 граммов устойчивого крахмала, то всего за четыре недели чувствительность к инсулину увеличивается на 33-50 процентов. Резистентный крахмал попал в фокус научного сообщества относительно недавно, поэтому по многим направлениям исследования были проведены только на животных. Но и они дают очень интересные результаты: резистентный крахмал может благотворно влиять на зрение (см. здесь и здесь), предотвращать возрастные изменения мозга, улучшать функцию почек. Наконец, есть данные, что устойчивый крахмал, как и растворимые пищевые волокна, помогает похудеть: и то, и другое предотвращает голод, снижает аппетит, и даже помогает организму «сжигать» жир. Правда, больших качественных исследований на людях, которые прямо доказывали бы, что резистентный крахмал способствует похудению, пока что просто не существует. Наверняка пары ложек картофельной муки недостаточно для того, чтобы действительно сбросить вес, но вкупе с другими средствами резистентный крахмал вполне может отлично работать. И вот тут мы подходим к одной из ключевых проблем в питании современного человека: мы потребляем слишком мало резистентного крахмала и слишком много крахмала обычного. Питаясь современной «индустриальной» едой, богатой рафинированными углеводами, мы всё делаем наоборот: сами набираем лишний вес, а жизненно-важную микрофлору кишечника держим на голодном пайке. 2, 2014) приводятся данные по суточному потреблению резистентного крахмала в разных странах мира: Многие источники приводят 30 г в качестве рекомендованной нормы, но большинство из нас эту норму сильно не добирают. Мы уже не раз писали о том, как низкоуглеводное и высокожировое питание по принципу LCHF способно решить многие метаболические проблемы. Так можно ли с помощью этого метода решить заодно и этот вопрос? Увы, нельзя: в LCHF, особенно, в более строгой версии, слишком мало источников резистентного крахмала и растворимой клетчатки. В растущих над поверхностью земли овощах его практически нет, или есть, но слишком мало: например, для того, чтобы хорошо «накормить» свои кишечные бактерии, вам понадобится съесть 3-4 кг сельдерея. Исследования подтверждают: следование низкоуглеводной диете ведёт к уменьшению концентрации масляной кислоты и количества полезных бактерий. Проблема с резистентным крахмалом в том, что в натуральной пище он идёт вместе с большим количеством обычного. Картошка, овсянка, бананы — всё это углеводистая еда, которая не подходит для LCHF. Также резистентного крахмала довольно много в фасоли, зелёном горошке и других бобовых. В целом работает такое правило: в сырой еде резистентного крахмала больше, чем в жареной или запеченной, а в жареной больше, чем в тушёной или варёной. Что ещё раз подтверждает давно известный факт, что готовить те же овощи нужно легко и быстро, чтобы сохранить не только витамины, но и полезный крахмал. Так как же набрать свою рекомендованную 30-граммовую дозу, не выходя за рамки LCHF? Процесс перехода крахмала из одного состояния в другое зависит от термической обработки: при нагревании увеличивается доля простого крахмала, при охлаждении — резистентного. Решение это дилеммы очень простое: сырой картофель. Но это не значит, что можно смело налегать на картофельный салат. В сыром, не прошедшем термическую обработку картофеле практически весь крахмал находится в резистентной форме. В сваренном и охлаждённом картофеле резистентного крахмала всего 3,2% — т.е. Единственная проблема состоит в том, что в сыром виде картофель ужасно невкусный, но можете не беспокоиться — грызть сырую картошку вам никто не предлагает. А делается это очень просто: Во-первых, вы можете извлечь картофельный крахмал сами. Возьмите качественную твёрдую не позеленевшую картошку и потрите её на терке. Залейте водой, процедите через марлю и дайте жидкости отстояться. Во-вторых, в магазинах продаётся картофельная мука — перемолотый сушёный картофель. На 80% эта мука состоит из крахмала, причем 97,6% этого крахмала является резистентным. Этот очень простой и недорогой продукт способен в буквальном смысле слова творить чудеса и в последнее время он стремительно набирает популярность в кругах сторонников LCHF и палеодиеты. Есть много свидетельств того, как регулярное употребление картофельной муки в комбинации с LCHF помогает решить многие проблемы с пищеварением, преодолеть «плато» при потере веса, улучшить показатели сахара в крови. Но важно помнить: картофельную муку нельзя нагревать выше 50% — иначе прекрасный резистентный крахмал превратится в своего «злого близнеца» — простой крахмал, о вреде которого мы так много писали. И этот процесс практически необратим — в нагретой и охлажденной картофельной муке остается только 4,75% резистентного крахмала. Вполне возможно, что ваша микрофлора уже сильно истощена длительным голоданием и начинать её «подкармливать» надо осторожно. Журнал LCHF Magasinet (Nr.2, 2014) предлагает следующий алгоритм: 1. Начните с того, что пополните запас полезных бактерий. продуктов, которые тоже могут подкармливать вашу микрофлору. Для этой цели хорошо подойдут ферментированные овощи: квашенная капуста, кимчи. Можно попить пробиотики в капсулах — особенно, если вы принимали антибиотики, или придерживались длительное время жесткого варианта LCHF. Оно содержит масляную кислоту, хотя не вполне ясно, сколько её доходит до толстой кишки, где от неё самая большая польза. К ним относится кожа (например, рыбы, курицы), субпродукты, хрящи, сухожилия и т.д. Йогурты с бифидобактериями тоже могут быть полезны, но не ясно, какая часть бактерий доживает до толстой кишки. Этих продуктов много в рационе народов, ведущих традиционный образ жизни (например, эскимосов) и считается, что они очень благотворно влияют на их здоровье. Кератин в панцире прекрасно подкормит ваши бактерии. Постепенно увеличивайте потребление продуктов, содержащих растворимую клетчатку: овощей — таких как сельдерей, брюссельская капуста, спаржа, артишоки; некоторых корнеплодов — лука, моркови; семян льна, псиллиума. Начинайте тестировать резистентный крахмал в виде картофельной муки. Начинайте с пары чайных ложек в день и постепенно доведите приём до 3-4 столовых ложек. Можно разводить её в воде или жирном йогурте и пить или добавлять в холодные соусы, готовые холодные блюда. Дальнейшее увеличение дозы никакой пользы уже не принесёт. Если всё идёт хорошо, у вас должна повыситься чувствительность к инсулину, понизиться уровень сахара в крови натощак и в целом улучшиться состояние желудочно-кишечного тракта. Далее вы можете пробовать и другие источники резистентного крахмала: небольшое количество бобовых — прежде всего, чёрных бобов, зелёные бананы, орехи кешью и арахис. Но если вы при этом следуете и принципам LCHF, что мы вам, конечно, рекомендуем, то тут вам понадобится внимательно следить за общим количеством обычных углеводов, чтобы не выйти за рекомендованные методом рамки. И если вам уж совсем невтерпеж захочется картошки, пасты или риса — ок, съешьте немного, но только в холодном виде. По крайней мере, сознание того, что вы выполняете норму потребления полезного резистентного крахмала, несколько облегчит вашу совесть при поедании суши. Что такое псиллиум и зачем его едят Творожные оладьи с псиллиумом Как это работает? Сколько сахара мы съедаем с йогуртами, сырками и творожками? Эритритол – сладкий, но не гадкий Синдром раздражённого кишечника: проблема не в глютене, а в FODMAP-углеводах Почему мясоеды чаще болеют раком кишечника? И они не любят фаст-фуд Можно ли превратить рис в низкоуглеводный продукт?

Next

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Сельдерей похудела на 10 кг

Oct , Posts about Диета сельдерей. Как похудела. Похудеть на кг; Похудеть на . Многие желающие сбросить лишний вес применяют в своих диетах суп для похудения из сельдерея, отзывы врачей, а также тех людей, кто испробовал это средство на себе, в большинстве своем положительные и редко имеют негативную окраску. Все худеющие мечтают о том, чтобы найти эффективный и простой способ, который поможет лишнему весу уйти и при этом не навредит здоровью, а наоборот будет благотворно воздействовать на организм и поможет укрепить иммунную систему. Сельдерей – это овощ имеющий свойство сжигать жиры, поэтому его употребление отлично подойдет для таких людей. Он не дает принимаемым в пищу жирам накапливаться и принимает меры по их устранению. А также этот продукт можно готовить различными способами, так как существует множество различных рецептов по его приготовлению, поэтому ваше меню будет достаточно разнообразным и не надоест вам со временем. О пользе этого продукта человечество знало еще с древних времен и именно тогда его начали использовать, как средство для нормализации и улучшения работы организма. Еще Гиппократ в своих трудах писал о том, что сельдерей является лекарством от всех недугов. В древней Греции это растение употреблялось в качестве омолаживающего и очищающего средства. Употребляя сельдереевый суп, ваш организм будет получать множество питательных веществ и витаминов, которые будут оказывать целебные и жиросжигающие свойства, например, кальций, калий, минералы, витамины В, С, А, К, протеин и так далее. Помимо похудения поднимается общий тонус организма, улучшается работа нервной системы, способствует нормализации сна, прогоняет бессонницу, снимает напряжение во всем теле. Особо ценны стебли и корень сельдерея, так как в них содержится сок, богатый витаминами и полезными питательными веществами. Сельдерей будет выводить шлаки и токсины из вашего организма, нормализует гормональный фон и обменные процессы. Лишние жиры, которые будут стремиться отложиться в качестве лишнего веса, будут нейтрализованы, а также улучшится стул. Поэтому помимо похудения вы еще и омолодите свой организм, научите его работать по-новому. Среди тех, кто употреблял сельдереевый суп для похудения, отзывы содержат немного разные рецепты по приготовлению этого полезного блюда, но в основном все способы базируются на одном и том же, просто каждая хозяйка вносит небольшие коррективы, которые она считает правильными. Для приготовления супа на 400 грамм сельдерея берется картофель -- две штуки, морковь -- две штуки, капуста – около 300—400 грамм, одна луковица средних размеров, два болгарских перца. Все ингредиенты нарезаются кубиком, заливаются водой и ставятся на плиту. Все это доводится до кипения, а затем добавляется немного соли и варится еще, около пятнадцати минут. Ингредиенты можно варьировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, например, вместо капусты можно добавить в суп вдвое больше картофеля, а также можно добавлять помидоры, кабачки, баклажаны и любые другие овощи, на ваш вкус. Некоторые измельчают сельдереевый суп при помощи блендера, и у них получается своеобразная паста. В эту пасту можно добавлять молоко или сливки и поставить на плиту, доведя до кипения. Главное, чтобы этот суп не содержал большого количества жиров, тогда ваше похудение будет эффективным и быстрым. Всегда, когда вы захотите перекусить, вы сможете поесть. Но следует исключить множество жирных и вредных продуктов из своего рациона для того, чтобы диета имела положительный результат, и похудение наступило как можно скорее. Нельзя принимать в пищу сахар, соль, мучные изделия, острое, жаренное, жирное, а также не желательно употребление алкоголя и курение табака. Следует ограничить себя в употреблении кофе, максимум можно пить по три чашки в сутки. Придерживаясь такой диеты, при строгом ее соблюдении, можно сбрасывать до пяти килограмм лишнего веса за одну неделю. Чем больше супа из сельдерея вы будете съедать за день, тем лучше будет эффект похудения, и больше питательных веществ получит ваш организм. Недельная диета на основе супа из сельдерея Советы по правильному соблюдению диеты Для тех, кто использует сельдереевый суп для похудения, отзывы диетологов, как правило, содержат одни и те же рекомендации. Бобы, кукуруза, картофель употребляются только в разрешенный день, в остальные дни необходимо исключить эти продукты из вашего рациона. Помимо супа, употребляйте сельдерей в сыром виде, а также очень полезен сок из его стеблей. Не ешьте на ночь, самое позднее время для употребления пищи – это 7 часов вечера, возьмите это за правило, и вы почувствуете, как работа вашего организма улучшается, и вы приобретаете хорошее самочувствие на каждый день. Во время соблюдения диеты не рекомендуются занятия спортом, лучше их исключить и начинать после окончания диеты. Если у вас есть хронические заболевания, то перед применением сельдереевой диеты вам следует проконсультироваться с врачом. Отзывы врачей Ольга Старовойтова, врач-диетолог, 36 лет, Санкт-Петербург Здравствуйте, ко мне часто обращаются люди с желанием похудеть, но далеко не всем из них можно использовать для похудения большинство диет и препаратов. Сельдереевая диета, относится к такому типу диет, которую можно смело рекомендовать практически всем людям, и быть при этом уверенной, что она им не навредит. Она безопасна потому как не требует применения сильнодействующих и влияющих на обменные процессы организма препаратов, а всего лишь заключается в употреблении в пищу сельдерея, который полностью безвреден и имеет природное растительное происхождение. Организм при такой диете не ограничивается в необходимых питательных веществах, он получает столько пищи, сколько ему необходимо, так как при возникновении чувства голода можно есть сельдереевый суп в любое время. Часто люди не выдерживают диеты именно из-за постоянного чувства голода, которое, в конце концов, побеждает даже самых волевых людей. Поэтому, люди использующие диету на основе питания сельдереем, чаще достигают положительного результата. По результатам моих личных исследований, в среднем человек способен похудеть на шесть килограмм за месяц, используя эту диету. Все же самым главным положительным свойством сельдерея является именно то, что он практически не имеет противопоказаний. Все же я не рекомендуют применять подобные диеты беременным и кормящим женщинам, так как это может вызвать проблемы с самочувствием и может негативно повлиять на ребенка. Если вы решили попробовать диету на супе из сельдерея, то вам все же следует обратиться к специалисту, который сможет посоветовать нужные составляющие такой диеты и подкорректирует ее под ваш организм. Не стоит заниматься самодеятельностью, так как это может привести к нежелательным результатам и вызвать различные побочные эффекты. Я не рекомендую своим клиентам совмещать эту диету со спортом, так как она все же не дает столько питательных веществ организму, чтобы он мог полноценно восстанавливаться после тренировок. Илья Кораблев, врач-терапевт, 35 лет, Москва По моему мнению, суп из сельдерея в качестве диеты достаточно безопасен, если сравнивать его с другими средствами для похудения, например в сравнении с БАДами. Но даже у такой диеты бывают побочные эффекты и осложнения. Осложнения и проблемы возникают в основном тогда, когда люди начинают нарушать правила применения диеты или не консультируются с врачом перед применением. Например, в моей врачебной практике были случаи, когда люди полностью ограничивали свой рацион супом из сельдерея, и это приводило их организмы к истощению. Как правило, проблемы начинаются тогда, когда люди начинают заниматься самодеятельностью и самолечением. Нужно помнить, что диета – это очень серьезный шаг, который можт привести к достаточно серьезным последствиям. Сельдерей, как продукт, очень полезен и имеет множество положительных качеств. Я рекомендую его не только желающим похудеть, но и всем пациентам для укрепления иммунитета и снабжения организма полезными питательными веществами и витаминами. Но опять-таки важно, чтобы у человека не было индивидуальной непереносимости или противопоказаний. Татьяна Астахова, врач-гастроэнтеролог, 40 лет, Томск Как врач гастроэнтеролог, я бы не рекомендовала подобные диеты людям, имеющим проблемы с желудком, такие как эрозия, язва, хронический гастрит, и многие другие заболевания. Так как суп из сельдерея, да и другие блюда, которые из него готовят, могут расстроить слабый желудок и ухудшить его работу. Обычно я советую своим пациентам, которые хотят похудеть питаться привычной для них едой, которая не будет стрессом для организма. Для начала я просто советую им перестать принимать пищу после шести вечера, просто соблюдая это правило и больше ничего не делая для похудения, люди могут терять около 3 килограмм в месяц, таким образом, за год можно похудеть на 36 килограмм, этого будет достаточно для большинства людей с избыточным весом. Также можно посоветовать побольше двигаться, например, если делать каждый день вечерние прогулки примерно по три километра, быстрым шагом, то у вас будет стройная фигура и здоровое сердце. Я не люблю советовать своим пациентам диеты или еще какие-нибудь средства для похудения, которые будут ограничивать организм в необходимых ему питательных веществах, на первых этапах такие способы вызывают похудение, но это лишь побочный эффект, который идет от истощения организма. Артем Шартон, врач-диетолог, 38 лет, Архангельск Здравствуйте! Как специалист в области похудения и здорового питания с большим стажем, я могу с большой степенью уверенности сказать, что подобного рода диеты не являются безопасными для организма в той степени, в которой о них пишут в большинстве источников. На моей практике несколько человек получили серьезный ущерб от употребления супа из сельдерея, а конкретно – испортили себе желудки. Особенно сильно можно навредить себе, используя неправильный подход к написанию и соблюдению диеты. Диету должен составлять профессионал, и делает он это на основании индивидуальных особенностей того или иного пациента. А также часто допускаются серьезные нарушения, например, совмещать диету на супе из сельдерея с употреблением алкоголя категорически запрещено, а многие думают, что если они будут выпивать по выходным, то это не такое уж серьезное нарушение, такого делать нельзя. Диета на сельдерее способствует очень быстрому похудению, а это стресс для организма, поэтому стоит применять ее только под наблюдением врача. Я рекомендую своим клиентам другие полезные растения, например, расторопшу, которая более безопасна и влияет на организм лучшим образом. Отзывы пользователей Римма Анисьева, 40 лет, Рубцовск Я использовала боннский суп для похудения, отзывы в интернете о нем были положительные, но на деле все оказалось по-другому. В статье, из которой я узнала об этом средстве для похудения, было сказано, что при помощи такой диеты можно худеть на 5 килограмм в неделю, я начала ее соблюдать в надежде, что буду худеть хотя бы на 2 килограмма в неделю. В первые дни я начала ощущать недомогание и слабость, постоянно хотелось поесть и было ощущение того, что мне не хватает питания и энергии. Через месяц такой голодовки я похудела на два килограмма, но чувствовала себя так, как будто постарела лет на десять, сил не хватало буквально ни на что, мне постоянно хотелось спать и не было желания работать или гулять, чувствовала себя как зомби. Я планировала сочетать диету с пробежками, но сил на это не было. Результат в два килограмма за месяц меня никак не впечатлил, тем более, что обещали пять килограмм в неделю, и я решила, что это не стоит таких страданий и прекратила диету на этом отвратительном супе. Прекратив эту ужасную диету, я где-то месяц восстанавливалась и отъедалась, через месяц начала бегать и за полгода похудела на 15 килограмм. По факту результат получился лучше, чем от диеты, а самочувствие заметно улучшилось, я стала бодрой и энергичной, теперь мне на все хватает сил и желания. Всем, кто хочет рискнуть и посидеть на подобной диете, я не завидую, ребята не занимайтесь ерундой и не тратьте свое драгоценное время, которое вы можете потратить на более полезные вещи. Клавдия Петунина, 43 года, Ижевск Суп из сельдерея использовали еще мои мама с бабушкой, они и меня научили готовить это полезное во всех отношениях диетическое средство. Я использую этот суп в диетических курсах, неделю ем его в сочетании с овощами и фруктами, затем три недели питаюсь как обычно, это позволяет мне весить 60 килограмм в 43 года, причем фигура остается красивой, как в 30 лет. Суп из сельдерея очень хорошо влияет на здоровье, у меня никогда не было проблем с пищеварением, сердцем и другими органами. Я советую и рекомендую это средство всем своим родственникам и друзьям. У одной моей знакомой были проблемы с желудком и примерно двадцать килограмм лишнего веса, когда она начала принимать в пищу суп из сельдерея ее здоровье быстро начало улучшаться, а за полгода весь лишний вес ушел. Она была мне очень благодарна и до сих пор так же как я использует диеты на сельдереевом супе. Когда люди говорят, что испортили здоровье сельдереем, я думаю, что это от неправильного применения, если месяцами питаться одним сельдереем, то естественно можно посадить желудок и все остальное, а также довести организм до истощения. Если грамотно подходить к делу, то никаких проблем не будет. Советую всем, кто еще не пробовал, вы почувствуете изменения качества вашей жизни в лучшую сторону. Инна Воробьева, 26 лет, Ставрополь Здравствуйте, я имела проблемы с лишним весом и на пути к похудению перепробовала множество различных способов для сгонки веса. После приема одних китайских капсул у меня появились серьезные проблемы со здоровьем, до такой степени, что пришлось ложиться в больницу. Там один врач мне посоветовал для восстановления организма принимать в пищу суп из сельдерея. Поначалу мне не понравилось, так как этот суп имел достаточно неприятный вкус, но ради улучшения своего здоровья я решила потерпеть этот дискомфорт. Постепенно вкус стал привычным и перестал вызывать отвращение. Спустя две недели я ощутила, что мое сонное, вялое состояние проходит, и я становлюсь бодрой как прежде. Помимо бодрости и прилива энергии, я начала постепенно обнаруживать то, что вес уходит. В первый месяц я похудела на два килограмма, а дальше темп похудения только ускорялся. Я использовала диету на супе из сельдерея две недели, а две следующие недели делала отдых, и так в течение полугода. Спустя полгода никаких следов плохого самочувствия не было. Как оказалось, я полностью восстановила свое здоровье после всего вреда, который был причинен мне химией содержащейся в препаратах для похудения. Я очень благодарна своему врачу, который посоветовал мне это простое и эффективное народное средство, сельдерей стоит копейки, по сравнению с теми же китайскими БАДами. А пользы и эффекта похудения от него больше, чем от любых других средств, которые мне приходилось использовать, а попробовала я за свою жизнь не один десяток таблеток и капсул. Советую всем, кто еще не пробовал это народное средство, поскорей начинать его использовать, но для начала обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он проверил и подтвердил, что у вас нет противопоказаний к употреблению сельдерея. Алеся Полежайкина, 30 лет, Санкт-Петербург Диета с использованием супа из сельдерея вполне эффективна, я испробовала ее на себе. Особенно серьезных результатов она не дает, но на четыре килограмма в месяц похудеть можно. Когда я начинала эту диету, то надеялась на пять килограмм в неделю, как было обещано в статье посвященной сельдерею. Я строго соблюдала диету и все пункты инструкции, которые были описаны в статье. Но результат колебался от трех до четырех килограмм в месяц. Советовать суп из сельдерея никому не буду, так как на протяжении всей диеты я испытывала дискомфорт в области желудка и нарушения стула. Было чувство подавленности и слабости, я ощущала, что мне не хватает энергии. Вес не возвращается, и похудение прошло качественно. Кстати, перед употреблением в пищу сельдерея внимательно изучите противопоказания. Как способ для похудения, могу оценить эту диету на три из пяти баллов, поэтому особо не рекомендую, есть способы и получше, а вообще, если вы хотите похудеть при помощи диеты, то лучше обратитесь к профессиональному диетологу, который составит диету подходящую именно вам. Полина Иванова, 35 лет, Иваново Я начала принимать в пищу суп из сельдерея по совету своей соседки, которая похудела благодаря этому средству на 15 килограмм. Соседка отзывалась об этом супе исключительно с положительной стороны и говорила, что никаких побочных эффектов и неприятных ощущений у нее не было. У меня было около двадцати килограмм лишнего веса, и я решила попробовать это средство. Не знаю почему, но у меня сразу появились боли в желудке, постоянный дискомфорт и проблемы со стулом. Я еще раз уточнила рецепт и правила применения у своей соседки и убедилась, что все делаю правильно. Вес уходил, но это сопровождалось слабостью и упадком сил. Мне постоянно хотелось спать, и я потеряла интерес к жизни. Соседка говорит, что у нее такого не было, помучавшись еще немного, я все-таки решила отказаться от этой диеты. Позже выяснилось, что сельдерей мне противопоказан, и я все это время наносила вред своему организму. Когда я прекратила диету, мое состояние постепенно нормализовалось. Но усугубились проблемы с желудком, и теперь мне нужно ложиться в больницу для прохождения курса лечения. Никому не советую использовать те или иные диеты без консультации врача, так как вы не можете знать на все 100%, что вам противопоказано, а что полезно, и одно и то же средство может быть полезно для одного человека и вредно для другого. Суп из сельдерея имеет отвратительный вкус и вызывает чувство усталости, поэтому даже если бы у меня не было к нему противопоказаний, я бы не стала его использовать. Инга Степаненко, 29 лет, Рязань Я считаю, что это средство – это прямой вред своему здоровью. Я пробовала питаться супом из сельдерея и испортила себе желудок. Все, что пишут об этом средстве, это сплошной вымысел и сказки, не знаю, кому нужно сеять эту ложную информацию, а главное, зачем они это делают? Многие начинают использовать сельдерей и остаются у разбитого корыта: с лишним весом и испорченным здоровьем. Никому не рекомендую вестись на этот обман, зря потратите время и испортите здоровье. Павел Шрайнер, 23 года, Семипалатинск Уверен на сто процентов, что это средство никому не поможет похудеть, все это сказки, которые черпают себя в лени и неспособности полных людей взглянуть правде в глаза. А правда заключается в том, что если вы хотите хорошо выглядеть, то вам нужно работать над собой и проводить определенное время в спортзале или на спортплощадке, также можно тренироваться дома с такими снарядами, как, например, обруч или скакалка. Это поможет вам иметь стройную фигуру и большой заряд бодрости, которого будет хватать на весь день. Начинающим можно порекомендовать легкие получасовые нагрузки, которые не будут для вас большим насилием над собой. Вообще спорт – это приятно и весело, главное начать, а потом вы втянетесь и не сможете остановиться, как правило, это становится частью жизни людей, без которой они не могут представить свою жизнь. Можно также посоветовать вечерние прогулки, ходите пешком по двадцать минут перед сном, это усилит ваше сердце и будет способствовать нормализации кровообращения и обменных процессов организма. Запомните, что ни одна диета не будет так эффективна и полезна, как спорт. Если вы хотите по-настоящему быть здоровыми и стройными, то записывайтесь в фитнес-зал. А если вы хотите испортить здоровье и потерять время, то можете браться за диету или какие-нибудь китайские капсулы для похудения. Олеся Попова, 26 лет, Екатеринбург Здравствуйте, истощать свой организм, ограничивая его питанием одним только сельдереем, это серьезное преступление против здоровья. Если постоянно сидеть на диетах, то вы испортите свое здоровье, а похудение, которое приходит вместе с диетами – это не похудение, а истощение организма.

Next

Суп из сельдерея для похудения меню на неделю

Сельдерей похудела на 10 кг

Сельдерей. Как я похудела на кг за. Если выдержать недели минус кг! Поедая сельдерей для похудения или соблюдая диету, базирующуюся на блюдах из этого растения, всего за 14 дней можно похудеть на 7-10 кг. Итоговый результат будет зависеть от изначального лишнего веса. Главное, соблюдать умеренность в рационе и заменять сельдереем (и блюдами из него) один из приемов пищи, а не просто есть его дополнительно. У этого растения ценным источником витамин и минералов выступают как корень, так и стебель с листьями. Добавляя в пищу сельдерей можно получать большую часть необходимых организму микро- и макроэлементов из одного продукта. Польза растения велика для организма, но не менее полезен сельдерей для похудения. За счет увеличения метаболизма активизируется процесс сжигания жиров. Вы будете худеть не столько за счет выведения лишней воды из тела, а больше благодаря расщеплению подкожного жира. Это значит, что после диеты скинутые кило не вернуться в течение нескольких дней или недель. В процессе похудения сельдерей еще помогает снизить суточную калорийность рациона за счет того, что в стебле и листьях содержится примерно 12-16 ккал, а в корне 32 ккал на 100 г. Как стебли, так и корень сельдерея для похудения оказывают одинаково положительный эффект, лучше всего есть и то и другое. В растении также низкое содержание углеводов и практически отсутствуют жиры. Поэтому сельдерей отлично подойдет не только для сельдереевой диеты, но и любой другой, особенно низкоуглеводной или низкожировой. Просто заменяя один из приемов пищи низкокалорийным блюдом из сельдерея, вы значительно сократите количество съедаемых калорий. А сам по себе процесс похудения начинается если возникает дефицит ккал (тратите больше, чем съедаете). Худеть можно начать просто с сельдереевого обеда или ужина, а также перекусов стеблями растения. Но существует и специально разработанная диета на сельдерее. Главный принцип – это полная свобода в количестве приемов пищи. Есть только разрешенный суточный объем, а вы уже делите его по своему желанию хоть на 3 раза (завтрак, обед ужин), хоть на 6-7 (просто ешьте часто, но маленькими порциями). Есть четкий список продуктов на каждый день первой недели. Дальше вы или плавно выходите из диеты или делаете еще один цикл. Продукты на каждый день разнообразные, поэтому проблем с недостатком микроэлементов не будет и необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы нет. Ваше ежедневное меню включает перечень продуктов, которые можно разделить, смешать и съесть за столько раз, за сколько хотите. Некоторые овощи и фрукты, при непереносимости или личной неприязни, можете заменить на любой другой (кроме бананов или картофеля). Просто есть стебли и листья придется по вкусу немногим, но есть много простых рецептов для похудения с сельдереем. Если вам просто неприятен вкус растения, то зная, как приготовить сельдерей правильно, можно легко его замаскировав. Например, легко это сделать в салате, добавив в него побольше помидор, которые будут делать вкусовой акцент на себе. Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения вам понадобятся: Капусту нужно тонко нашинковать и поместить в кастрюлю. Морковь натирается на крупной терке и высыпается в емкость. Все остальные овощи режутся средними кубиками или соломкой (корень и перец) и тоже помещаются к уже подготовленным овощам. Все заливается холодной водой и ставиться на огонь. Как только суп из сельдерея для похудения закипит, нужно сделать огонь поменьше и оставить варится еще 10 минут. За несколько минут до готовности немного посолите его и добавьте травы. В конце лучше оставить на 15-30 минут настоятся и только потом есть. В приготовленный супчик можно добавить томатный сок (50-100 г). Готовый луковый суп с сельдереем можно заправить нежирной сметаной. Он подчеркнет вкус помидор и перебьет не нравящийся некоторым вкус сельдерея. Очень полезно для похудения есть сельдерей с яблоком, поэтому. Салат из сельдерея для похудения делается очень просто: Чтобы сделать сок сельдерея для похудения, нужно натереть стебли и корни и слегка отжать их. Вам понадобятся: Лук, капусту и перец порубите мелкой соломкой. Можно также части растения измельчить в блендере, потом выжать их. Максимальная суточная доза – 100 мл (примерно половина стакана). Все остальные ингредиенты нарежьте мелкими кубиками. Такой напиток для похудения из сельдерея можно смешивать с фруктовыми и ягодными соками. Чтобы приготовить коктейль из сельдерея для похудения понадобятся: Предварительно измельчите ингредиенты на средний размер куски. Поместите все в чашу блендера и взбивайте до однородной массы. Завершается приготовление смузи из сельдерея для похудения добавлением ½ стакана минеральной воды без газов. Даже если в дальнейшем вы решите перестать худеть, исключать сельдерей из меню не стоит. Для приготовления напитка возьмите один пучок сельдерея и один пучок петрушки (можно заменит кинзой). Это отличный источник витамин, минералов и клетчатки. Поместите их в чашу блендера и взбейте до однородной массы. А смузи из этого растения приятно освежит в жаркий летний день, да еще и с пользой для здоровья и фигуры.

Next

Диетические продукты для похудения: полный список и таблица

Сельдерей похудела на 10 кг

Вы сможете похудеть за неделю на кг. Как похудела. за неделю возможна потеря кг. Сельдерей, этот хрустящий бледно-зеленый овощ, очень любила знаменитая Мадам Помпадур, фаворитка французского короля. Говорят, что она выпивала по чашке шоколада с сельдереем перед каждым свиданием… И сельдерей при этом действовал на нее как некая “виагра для женщин”. Диета на основе сельдерея весьма подойдет любительницам свежих и хрустящих овощей. Сельдерей удивительно малокалориен и содержит всего 16 калорий на 100 граммов. А еще в нем много витаминов B, A, K и E, ценнейших аминокислот, микроэлементов, эфирных масел и минеральных веществ. По своим улучшающим фигуру свойствам сельдерей может составить конкуренцию ананасу. Он обладает одним чудесным и редким для овоща свойством – при употреблении сельдерея наш организм получает калорий меньше, чем затрачивает на усвоение. Свежевыжатый сок из сельдерея очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ. Сельдерей можно добавлять в салаты – с курицей и яблоком, с ананасом или креветками, или с чем-то другим по вашему вкусу. Корни сельдерея или сок из него подавляют аппетит и улучшают пищеварение. Так что если выпить перед едой сок сельдерея со столовой ложкой меда, можно съесть намного меньше, чем собирались. Еще один из известных вариантов использования сельдерея – диета на боннском супе, в состав которого входят овощи, зелень и специи. Боннский суп – низкокалорийное витаминное блюдо, которое создает ощущение сытости и способствует похудению. Вот его рецепт: 500 г белокочанной капусты; 170 г моркови; 170 г сельдерея; 150 г головок белого лука; 150 г зеленого лука; 300 г цветной капусты; 300 г грунтовых помидоров; 20 г свежего чеснока; 0,1 л оливкового масла; 1,5 л воды; зелень. Лук нарезать, слегка обжарить в оливковом масле, заправить карри, тмином, чесноком и тушить на слабом огне. Добавить нарезанные морковь, сельдерей, белокочанную капусту, цветную капусту и помидоры. Добавить нарезанный перец и остальные приправы из рецепта. Кроме овощного супа: • Первый день Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй день Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. • Третий день Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые), пейте воду. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.), пейте нежирное молоко и воду. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. • Пятый день Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные). • Шестой день Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. • Седьмой день Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Соблюдая эту диету, можно потерять за неделю до 5 кг.

Next

Советы для снижения аппетита

Сельдерей похудела на 10 кг

Сельдерей это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека. Но и отличное средство для похудения! Блюда из сельдерея для похудения занимают первое место в современной диетологии. А сельдереевая диета со временем. Этот овощ с ярким освежающим вкусом богат пищевыми волокнами. Их употребление способно существенно снизить аппетит, особенно если вы будете регулярно есть салатные овощи. Клетчатка помогает поддерживать уровень сахара крови стабильным, даже если вы скушали что-то сладкое. В сельдерее содержатся антиоксиданты, витамины, цинк, железо и фолиевая кислота. Кроме того, калорийность стеблевого и корневого сельдерея колеблется от 20 до 50 ккал, поэтому вы всегда можете перекусить ароматным овощем и не набрать лишней энергии. Прежде всего, рассмотрим строгую однодневную разгрузочную диету с этим овощем. Нужно взять 800 г корневого сельдерея и натереть на терке. Добавьте сок половины лимона, 1 чайную ложку льняного или оливкового масла и одно зеленое яблоко. Салат следует разделить на 5 порций и есть равномерными небольшими порциями в течение дня. Из напитков в этот день рекомендуется зеленый чай, минеральная вода или обычная вода с небольшим количеством лимонного сока. Потеря веса составляет примерно 1 кг, диета отлично снимает отеки и выводит жидкость. Повторять разгрузку чаще, чем 1 раз в 10 дней не рекомендуется. Вторая схема похудения с сельдереем – обычный низкокалорийный рацион на 1200-1500 ккал. Вся «фишка» в том, что за полчаса до завтрака, обеда и ужина вы должны будете выпивать 1 чайную ложку свежевыжатого сока сельдерея. Проще всего получить его, выжав стебли в соковыжималке или натерев на терке. На этой сельдереевой диете рекомендуется снизить употребление простых сахаров – выбирать фрукты на десерт. Не стоит налегать и на жиры – ваша норма 1 столовая ложка любого растительного масла в день. Третий способ применения сельдерея для похудения – всем известный супчик. Нужно взять 200 г корневого или 150 г стеблевого сельдерея, небольшой вилок капусты, 1 большую морковку, 2 болгарских сладких перца и 1 столовую ложку заранее отваренного бурого риса. Все продукты следует сложить в кастрюлю, добавить 1 мелко нарезанную луковицу и залить водой. Этот суп является основным продуктом диеты на 7 дней. Кроме того, в первый день разрешаются дополнительно любые фрукты, кроме бананов. В третий – овощи и фрукты, и так далее, до 7-го дня. Иногда в этой диете на пятый и седьмой день разрешают добавлять отварную говядину или куриные грудки, но не более 400 граммов. Овощи должны составлять добрую половину рациона, если вы стремитесь сбросить вес. Чем разнообразней ваш «салатный рацион», тем больше вероятность того, что вы полюбите низкокалорийное питание и не будете страдать от изменения пищевых привычек. Продукты подобного вкуса воздействуют на рецепторы языка, которые напрямую связаны с центром голода. Если вы употребляете салаты с сельдереем или перекусываете им, кушать будет хотеться действительно меньше. Разгрузочную диету следует применять с осторожностью Не рекомендуется она при гастритах, колитах и заболеваниях почек, что связано с сильным мочегонным эффектом данного рецепта. Всем остальным следует планировать диету на выходной и стараться избегать стрессов в этот день. Кроме того, настоятельно рекомендуем вам ограничить употребление соли на следующий после диеты день. Питье сока перед низкокалорийной едой полностью оправдано «вкусовым эффектом» сельдерея. Хотелось бы добавить только то, что ваш низкокалорийный рацион все равно должен быть сбалансированным, и вам не следует есть слишком быстро. Отводите на один прием пищи как минимум 20 минут, и вы почувствуете снижение аппетита и уменьшите порции. Диета с супом, несмотря на ее широкое распространение и быстрый эффект, самая неперспективная из всех представленных. Стратегия «ешь, сколько хочешь» — не всегда то, что нужно для снижения веса. Так полезных привычек в питании не выработаешь, да и овощной суп за 7 дней успевает надоесть.

Next

Как похудеть на кг за дней и возможно ли это? GrowFood

Сельдерей похудела на 10 кг

В этой статье мы расскажем как похудеть на кг за дней и безопасно ли это. Доверьте ваше. Рекомендуемыми продуктами являются нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, яйца, но не более раз в два дня, овощи предпочтительны зеленые огурцы, шпинат, салат, стебель сельдерея, кабачки. Чувство голода часто заставляет нас съедать много калорийных продуктов. Как же контролировать чувство голода, чтобы заставить организм сжигать собственный жир? ♦ Выпейте стакан минеральной воды или томатного сока перед едой. Таким образом, вы уменьшите аппетит и съедите меньше, чем обычно. Психологи отмечают, что голубой цвет успокаивает тягу к чему либо, а яркие тона, наоборот удваивают. ♦ Не добавляйте пряности в блюдо, они повышают аппетит. За это время вы должны как можно меньше положить еды в желудок. ♦ Используйте правило зрительного оптического обмана. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и перца. ♦ Рекомендуется не покупать калорийные продукты, пусть даже и для гостей. Особенно зимой, мы склонны пить много чая или теплой воды. Тем не менее, температура воды, которую мы пьем, также может играть роль в потере веса. На самом деле, когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно работать, чтобы нагреть воду и она сжигает калории. Исследования ученых показали, что употребление 6 стаканов чистой прохладной воды поможет сжечь 50 калорий каждый день. ♦ В холодильнике, на журнальном столике у вас всегда должны лежать овощи и фрукты для небольшого перекуса. Много ее не съешь, а вот пользы будет предостаточно. ♦ Не употребляйте пищу во время просмотра телевизора или чтения газеты. Таким образом, у вас будет меньше желания покупать деликатесы, которые портят вашу фигуру. ♦ Потребляйте около 80% от вашего дневного рациона на завтрак и обед. Утром рекомендовано кушать проросшие семена разных видов злаков (овса, пшеницы, ржи). Они богаты витамином «В», который уменьшает отложение жира и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, желудок переваривает семена очень медленно. ♦ Наилучшим завтраком можно смело считать любые салаты. По той причине, что овощи содержат много клетчатки, которая отлично заполняет желудок и чистит сосуды от холестерина. Они улучшают обмен веществ и быстро наполняют желудок. ♦ Если вы голодны поздно вечером, почистите зубы и желание съесть исчезнет. Если вы голодны вдыхайте ароматические масла или ароматы цветов и фруктов, например хорошо снимает чувство голода запах грейпфрута. ♦ Перед сном можно выпить чай со сливками или молоком. При условии, что порции будут маленькие и не очень калорийные. Рецепт прост: 0,5 кг фруктов кипятить в трех литрах воды в течении получаса. ♦ Чтобы унять голод сделайте 10 — 15 глубоких вдохов. Кофеин попадает в кровь медленнее и по этой причине не подходит для снятия аппетита. ♦ Если вы голодны, не тянитесь за конфетой или бутербродом. ♦ Чтобы избежать перекусов в течении дня, пытайтесь увеличить долю крахмала (рис цельный, макаронные изделия из муки грубого помола) или хлеб из не просеянной муки с едой. Эти сложные углеводы будут держать уровень сахара в крови, а также уменьшать голод и тягу в течение дня. Вопреки тому, что мы склонны считать, что молочные продукты предназначены только для детей, они крайне необходимы в течении всей жизни, чтобы сохранять кости здоровыми. Кроме того, молочные продукты помогают организму переваривать пищу и сжигать жир. Диетологи рекомендуют после приема пищи выпить стакан кефира или съесть 200 г нежирного творога. ♦ Есть много разновидностей растений, которые, попадая в желудок, увеличиваются в 3 — 5 раз и тем самым способствуют снижению аппетита. Используйте эти простые советы для снижения аппетита не только во время диеты, но и в повседневной жизни.

Next

Сельдерей для похудения. Диета с сельдереем - диета на боннском супе, диета на овощном супе - РЕЦЕПТ | Dietplan.ru

Сельдерей похудела на 10 кг

Сельдерей;. как похудеть на кг за месяц в домашних. я похудела на кг. Доброго времени суток, дорогие читатели и гости блога «Сахар в норме! Тема еды и рациона в диабетологии неисчерпаемая, бесконечная, а порой противоречивая, поэтому сегодня я опять посвящаю ей целую статью. Я очень надеюсь, что вы внемлите моим словам, поскольку я беру материал не с потолка и эти знания прошли проверку врачебным опытом. Возможно, для кого-то информация окажется через чур революционной. Да, это именно так и будьте готовы к «взрыву мозга», поскольку то, что вы знали раньше подвергнется моей жесточайшей критике. Вы можете соглашаться или не соглашаться, спорить со мной, но факты остаются фактами и вам остается принять их или отвергнуть. Говоря о продуктах питания нужно помнить, что многие полезные свойства преувеличены, а вероятная опасность некоторых не имеет под собой оснований. Помните, что нашим сознанием руководят СМИ, которые действуют в интересах оплачиваемых организаций. То, что вы будете покупать снова и снова, тот продукт, который вызывает психическую или даже физическую зависимость. Другими словами, кто платит, тот и музыку заказывает. Алкоголь, табак, сладости и даже хлеб являются самыми потребляемыми товарами во всем мире. Если все знают насколько опасны алкоголь и табак, но все равно идут на рожон, то об опасности сладостей и белой муки многие даже не подозревают. Учеными уже давно доказана наркоманическая привязанность к сладкому и хлебобулочным изделиям. Попробуйте на месяц ограничить себя в этих продуктах, у более 90 % будет настоящая ломка и последующий срыв. Именно на этом и зарабатывают не только гиганты, производящие «Сникерсы» и «Марсы», но и маленькие магазинчики, продающие свежую выпечку, типа «Пышка» или «Жар-свежар». Вы всегда придете снова и купите очередную дозу пончиков, потому что это вкусно, быстро насыщает и стоит дешево. Шоколадные батончики, печенье, соки, газировки и прочие «снеки», которые утоляют аппетит на время, а после наступает дикий голод, потому что организм не получил нормальных питательных веществ, он по-прежнему голоден. А вы видели хоть раз рекламу яиц или рыбы, или настоящего сливочного масла? И вряд ли увидите, ведь это не вызывает привыкания, эти продукты невозможно есть килограммами, потому что они дают длительную сытость. А конфеты и газировку можно лопать без устали, притом, чем больше ешь, тем больше хочется. Так что быстрые углеводы, а именно все сладости, магазинные напитки, выпечка и даже хлеб должны быть резко ограничены не только у людей с диабетом, но и у здоровых людей. Именно эти продукты приводят к развитию диабета в будущем, потому что ведут к нарушению обмена и ожирению. А тем, кто с 1 типом диабета, советую тоже не обольщаться. Думаете достаточно просто уколоть инсулин и лопай сколько хочешь? По сути это так, но со временем и у вас могут начаться проблемы. Думаете не бывает толстых диабетиков на инсулине или с другими нарушениями здоровья? Я не «сахаро- или хлебоненавистница», я за разумное потребление, когда указанные продукты становятся лакомством, которого ждут, как когда-то ждали куска мяса на праздничном столе, потому что это было недоступным каждый день. Ищите удовольствие вне пищевого рациона, поверьте в мире столько всего интересного… к содержанию Первое время проблем с едой у людей с первым типом диабета не возникает. Но, как я уже говорила это временное явление и за пищевые удовольствия придется однажды заплатить. Куда более актуален рацион при сахарном диабете 2 типа, потому что больше от него зависит нормализация уровня сахара в крови, успешное снижение веса, улучшение общего уровня здоровья. Поэтому все, что я буду писать дальше касается только 2 типа диабета, но условно эти правила применимы к любому человеку (с диабетом или без). к содержанию Итак, мы поговорили, что нельзя кушать при любом типе диабета, теперь разберемся, что же можно. А все потому, что запрет — это запрет, а допустимость всегда бывает с оговорками и условностями, которые требуют индивидуального подхода. Перечень разрешенных продуктов может быть разным в зависимости от степени тяжести диабета и компенсации сахаров. Если вы хотите более быстрых результатов, то также придется проявить волю и терпение. Если продукт полностью разрешен, то это не означает, что его нужно есть до тошноты. к содержанию к содержанию И еще раз для тех, кто в бронепоезде и без рации повторю то, о чем написала выше. Я попробовала обобщить и составила два списка: Сразу скажу, что ограничения накладываются только на продукты, содержащие углеводы, причем как простые, так и сложные. Фрукты разрешаются только в том случае, когда диабет успешно скомпенсирован, но и при этом тоже есть свои ограничения. Остальные продукты, содержащие в своем составе преимущественно белки и жиры, не ограничиваются, т. Разрешается до 100 г местных сезонных фруктов и ягод в сутки. При этом рекомендуется дробить эту дозу на 2-3 приема. Полностью исключаются: бананы, виноград, хурма, черешня, ананас, папая, маракуя, персики, абрикосы, арбуз, дыня, чернослив, финики, инжир, курага, изюм, цукаты. Еще одна статья о диете при сахарном диабете 2 типа я описала в статье «Диета и примерное меню при сахарном диабете 2 типа». Переходите по ссылке, чтобы узнать больше, как питаться при этом заболевании. к содержанию По сути никакие, но учитывая нашу всероссийскую любовь к кашам я могу разрешить полакомиться раз в неделю тарелкой каши, но только если это будет дикий рис, запаренная гречка или чечевица с киноа. Рекомендую проверить сахар в крови через 1,5 часа после еды и если сахар стал выше на более чем 3 ммоль/л от исходного, то этот продукт вам не подходит и нужно его отменить. к содержанию Если говорить еще проще, то выбирайте те овощи, которые растут над землей, потому что в них мало крахмала. Исключением является тыква и патиссоны, которые допускаются не всем. Также полностью исключается кукуруза в любых ее проявлениях. Надеюсь я доступно объяснила какие продукты нужно выбирать. Те, что растут под землей содержат много крахмала, который легко усваивается и повышает сахар в крови. Если остались какие-нибудь вопросы, то задавайте их в комментариях ниже.

Next

FMD (диета, имитирующая голодания) — мощное средство продления жизни — Остановить старение человека

Сельдерей похудела на 10 кг

Эко слим таблетке похудела. Диета чтобы похудеть на кг за . сельдерей без. Есть множество моно диет, в основе которых находится один продукт питания. Самое важное преимущество моно диет – это то, что можно выбрать себе диету на основе любимого продукта питания. Это может быть овощ, фрукт, крупа, напиток и прочие. Кушать, худеть, очищать организм и получать удовольствие. Чаще всего люди прибегают к тому мнению что лучше всего диеты, те, которые основаны на овощах и фруктах. Каждая разновидность требует свой уход, и соответственно урожай используется тоже различно. Итак, сейчас пойдет речь о прекрасном растении как сельдерей. О полезных факторах сельдерея можно говорить бесконечно. Это растение уникально тем, что оно полностью съедобное. Сельдерей необычен тем, что любая его часть имеет особенный вкус и применение в сферах деятельности. В большинстве случаев стебли сельдерея принимают в рацион для похудения. Также он очень полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Сельдерей помогает исправить работу кишечника, желудка, печени и почек. Часто стебли сельдерея называют молодильными стеблями. Омоложение кожи происходит из-за того, что сок сельдерея отлично очищает кровеносные сосуды от бляшек и от жировых наростов. Он выводит из крови плохие вещества и тем самым происходит обновление или другими словами омоложение клеток кожи. А большой ассортимент минералов говорит о его бесценной положительной стороне. Практически все витамины, которые существуют в природе есть в составе этого растения. Те кто мечтает похудеть стебли сельдерея – это средство бомба. Сельдерей производит очистку сразу всего организма, а клетчатка помогает выводить токсины со стенок кишечника. Единственным отрицательным фактором может быть только индивидуальная не переносимость продукта. Сельдерей улучшает процесс пищеварения, убирает чувство вздутия, тяжести в желудке. Это возможно только из специфического аромата и вкуса самого сельдерея. Самая важная задача сельдерея – это полное очищение организма. Из сельдерея можно приготовить множество блюд, которые действуют в рамках диеты. В большинстве случаев для похудения при помощи сельдерея готовят суп, сок и салат. Всегда считалось, что свежевыжатые соки – это сокровищница полезных минералов, витаминов и микроэлементов. Во всех диетах очень часто специалисты рекомендуют использовать в рацион соки домашнего приготовления из овощей и фруктов. В соке из сельдерея находиться вся группа витаминов группы В и другие жизненно важные витамины. Так как в составе есть витамин РР вид у сока не слишком аппетитный. Сок из сельдерея занимает первое место среди всех соков, которые способствуют похудению. Сок оздоровляет весь организм, и помогает вводить из организма вредные вещества. Регулярное употребление сока поможет: Сок сельдерея можно принимать в чистом виде или смешивать в коктейли. Лучше всего диету проводить под строгим наблюдением у специалиста. При самостоятельном провождении диеты можно вместе со шлаками вывести из организма множество полезных веществ. Моно диета из сельдерея очень полезна и эффективна. Всеобщее мнение, что садясь на диету просто нужно перестать есть – это совершенно неверное решение. На диете из сельдерея, которая длиться 10 дней, можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Так же для похудения можно использовать в пищу салат из сельдерея. Он убирает со стенок всего желудочно-кишечного тракта все плохие отложения и мягко выводит из организма. Нужно подчеркнуть, что из организма уходят только вредные токсины и шлаки (вес одного «шарика» шлака порой достигает до 700 грамм). Для приготовления этого салатика необходимо: Все ингредиенты моются и очищаются (по мере необходимости). Главная изюминка этой диеты – это можно и даже нужно попеременно менять часть сельдерея, которую употребляют в рацион. Очень многим нравиться эта диета тем, что в ней можно кушать очень много продуктов, кроме основного супа. Корень сельдерея натереть на крупной терке, а остальное нарезать мелко. Это салат очень легкий в приготовлении, поэтому его можно готовить как и дома, так и на работе в обеденный перерыв. Крупа, которую можно использовать в пищу – это рис. При необходимости разнообразия вкуса салата, можно добавлять листья салата или оливки консервированные, изредка томаты. А именно чудодейственный суп из сельдерея можно кушать в любых количествах. Салат готов и отлично подходит для диеты и просто как добавка в обычный повседневный рацион. Для приготовления супа из сельдерея необходимы такие ингредиенты: сельдерей – 1 корень, лук репчатый – 5 головок, морковь – 3 штуки, капуста – 500 грамм, томаты – 2 штуки, специи, чеснок, перец, зелень, 50 грамм растительного масла. Высыпать в сковороду, добавить специи и протушить на маленьком огне. Кулинарных рецептов, которые богаты на сельдерей очень много. Далее добавляем все овощи и тушим 15 минут на слабом огне. Их разнообразие просто поражает и вдохновляет пробовать вновь и вновь что-то новое, а самое главное полезное.

Next