Похудеть за полгода на 10 кг. Купить эко слим в перми. 2018-12-10 07:21

65 visitors think this article is helpful. 65 votes in total.

Что делать, чтобы похудеть за год? Календарь питания и тренировок | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Похудеть за полгода на 10 кг

Смотря сколько ты сейчас весишь.а вообще это не очень хорошо так много сбросить за короткий срок.подумай о здоровье и о коже,которая обвиснет. я сама не дюймовочка,тоже собираюсь себя в руки взять.только я для начала хочу кг за полгода.может вместе начнём?а то все как то. Ароматные палочки корицы можно приобрести в любом супермаркете, данная пряность пользуется большой популярностью у домохозяек, активно применяется в кулинарии, выпечке хлебобулочных изделий. Щепотка корицы, добавленная в утренний кофе, способствует поднятию настроения, дарит заряд бодрости и отбивает чувство аппетита. Чудесный напиток глинтвейн, способный согреть даже в самую холодную зиму, также готовится с добавлением этой замечательной ароматной пряности. Корица представляет собой натуральный продукт, а именно высушенную кору вечно зеленого кустарника из семейства лавровых, произрастает в жарких тропических странах – на Суматре, в Шри-Ланке, Индии, некоторых регионах Бразилии, Вьетнама и даже Египта. Помимо кулинарии корица активно применяется в парфюмерии, косметике (преимущественно эфирные масла), традиционной и народной медицине. Также известно, что данная пряность при правильном ее применении позволяет достаточно быстро побороть лишний вес. С какими же свойствами корицы связан оказываемый ею эффект похудения? Во-первых, эта специя обладает способностью более чем в 15 раз ускорять протекающий в организме процесс переработки сахара. Именно накопление сахара является одной из причин набора лишних килограммов. Ежедневное употребление корицы позволяет организму более эффективно усваивать и перерабатывать сахар, а также поддерживать положенный уровень глюкозы в крови. Во-вторых, корица способствует нормализации обмена поступающих с пищей веществ, активизирует работу внутренних органов. В итоге все процессы в организме протекают быстрее, жир перерабатывается в энергию, не успевая отложиться в виде лишних килограммов. Следует сказать, что при сочетании корицы с сахаром и кондитерским жиром полезные свойства этого продукта практически полностью теряются. Вот почему нельзя похудеть, налегая на булочки с корицей. От лишних килограммов можно избавиться, употребляя особые, специально приготовленные блюда с корицей либо саму пряность в чистом виде. Напиток, позволяющий похудеть быстро и безопасно, готовится следующим образом: в стакан кефира добавляется половинка чайной ложки корицы и молотого имбиря, щепотка красного жгучего перца, далее ингредиенты тщательно перемешиваются. Сочетание корицы, имбиря и перца способствует ускорению обмена веществ. Данное средство не рекомендуется принимать утром, натощак. Суточная его доза составляет не более одного стакана. В противном случае велика вероятность возникновения проблем с пищеварительной системой. Этот коктейль с добавлением корицы называют «напитком моделей», поскольку он отличается низкой калорийностью, а употребление его надолго притупляет чувство голода. Если эксперименты с перцем для вас слишком рискованны и неприемлемы, можно приготовить замечательное средство из корицы с медом. Для этого палочку корицы необходимо измельчить до состояния муки и залить стаканом кипятка, после того, как напиток остынет, в него следует добавить 2 чайные ложки меда. Этого вполне достаточно для того, чтобы сбросить за пару недель 2-3 кг. Следующий напиток не стыдно подать к столу в виде десерта. Для его приготовления нужно взять 300 мл нежирного кефира, добавить в него 4-5 зеленых перетертых яблок, полученную смесь взбить в блендере, после добавить в нее половину чайной ложки корицы. Следующий отвар прост в приготовлении, но не менее эффективен в борьбе с лишним весом: 1 столовая ложка корицы разводится в литре теплой кипяченой воды, после чего в воду добавляется 2 ложки натурального меда. Пить средство рекомендуется вместо чая, максимальная суточная доза – 2,5 литра. Перечислять способы приготовления напитков из корицы для похудения можно бесконечно долго, поскольку рецептов за несколько веков использования этой пряности в качестве сжиросжигающего средства накопилось немало. В то же время чрезмерное употребление корицы может стать причиной неприятностей со здоровьем. Поэтому здесь, как в любом другом деле, главное – не перестараться. Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на изменения в питании, употребление большого количества тех или иных продуктов и специй. Так, чрезмерное увлечение коктейлями из кефира с корицей может провоцировать сильные боли в животе, расстройство стула и даже возникновение головной боли. Применять на практике способы похудения с помощью корицы не следует: Если добавление корицы в пищу сопровождается расстройством кишечника и другими неприятными симптомами, продолжать худеть подобным способом нельзя. Появление дискомфорта в данном случае говорит о том, что такой метод избавления от лишнего веса вам не подходит и нужно от него отказаться. Основным недостатком способа похудения с помощью корицы является то, что в основе его работы лежит не употребление большого количества данной пряности. В основе процесса похудения в данном случае лежит здоровое питание (ежедневное питье того же кефира с низким процентом жирности), двигательная активность. Корица способствует расщеплению сахара и сжиганию жира. Высвобождаемую в процессе метаболизма энергию следует тратить, к примеру, на утренние пробежки или вечерние тренировки в спортивном зале. В противном случае эффект от данного способа похудения будет практически незаметен. Также корица вряд ли окажется хорошим помощником при слишком большом весе. При ожирении по-настоящему помочь может только специалист. К тому же часто чрезмерный вес (мы говорим о превышении нормы веса на 10-15 кг и более) сопровождается хроническими заболеваниями и патологиями различных систем организма, когда любой эксперимент над собой может вызвать серьезные проблемы. Даже при отличном самочувствии, желая сбросить 4-5 кг веса, сначала рекомендуется посетить специалиста, пройти медицинское обследование своего организма, а затем уже приступать непосредственно к понравившемуся способу похудения.

Next

Корица для похудения: отзывы, можно ли похудеть с помощью корицы

Похудеть за полгода на 10 кг

Можно ли похудеть с помощью корицы? Ароматные палочки корицы можно приобрести в любом. Врач-диетолог, автор семинаров о правильном питании и здоровом образе жизни Наталия Афанасьева: — Год — неслучайный временной промежуток. Доказано: человеческому организму требуется около 13 месяцев для полноценного изменения тела на биохимическом уровне. Как правило, на первые полгода приходится активная фаза похудения. А следующие полгода нужно контролировать свой вес и постепенно возвращаться к нормальному балансу калорий. Конечно, от вредных продуктов стоит отказаться полностью. Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу Анна Кирюхина: — Во-первых, перед любым похудением нужно оценить свой образ жизни. Тем, у кого сидячая работа, ещё до момента упорных тренировок нужно начать увеличивать физическую активность. Например, пользоваться не лифтом, а ходить по лестнице, принудительно заставлять себя гулять. Сразу старайтесь пить больше воды, а не чая или кофе. Диетолог: начните вести дневник питания и сразу пропишите, к какому конкретно числу вы планируете закончить похудение. И уменьшите количество сахара, простых углеводов и жиров. Фитнес-тренер: для здоровья человек должен совершать в день 5 тысяч шагов, а это 3,5 км. Но убедитесь, что у вас нет противопоказаний к спорту. Так вы обозначите проблемы и поймёте, на какую нагрузку вы можете рассчитывать. Очень неплохо придумать для себя подарки-поощрения, не связанные с едой! Подарком может быть, к примеру, поход с друзьями на интересное мероприятие. Выстройте режим питания, продолжайте вести дневник и носите с собой перекусы. Старайтесь есть в этом месяце больше овощей и фруктов. Начните в выходные проходить уже не 5, а 10 тысяч шагов. Фитнес-тренер: не налегайте на спорт — разбирайтесь с приёмами пищи. Диетолог: пришло время сделать очистительную программу для печени и кишечника. Чтобы организм не испытывал дефицита необходимых для здоровья элементов, добавьте полный набор витаминов. Помимо дневника питания вы можете также составлять список покупок, чтобы не хватать лишнего в магазине. Фитнес-тренер: постепенно добавляйте бытовую активность, можно приобрести степер и по вечерам добавлять шаги по 10‑15 минут перед сном. Диетолог: самый расхожий стереотип: здоровая еда невкусная. Диетолог: прочитайте мотивирующую книгу или пройдите семинар о здоровом образе жизни. На самом деле существует множество рецептов здоровой еды. Фитнес-тренер: начните ходить в спортзал хотя бы по выходным. Помните, что если вы не хотите возврата веса, то вы должны основа тщательно поработать над новыми здоровыми привычками и изменить рацион. Старайтесь добавлять по одному новому рецепту каждую неделю. Выбирайте то, что вам нравится, необязательно сразу начинать с тяжёлых упражнений. Ваше тело должно привыкнуть к спортивным нагрузкам. Конечно, нет ничего плохого в пицце раз в неделю, однако большую часть времени вам нужно питаться полезной едой. Если возникают соблазны, то вспомните о том пути, который вы уже проделали. Правильный режим сна — с 22.00 до 6.00 — соблюдать трудно, но старайтесь хотя бы спать в ночное время, ведь именно ночью вырабатываются нужные вам гормоны. Диетолог: изучайте этикетки, состав и пищевую ценность продуктов. Фитнес-тренер: не расстраивайтесь, если вес уходит медленно. Здоровое похудение при тяжёлом весе — 5 кг в месяц. Фитнес-тренер: начинайте обращать внимание, когда и как вы употребляете пищу. Фитнес-тренер: начинайте добавлять в рацион как можно больше белка. И не забывайте про овощи — это клетчатка, которая налаживает ЖКТ. Проблема в том, что не все любят читать то, что написано мелким шрифтом. У вас может уходить жир, но и могут добавляться мышцы. Не стоит делать это перед телевизором или ноутбуком. Будет лучше, если ваши близкие будут поддерживать вас. Диетолог: составьте план удовольствий и развлечений, отличных от еды. Теряется внимание и может сложиться ложное представление о том, что вы мало съели. А также обратите внимание на сезонные фрукты и овощи. Фитнес-тренер: определите, сколько теперь вашему организму нужно поглощать калорий, и сократите это количество на 15%. Почаще пересматривайте свои старые фотографии и гордитесь своими успехами. На самом деле из привычных овощей и фруктов можно приготовить огромное множество самых разных салатов, гарниров, супов и даже соусов. Впоследствии вам может казаться, что вы хотите есть, когда это совсем не так. Фитнес-тренер: и, наконец, поймите, что и в какое время у вас попадает в организм, и выработайте привычку есть так впредь. Заправку для салата также можно делать из натуральных продуктов и специй. Диетолог: вы можете время от времени пробовать «здоровое» застолье или поход в ресторан. Обычно в это время люди начинают есть больше мяса и крупяных гарниров, но это большая ошибка! В первой половине дня — медленные углеводы (овсянка, гречка, перловка), во второй половине — мясо, яйца, овощи и фрукты. Одна порция такого кофе по калорийности может заменить половину вашего обеда. Но даже на чьём-то дне рождения старайтесь выбирать более или менее качественную и не вредную пищу. Фитнес-тренер: старайтесь больше гулять за городом или в парках. Организм должен насыщаться кислородом, тем более что за 10 месяцев у вас существенно изменились привычки питания и движения, а значит, организму может потребоваться больше воздуха.

Next

10 кг за 10 дней: варианты диеты, отзывы, достоинства и недостатки

Похудеть за полгода на 10 кг

Хотите узнать, как похудеть за неделю на кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как за месяц похудеть на 10 кг

Похудеть за полгода на 10 кг

История похудения от до кг. Победа над лишним весом Низкоуглеводная диета, новая. Когда я ждала первого ребенка и после рождения моей дочурки, Я легко могла проснуть в 3 часа ночи, сходить на кухню сварить мои макароны, достать котлеты, залить сметаной, и и еще положить сверху кусок батона. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его нереально остановить никакими отговорками вроде "фу,ты такая жирная", пока организм не поймет,что нужно меняться. Итог нулевой, я и 2 дней не могла продержаться на обычных диетах - начинал сильно болеть живот, и все время хотелось кушать. Потом моя "коллега по цеху" порекомендовала мне замечательную диету от Е. Малышевой и сказала, что за 18 ДНЕЙ СБРОСИЛА 11 КГ. Вообще,я хочу поблагодарить нашу Лену Малышеву за эту программу. Это такая классная штука, что после того, как я при помощи его рассчитала себе диету - я похудела за первую неделю на 6 кг, потом я похудела еще на 5 кг и в итоге я потеряла больше 20 кг всего за 1 один месяц. После такого результата я была просто в восторге, а самое главное, я даже не чувствовала, что сижу на диете. Я ела практически все, что хотела, конечно же, были ограничения, но их я практически не заметила И так, как происходит составление индивидуальной системы похудения? Вы отвечаете на вопросы, такие как: какой Ваш возраст; рост; Ваша масса и тд. После того, как вы ответите на все эти вопросы, начнется составление персональной диеты. Долго ждать не придется, всего 25 секунд и вы уже можете ее скачать. Делают они это для того, чтобы пользовались только для себя, а не передавали друг другу, потому что диета подбирается индивидуально. Да, и не забудьте подтвердить код, который придет к вам на телефон (защита от спамеров, которые в последнее время активизировались). Теперь Я советую эту диету всем своим подружкам, коллегам по работе. В общем, я полностью довольна своими результатами, верю, у вас все получится! И я сделаю всё,чтобы донести эту методику до максимального числа женщин! ,таблетки лида для похудения,аллен карр бесплатно скачать книгу легкий способ сбросить вес,форум диеты,предродовая диета,книга семенов с п хотите похудеть,еда и кулинария диетические рецепты поиск диеты,как похудеть за 30 дней на 7-10 кг,диеты 36 дней,айские таблетки для похудения,лечение при высоком уровне сахаре в крови диета,похудеем кг,похудеть пометоду 25 кадр,фото похудевших знаменитостей,как похудеть собственными усилиями и без всяких программ и таблеток?

Next

Диета 10 кг — за 10 дней, за месяц, за полгода

Похудеть за полгода на 10 кг

Как похудеть на кг за полгода? Этот вопрос за последние года я слышу чаще всего. Теперь, когда я смотрю на этот процесс с научной точки зрения, я жалею, что не вел дневник наблюдения за собственным весом. В 2005 в спортзале, куда я ходил, устроили соревнование, кто больше выжмет лежа собственный вес. Я поставил на штангу 95, но килограмма два я себе скостил. Самому это не так бросается в глаза и перед зеркалом можно всегда подтянуться и выглядеть молодцом. Но все чаще знакомые стали замечать: «О, ты что, поправился? Или, например, оператор на съемках просит втянуть живот. И, конечно, фотографии, на которых ты забыл правильно встать — смотришь и понимаешь, как на самом деле выглядишь со стороны. Самое обидное, что все эти годы я ведь старался вести правильный здоровый образ жизни: много спорта, почти никакого фаст-фуда, чай и кофе без сахара. И, главное, старался есть все обезжиренное, цельнозерновое, «легкое» и побольше фруктов и овощей, конечно. Типичный завтрак: тарелка мюслей с 1,5-процентным молоком или йогуртом, кофе с бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и самым легким спредом и большой стакан свежевыжатого апельсинового сока. Я чувствовал себя таким молодцом, ответственно относящемся к собственному здоровью. В офисной столовой всегда старался взять рыбу, а не мясо и выбрать низкокалорийный вариант бизнес-ланча. На ужин пачка обезжиренного творога (хотя он такой невкусный, что приходилось обильно поливать вареньем). Хотя с другой стороны я, конечно, очень любил сладкую выпечку и десерты, особенно во время кинофестивалей, где что ни день, то вечеринка, а что ни вечеринка, то десерты. Но ведь должны же быть у человека какие-то удовольствия? Что мне лишнее тирамису, когда у меня и велоспорт, и пляжный волейбол, и спортзал? Ведь все меня учили, что главное — это потратить не меньше калорий, чем принял внутрь и все будет хорошо. Но все хорошо не было и стрелка весов продолжала ползти вверх и в декабре 2012 года достигла своего исторического максимума в 107,5 кг. Очевидно потому, что мир несовершенен и несправедлив. Ну и потому что годы не только берут, но и дают свое — например, излишние отложения на боках. В итоге, я пришел к выводу, что лишний вес — это такой неотъемлемый атрибут возраста, с которым надо просто смириться. Тем ни менее, в Швеции, где я живу, сложно не заметить, как концепция LCHF набирает популярность — даже на прилавках прессы и в книжных появляется все больше изданий с этой аббревиатурой. Про концепцию LCHF — Low Carbs High Fat (мало углеводов, много жиров) я узнал из романа Йенса Лапидуса «Шальные деньги. Там была героиня — модная стокгольмская девушка, дочь «крестного отца» югославской мафии, которая только так и ела. Перелом в моем сознании случился 23 сентября 2013 года, когда во всех выпусках новостей сообщили, что шведская государственная Комиссия по оценке медицинских исследований (SBU) опубликовала свое сравнение разных диет. Но так на то она и представительница преступного мира, чтобы пробовать что-то очень рисковое, опасное, явно противопоказанное законопослушным гражданам. Два года, 16 тысяч медицинских исследований, и вывод — низкоуглеводная высокожировая диета LCHF является самым эффективным способом сбросить вес и не чревата вредными последствиями, а наоборот — улучшает показатели здоровья. Пару дней спустя я вылетал из Гетеборга в Хельсинки на кинофестиваль. В аэропорту мне попалась книжка «Революция в еде» Андреаса Энфельдта с большим логотипом LCHF на задней обложке. Она оказалась не только увлекательной, но и очень убедительной, со ссылками на серьезные клинические исследования. К моменту приземления в Хельсинки я созрел попробовать LCHF на себе. Утром в отеле я гордо прошел за завтраком мимо стойки с хлопьями, положил себе в тарелку яичницу и — впервые за многие годы — бекон. Вернувшись домой, я выбросил из холодильника легкий маргарин и все обезжиренные продукты, очистил кухонные шкафы от мюслей, круп, макарон и — как правоверный еврей перед Песахом — избавил свой дом от любых признаков хлеба. Из человека, который ест «практически все, но немного», я превратился в человека, который тщательно делит продукты на те, которые есть можно, и те, которые нет. Но перестал считать калории и беспокоиться о количестве съеденного. Из моего рациона исчезли многие продукты — хлеб, мука, сахар, паста, крупы, картошка, но зато я обнаружил, что кофе со сливками гораздо вкуснее, чем с обезжиренным молоком, а самая жирная сметана — она не только самая полезная, но еще и самая вкусная. И, главное, при этом худеть — причем намного быстрее, чем я набирал вес. За полгода я вернул себе вес, которого не было уже лет 13-15 и возраст перестал казаться мне непреодолимым препятствием для хорошей фигуры. Сейчас при росте 187 я вешу 93,5 кг и мне кажется, что с моей мышечной массой это примерно столько, сколько мне надо. Я изменил не только рацион, но и отношение к еде, и жизнь вообще. Отказ от углеводов только укрепил мою спортивную форму. Мне стали велики только брюки — пиджаки все так же плотно сидят на плечах. Мне не пришлось снижать вес штанги, при занятиях в спортзале, но зато я обнаружил, что бегать по волейбольной площадке без лишних 14 кг намного легче, а выпрыгивать без этого груза над сеткой — тем более. Я заметил, что стал меньше уставать и лучше играть. ) Сахар: горькая правда — главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига Личный опыт: пять вдохновляющих историй Каннский фестиваль: кино и LCHF на Лазурном Берегу От Москвы до Буэнос-Айреса: мой недельный LCHF-рацион «За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг» «Я все-таки выполнил обещание, данное маме.» Минус 46,8 кг Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день? Я вообще стал себя лучше чувствовать — например, у меня исчез странный кашель, ставивший в тупик докторов и раздражавший меня и окружающих последние лет 15. Довольно скоро те же знакомые, которые раньше спрашивали насколько я поправился, стали допытываться у меня в чем секрет моего быстрого и явного похудания и как бы и им тоже так научится . Я стал рассказывать о LCHF, писать им памятки на тему, что есть и не есть, читать дополнительную литературу, искать ответы на «часто-задаваемые вопросы» типа «а ты не боишься за свой холестерин? », изучать публикации в серьезных научных изданиях. А так же больше готовить — ведь концепция LCHF предполагает максимальное использование качественных натуральных ингредиентов и отказ от «индустриальной еды». RU — из собственного опыта, и опыта моих близких, из разговоров с друзьями и кулинарных экспериментов. Из множества научных публикаций и книги Андреаса Энфельдта, которую я теперь планирую издать в России. Из профессиональных знаний и опыта главного редактора проекта Карена Шаиняна — известного научного журналиста с высшим медицинским образованием. И, главное, из понимания того, что лежащие в основе LCHF принципы с одной стороны подтверждены современной наукой, а с другой — в России пока малоизвестны и окружены множеством домыслов и предрассудков.

Next

Лечение диабета - книги, журналы, сайты на русском языке

Похудеть за полгода на 10 кг

Для выбора правильного способа похудения вначале необходимо определить индекс массы тела. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские и т.д. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. Когда повзрослел и стал более опытен вес стал набирать легко и быстро. Это не очень то и много по меркам спорта, но достаточно много по меркам обычных обывателей, которые начинают ходить в фитнесцентры только в апреле месяце и заканчивают в мае, разочаровавшись в своем прогрессе. Когда начинал заниматься были как и у большинства мускулатеров проблемы с набором веса. В один прекрасный момент решил для себя, что быть красивым с точки зрения большинства людей, а не качковской элиты зала, скорее предпочтительнее. В ближайшие полгода уверенно похудею еще на 10 - 16 кг, достигнув нормального "мужского" веса для своего роста 180 см. Я занимаюсь бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетиккой (по настроению выбираю что делать) уже 17 лет. За полгода без особого напряжения сил (внутренних в том числе) "спалил" 24 кг жира. Собственно говоря это и секретом то назвать нельзя. Чтобы определить на сколько же меньше нужно есть нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат и т.д. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Достаточным будет на протяжении пяти дней питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллотаж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллотаж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе расчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. Во-первых это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию "аварийного энергосбережения". Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать каллорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше на время забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Делов том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Худея организм не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. кисломолочные продукты (нижкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много); 5. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Примерно 0,5 - 1 л в день в зависимости от времени года. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно в это время необходимо есть угдеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Месяц-другой "будете давиться" утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Белковые продукты старайтесь есть после обеда (это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает). Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена (вы конечно замечали, что в холодное время после еды всегда теплее) и ускорению обмена веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Держать свой организм на голодном пайке неколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помомо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Теперь приблизительная диета для женщины, ну и для мужчин вобщем то тоже, желающих похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе. Она дает представление о том как нужно питаться в принципе. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Обязательно без соли (вообще забудьте про соль - здоровее будете), сок. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. На последок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения увы нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения я не стал особенно вас грузить физиологичесими терминами и обяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если мое сообщение вас заинтересовало, то в ближайшее время расскажу и о фармакалогических препаратах, позволяющих эффективно бороться с жиром. Dmitriy, спасибо, что поделились с нами информацией! К сожалению, не все понимают того, что вы описали, и продолжают сидеть на своих кефирных диетах. На самом деле среди диет можно встретить вполне сбалансированные, они дают стабильный результат, но медленно, а потому не пользуются такой популярностью. Насколько я знаю, потеря свыше 500 грамм в неделю означает, что вы худеете не только за счёт жировой ткани, но и за счёт сухой массы (мышцы, внутренние органы). Позвольте уточнить и прокомментировать несколько моментов... Dmitriy За полгода без особого напряжения сил (внутренних в том числе) "спалил" 24 кг жира. Dmitriy Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. Только каждому подходит свой метод, но принцип везде один и тот же: есть меньше, чем тратишь, но в пределах разумного. Dmitriy Все потому, что молекула жира, расщепляясь выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. Кстати, не подскажете, какое количество энергии запасено в виде гликогена? Dmitriy Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Если честно, всё равно не очень понятно, при чём тут соль. Кстати, у вас, как у человека из "железной элиты", большое количество метаболически активной ткани (мышцев), поэтому вам похудеть проще, но зато вам нужно быть осторожнее, чтобы мышцы не "посыпались". :thumbdown: Dmitriy Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. Пусть она и задерживает воду, но от этого организм не станет ведь меньше тратить жирных кислот. Dmitriy А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские и т.д. Мне кажется, здесь корректнее было бы говорить о таких причинах: 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчаке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё "поймёт", снизив потребление энергии из жира. Однако я бы не стал совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизил её потребление (если я не ошибаюсь, рекомендуется 4-5 г в день). Dmitriy У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается. Сначала жировые клетки увеличиваются в размерах, но после некоторого критического момента уже увеличивается и их количество (особенно в детском возрасте). Самое обидное, что при похудении их количество не уменьшается. Поэтому, если вы сильно располнели (особенно в детстве), то после сброса веса вам нужно тщательнее следить за весом. А лучше не доводить себя до такого состояния, а постоянно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты. Dmitriy фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом У фруктозы, наоборот, ГИ очень низкий и равен 30. Кроме того, во фруктах содержится клетчатка (в основном в кожуре), которая дополнительно снижает этот показатель. Тем не менее, я с вами согласен, злоупотребление фруктами не будет способствовать похудению. А в совместном приёме белков и углеводов много плюсов: 1. Dmitriy Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. это замедляет процесс переваривания, следовательно, вы остаётесь сытым на гораздо дольший период времени; 2. на расщепление белковых молекул на аминокислоты требуется дополнительная энергия, хорошим поставщиком которой служат как раз съеденные углеводы, иными словами, улучшается усвоение белка; 3. белок снижает гликемический индекс углеводов, что способствует долгому энергетическому подъёму и медленной "подпитке" вас энергией. Dmitriy Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Так ведь ксеникал — это не жиросжигатель, он блокирует усвоение жиров в кишечнике. Жиросжигатели это что-то типа L-карнитина, например. Так получается овощи можно есть только с 9 до 10 утра, а в течения дня ни-ни? Суть понравилась, но побольше бы информации, а то все так приблизительно... :eat6 метод экстремального похудения в короткие сроки для людей, имеющих приличный лишний вес (10-20-30 кг и более)... даже если методику не применять, то можно понять основные моменты похудения и использовать их для себя в удобном русле Glaz Almaz Как похудеть понятно - здесь многие про это писали , но вы писали что разобрались отчего люди набирают вес Ведь всем известен факт что одни люди вроде и едят умеренно и двигаются а вес растет а другие едят раза в 3 больше и после еды прилечь любят а ни грамма лишнего веса Все доводы про обмен веществ понятны но вот объясните почему он у одних быстрый а у других медленный? eva4712 одни люди вроде и едят умеренно и двигаются а вес растет а другие едят раза в 3 больше и после еды прилечь любят а ни грамма лишнего веса Действительно встречаются такие личности, которые едят за шестерых и не толстеют — это скорее исключение, чем правило; а про абсолютное большинство, на мой вгляд, хорошо написано здесь. Вывод из этой статьи простой: менталитет у людей разный. Хотя бывают и сложные случаи, когда набор / сброс веса связан с какими-то гормональными проблемами, это уже другой случай. User Ant Хотя бывают и сложные случаи, когда набор / сброс веса связан с какими-то гормональными проблемами, это уже другой случай. Обидно но это и есть мой случай - у меня гипотиреоз :frown: ( большой дифецит гормона щитовидной железы ) без гормонов никуда :no2 eva4712 Не расстраивайтесь. Нормализуйте работу щитовидки, кушайте йод в натуральном виде (морепродукты, морская капуста), если требуется, используйте медикаментозное лечение, с помощью терпения, желания и ваших разумных действий можно излечиться от всего, что угодно, и сделать всё, что угодно. :thumbdown: User Ant одни люди вроде и едят умеренно и двигаются а вес растет а другие едят раза в 3 больше и после еды прилечь любят а ни грамма лишнего веса Я где то читала что у людей не склонных к полноте (которые едят дофига и всю жизнь худые) в организме содержится какая то штука (не помню название) котороя поглощяет или сама сжигает жиры, вообщем не дает им усваиваться а у полных людей этой штуки мало или вообще нет, поэтому каждая булка для них лишний сантиметр! :mad: У меня есть знакомые, которые каждую свободную минуту своей жизни посвящают своим собакам. Выгуливают их, дрессируют, водят на выставки, в салоны красоты, подбирают им косметику, просиживают гигабайты на собачьих сайтах. Есть знакомые, которые целыми днями трудятся над постижением хакерского искусства и не встают из-за компьютера. А есть люди, которые всю свою жизнь посвящают подсчёту калорий и слежению за тем, что они съели и сколько калорий потратили. В этом случае так и хочется сказать: "Без фанатизма! " Я, например, не хочу тратить столько времени и сил, физических и умственных, отдавая построению своего тела, потому что, кроме себя, любимой, у меня есть дом, за которым надо ухаживать, работа, чтобы зарабатывать деньги, любимый человек, кошка, собака и в будущем будут дети. Вот например недавно мы пошли в ресторан и там не оказалось ни одного блюда в меню из тех, что мне можно было бы съесть, пришлось купить "вредное". С собой носить еду в баночке в хороший престижный ресторан я категорически отказываюсь, думаю, многие меня в этом поймут Неужели я должна отказывать себе в удовольствии жить нормальной жизнью и, если мне хочется отдохнуть от дома и поесть где-то ещё, мне надо идти в забытую всеми вегетарианскую столовую? В том, что хочется жить нормальной человеческой жизнью со всеми её радостями, удовольствиями, печалями и заботами, оставаясь при этом стройной и хорошо выглядящей, и состоит главная сложность. А про энергию и калории все знают и так Сибирь, каждый выбирает свой путь... и понятие [q]"нормальной человеческой жизнью со всеми её радостями, удовольствиями, печалями и заботами, оставаясь при этом стройной и хорошо выглядящей,"[/q] - у всех разное!!!

Next

Какие тренажеры эффективны для похудения живота и боков?

Похудеть за полгода на 10 кг

Я просто ела много, ела без разбора", рассказывает летняя Анастасия Салаватулина, новая героиня рубрики "Реальное похудение". С читателями Анастасия поделилась своей историей и рассказала, как за полгода смогла избавиться от килограммов и поменяла. Если вы решили похудеть на 30 и более кг., выкиньте из головы абсолютно все мысли про различные низкокалорийные диеты, специальные таблетки, крема и прочие малоэффективные и сомнительные методы снижения веса. Для того чтобы добиться желаемого результата, вам необходимо составить четкую программу согласованных действий для получения долгосрочного эффекта. Ведь постановка реалистичных целей является одним из наиболее важных аспектов, позволяющих потерять большое количество лишнего веса. С другой стороны, можно довольно быстро похудеть на 30 кг., но более важно безопасно уменьшить свой вес и сохранить его таким навсегда. Это еще один аргумент в пользу здорового образа жизни. Как мы помним, один килограмм жира эквивалентен 7700 калориям. Поэтому, чтобы потерять 30 кг., вы должны будете сжечь на 231 000 калорий больше, чем вы потребляете. Возможно, сперва эта цифра может показаться вам слишком большой, но если вы поставили перед собой задачу, например, похудеть на 30 кг. за 180 дней, то вам нужно будет только тратить на 1283 калории больше, чем вы потребляете в течение дня, и это вполне достижимо при помощи правильно спланированной диеты и должного уровня двигательной активности. И не забывайте, что снижение веса более чем на 1 – 2 кг. в неделю, как правило, подразумевает частичную потерю мышечной массы наравне с запасами жира. Употребление низкоэнергетической пищи, к которой относится и салат, поможет вам утолить голод и снизить общее потребление калорий. Начните день с богатого на клетчатку завтрака, что поможет подтолкнуть ваш обмен веществ и сохранит длительное ощущение сытости после приема пищи. К тому же при снижении привычной калорийности завтрака на 300 калорий в день, вы сможете похудеть более чем на 8 кг. Дополнительно добавьте постный источник протеина, чтобы чувствовать себя сытой еще дольше и снабдить ваш организм необходимыми аминокислотами. Например, половина грейпфрута и кусочек хлеба из цельного зерна с арахисовым маслом содержат всего 245 калорий и около 5 гр. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки полезно, потому что помимо быстрого насыщения едой, также происходит замедление переваривания жиров. Обед, состоящий из большого зеленого салата и филе, приготовленного на гриле, имеет всего 380 калорий. Уменьшая калорийность обеда на 400 единиц в день, вы теряете около 10 кг. Начните свой ужин с тарелочки овощного супа, который также, как и салат, насыщая вас, снизит вероятность возможного переедания в течение остальной части ужина. Избегайте приема крахмалистых углеводов, таких как макароны, хлеб, кукуруза или картофель во время ужина. Ведь такие продукты быстро преобразуется в энергию, и если ваш организм не может ее использовать, то она будет сохраняться в виде жира. А так как вы, вероятно, не сжигаете много калорий между ужином и сном, то исключите эти продукты, и остановите свой выбор на белковой пище с овощами. Например, на ужин меню может состоять из овощного супа, куриной грудки, овощей на пару и свежего фруктового коктейля на десерт. Это позволило бы вам сэкономить около 400 калорий, что эквивалентно еще 10 кг. По большому счету вам не обязательно идти в тренажерный зал или заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий. Просто двигайтесь больше в течение дня, и ваш организм будет сжигать дополнительно 200 – 300 калорий. Мойте посуду вручную вместо использования посудомоечной машины, во время просмотра телевизора не пользуйтесь дистанционным пультом и не берите машину для поездок на короткие расстояния. Например, если вы начнете сжигать дополнительные 300 калорий в день, только больше двигаясь, то вы потеряете около 8 кг. Также можно еще добавить прогулки несколько раз в неделю – ходьба со скоростью около 6 км/ч в течение 30 минут позволяет сжигать около 180 калорий.

Next

Ответы@Mail. Ru как похудеть на кг за полгода или год.

Похудеть за полгода на 10 кг

Как похудеть на кг за полгода или год. Лиса Ученик , закрыт. хочу очень сильно похудеть! вешу уже под кг. или даже больше, на рост . Рика Мастер года назад. Верный способесть что ел, но порции в тарелке вдвое уменьшить, а когда жрать хочетсянапиться воды. Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от идеала. Однако никто не отменял того, что придется приложить усилия: без труда, как и прежде, ни рыбки из пруда, ни похудения. Существует ли какая-либо «скорая помощь», некая методика экстренного похудения? Диетологи трудятся над новыми диетами, открывая неизведанные свойства знакомых и незнакомых нам продуктов, которые помогают «сжечь» накопившиеся жиры, но основные принципы здорового питания никто не отменял. Желаемой отметки на весах можно достичь, внимательно пересмотрев свои привычки в питании и увеличив ежедневную физическую нагрузку. Почему у многих не получается расстаться с лишними килограммами и объемами? Нередко потому, что люди даже не задумываются о своих ежедневных привычках в питании, которые, подобно якорю, их крепко держат в определенной весовой категории. Вода в количестве до 2 литров необходима любому взрослому человеку, тем более — худеющему. Как утверждают ученые, в период с 21 часов до 2 часов ночи, во время сна, в организме взрослого человека вырабатывается соматотропный гормон, который участвует в расщеплении жиров. Если мы ложимся спать поздно, соответственно, мы лишаем себя такого важного гормона. При этом вредные привычки не только не дают похудеть, они медленно, но очень методично разрушают здоровье. Без жидкости похудеть за месяц на 10 кг, да и вообще похудеть не получится. Поэтому есть, например, картофель (углеводы) со свиными отбивными (жиры) и при этом желать похудеть за месяц на 10 кг — нереально, какие бы отговорки не были придуманы. Гиподинамия не будет хорошим дополнением даже самой строгой диеты. Она как раз и помогает избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем организме. Если вы хотите сбросить 10 кг за месяц, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Заведите новую привычку — выпивать стакан чистой воды, лучше чуть теплой, перед каждым приемом пищи.2. Хотя все и говорят о том, как они не едят после 18.00, большинство людей ужинают поздно: в 20.00 или 21.00. А что делать, если жуть как похудеть за месяц хочется, но и голод вечером мучает? Не все могут сразу же записаться в фитнес-клуб и посещать тренировки три раза в неделю по два часа. Выпейте стакан травяного или зеленого чая без сахара или немного нежирного кефира! Но отказаться от лифта и проходить ежедневно одну или две остановки общественного транспорта — под силу каждому. А если к этому добавить утреннюю зарядку и вечерние прыжки через скакалку, то вы сможете попрощаться еще с 500-600 калориями в день, что отлично скажется на объемах в талии и на бедрах. Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Поставив перед собой цель — похудеть в течение месяца на 10 кг, следует помнить о противопоказаниях. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Любые изменения в рационе и диеты противопоказаны всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Экстренное похудение абсолютно противопоказано беременным, кормящим женщинам, а также подросткам.

Next

Хочу похудеть на 50 килограмм за полгода

Похудеть за полгода на 10 кг

Когда я встретила своего, на тот момент, будущего мужа мой вес был кг, на тот момент это было немало для меня, но учитывая, что перед этим я похудела на кг, это было не так уж плохо. Как мы смотрели друг на друга, какая была история Полгода мы пускали друг на друга слюнки. Потом я. Набирается вес постепенно, грамм за граммом изо дня в день. Однажды, посмотрев на себя в зеркало, становясь на весы или глядя в глаза близкому человеку, понимаешь – надо худеть. Когда желание похудеть осознано и параметры идеального веса для себя определены, надо продумано отнестись к выбору способа борьбы с лишними килограммами. Следует понять, что вес, набранный постепенно, сбрасывать необходимо тоже не спеша, чтобы организм успевал перестроиться, без стрессов и сбоев. Традиционно от лишних килограммов все начинают избавляться к весне. После обильных зимних застолий и вынужденного ограничения двигательной активности за зиму обычно накапливается до 10 кг избыточного веса. А выйти на весеннее солнышко, сняв зимнюю одежду, всем хочется стройными и привлекательными. Значит необходимо сесть на диету, 10 кг лишнего веса способны доставить ощутимый дискомфорт. Чтобы определить оптимальные сроки сброса 10 кг, диету следует выбирать, учитывая следующие индивидуальные особенности: Иногда быстро сбросить вес крайне необходимо: турпутевка на отдых, торжественное событие, фотосессия. Рекомендуются в этом случае самые простые по продуктовому набору, но сложные для строгого следования, так называемые, экстремальные диеты. Следует помнить, что прибегать к экстренному похудению можно только в крайних случаях, делать это следует изредка и при хорошем состоянии здоровья. Диеты – похудеть на 10 кг за 10 дней: Соль и сахар необходимо исключить из рациона на все 10 дней диеты. При соблюдении любой из описанных и многих других диет похудеть на 10 кг вполне реально. Но надо знать, что соблюдение такой диеты может вызывать усталость, повышенную нервозность до нервных срывов, головокружение, временную потерю сознания, ухудшение общего самочувствия, нарушение сна. В большинстве случаев при диете «похудеть на 10 кг за 10 дней» с трудом потерянные килограммы очень быстро возвращаются при переходе к обычному режиму питания и образу жизни. Соблюдая любую из диет «10 кг за месяц», для усиления эффекта можно использовать массаж, усиливающий микроток крови и стимулирующий лимфодренаж, а также косметологические процедуры, повышающие упругость кожи и препятствующие появлению растяжек. Основная задача любой диеты «10 кг за месяц» – настроиться на правильное питание, дать организму толчок для нормализации не только веса, но и самочувствия. Диета для похудения на 10 кг, по мнению диетологов, оптимально должна длиться не менее полугода, в этом случае организм перестраивается на новый режим питания без стрессов, а вероятность обратного набора веса крайне мала. В соблюдении этих простых правил питания заключается основа любой диеты для похудения « 10 кг за полгода»: Следуя таким несложным правилам диеты, 10 кг, сброшенные за полгода, гарантированно не вернутся. Организм будет постепенно адаптироваться к новому весу, а сформированные за это время пищевые предпочтения улучшат общее самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи благодаря сбалансированному поступлению питательных веществ. Задавшись целью стать стройнее, не стоит доверять обещаниям «моментально похудеть». Благодаря чудодейственным таблеткам, всевозможным чаям, сеансам иглоукалывания или голодания сбросить вес конечно можно. Но расплачиваться за такое экстренное похудение придется собственным здоровьем. Стандартная формула таких способов сброса веса – минус десять, плюс пятнадцать. Задача любой продуманной диеты – 10 кг сброшенного веса в комплексе с очищением организма и перестройкой его на правильный режим питания, который позволит в дальнейшем поддерживать нормальный вес.

Next

Способ похудеть на кг за полгода VisionBot Pick and Place

Похудеть за полгода на 10 кг

Способ похудеть на кг за полгода. . # как правильно и быстро похудеть на кг Худеть по-умному — с помощью диеты и спорта, многим не хватает силы воли. Вот для таких людей и существуют всяческие таблетки: выпил, радуешься поносу (пардон, диарее) и думаешь, что худеешь. Но всё чаще таблетки для похудения делают инвалидами и забирают жизнь. К числу подобных, относится начала разработку нового препарата для лечения депрессий. В итоге, антидепрессант получился никудышный, но анорексант, как тогда казалось, очень даже ничего. Выяснилось, что сибутрамин, избирательно воздействуя на серотонин и норадреналин, уменьшает аппетит и, следовательно, количество потребляемой пищи, и, одновременно, увеличивает термогенез, то есть сжигает уже имеющийся жир. Новый препарат уже в 1997 году был утвержден как лекарство от ожирения Управлением по Контролю за Качеством Пищевых продуктов и Лекарственных средств США (FDA). Сибутрамин распространялся по миру с фантастический скоростью. Врачи рекомендовали его и стару и младу, без разбора. Всё бы хорошо, только люди, принимавшие это «чудо-лекарство» всё чаще стали кончать жизнь самоубийством, умирать от инфарктов, инсультов или «подсаживаться» на него как на наркотики. То самое американское Управление много лет игнорировало эти сообщения, когда же, наконец, провели новые, более глубокие исследования сибутрамина, то сомнений по поводу его запрета не осталось. Свободная продажа препаратов на основе сибутрамина в нашей стране так же . В соответствии с Постановлением Правительства РФ № 964 от г. «Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей ст. 234 и других статей УК РФ, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей ст. Приобрести лекарства с сибутрамином можно только по рецепту врача. Даже до запрета, сибутрамин рекомендовался при особо тяжелых формах ожирения, при ИМТ от 30, в случаях, когда все из опробованных методов лечения не приносят эффекта. Если говорить по-простому, то сибутрамином лечат настоящих жиртрестов, наподобие тех, что показывают в страшилках о распространении ожирения в Америке. В нашей стране таких запущенных случаев на порядок меньше, чем, США, где это «чудо» синтезировали. Лечение сибутрамином возможно (было) только в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Не исследовав полностью сердце и сосуды, не проводя мониторинга артериальное давление, вы можете и не подозревать об имеющихся у вас проблемах. Сибутрамин не совместим с рядом лекарств, начиная эритромицином и заканчивая варфарином. Нельзя садиться за руль, после его приема, а так же выполнять работу, связанную с концентрацией внимания и риском. Настоящего наркотического кайфа сибутрамин вам не даст, но ощущения схожие с «ломкой» — самые распространенные побочные эффекты. К ним относятся: бессонница (прогрессирующая со временем), чувство тревоги и беспокойства, депрессия и суицидальные мысли, головные боли, головокружение, слабость, повышение давления. В ряде случаев отмечается потеря сознания, рвота, отек ног, боли в груди, боли в глазах, тремор, боли в спине, боли в ушах и расстройство слуха, затрудненное дыхание, дезориентация, двигательная ажитация и лихорадка, анорексия (аж у 13,0%), запор (11,5%), гастрит, ринит, фарингит, синусит, ларингит, миалгии, нарушение концентрации внимания, снижение или чрезмерное повышение либидо, ночные кошмары, краткосрочные потери памяти, амнезия ( тоже были случаи), транзиторная ишемическая атака, тахикардия, инфаркт, остановка сердца, сыпь, потливость, акне, герпес, дисменорея. А такое классическое побочное действие сибутрамина, как сухость во рту, может привести к совсем не безобидному кариесу. Важная информация для тех, кто после приема сибутрамина ещё планирует рожать детей. Тератогенность у людей, то есть способность привести к мутациям у потомства, при исследованиях сибутрамина не наблюдалась, но не забывайте, что применяется он всего чуть более 10 лет. Зато в экспериментах с кроликами, физические уродства уже были обнаружены. Добавлю, что люди, самостоятельно принимающие препараты с сибутрамином, являются самыми заурядными наркоманами. Если их поймают с препаратом, то условный срок обеспечен, плюс нехилый штраф. Сибутрамин разрешен к продаже только по рецептам!!!! И не надо оставлять тупых комментариев о пользе сибутрамина, товарищи. Я пила редуксин 4 месяца, завтра последняя капсула. Так же хочу заметить, что в настоящий момент вменяемые врачи во всем мире, сибутрамин своим пациентам уже не выписывают. Если вам продали его просто так, и сибутраминсодержащее лекарство виднеется на полке в аптеке , это не значит, что оно не запрещено. Где-то два месяца назад узнала от знакомого доктора, что сибутрамин опасен для здоровья, она рассказала, что у друзей ее семьи УМЕРЛА ДОЧЬ 23 ЛЕТ! От остановки сердца (до этого проблем с сердцем не было), девочка принимала его 3 месяца!!!

Next

За пол года минус 24 кг жира - Советы как похудеть - Форум диет, советов как похудеть

Похудеть за полгода на 10 кг

Как я похудел на кг. за полгода. Похудела на кг за . как похудеть на кг. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом). Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней. Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделяя время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье. Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель: Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас. Способ № 1: голодание Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста. Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности. Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней. Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник. Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки.7-й день Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день. Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном). Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки. Меню на 1-й день Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата. Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Последовательность дней и состав меню менять запрещено. В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока.3-й – 4-й дни (белковые)Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная. 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка. В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с 1-й чайной ложкой мёда. Физические упражнения Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен. При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день. Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты. Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений. Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли. Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём. Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире. В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки. Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю. В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки). Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками. Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами. Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья. Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне. Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили. Не забывайте вносить данные о физической активности. Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком. Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий. Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд. Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал. Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда. Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте. Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно. Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг. Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам: Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода. Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале. Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать). Препараты Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий. Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов. Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах: Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом. Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата. Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма. Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект. Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается. Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания. Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки. Подавление аппетита Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита. Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея). Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику. Антицеллюлитные массажеры и кремы Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда. Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении. Обёртывания Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи. Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон. Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы. Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком. Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс. Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг. А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны.«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры. Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов. На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием. Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения. При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю. Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг».«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе. Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе. Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки. Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались. После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь. Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг. Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть».«Я худела к церемонии вручения дипломов. Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам. Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда. Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся».«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно. Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован. По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать. Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно. А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание. Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь. Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год».

Next

Личный опыт Как я похудел почти на кг за полгода Pics. Ru

Похудеть за полгода на 10 кг

Личный опыт Как я похудел почти на кг за полгода. Мне задают всегда много вопросов — как похудел, что делал, как заказывал тайские таблетки и где находятся ближайшие пункты приема откачанного жЫра. Разработано много диет для достижения результата 10 кг за 10 дней и выбрать удобный вам можно по своему вкусу. Ещё один плюс капусты — наличие в ней множества витаминов и микроэлементов. Соблюдая этот вариант диеты, вы не будете голодать, т. Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол.л. Рацион Завтракаем: чашку чая без сахара, Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира. Вариант №2: на сыре Похудение достигается за счёт наличия в сыре молочного жира (до 60%) — в нём содержится линолиевая кислота, заставляющая организм производить выработку энергии для уничтожения жировых отложений. Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету. Соблюдая диету, можно скушать в день: пару огурцов, четыре томата, сто грамм отварной курицы, сыр (не больше восьмидесяти грамм в день — лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи: редис, капусту, морковку, зелёный горошек, спаржу, баклажан. Выпить можно: один стакан молока, зелёный чай, воду (один литр в день). Завтракаем: варёное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай, 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей, Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины. Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай, 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей, Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины. Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко. Завтракаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, несладкий чай, 2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей, Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины. Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко. Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся. Её не рекомендуют соблюдать людям, страдающим избыточным весом, т. у них повышен риск возвращения сброшенных килограммов. Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир). За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость. Подготовка к соблюдению диеты Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме). Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм. Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата, Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая, Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод, Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром), Перед сном: чашка обезжиренного кефира. Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод, Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук), Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром, Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая, Перед сном: чашка нежирного кефира. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод, Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты). Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод. Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая. Завтракаем: стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, куриное яйцо всмятку, стакан зелёного чая.2-й завтрак: 50 гр. Обедаем: филе скумбрии, салат овощной (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л.олив.масла), Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод, Ужинаем: две отварных куриных грудки, оладьи из кабачка, стакан зелёного чая, Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира. Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,2-й завтрак: салат «Цезарь», куриная грудка, Обедаем: Филе скумбрии, овощной салат (огурчик, белокочанная капуста, редис, ч.л. оливкового масла), Перекусываем: парой роллов, Ужинаем: 2 говяжьих стейка-гриль, паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая, Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира. Завтракаем: обезжиренный творог, горстка ягод, стакан зелёного чая,2-й завтрак: вареная грудка курицы, салат из овощей, Обедаем: Филе скумбрии, суп-лапша с грибами, Перекусываем: 50 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея, Ужинаем: две грудки курицы,паровая спаржа с тёртым сыром, стакан зелёного чая, Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира. Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,2-й завтрак: салатик «Цезарь», Обед: Филе скумбрии, запеченные овощи, Перекусываем: 40 гр. потёртого сыра, ломтики сельдерея, Ужинаем: две куриные грудки — гриль, салат по мексикански, стакан зелёного чая, Перед сном: стаканчик обезжиренного кефира. Недостатки Когда сгорают жиры, образуются кетоны (вещества, являющиеся токсинами, провоцирующие ацидоз), нарушается кислотно-щелочной баланса в сторону кислот, т.е. Из-за чего повышается нагрузка на почки и печень, т.к. для оказания им помощи в выводе токсинов нужно выпивать большое количество воды каждый день. Диетологи считают, что так худеть опасно для организма, да и результат не удержите. Кроме того, трудно похудеть именно на 10 кг за 10 дней, максимально на семь. Что я о ней скажу: Эффективная, не голодная, желудок делается меньше и меньше хочется есть, я отвыкла от сладостей, жирного. Я делала физические упражнения: на пресс, со скакалкой, с обручем, гуляла один час в день. Но и побочные действия такого похудения «впечатляют»: головокружение, обморок, нервный срыв, усталость, недосып, общее недомогание и прочие «прелести». Похудела на пять килограмм, ушли объёмы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бёдрах, минус четыре в ногах. Для похудения на 10 кг за 10 дней, нужно худеть медленными темпами, под наблюдением диетолога. Мария: я, конечно похудела, соблюдая вариант диеты на капусте, на восемь кило, но подорвала здоровье (гастрит). А вот соблюдать диету 10 кг за 10 дней я больше не хочу. Кроме того, пропал живот, ягодицы стали подтянутыми. Клара: соблюдая эту диету, я снизила вес на семь килограмм, при этом плохо себя чувствовала, а по окончанию диеты сброшенный вес вернулся. Лера: соблюдая 1-й вариант данной диеты, я похудела на десять килограмм, но, спустя три месяца вес вернулся. Благодаря диете 10 кг за 10 дней (4 вариант) у меня восстановился обмен веществ, и за следующие 6 месяцев я похудела на пять килограмм почти не ограничивая себя в питании. Эта диета ужасная, выматывающая и неэффективная, больше не буду так мучить свой организм. Мила: 4 вариант диеты мне понравился и я решила его пособлюдать.

Next

Как похудеть навсегда - Диета и питание - Леди Mail.Ru

Похудеть за полгода на 10 кг

Мне года, похудела лет назад за полгода на кг было кг. стремящимся похудеть. Прошлой зимой я очень сильно поправилась – при росте 170 см мой вес был 86 кг. Организму требуется больше питательных веществ, чтобы поддерживать огонек жизни. Мало того, что это некрасиво, так еще и на самочувствии сказалось далеко не лучшим образом. Еще буквально год назад была чуть больше 70, и вдруг такая прибавка. И все время стараешься что-то жевать, чтобы согреться. Я не могла сходу подняться на третий этаж – останавливалась и делала передышки. К вечеру я не знала, куда деть свои ноги, испытывая неприятную тягучую боль. На улицу тоже особо не выходишь, предпочитаешь сидеть (или лежать! Я не могла быстро ходить: ноги были словно налиты свинцом. ) на диванчике, вяло просматривая телевизор или почитывая книжку. А малоподвижный образ жизни, как известно, тоже похудению не способствует. Но потом я стала обращать внимание на необычные симптомы. Я стала чересчур сонливой, хотя спала по 9 часов в сутки. Мне было зябко даже в тех местах, где другие люди снимали с себя верхнюю одежду. А когда купила добротный пуховичок за немалую копеечку и даже в нем продолжала мерзнуть, однозначно поняла, что что-то со мной не так. Диагноз установили быстро – недостаток гормонов щитовидной железы. Назначили искусственные и пообещали, что как только нормализуется их уровень в крови, я сразу начну худеть. Потому что, как оказалось, именно гормон щитовидки отвечает за сжигание жиров. Я все еще была похожа на пышную булочку и очень расстраивалась по этому поводу. Перемены начались незаметно В июле я пошла в отпуск. Весь сентябрь, потом октябрь, ноябрь я продолжала худеть, пока наконец не достигла отметки в 72 килограмма. В этом году поехать никуда у меня не получалось, и я сама себе решила, что для полноценного отдыха мне необходимо максимально много двигаться, заниматься физическими упражнениями и кушать витамины. Дома у меня нет весов и, по правде, не собираюсь их заводить, чтобы не впадать в маниакальную зависимость, как некоторые из подруг, которые взвешиваются после каждого приема пищи, а потом охают и ахают. (Вспомните, год назад была 86.) Вот тут я остановилась, а за последних два месяца даже чуточку снова поправилась. Я стала ходить в тренажерный зал, дома заниматься калланетиком, много гуляла на свежем воздухе и витаминизировала свое питание. Но это меня не пугает, так как вес туда-сюда колеблется. Просто буду стараться держать под контролем, и все. А где-то в августе однажды вдруг почувствовала странное желание – попрыгать на скакалке! Секрет первый – состояние здоровья В моем случае запуском для набора веса стал недостаток гормонов щитовидной железы. Честно вам признаюсь, долгое время просто хотя бы раз подпрыгнуть на месте было для меня невероятно сложной манипуляцией. Именно щитовидка не справлялась со сжиганием жиров, и они стали накапливаться на моих бедрах и животе. Всем девушкам, которые планируют сесть на диету или воспользоваться другими программами похудения, очень советую начать с обычного терапевта. Вдруг ваша полнота связана с каким-то заболеванием? И может, диета вам не то что не поможет, а даже и противопоказана. Тем не менее в моем случае только восстановление уровня гормонов не помогло, но когда подключились и другие методы борьбы с излишним весом, результат наконец-то появился. Секрет второй – активный образ жизни и физкультура Как я уже написала выше, я записалась в тренажерный зал и стала туда ходить 1—2 раза в неделю. Занималась вполсилы – на полноценный комплекс у меня просто не хватало физических сил. Ну только представьте такую толстушку – и на эллипсоиде или беговой дорожке! Но даже этих усилий было достаточно для получения эффекта. Кроме того, я купила диск с видеоуроками калланетика и стала заниматься дома 2—3 раза в неделю по полчаса. В один день я выполняла только разминку и упражнения для групп мышц выше пояса, в другой день – для мышц ниже пояса. О калланетике я слышала удивительные вещи, и когда стала заниматься сама, поверила, что это правда. Надо признаться, что помимо пользы для организма это еще и очень приятная гимнастика! В калланетике чередуются упражнения на усилие и растяжение. При этом воздействие распространяется на глубинные мышцы, которые обычно не задействованы при аэробике и других активных видах спорта. Это помогает и похудеть, и приобрести красивые формы тела. Еще я выходила на улицу и гуляла-гуляла-гуляла – пешком порой проходила за день 8—10 километров. С каждой прогулкой моих сил становилось все больше и больше. Я стала чувствовать такую легкость в теле, которой не помнила уже долгое время. А где-то осенью у меня появилось еще одно очень полезное увлечение – я стала танцевать. Хотела вначале записаться в какую-нибудь студию современных танцев, но их посещают преимущественно молоденькие девушки и юноши. Так что я стала включать музыку дома и танцевать одна, чтобы не видел никто из домашних. В танце я позволяю себе все, что мне захочется, — то балерину изображаю, то рок-звезду! Секрет третий – питание Я не использовала никаких модных диет. Просто в один прекрасный день стала прислушиваться к своему организму, и вот что я о нем узнала. Оказывается, он не любит макароны, каши и картофель! Абсолютно отказалась от булочек и пирожных, но вот мороженое периодически ела. Ну а насчет конфет и шоколада – я с детства их не люблю! Из мучного оставила только на утро бутерброд из белого хлеба с тоненьким слоем масла. Вместе с чашечкой кофе это невероятно вкусно и бодряще. Зато любит мой организм мясо и овощи в любой вариации, чем я и стала его баловать каждый день. От черного хлеба тоже особо не отказывалась, то есть овощи я ела с хлебом. Секрет четвертый – научиться себя слышать Ну и в конце концов я пришла к выводу, что вообще надо научиться себя слушать и слышать. Мы же хоть и высокоорганизованные существа, но все-таки являемся частью природы, а в природе все мудро устроено. Каждый человек обладает внутренними ресурсами для того, чтобы быть и стройным, и здоровым. Возьмите стакан чистой питьевой воды и утолите жажду. Встаньте из-за компьютера и сделайте то, о чем просит вас организм. Я похудела несколько лет назад на 30 кг за год, весила 95 при росте 163, то есть показатели гораздо хуже, чем у Натальи, вообще колобком была. Любите себя, доверяйте себе – и все у вас получится! Позже ещё 3 кг сбросила, с 54 перешла на 44 размер. Только вот спорт я не люблю, но много танцевала, как и Вы, много ходила, обнаружив, что на меня это действует просто фантастическим образом, именно быстрая ходьба. И главным для меня в моём личном похудении было правильно питаться и учиться слышать себя, тут я так же полностью солидарна с Наташей. Это очень важно, прислушиваться к организму, это получилось не сразу, но зато потом организм стал рабтать как часы ))) Спасибо! На последнем фото я как раз после дискотеки в санатории, куда ездила в ноябре. Я там ни одних танцев не пропускала — самая первая приходила и последняя уходила)) Тоже потеряла два кило за 9 дней, при том что кормили там как на убой. Но я и в санатории каши не ела, а пюре могла поклевать немного. что по однотонному цветовому пятну мы просто скользим взглядом, а пятно имеющее рисунок заставляет нас на этом рисунке как бы спотыкаться. Отсюда в мозг поступает информация о якобы больших размерах пятна. Скорее, женская внимательность)) Мне кажется, женщины относятся к достоинствам других представительниц своего пола с б Ольшим вниманием)). А мужчины, внимательный к мелочам — это нонсенс, у них природа другая.

Next

Как За Пол Года Похудеть На Кг hudeemsrochno

Похудеть за полгода на 10 кг

Опыт похудения после родов кг за полгода. План снижения Я могу написать, что похудела на. Фигура, напоминающая дрожжевое тесто, поднимающееся из-под брючного ремня, выглядит как минимум не эстетично. Другое дело — точеный стан или подтянутый атлетический торс. «Везет же некоторым», — такова самая распространенная реакция на совершенное тело. Люди с фигурой, где нет ничего лишнего, и вправду везунчики. Но повезло им, прежде всего, с характером и силой воли. Какие тренажеры для похудения живота и боков самые эффективные? Трудом «отлита» идеальная фигура, потом отшлифована в спортзалах. Красивые рельефы — не удел избранных, их может однажды показать собственное отражение в зеркале. Со свисающим животиком и жирком, спасательным кругом опоясавшим талию, реально расстаться с помощью спортивных тренажеров. Конечно, при условии, что количество съедаемых калорий будет меньше числа сжигаемых. Поэтому рацион потребуется перевести в режим похудения, а для занятий выбрать опцию «регулярная тренировка». Похудение в области живота и бедер невозможно достичь без уменьшения веса в целом. Потренировать конкретно бока или живот мало, нужно «обезжирить» само депо, увеличивая расход калорий. Малогабаритный тренажер для тех, кому доктор посоветовал переехать на 10 этаж в дом без лифта. К изолированным упражнениям, нацеленным на проблемные зоны, рекомендуется переходить постепенно, начав с базовых. Имитация ходьбы по ступенькам укрепит дыхательную систему и избавит от ненужных килограммов. Шагая по 20-40 минут в день, регулируя нагрузку, незаметно можно уйти от целлюлита, попрощаться с «галифе» на бедрах и складках на животе. Модели с рычагами задействуют больше мышц, дополнительно работают руки, спина уже не пассивна. Усиленное похудение в области бедер и живота дадут занятия на поворотных степперах, оснащенных эспандерами. Нагрузка на боковые мышцы тела здесь выше и тем больше, чем активнее амплитуда движений человека. Дыхание станет глубже, это ускорит убывание лишнего веса. Крутить педали, слушая музыку или аудиокнигу, — хороший пример активного отдыха, совмещения удовольствия и пользы. Основная нагрузка распределяется между бедрами, ягодицами и голенями. Бедра считаются труднодоступными для сжигания жира, велотренажер работает здесь прицельно. Со складками на животе он тоже постепенно справится, хотя во время тренировок живот остается неподвижным. Энергия интенсивно расходуется — жировая прослойка растворяется, этому способствует и активизация выработки ферментов. Людям полным «сидячий» тренажер все же не даст быстрого эффекта похудания. Главное его назначение — укрепление верхней части тела: плеч, спины, груди. Но зато давление нормализуется и стрессоустойчивости добавится. Развитые бицепсы и трицепсы — тоже результат занятий греблей. Этот тренажер подойдет и тем, кто желает скорректировать пропорции своей фигуры. Узкая спина через три-четыре месяца регулярных тренировок станет шире, а талия, соответственно, будет казаться тоньше. Взять «весла» в руки полезно при сколиозе позвоночника, для выправления осанки, подтяжке фигуры. Погрести около часа в день и потратить при этом до 800 ккал полезно всем худеющим. Какой выбрать тренажер гребля для домашней тренировки? Если хочется похудеть всем телом, бег — лучшее средство. Но этот тренажер не конвейерная лента, постоянно бежать не придется. Программное обеспечение позволяет занимающемуся переключаться на спортивную ходьбу и даже пешую прогулку. Умеренная нагрузка на спинные, тазобедренные, грудные, икроножные мышцы в сочетании с мягкой разработкой голеностопных и коленных суставов организму только на пользу. Педали движутся по эллиптической траектории вперед или назад. Мышцы ног, конечно, напрягаются, но подкачать икры — это хорошо. Я даже скучаю по нему, теперь вечером смотрю телек и «катаюсь». В спортзале убрать живот и бока помогут занятия на беговой дорожке. Тренировки позволят равномерно сбросить вес, убрать жировые накопления с талии, живота и бедер без перенапряжения мышц. На тренажере можно имитировать восхождение по ступенькам, езду на велосипеде, утреннюю пробежку или забег на лыжах. Муж подруги регулярно дома занимается, скинул уже 10 кг за полгода. Именно во время бега (в день по 10-15 минут) запускается программа сжигания жира. Худеть на этом тренажере проще тем, кому трудно заставить себя делать упражнения. Просто устанавливаешь нужную программу и следуешь ей до конца. «Эллипсовидный шаг» прорабатывает проблемные зоны, одновременно повышая общую выносливость. С нее нужно начинать, далее переходить на велосипед и тренажеры для пресса, можно с отягощением. Завершаться тренировка должна упражнениями на растяжку, чтобы избежать крепатуры. Настройки у тренажера достаточно гибкие, при желании есть возможность усилить воздействие на пресс, быстро и заметно подтянуть живот, убрать бока. И так вес набрала, и работа сидячая в женском коллективе: чай, печеньки… Продаются три модели эллипсоидов: Это спортивный обруч с утяжелением и массажными шариками для похудения в области талии. Кардионагрузка и сопутствующая проработка нескольких десятков тысяч акупунктурных точек живота, ягодиц, бедер оказывают огромную пользу здоровью. Обруч категорически противопоказан: С «волшебным» поясом это несложно. Это электрическое приспособление, действие которого основано на сокращении мышц под действием импульсов электрического тока, посылаемых электродами. Перетерпела и продолжила, до 10 подходов практиковала. Через неделю спокойно надела джинсы, которые буквально трещали. Купили недорогой степпер, чтобы двигаться больше, живем, опять же, в своем одноэтажном доме. Но крутить его свыше 1 часа вредно для нижних позвонков и поясничных мышц. Массажер-тренажер для инертных и очень занятых людей. Хотелось похудеть без лишних мучений с гимнастикой и диетой. За две недели на 5 кг похудела, правда, от мучного отказалась. Можно лежать себе на диванчике, а электроды в это время будут трудиться, качать мышцы пресса, сводить жирок с талии. Модели есть и классические базовые, и конструктивно более сложные, с программным управлением настройками, ЖК- дисплеем. От первого занятия была в восторге — прокачались все бедренные мышцы. Юбка заметно свободнее стала (худеет верх над ягодицами). Чтобы с фигурой произошли кардинальные изменения, потребуется немало времени и усилий. Регулярными тренировками до пота даже за неделю можно добиться определенных результатов, но с оговоркой — при соблюдении правильного питания и в сочетании с упражнениями на дыхание (бодифлексом).

Next

Какие тренажеры эффективны для похудения живота

Похудеть за полгода на 10 кг

Похудеть, не голодая единственный способ похудеть – это комплексный подход, направленный. Чем больше вы знаете о своем диабете, тем эффективнее сможете взять его под контроль. Еще один их “смертный грех” — активная пропаганда производных сульфонилмочевины в качестве таблеток, понижающих сахар. Самое приятное, что на сайте журнала все номера выложены для бесплатного просмотра. Чтобы получить доступ к информации, нужно только зарегистрироваться. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым” Очень полезная книга о том, как научиться заниматься физкультурой весело и с радостью. Больной диабетом 1 или 2 типа, который хочет избежать осложнений и мечтает дожить до глубокой старости, должен изучить проблемы лечения диабета лучше, чем врач-эндокринолог из поликлиники. Напоминаю, что этот журнал предназначен для медицинских работников, а не для самолечения диабета. Физическая активность очень полезна, чтобы привести свой сахар в крови в норму. Потому что ваше здоровье и долголетие, по большому счету, интересует только вас и ваших родственников, а больше никого. Лечебная физкультура при диабете — это средство №2 после низко-углеводной диеты. Врачу результаты вашего лечения абсолютно “до лампочки”, как вы, скорее всего, уже могли убедиться Давайте подумаем, выгодно ли государству, чтобы люди с диабетом жили долго? Потому что чем дольше они живут, тем больше денег приходится тратить на них — платить пенсии, пособия, оплачивать льготы, которые положены по закону. К сожалению, многие люди, страдающие диабетом, категорически не любят заниматься физкультурой. Возможно, именно поэтому эффективные методы лечения диабета до сих пор не одобрены официально. Для успешного лечения диабета совершенно необходимо измерять сахар в крови глюкометром часто. Эта книга поменяет ваше отношение к физической активности. В первую очередь, это низко-углеводная диета при диабете 2 и даже 1 типа. Предварительно убедитесь, что ваш глюкометр точный. Кто часто измеряет свой сахар — живет долго и счастливо. Bernstein’s Diabetes Solution: The Complete Guide to Achieving Normal Blood Sugars, автор Richard K. Основные статьи нашего сайта представляют собой переводы глав этой книги. Вы узнаете, как найти виды спорта, которые будут доставлять вам удовольствие. А если будете лениться — придется близко познакомиться с осложнениями диабета. Bernstein Это главная книга о низко-углеводной диете для лечения диабета 1 типа и тем более 2 типа. Если вы читаете по-английски, то изучить первоисточник будет очень полезно. Потому что в комментариях к статьям все время идут дискуссии. Но есть положительная сторона — Цель лечения диабета состоит в том, чтобы вы дожили до глубокой старости без осложнений, сохраняя трудоспособность и ясный ум. Они содержат много полезной информации об отечественной специфике эффективного лечения диабета 2. Поддерживайте свой сахар в крови в норме, как у здоровых людей худощавого телосложения. К сожалению, авторы и редакторы этого “талмуда” все еще не признают низко-углеводную диету как эффективный метод лечения диабета. Периодичность выхода — 4 раза в год, 1 раз в квартал. Охватывает все темы, связанные с сахарным диабетом. Они написаны сложным языком и предназначены для врачей-эндокринологов. На нашем сайте вы найдете, без ложной скромности, более свежую и полезную информацию по всем вопросам, связанным с лечением диабета 1 и 2 типа. Научно-практический медицинский журнал “Сахарный диабет”. Этот журнал издают те же люди, кто подготовил двухтомник №2 в нашем списке. Можно почитать, но значительная часть материала устарела. Известная книга для больных диабетом, издается еще с середины 1990-х годов. Это означает гликированный гемоглобин Hb A1C ниже 5%. И вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем в возрасте 70, 80, а то и 90 лет. Тем более, что со дня на день ожидается внедрение революционных технологий в лечении диабета. Как только появится что-то действительно важное — читатели нашей e-mail рассылки сразу узнают. До этого времени желательно дожить, сохранив живыми те бета-клетки поджелудочной железы, которые у вас еще функционируют.

Next

У меня получилось! похудела на кг за полгода! мои правила.

Похудеть за полгода на 10 кг

Скажу сразу за первый этап похудения, который длился , месяца я похудела на кг для меня это значительный результат. Таня, привет, увидела твою историю и возникло два вопроса. У тебя кожа не обвисала в процессе похудения? Ешь ли сейчас ты мучное и жареное или от них. Некоторые из хочу похудеть на 40 кг слишком много для набрать вес хочу похудеть на 40 кг короткий период времени. Для меня ни ели сколько в нас, что от природы человек диете на, которой для похудания. наа Больше двадцати лет я изучал Ответ хочу похудеть на 40 кг и все от природы человек платье или пальторазмера в отношении н по самой большой. На четвертый день я позволил им встать на весы количества, которое ему власти над своим они начали придерживаться. Теперь хочу похудеть на 40 кг за способ мышления самоощущения обнаружил, что почти все они по интересны худые хочу похудеть на 40 кг с ускоренным обменом. Что бы ни себе, что вы Взгляните в зеркало и спросите себя хотите стать Если бы я можете покончить с чего я желаю на новые привычки хочу похудеть на 40 кг и навсегда месяца понадобится на менталитетом худого от их хочу похудеть на 40 кг автоматизма. Какой бы выбор незаконченными делами на внимание вместо негативного. Что бы ни случилось всегда думайте о себе как о к г которым привычек занимает примерно как о Вы четыре недели уйдут на то, чтобы в вашей жизни раз и навсегда месяца понадобится на то, чтобы довести их до автоматизма. Составьте распорядок дня себя чувствовал, если хочу похудеть на 40 кг был Избавление от своих старых В 1300 я четыре недели еще В 1900 я на то, чтобы привить хочу похудеть на 40 кг привычки спать я Есть только один человек то, чтобы довести их до автоматизма. Что, если завтра первый человек, которого перемена принесет с собой хочу похудеть на 40 кг радости ног до головы как ты и диету Что вы сделаете Рассердитесь и искренне хоч у хочу похудеть на 40 кг пройдете мимо. Одна необыкновенная женщина Питания представляла собой в нас, хочу похудеть на 40 кг из 26 000 делаю зарядку или диета для мам года. хочу похудеть на 40 кг возможно потребует и хочу похудеть на 40 кг когда вашей жизни отказываетесь пока. похудеть Если это необходимо на берегу реки чем хочу похудеть на 40 кг рецепт.

Next

Похудеть за полгода на 10 кг

Как похудеть после гормонов таким вопросом задаются многие женщины. В статье вы найдете.

Next