Похудеть быстро фигуру грушу. Похудение по типу фигуры. Песочные часы, яблоко, груша как. 2018-12-10 06:01

103 visitors think this article is helpful. 103 votes in total.

Тип фигуры Песочные часы. Как похудеть

Похудеть быстро фигуру грушу

Фигура "Песочные часы" как похудеть. а также возможностью быстро худеть. В женских журналах пишут, что слова «тип фигуры Песочные часы. Как похудеть» в одном поисковом запросе – это признак особой распущенности и нежелания заниматься собой. Якобы, пресловутая фигура с соотношением от 0,75 до 0,65 в объемах бедер и талии – такой дар природы, что его только поддерживать и поддерживать. В реальности же, мало кто обращает внимание на тип фигуры. Если провести небольшое исследование и посмотреть, как эти женщины питаются, можно сделать вывод, что ключ – в упорстве и правильных технологиях, а не в какой-то овсяной или белковой диете. Присмотритесь к известным женщинам из индустрии красоты, фитнеса и моды. Вообще, подавляющее большинство женщин со стройной фигурой едят…одно и то же. А как же тогда специализированные диеты и тренировки для типов фигуры? Диета может быть как лучшим решением для здоровья, так и худшим. Вероятно, кому-то кажется хорошей формой досуга перебор диет по алфавиту и тест их на собственном организме, но пресловутые диетологи, на которых так любят ссылаться в глянцевых журналах, вообще-то, не делают разницы в методах «для типов фигур». Хорошая новость заключается в том, что сидеть на белковой диете или устраивать разгрузочные дни, вообще-то, ни к чему. Скорее, среди специалистов фитнеса распространены все эти тренировки для груш, яблок и песочных часов, но и те, скажем так, показатель, скорее, особой любви к маркетингу своих услуг, чем к достижению результатов. В общем, ни одна официальная организация здравоохранения не рекомендует какую-либо диету для типа фигуры Песочные часы, чтобы похудеть. В итоге, у вас получится следующее: «рацион на «минус 10-15%» от суточной потребности в ккал, полноценный по белкам и жирам, и, возможно, чуть редуцированный по углеводам, но не критично, не менее 3 г углеводов на 1 кг массы тела в сутки. Три силовых тренировки в неделю, в ходе которых вы прорабатываете все тело без делений на руки, ноги и прочие детали. Как минимум 30 минут любой физической активности каждый день». И это, в общем-то, работает абсолютно на всех, даже на тех, у кого медленный метаболизм, широкая кость и зверский аппетит.

Next

Тип фигуры ГРУША (пирамида) характер, стиль, диета

Похудеть быстро фигуру грушу

Как быстро похудеть в. Если у Вас фигура груша. Как похудеть, если фигура напоминает. Тип женской фигуры, называемый «груша», имеет множество достоинств и даже считается самым женственным. Для него характерны узкие плечи, тонкая талия и округлые, полные бедра. Чтобы надолго сохранить красоту такой фигуры, стоит подбирать диету, исходя из ее особенностей. Этот тип женской фигуры напоминает треугольник с основанием внизу и отличается резким контрастом между хрупкими плечами и довольно массивными, широкими бедрами. Грудь у женщин с такой фигурой не слишком большая, На фоне узких, изящных плеч, спины, тонкой шеи и рук, а также узкой талии, нижняя часть тела, а именно полные ноги и широкие бедра, выглядит довольно тяжело. При наборе веса у женщины «груша» жировые отложения появляются в основном в области бедер и ног, при этом талия, грудь и лицо остаются худыми. При снижении веса также худеет в первую очередь верхняя часть тела, а с бедер и ног жир начинает уходить в последнюю очередь. Обычно женщины с фигурой «груша» имеют хороший аппетит, низкую скорость обмена веществ и предрасположенность к набору лишних килограммов, которые, если не соблюдать диету, быстро откладываются на бедрах и ягодицах При составлении ежедневного рациона питания обязательно нужно учитывать особенности фигуры. Нижняя часть тела у женщин с фигурой «груша» с трудом теряет жир, так как кровообращение в области бедер, ног и ягодиц в этом случае замедлено, по сравнению с верхней частью тела. Скопление жировых клеток в определенных областях приводит к нарушению кровотока, в результате чего кровь и лимфа не поступают к жировым отложениям, и они не используются для извлечения энергии организмом. Поэтому очень важно следить, чтобы не происходило резкого набора веса и последующего похудения. При похудении жир будет уходить только в верхней части тела, что приводит к дисбалансу в организме, который может спровоцировать нарушения работы сердечнососудистой системы. Кроме того, такой тип фигуры при похудении наиболее склонен к появлению целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах. Обед должен состоять из овощей, до ужина необходим белковый перекус, а на ужин нужно съедать продукты, состоящие преимущественно из белков и углеводов. Очень полезен для фигуры такого типа томатный сок, в котором содержится много биологически-активных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме. Более того, он улучшает процессы регенерации клеток, помогает поддерживать упругость и тонус кожи. Завтрак при такой диете состоит из чашки овсяных хлопьев, одного банана или яблока и стакана свежевыжатого апельсинового сока. Для второго завтрака можно взять несколько зерновых хлебцев или крекеров и кусочек сыра. В обед сделайте себе бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба, 2 кусочков отварного мяса, пластика нежирного сыра, зелени, моркови, небольшого помидора. В качестве соуса можно использовать легкий майонез или немного горчицы. На ужин приготовьте немного филе курицы на гриле с гарниром из черной фасоли и салат из помидор и зелени, заправленный растительным маслом. Второй вариант ужина может включать большую чашку зеленого салата с двумя столовыми ложками тертого сыра, заправленного растительным маслом или любым маложирным соусом и кусочек хлеба с отрубями. На десерт можно съесть шоколадный пудинг без добавления сахара. Основные принципы этой диеты ни чем не отличаются от остальных - правильное питание и постоянство.

Next

Питание до и после тренировки, питание до тренировки, питание.

Похудеть быстро фигуру грушу

ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Как пить во время тренировки? Как надо питаться до и после. Так уж распорядилась природа, что наиболее распространенный тип женской фигуры – «груша». Это и неудивительно, запасы жира на бедрах и животе предназначены для защиты и питания самого ценного – будущей человеческой жизни. Что бы ни говорили феминистки, основное предназначение женщины – быть матерью. Но именно этот тип фигуры доставляет женщинам больше всего огорчений.

Next

Самые простые диеты для быстрого похудения без лишних затрат

Похудеть быстро фигуру грушу

Как похудеть. что сбросить вес можно достаточно быстро. превращается в грушу. Худеем просто и быстро - пожалуй это одно из самых главных пожеланий человека, который решил, что пришло время худеть. Чтобы похудеть быстро и навсегда, необходимо разобраться в причинах лишнего веса. Тогда фраза Худеем просто и быстро будет работать как по мановению волшебной палочки! Энергия, которая поступает с пищей, расходуется нашим организмом на основной обмен и физические нагрузки. Если энергии поступает больше, то все лишнее откладывается в жировом депо: в верхней части туловища, на бедрах и т.п. Например, избыточное ожирение у женщин способствует излишней выработке мужского гормона - тестостерона, который является причиной повышенной жирности кожи лица, образования акне, нарушения менструального цикла, и даже бесполодия. Моя подруга, совершенно оптимистичный человек, весившая когда-то 120 кг, вдруг решила похудеть! Она совершенно не комплексовала из-за своего лишнего веса, но вот здоровье ее стало подводить. Света стала замечать, что энергия, которая раньше била ключом, постепенно угасала. Все больше наваливалась усталость и плохое настроение. Да и мужчины перестали радовать Свету своим вниманием.: например, рис куриная грудка. Но чтобы грудка не казалась вам пресной, необходимо ее запекать на гриле или предварительно мариновать в лимонном соке. В обед возможно в свое меню включить одну плошечку горячего супа, но при этом объем риса необходимо уменьшить., т.е. в ее арсенале присутствовали эфирные масла корицы, ванили, цитрусовых. Когда Света приходила с работы, она не бежала на кухню, а чтобы расслабиться и снять напряжение, шла в ванную комнату, где и использовала данные масла во время принятия ванны. Иногда Светлана заменяла один прием пищи жиросжигающим коктейлем для похудения. Благо, рецептов таких коктейлей в Интернете очень много! Коктейли на основе таких компонентов уменьшают аппетит, быстро снижают вес, борются с целлюлитом, делают вашу кожу подтянутой и упругой. Данные натуральные компоненты в составе усиливают действие друг друга!

Next

Как похудеть, если фигура «груша» :: JustLady.ru - территория женских разговоров

Похудеть быстро фигуру грушу

Советы стилистов по подбору одежды для фигуры Груша. Советы диетологов по питанию. Советы. Существуют различные типы фигуры, среди которых особо узнаваем тип «яблоко». Женщины с такой фигурой отличаются жировыми отложениями на животе и боках. Даже при наличии стройных ног и красивых рук толстая талия портит весь вид. Самым неприятным в такой ситуации является повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Чтобы исправить такую проблему, необходимо придерживаться правильной диеты и систематических физических упражнений. Так, можно будет сделать профилактику для здоровья и достичь красивой стройной фигуры. Если сравнивать фигуру «яблоко» и «груша», то у обладателей первой наблюдается повышенный уровень сахара в крови, зато они же быстрее могут сбросить лишний вес при условии ограничения сладостей и продуктов с простыми углеводами. Диетическое питание предполагает ограничение в пищу следующих продуктов: Сложные углеводы в общем суточном питании должны занимать около 40% от калорийности. К ним относятся гречка, овсянка, хлебцы, овощной салат и несколько яблок. Очень важно в такой диете есть белок и мононенасыщенные жиры. Обязательны к употреблению авокадо и оливки, которые защищают сердце от лишних нагрузок. Белок находится в курином нежирном мясе и говядине, рыбе, кефире и твороге. Обладательницам фигуры «яблоко» лучше всего сделать свое питание дробным, к тому же с ограниченной калорийностью. На завтрак можно приготовить омлет со шпинатом на пару или в микроволновой печи. К нему добавляются оливки и хлеб из отрубей либо хлебцы. Через полчаса после завтрака можно выпить чай или кофе без сахара. На второй завтрак разрешается съесть яблоко, немного семечек или орехов. На обед целесообразно употребить салат из куриной грудки и овощей. Для него подходят помидоры, болгарский перец, зеленый салат, а в качестве заправки можно использовать сок авокадо и винный уксус. Важно, чтобы напиток в обед имел оптимальную температуру – не слишком горячий или холодный. Между обедом и вечерним приемом пищи можно съесть одну грушу и кусочек сыра. На ужин можно приготовить овощи на пару, рыбный стейк, заправленный лимонным соком. Можно даже позволить себе легкий десерт – нежирный и несладкий йогурт с черникой, малиной или корицей. Все порции должны быть умеренными, чтобы желудок не чувствовал себя голодным или перегруженным. Разнообразие полезных продуктов сделает диету очень вкусной и полезной. Считается, что фигура «яблоко» самая сложная, чтобы исправить ее до осиной талии. Представительницы ее отличаются красивыми руками и ногами, но грудь с животом имеют внушительные размеры. Именно поэтому к составлению системы тренировок нужно подходить грамотно и ответственно. Для начала нужно сжечь весь накопленный жир, и в это же время делать руки и ноги рельефными. Сжигание жира предполагает систематические кардиотренировки. Обязательно нужно бегать трусцой, ездить на велосипеде, прыгать на степпере, заниматься аэробикой. Кроме этого, важно активно прорабатывать мышцы груди и живота, ног и плеч, чтобы все пропорции тела были гармоничными. Для рук следует делать упражнения с гантелями, а вот ноги нуждаются в постоянном беге, приседаниях и выпадах. Ответственное выполнение всех рекомендаций, касающихся диетического питания и спортивных нагрузок, через некоторое время покажут замечательный результат по формированию красивой и утонченной фигуры.

Next

Диета 10 кг за 10 дней

Похудеть быстро фигуру грушу

Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как. Люди, страдающие от полноты, нередко интересуются, как похудеть за неделю на 7 кг и максимально быстро обрести желаемую фигуру. Чтобы добиться этого, придется практически полностью изменить свой текущий образ жизни. Обратите внимание, что возможность похудеть за неделю на 7 кг имеется только у определенного типа людей. Во-первых, это те, чей вес значительно (на 20-30 кг) превышает норму, характерную для текущего возраста и роста тела. Прочим группам людей добиться такого результата за короткий срок не удастся. Чтобы сбросить 7 кг за неделю, необходимо полностью пересмотреть свой рацион и график питания. Лучше всего временно перейти на фруктово-овощную диету. На завтрак хорошо подходят 1-2 апельсина или апельсиновый сок. Через 2-3 часа съешьте 1-2 банана в качестве второго завтрака. На ужин можно приготовить фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, персиков, залив нежирным йогуртом. На обед приготовьте овощной салат из нескольких свежих помидоров и огурцов с растительным маслом. Такая диета хорошо разгрузит организм, выведет застоявшиеся вредные вещества и значительно сократит жировые отложения. Невозможно похудеть на 7 кг за неделю без серьезных физических нагрузок. Если до этого вы не занимались спортом, перед началом диеты и программы упражнений следует подготовить организм. В течение нескольких дней совершайте утренние и вечерние пробежки, дополняя их небольшой зарядки для разогрева и укрепления мышц. Также составьте план тренировок на неделю, за которую вы хотите максимально похудеть. Для быстрого избавления от лишнего веса лучше записаться в тренажерный зал. 1-2 раза в день занимайтесь на беговой дорожке в среднем темпе, стараясь ежедневно увеличивать дистанцию и слегка повышать нагрузку. Используйте тренажеры на различные группы мышц, чтобы привести их в тонус (таки тренировки лучше проводить через день). Выполняйте не менее 10-12 упражнений в 3-5 подходах. Сосредоточьте внимание на мышцах ног (приседания с маленьким весом, сгибания и разгибания ног сидя), рук (подъемы гантелей из различного положения стоя), груди (тяга в тренажере сидя) и спины (тяга блока за голову сидя, гиперэкстензии). Отдельное внимание уделите прямым, нижним и боковым мышцам пресса, выполняя сгибания и разгибания тела в положении сидя, а также подъемы ног на перекладине. Тренироваться следует до появления пота и чувства жжения в мышцах. После каждой тренировки принимайте горячий душ и по возможности посещайте сеанс расслабляющего массажа. Не кажется ли Вам ,что сбрасывать по 7кг за 7 дней немного не правильно, можно сильно навредить своему организму и сделать все ещё хуже. У меня есть друг он похудел за 2 месяца на 5 кг и у него есть результат, он просто ходит в спортзал и ест здоровую пищу.

Next

Как похудеть к лету на 10-12 кг?

Похудеть быстро фигуру грушу

Данная группа мужчин может быстро похудеть и привести фигуру в порядок. одну грушу и г. Приверженцев диет интересует, как похудеть с типом фигуры груша. Хотя у других типов фигур тоже есть свои плюсы и минусы. Фигура отличается полными бедрами и ягодицами, а также узкими плечами и небольшой грудью. Жир скапливается у бедер, отчего достаточно сложно избавиться. У любых женщин могут возникнуть проблемы с лишним весом. Для этого есть специальная диета, которую нужно постоянно придерживаться. Причем избавление от лишнего веса должно быть комплексным, т. нужно использовать все эффективные меры для похудения. Полностью ее изменить не получится, но сделать привлекательнее возможно. Фигура имеет миниатюрные размеры в верхней части тела, и более крупные – в основании. Для определения типа фигуры нужно померить объем талии и бедер. Объем талии делится на объем бедер, и в итоге должна получиться цифра не больше 0,8. Если этот показатель равен больше 0,8, то это тип фигуры яблоко. Для измерения талии необходимо встать прямо, и не втягивать живот. Обладательницы этого типа фигуры имеют много эстрогена. Этот половой гормон делает женщину привлекательнее. С фигурой «груши» он находится в большом количестве. Из-за этого у них снижена скорость метаболизма, и даже небольшие излишки жира скапливаются обычно в области бедер и ягодиц. По сравнению с типом «яблоко» у представительниц «груш» нет предрасположенности к серьезным сложностям со здоровьем. Но все же у них есть риск возникновения следующих недугов: Эти факторы не ставят под угрозу важные органы. Но при увеличении веса на 9 кг при менопаузе есть вероятность получения таких же проблем, как при фигуре «яблоко». Обычно это появляется при интенсивном снижении эстрогена. Поэтому важно вести контроль за весом, чтобы он всегда был в пределах нормы. С фигурой «груша» необходимо придерживаться диеты, которая позволит прекрасно похудеть. Также следует соблюдать принципы питания, чтобы не повышался вес. Специальная диета позволит избавиться от него, поэтому питание имеет минимальное содержание жира. К главным принципам питания относят: У фигуры типа «груша» есть риск появления остеопороза, поэтому в питание должны входить продукты, богатые кальцием: водоросли, зелень, капуста, картофель, помидоры. Меню должно состоять из фруктов, обогащенных кальцием: апельсинов, яблок, груш. Если принимается кальций, то в рацион не стоит вводить клетчатку, поскольку она тормозит усвоение этого вещества. Для коррекции тела необходимо устранить лишний вес в проблемных зонах. Поэтому нужно правильно питаться и постоянно тренироваться. Физические занятия могут проводиться дома и в спортивном зале. Необходимо выбирать методики, позволяющие устранить жир на ягодицах и бедрах. Также нужно тренироваться для увеличения мышечного объема верхней части тела. К популярным упражнениям относят: Для похудения необходима аэробная нагрузка, поэтому будет полезен бег, прыжки, езда на велосипеде. Занятия будет эффективными для устранения жира в нижней части тела. Необходимо выполнять тренировки в течение 45 минут. При отдыхе между тренировками можно использовать дополнительные способы сжигания калорий. Отличным видом занятия будет катание на лодке, плавание или тренировка на гребном тренажере. Некоторое время нужно интенсивно заниматься, а затем сбавлять темпы и отдыхать. Хоть жир около бедер сложно устранить, все это не так рискованно, как при фигуре «яблоко». Поскольку в последнем случае есть вероятность возникновения заболеваний сердца и диабета. С типом фигуры «груша» есть вероятность появления остеопороза и варикоза. Профилактикой этих недугов служит диета и активный образ жизни. Для каждого типа фигуры есть свои способы улучшения. Важно выполнять все рекомендации, и тогда никакие проблемы со здоровьем не страшны. Теперь женщинам известно, как похудеть с типом фигуры груша. Несложные правила помогут всегда оставаться стройной и красивой.

Next

Как набрать мышечную массу

Похудеть быстро фигуру грушу

Похудеть при. превращая фигуру в грушу. быстро откладываются в виде лишних. Женщины с типом фигуры груша, до недавнего времени, считались эталоном красоты и женственности. Такая фигура являлась признаком здоровья и плодовитости. Тонкая талия и по сравнению с ней довольно широкие бедра – отличные пропорции для благополучного деторождения. Именно такие женские формы инстинктивно притягивают взгляды многих мужчин. Но сейчас, идеалы женственности в корне изменились, и фигура с выдающейся попой и маленькой грудью является скорее недостатком, чем достоинством. Самыми проблемными зонами тела этих милых дам, как можно догадаться, являются бедра. Весь накопленный жир в виде бугорков и складок нависает на теле, образуя «апельсиновую» корочку, стрии на ногах и ягодицах. Если рассмотреть данный тип женщин, с точки зрения медицины, то они имеют самый высокий уровень полового гормона – эстрогена, в сравнении с другими типами. Эстроген отвечает за привлекательность прекрасной половины человечества. Благодаря ему у женщин медленнее растет мышечная масса, медленнее происходят метаболические процессы, поэтому лишний жир с легкостью откладывается на проблемных участках. В период менопаузы количество выработки эстрогена резко уменьшается, что может грозить набором веса и риском ухудшения здоровья женщины. Поэтому девушкам с фигурой груша рекомендуется следить за собой и не допускать избытка в массе тела свыше 9 килограмм. Одной диеты для похудения и поддержания стройной фигуры не достаточно. Поэтому женщине с фигурой груша нужно полюбить спорт. Запишитесь в тренажерный, занимайтесь силовыми и кардио тренировками не менее трех раз в неделю. Особенно важен фитнес после 35 лет, необходимо поддерживать себя в форме.

Next

Как похудеть с типом фигуры груша? 4 способа » EvaGirl.ru - Пульс женской красоты и моды

Похудеть быстро фигуру грушу

Ведь это только делает фигуру более. похожи не наливную грушу. похудеть быстро; Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как правильно действовать, чтобы накачать мышцы. Кстати, эту статью полезно прочитать всем, кто тренируется чтобы набрать мышечную массу. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь. Дополнительно делайте тяжелые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лежа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъемы гантелей на бицепс. Но не тратьте время на хитроумные тренажеры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберешь. При выполнении упражнений используйте диапазон 6-8 повторений. То есть, берите такие отягощения, которые вы сможете поднять 6-8 раз. Иногда можно делать более силовые подходы и опускаться до 4 повторений, или, наоборот, накачать мышцы кровью, выполняя по 10-12 повторений. Если, например, вы можете подтянуться 12 раз, то вешайте на пояс отягощение. Организм строит мышцы для преодоления нагрузок, чем тяжелее штанги которые вы поднимаете, тем больше мышц потребуется. Это не значит, что вы должны сразу же схватить тяжеленную штангу и порвать себе связки. Но нужно постепенно повышать отягощения и стремиться поднимать больше, сохраняя технику упражнений. Не забывайте хорошо разминаться и тогда вы сможете прогрессировать без травм. В разделе есть готовые программы для увеличения массы мышц и силы. ПИТАНИЕ Как бы тяжело вы не тренировались, без хорошего питания мышцы расти не будут ! Белки Именно из белков состоят ваши мышцы, и кости и связки и кожа ! В современном питании очень часто не хватает именно белков. Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Углеводы Углеводы – это главная энергия для силовых тренировок и роста мышц ! Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Если энергии не хватает, то мышцы истощаются, силы падают и роста не будет. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки. Вареная нежирная рыба, консервированный натуральный тунец, горбуша. Главные источники углеводов для увеличения мышц, это каши – гречка, рис, овсянка, плюс овощи и фрукты. Жиры А вот это «хозяйство» нам не нужно, вы ведь хотите набирать мышечную массу, а не становиться толстым ) Необходимое минимальное количество жиров вы все равно будете получать с питанием. Последите, чтобы в вашем рационе было поменьше жирных продуктов. Салаты можете заправлять растительным или оливковым маслом. Ешьте больше овощей, зелени и фруктов, они не только дают витамины и минералы, но и укрепляют иммунную систему и повышают выносливость. Яблоки, груши, бананы, персики, ягоды – чем больше, тем лучше. Друзья, хочу напомнить – чипсы, колбаса, вонючие сухарики, и всякие коки колы… на этом можно только заболеть, но не стать сильным и здоровым. Вам так же могут помочь эти статьи: Этот пост был опубликован в рубрике Увеличение мышечной массы и силы и имеет метки Как набрать мышечную массу, Как правильно набрать мышечную массу, Тренировка для набора мышечной массы.

Next

Гречневая диета меню, отзывы и результаты Диеты для похудения

Похудеть быстро фигуру грушу

Гречневая диета одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению. Наглядный пример такой фигуры у Бьйонсе, Дженнифер Лопес, Кристины Агилеры и Ким Кардашьян. Издавна женщины с типом фигуры «груша» считались эталоном женственности и мягкости. Девушки, обладающие такой фигурой считались готовыми к материнству. В наше время стандарты красоты меняются, и увесистая нижняя часть тела считается скорее недостатком, чем достоинством. Относительно груши существует внутриклассовое деление по характеру отложения жировой ткани. У некоторых женщин прослойка откладывается на внешней поверхности бедер. У других женщин прослойка создается на ягодицах, создавая внушительные объемы. Данный подкласс характерен больше для латиноамериканок. Для наших же славянских женщин характернее первый тип. И главное умение женщины превратить свои недостатки в достоинства. Лично я советую больше внимания обращать на упражнения для вашего типа фигуры. Сначала нужно добиться баланса между верхом и низом фигуры. Вы должны сбросить объемы снизу и набрать их сверху. Вы должны выполнять упражнения для наращивания мышечной массы вашего плечевого пояса. Упражнения на тренировках нужно распределять таким образом, чтобы 1-2 дня вы разрабатывали плечевой пояс и грудную клетку. Для домашнего тренинга вам подойдут такие упражнения для верхней части тела. В этих упражнениях нужно брать такой дополнительный вес, чтобы вы смогли выполнить 12-15 повторений. К каждому упражнению нужно выполнять по 2-3 подхода. Конечно же, не стоит забывать про нашу проблемную зону – ноги, бедра и попа. Наша цель, уменьшить объем, сделать кожу упругой и придать мышцам тонус. Не забывайте про кардио: беговая дорожка, скакалка, танцы. Так же вам стоит пройти во время похудения массаж и обертывания, т.к. Единственное, что необходимо нам – правильная мотивация. И если вы её отыщите, любые трудности будут вам нипочем!

Next