Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы. Как похудеть на кефире быстро и вкусно. 2018-12-18 13:55

91 visitors think this article is helpful. 91 votes in total.

Овсяная монодиета (на овсянке) - отзывы, результаты

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Овсяная диета на дней. Меню овсяной диеты; Советы; Отзывы с фото; Видео; Рецепт овсянки на молоке; Рецепт овсянки на воде; Рецепт овсянки в мультиварке; Рецепт. Не используйте овсянку быстрого приготовления, так как она практически полностью лишена пищевой ценности. Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах? » Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать. На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно. Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться. Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться. Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету. Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее. Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом. Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода. Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях. Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира. Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес. Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается. Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет. Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины. Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами. Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами. Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу. Как только бросите этот метод, вес наберете больше прежнего. Тип диеты - смешанная Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Так устроен наш организм, он все помнит, и будет запасать на случай последующего стресса (любое пищевое ограничение для него стресс) . организму не так уж много и надо, это мы его сами стараемся пичкать чем то вкусненьким, а ему это для поддержания всех систем не нужно. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови. Мои координаты: E-mail: [email protected] Skype: yarmira94 Kitra Быстрого приготовления без сахара? Исключите углеводы, главное, быстрые углеводы -это все сладости, булки, печенюшки, конфетки, тортики, сахар в кофе, чае, сахар в каше, не ешьте бананы и виноград. Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Употребляйте все овощи, каши без сахара (грека, овсянка) , отварное мясо, рыба, яйца, творог. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. К счастью, овсяная диета не имеет какой-то особой и строгой системы, которую нужно обязательно соблюдать. Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой. Есть замечательный сироп "Диенар", который снижает калорийность на 30%. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Например, можно начать с овсяных хлебцев вместо привычного для вас ржаного и пшеничного хлеба. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Лора ****** каши быстрого приготовления выкиньте вообще похудеть можно на мюслях или натуральной овсянке! Если вы являетесь любителем кондитерских изделий, то обратите обязательно внимание на овсяное печенье, его можно запивать чаем или же кушать всухомятку. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта Можно также побаловать себя мюслями, заливая их кипячёным молоком. Понемногу можно перейти и на «чистую» овсяную диету: тарелочка овсянки съедается во время завтрака, обеда и ужина (лучше, если на молоке) . Такую кашу можно заправить изюмом, сливочным маслом, мёдом, сахаром и вареньем. Перец, соль и другие пряности очень нежелательны, так они возбуждают наш аппетит. Ближайшие полчаса сразу после приёма овсянки не нужно пить никакой жидкости. А между приёмами разрешается подкрепиться фруктами, но только в умеренном количестве. Но не нужно забывать, что овсянка не имеет достаточного количества витаминов и микроэлементов, следовательно, после месяца соблюдения такой диеты нужно взять продолжительный перерыв (не менее полугода) . каролинка онилова я 2 раза в день ем одну овсянку и один раз пью кружку воды, вот и вся моя еда за день, нет не жирностей если только немножко масла, человек за день должен сьедать 2500 калорий так говорят учителя в школе, я за день седаю 300 и нечего Киселева А мне очень нравится система питания Мухиной. За месяц 6-8 кг улетали, при этом я не строго ее соблюдала. А если строго посидеть то можно и больше десятка скинуть. И потом к ней привыкаешь и продолжаешь питаться примерно в том же духе. Посему каши быстрого приготовления могут в какой-то степени положительно влиять на работу желудочно-кишечного тракта, костей. Диета на кашах для похудения, рецепты и отзывы - Evehealth. Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на овсянке... Можно ли похудеть на кашах быстрого Диета на кашах относится к самым эффективным, по словам диетологов, дает быстрый и устойчивый результат Каша быстрого приготовления подвергается большому количеству переработок. Можно ли похудеть с помощью каш быстрого приготовления? Таких как: работа на шведской стенке, подъем туловища на римском стуле вместо пола. Можно ли похудеть на овсяной каше быстрого приготовления можно ли похудеть от овсяной каши быстрого приготовления - шоколад слим саратов. Со временем часть воды для приготовления постепенно заменяют молоком. шоколад из слив с какао как похудеть на 3 кг за неделю в 12 лет можно ли похудеть если быстро ходить как... Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах? » Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Похудела на кашах быстрого приготовления Каши для похудения используются, как источник сложных углеводов. Каши для похудения практически не имеют никаких противопоказаний, а потому похудеть на кашах можно без особых проблем для здоровья. Можно ли похудеть на овсянке и не вредно ли это для здоровья? Но на сколько килограмм можно похудеть за неделю зависит в первую очередь от конституции девушки, наличия и массы жировых отложений, а также физических нагрузок. К продуктам указанной категории относятся и каши быстрого приготовления, традиционно считающиеся не только удобными, но и полезными для здоровья. В состав каш быстрого приготовления также входит большое количество сахара. Так ли это на самом деле, узнаете из данного материала... Итак, каша быстрого приготовления, если она овсяная, а не из другой крупы, может быть полезной. Размягчившуюся кашу делят на 5 порций, которые съедают в течение разгрузочного дня. Можно ли похудеть с помощью каш быстрого приготовления? Наказания из мяса и каши быстрого приготовления от нее худеют. Изучая отзывы о том, можно ли похудеть на кашах, мы видим разную информацию. Полезные каши быстрого приготовления - Телостроительный. Если не есть сладкого и мучного неделю на сколько можно похудеть. Сколько нужно сжечь калорий чтобы похудеть на 10 кг. Каши быстрого приготовления и другая быстрая еда содержат, как. Но, как и всякий иной продукт, овсяная каша имеет определенные противопоказания. диет в ляшках препараты усиливающие метаболизм похудение. как быстро похудеть травы похудей за неделю москва если прыгать на скакалке на сколько можно похудеть за неделю... К тому же каши быстрого приготовления часто содержат добавки в виде ягод или фруктов. Похудеть на кашах можно, но это должны быть обычные каши без добавления сахара. Питание и упражнения Похудение является весьма деликатным и продолжительным процессом, который составляют моральная подготовка, диеты, а также... Мы будем вам благодарны, а друзья узнают всю правду о кашах быстрого приготовления и перестанут зря тратить деньги, а так же портить своё здоровье. Диета на кашах или 2 рецепта для быстрого Главное в диете 6 каш — строго соблюдать последовательность приготовления круп. Как быстро и правильно набрать вес худому человеку Проблема недостаточного веса актуальна, как и вопросы похудения, а самое главное, что набрать вес стремятся не только мужчины, но и особи... Для эффективности диеты, необходимо подобрать набор нужных продуктов, которые не только помогут сбросить вес, но и позволят организму не испытывать... Самые полезные каши для похудения: гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, овсяная и другие в диетах. Каши быстрого приготовления Быстров овсяная Отзывы. Многих интересует вопрос – можно ли похудеть на кашах или нет? Лекарственные препараты для похудения Что только не делают женщины в своем стремлении похудеть. Проблема лишнего веса присуща многим, но мало кто знает, как убрать набранные килограммы... Вода для похудения и результаты Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят... Питание во время поста – предмет обсуждений не только в религиозных кругах. Высокая калорийность и питательная ценность этого блюда поможет не только избавиться от излишней худобы, но и пополнит организм ценными... Постоянная спешка и просто хроническая нехватка времени заставляет многих из нас обратить внимание на продукты быстрого приготовления. Изнуряющие физические нагрузки, бесчисленные диеты – все направлено на достижение неотразимого... Рекомендуемые продукты, список Говорят, худеть нужно с закрытым ртом и туго затянутым поясом. Очень многие девушки переходят на постное питание весной, просто чтобы привести фигуру в норму... К сожалению, сегодня каша занимает очень незначительное место в нашем рационе. Полезны ли каши быстрого приготовления, не требующие варки? Пшенная каша для похудения: диета и разгрузочный день. Одной из самых древних зерновых культур считается просо, его еще называют «золотая крупка». Препарат Полисорб для похудения Полисорб: отзывы Чем только не обманывают желудок, да и организм в целом, дабы добиться видимых положительных результатов и наконец-то избавиться от лишних... Гречневая диета - один из самых популярных способов похудения. как быстро похудеть лентяем фито спрей японский в 9 лет эффективные препараты от простатита чтобы похудело лицо быстро отзывы можно ли похудеть на вермишели быстрого приготовления. Первым делом стоит сказать, что всем людям, которые мечтают распрощаться с лишними килограммами, придется отказаться от каш быстрого приготовления и перейти на Особенности приготовления каши. Рекомендую использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Каши для похудения практически не имеют никаких противопоказаний, а потому похудеть на кашах можно без особых проблем для здоровья. Все больше людей задумываются о здоровом образе жизни и начинают искать подходящую диету. Помогают ли они похудеть, и чем их заменить взрослым и детям. Ей наверно хотя бы один раз в жизни пользовалась каждая женщина, которая страдает от лишнего веса. Каждая женщина стремится к тому, чтобы фигура её была красивой. Одна из таких диет основана на каше, а вот как можно похудеть на кашах, рецепт, отзывы можно узнать в этой статье. Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений. И кто-то из нас нет-нет, да и сядет на диету, чтобы сбросить лишний... - Можно ли похудеть на лапше быстрого приготовления? Занятия на эллиптическом тренажере для похудения Если правильно использовать эллиптический тренажер для похудения, занятия усилят эффективность любой диеты, даже обычного ограничения... Массаж для похудения живота По закону подлости чаще всего худеет все: лицо, грудь, даже бедра могут уменьшиться, но вот живот останется прежним. На сколько можно похудеть если не есть неделю,только пить кефир и воду?

Next

Чем вредна овсянка?

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Тем, кто предпочитает овсянку, стоит запомнить несколько нехитрых правил съедать не более порций в неделю;; для приготовления каши выбирать либо цельные зерна овса, либо хлопья Геркулес. Овсяные хлопья Экстра быстрого приготовления. Овсяная каша – любимое лакомство многих людей, следящих за своим здоровьем. В связи с этим многие выбирают овсяные хлопья, которые достаточно залить кипятком, чтобы они были готовы. Это блюдо считается одним из самых полезных для здоровья. Но такая каша несет в себе столько же вреда, сколько и пользы. Казалось бы, ешь овсянку на завтрак – и будешь здоров. Вред овсянки может оказаться не меньшим, чем польза от нее. В нем содержится много витаминов и микроэлементов, органических кислот. В Шотландии, где овсяная крупа считается национальным блюдом, варят исключительно цельные зерна. Чем вредна для человека овсянка быстрого приготовления? Овсяная каша широко используется в народной медицине: Однако стоит отметить, что не каждая овсянка полезна: вред крупы для здоровья обусловлен способом ее обработки в промышленных условиях. Хлопья «Экстра» получают из измельченных овсяных зерен. В условиях современного дефицита времени это становится слишком большой роскошью. Из-за промышленной обработки овес теряет свою структуру. Хлопья характеризуются повышенным содержанием крахмала и небольшим количеством клетчатки. Наиболее приемлемым вариантом сырья для приготовления каши являются хлопья «Геркулес». Они не такие нежные на вкус, как «Экстра», но зато сохраняют цельную структуру зерна. Еще одним преимуществом является сравнительно небольшое время приготовления – 20-25 минут. Однако со свежим овсом по своим полезным свойствам «Геркулес» все равно не сравнится. Вопреки общепринятому мнению, ежедневное употребление овсяных хлопьев на завтрак не способно оздоровить организм, но может привести к серьезным последствиям. Вред овсянки каждый день объясняется некоторыми ее свойствами и химическим составом. Главная роль завтрака – зарядить организм энергией на целый день и ускорить метаболизм. Многие считают, что овсяная каша – лучший вариант для завтрака. Это означает, что блюда, съеденные с утра, должны перевариваться не сразу и долго сохранять чувство насыщения. Именно такими свойствами обладает белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Овсяная каша, даже приготовленная на молоке, даст организму 300-400 ккал, что полностью покрывает калорийность завтрака. Однако эффект сытости сохранится недолго, и уже через пару часов человеку вновь захочется есть. Выходит, что овсянка провоцирует лишние перекусы и способствует перееданию. В то же время обеспечить наше тело энергией на весь день она тоже не в состоянии, так как не содержит белок в больших количествах. Попадая в организм, каша провоцирует выброс инсулина из-за высокого содержания углеводов. Развивается резкое чувство голода: человек ест, но не насыщается. Перечисленные вредные свойства овсяных хлопьев вовсе не означают, что от традиционного блюда нужно отказываться. Умеренное потребление правильно выбранного и приготовленного продукта принесет только пользу организму. Грамотный подход к организации меню позволит получить от овсянки максимум питательных веществ и сохранить здоровье, не причиняя ему никакого вреда.

Next

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Можно ли похудеть на кашах быстрого приготовления. отзывы можно. можно похудеть. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Овсянка для похудения на завтрак или ужин, отзывы и результаты

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Сечка из овса встречается не так часто, как хлопья быстрого приготовления и Геркулес. Геркулес. Для получения этого вида продукта производится легкая обработка зерна, что позволяет сохранить полезные свойства овса. Геркулесовая каша. Овсяная диета будет идеальным выбором для людей, которые хотят сбросить вес с максимальной пользой для здоровья. Многие знахари имели это растение в своём ассортименте лекарств. Когда люди узнали, что на овсянке ещё можно и похудеть, то она стала любимым продуктом приверженцев здоровой пищи. За счёт большого содержания клетчатки в этом злаке, овсяная диета быстро избавляет от ненужных килограмм. Клетчатка положительно влияет на кишечник, избавляет от скопившегося холестерина, токсинов и шлаков. С помощью овсянки, организм чистится и не допускает появления новой «загрязнённости». Именно этот невостребованный балласт помогает убрать овсяная диета. Диета на овсянке, польза которой состоит не только в помощи похудения, а и в других положительных особенностях, у многих диетологов вызывает восхищение. Среди основных преимуществ овсянки: Моментально выходить из диеты запрещается. Если ещё вчера вы ели лишь одну овсяную кашу, а теперь хотите сходить в фастфуд, то вас ждут большие проблемы со стулом и сильные боли в районе желудка. Организм не всегда выдерживает таких резких изменений дневного меню. Потому выходить из диеты необходимо очень плавно, ежедневно добавляя в рацион больше привычной еды. В последнюю очередь необходимо начинать питаться острым, жареным и мучным (приблизительно через 3 недели после выхода из диеты). Овсяная диета, результаты которой закрепляются на довольно продолжительный срок, будет вашим постоянным путеводителем при похудении. Гурманам, которые любят готовить, опишем несколько способов, как можно готовить, соблюдая этот режим питания. Приобретать необходимо только хлопья, которые готовятся на протяжении более 15 мин. Готовые хлопья или овсянка, которая готовится 4−6 мин., практически не имеют полезных веществ. При комнатной температуре хлопья овсянки теряют полезные вещества, потому их желательно сохранять в холодильнике. С утра желательно выпить травяной несладкий чай, днём — травяной чай с лимоном и мёдом, а вечером — несладкий зелёный чай. Ужин обязан быть принят не позже чем за 4 часа перед сном. Результаты, людей которые худели на овсянке, показывают, что за 7 дней можно похудеть на 4−10 кг и более, без ущерба для организма. После этой диеты, при соблюдении правильного питания, ненужный вес продолжает уходить, поскольку полностью налажена работа желудка, выводятся шлаки, проходит изжога, очищается кожа. Все диетологи в отзывах, единогласно говорят о пользе овсяной диете на неделю: увеличивается эластичность кожи и повышается тонус, появляется энергия и свежесть, и при этом не требуется больших затрат на дорогостоящую продукцию для сохранения красоты. Очень сильно не люблю различные диеты, но набрала ненужный вес и нужда, так сказать, заставила. Вспомнила, что в студенчестве с утра ела французский салат красоты. Он представляет собой заваренную овсянку с яблоком и орехом. Помню, что получалось сохранять вес, и кожа была чище. Потому, во время выбора диеты, остановилась на овсянке. Моя мама, во время обострения гастрита, наоборот, употребляла овсянку с утра, при этом делала это не по своему желанию, а, по отзывам врача. Соблюдала овсяную диету с фруктами 2 недели, как рекомендовано в статье. Кожа стала свежей и эластичной, и по весу пришла в норму. Результат 3 кг за 6 дней, но на работе себе позволяю в обед небольшое количество супа на воде и свекольный салат. Возможно, противопоказания из-за того, что в этой системе питания лишь один продукт? Включила физические упражнения, начала ходить больше пешком, больше пить. Я готовлю овсянку на бульоне из белого куриного мяса и немного соли. Вряд ли 4−6 кг за 7 дней можно считать быстрым результатом, потому не согласна с людьми, которые считают, что скинутые килограммы быстро вернутся.

Next

Диета ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina.

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Овсянка с яблоками творог = Диета ёх продуктов. Это очень и очень хороший результат, вот сколько читаю ваш форум, а таких отвесов еще ни у кого не встречала. Главное в этой диете. Завтрак тарелка овсянки можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Овсяная диета для похудения позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и существенно поправить здоровье. Основная цель овсяной диеты заключается в том, чтобы направить организм на правильную работу, и это помогает снизить вероятность появления лишних килограммов. Содержащиеся в овсе вещества помогают организму вывести шлаки и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Придерживаясь диеты в течение недели, можно похудеть примерно на 3 килограмма. Потеря веса происходит благодаря выводу из организма вредных веществ, хотя и жировая ткань тоже постепенно исчезает. В связи с тем, что овсянка богата витаминами и микроэлементами, спектр применения овсяной диеты очень велик. Такую диету рекомендуют при ожирении, при наличии аллергии и склонности к частым простудам, при заболеваниях сердца, а также при наличии заболеваний органов брюшной полости. Однако имеются и противопоказания к ее использованию. И все же данная система питания пользуется большой популярностью у худеющих людей хотя бы потому, что полностью исключает присутствие чувства голода. Принцип такой диеты заключается в применении только одной каши. Можно использовать как хлопья быстрого приготовления, так и цельные зерна. Кашу необходимо готовить на воде, в нее можно добавить нежирное молоко, однако больше ничем приправлять кашу не рекомендуется. Соблюдая диету, пить можно только несладкий чай и простую воду. Количество каши в сутки не ограничивается в связи с тем, что она прекрасно насыщает организм и снижает аппетит. Принимать жидкость можно только через 30 минут после еды. В основе такой диеты лежит применение двух видов каш: из хлопьев и из цельного зерна. Норма овсянки в сутки – 600 грамм, причем норма одной порции – 100 грамм. Через день необходимо готовить кашу на разбавленном молоке с водой. Первая порция должна быть приготовлена из цельных зерен овсянки, а следующая – уже из хлопьев. То есть необходимо по очереди варить эти каши, при этом их можно немного присаливать. Помимо овсяной каши допускается употребление некоторых овощей: огурцов, капусты, салата, зелени и прочих зеленых. Из овощей можно приготовить салаты с нерафинированным маслом. Также в меню диеты можно включить сухофрукты до 50 г и кисло-сладкие фрукты около 350 г. Из жидкости рекомендуется пить талую воду и чай без сахара. В меню овсяной диеты можно включить свежие и сушеные фрукты. Также можно принимать пищу пять раз на день с интервалом минимум три часа. Кашу едят три раза на день, а фрукты употребляют на второй завтрак и на полдник. В овсяную кашу можно добавлять всевозможные фрукты и ягоды. Также можно применять сухофрукты, такие как яблоки, чернослив, курага, изюм. В связи с тем, что меню такой диеты включает в себя разнообразные продукты, ее нужно придерживаться 14 дней. За это время можно потерять в среднем 5-10 килограмм, в зависимости от индивидуальных свойств организма. Она такая же, как и фруктовая диета, только вместо фруктов будут выступать овощи. Овощи, рекомендуемые при такой диете – это огурцы, баклажаны, зелень, перец и многие другие. Главный принцип приготовления овощей состоит в том, что их необходимо готовить на пару или печь в духовке, ни в коем случае не жарить. Также можно готовить овощные салаты и приправлять оливковым маслом. Принцип применения этой диеты такой же, как и в предыдущей. Три раза в день удят кашу с овощным гарниром и два раза салаты. Эта диета была придумана французами, что не удивительно, ведь она дает потрясающие результаты. Если нет необходимости сбрасывать вес, то можно посидеть на очищающей диете. При помощи этой диеты можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта и очистить организм от шлаков. Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды или зеленый чай без сахара. После этого через 20 минут можно позавтракать овсянкой, сваренной на воде или на молоке, специи исключить. В обед можно приготовить либо нежирное мясо, либо отварную рыбу. На полдник можно побаловать себя фруктами, а на ужин приготовить овсяную кашу. Такая диета не предусматривает каких-то особых ограничений в продуктах. Хотя в ее цели не входит снижение веса, все равно он будет постепенно снижаться. Я рекомендую всем, кто хочет быть стройным и привлекательным, попробовать эту диету. Главное – необходимо отказаться от сладкого и от консервации. Эффективность заключается в выведении из организма шлаков, за счет чего происходит потеря веса. Благодаря диете я стала фотомоделью, хотя до этого весила восемьдесят килограммов. Пусть кто-то попробует, как я сбросить столько за месяц. Мне она действительно помогла сбросить не только вес, но и объемы. Эффективность овсяной диеты измеряется количеством времени, которое было потрачено на снижение веса. Кто-то потерял в весе за четыре месяца всего 12 кг, а кто-то за 11 дней избавился от 4 кг. Думаю, если включить в программу похудения на овсянке еще и двигательную активность – результат будет гораздо более приятный. Теперь я стройная, красивая и главное, не имею никаких комплексов! Если же вес не уменьшается, значит, диета вам поптросту не подходит. Специально для сайта Стройняшечка — 2018 Журнал о похудение «Стройняшечка». • На завтрак подойдет каша из цельного овса с гречкой и зеленый чай. Все материалы сайта защищены законом об авторском праве в соответствии со статьей 146 УК РФ. • Второй завтрак: сварить кашу из хлопьев овсянки и выпить стакан сока. • Обед: варим кашу из цельных зерен и бурого риса, в дополнение зеленое яблоко, салат из овощей и вода. Я просто не ожидала таких результатов от овсяной каши. Все, кто хочет похудеть, попробуйте, вы останетесь довольны результатом! • Полдник: каша из хлопьев, апельсин и сок томатный. • Перед сном: каша из хлопьев, киви и зеленый чай с лимоном.

Next

Чем вредна овсянка?

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

На самом ли деле можно похудеть при помощи овсянки? Все эффективные диеты для похудения рекомендуют принимать пищу не реже раз в день, не перегружая свой желудок большим количеством еды. Специалисты по здоровому питанию утверждают, что овсянка в любом проявлении должна присутствовать в здоровом рационе, а приверженцы правильного питания не мыслят своего утра без тарелочки овсянки. Продукты из овса, а особенно каши, благоприятно влияют на здоровье человека и способствуют поддержанию здорового веса. Так, овсянка считается одним из самых популярных и действенных продуктов для нормализации веса. Хлопья из овса являются ценным кладезем белков, клетчатки, витаминов, йода, фтора, фолиевой кислоты, биотинов, кальция, магния и калия, аминокислот и других микроэлементов, которые требуются организму для нормальной деятельности. Пользу хлопьев для похудения невозможно переоценить: Овсяные диеты отличаются низкой калорийностью, поэтому и снискали себе популярность среди худеющих девушек. Эта монодиета рассчитана на продолжительность от 3 до 5 дней. В течение всего срока допускается употребление только овсяной каши небольшими порциями (около 250 гр за прием). Не допускается никаких вкусовых добавок или приправ. Подробнее о меню и правилах узнаете в статье: Геркулесовая диета. За день необходимо съедать 3 порции овсянки по 250 г утром, днем и вечером, другие приемы пищи заменить фруктами по вкусу. Кашу разрешается запивать чаем зеленым или чистой водой, а также настоем трав. На последующие дни к каше добавляется 1 зеленое яблоко. 1 стакан геркулесовой крупы разделить на 5 равных порций. Их необходимо употребить в течение дня, причем последнюю порцию съесть не позже . Из жидкостей допускается употребление зеленого чая без сахара и воды. Понадобятся: Вокруг молока и его пользы для похудения ходит много споров. Кто-то считает, что овсяная каша, сваренная на молоке, не содействует похудению, а кто-то говорит, что наоборот. Диетологи рекомендуют использовать при варке овсяной каши молоко обезжиренное или с самым низким процентом жирности. Разрешается смешивать молоко с водой в пропорции 1:1. Каша овсяная на молоке с сухофруктами для похудения Понадобятся: Мед кладут в овсяную кашу для сладости, заменяя им сахар. И, хотя в меде достаточно калорией, совсем небольшое его количество не только не повредит, но и поможет похудеть. Если овсянка употребляется для похудения, то не рекомендуется использовать более 1 столовой ложки меда. Овсянка с медом быстро очищает организм от «залежей» токсинов и других вредных веществ, скопившихся в кишечнике и сосудах. Понадобятся: Как и любой продукт, у овсянки есть ряд противопоказаний. Не рекомендованы для каждодневного приема в течение длительного времени хлопья овсяные, так как в них содержится фитиновая кислота, которая не дает организму усваивать кальций, и способствует его вымыванию. К качеству овсяных хлопьев также необходимо подходить с особой осторожностью – большинство недобросовестных производителей добавляют в хлопья овсяные крахмал, который превращается в обыкновенный сахар в нашем организме. Наконец, противопоказана каша овсяная людям с непереносимостью клейковины (глютена). Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, перед тем как выбрать овсяную диету. Эта полезная и вкусная каша помогает вернуть нормальный вес и приобщиться к правильному питанию. Результаты у всех разные – в зависимости от особенностей организма и выбранной диеты. Так, например, некоторым удается сбросить до 10 кг за кротчайшие сроки. Нормальным показателем сброса веса за неделю на овсянке считается около 3,5-5 кг. Доктор Агапкин рассказывает о пользе овсяной каши и раскрывает секреты овсяной диеты: В следующей статье мы расскажем о других диетах на кашах. Овсяная диета будет полезна не только тем, кто пытается сбросить лишние килограммы, но и тем, кто хочет улучшить общее состояние своего организма и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Восторженные отзывы и рекомендации врачей говорят лишь в пользу овсянки. Попробуйте и вы, возможно, именно овсянка – ваш продукт для похудения.

Next

Овсяная каша быстрого приготовления. Польза или вред.

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

А чтобы приготовить хлопья быстрого приготовления, этот зародыш перемалывают и получается термическая обработка, в результате чего все полезные свойства исчезают, они как бы. Фото на тему Овсяная каша быстрого приготовления. Можно ли похудеть на лапше быстрого приготовления? Овсяная каша является самой любимой и чаще всего употребляемой у людей, ведущих здоровый образ жизни. Именно овсянка содержит в себе комплекс веществ, необходимых в ежедневном рационе каждого человека. Она популярна и за счет того, что лучше всех выводит токсины и шлаки из организма, т.е. помогает очищению и работе пищеварительной системы в целом. Еще наши прабабушки знали незаменимую пользу овса и употребляли его в качестве отвара. Даже сейчас некоторые люди до сих пор используют этот старинный рецепт: заварить овес, сцедить, дать настояться и выпить стакан в течение дня, Повторять приблизительно три-четыре недели каждые три месяца. Овсянка содержит в себе такие полезные микроэлементы, как магний, кальций, фосфор, цинк, железо, натрий, хром, марганец, клетчатку, витамины А, Е, Д и витамины группы В. Еще она оказывает благотворное и противовоспалительное воздействие на слизистую желудка, помогает при нарушении работы желудочно-кишечного тракта, регулирует обмен веществ, уменьшает отеки и способствует восстановлению иммунитета. Благодаря низкой калорийности, примерно 300 ккал, овсянка является отличным способ похудения и входит в меню некоторых распространенных диет. Важно учесть, что чрезмерное употребление овсяной каши может привести к усилению нагрузки на сердце и даже привести к сахарному диабету. Еще она содержит фитиновую кислоту, которая способствует плохому усвоению кальция и даже вымыванию его из организма. Людям, страдающим регулярными запорами, важно включать в овсяную диету небольшое количество чернослива для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. В остальном, овсянка не наносит вреда и не имеет других противопоказаний. В принципе, как таковой овсяной диеты не существует, главное, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, чтобы овсянка была обязательным составляющим ежедневного рациона. , и тогда результат не заставит себя долго ждать, а эффект будет, так сказать, налицо. Основной принцип диеты состоит в том, чтобы первую неделю исключить все продукты и питаться только овсянкой, примерно полстакана в каждый прием пищи. Затем в течение трех недель совмещать кашу с диетическим питанием. В итоге, вернувшись к своему обычному рациону через месяц, обязательно продолжать включать в него овсянку хотя бы один раз в день. Причем, в первую неделю категорически запрещена овсянка быстрого приготовления, хлопья и мюсли. Поскольку овсянка сама по себе очень низкокалорийная, необходимо увеличить количество приемов пищи, добавив обязательные перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Поскольку первую неделю необходимо питаться преимущественно овсянкой, приведем пример меню в оставшиеся дни месяца. Варить овсяную кашку необходимо непосредственно перед приемом пищи, предварительно замочив хлопья на ночь в чистой воде. Никакими добавками пользоваться нельзя, а также запрещено класть соль и сдабривать кашу маслом. Как советуют врачи, важно включать в овсяную диету два вида каш – это каша из цельных зерен и каша из хлопьев. Еще одним важным моментом является то, что необходимо чередовать способы приготовления каши, т.е. один день варить ее только на воде, а второй день – на воде и молоке в соотношении 1:1. Перед тем, как перейти на овсяную диету, по мнению врачей, важно провести рисовое очищение. Для этого необходимо на ночь залить полстакана рисовых зерен литром воды, затем с утра варить эту массу до того, пока она не станет напоминать кисель. Рекомендуется выпить его в течение пяти часов, при этом, не употребляя никакой пищи. По прошествии этого времени можно немного поесть, но не позднее, чем за пять часов до сна. Сначала она была мне совсем не по вкусу, но я придумала замечательный способ – заливать овсянку минеральной водой. В таком виде она получается не просто пригодной для еды, но и очень вкусной. Прочитала, что нельзя добавлять в кашу сахар, так стала класть немного кураги. Я похудела за эти семь дней на четыре килограмма и очень довольна результатом. Теперь буду советовать эту диету всем своим подругам, поскольку они, так же, как и я, не любят голодать, а, наоборот, предпочитают вкусно покушать. А овсяная диета не имеет очень строгих ограничений, как многие другие и не требует особых жертв со стороны человека, желающего похудеть…». Ольга: «…Никогда не любила овсянку и в детстве вообще ее не воспринимала, потому что мама постоянно меня ею пичкала. Только по прошествии времени, когда я сама стала мамой, поняла все преимущества этой замечательной каши. Теперь варю кашку на курином бульоне и добавляю немного овощей. В таком виде, поверьте, овсянка очень вкусная и питательная. Посидев на диете две недели, я сбросила семь килограмм, причем, не скажу, что голодала или ограничивала себя в еде. Нет, я вставала из-за стола с чувством сытости и не хотела есть до следующего приема пищи. Теперь сама советую маме провести очищение организма с помощью овсяной диете, вспоминая то время, когда она же сама меня этому учила…». Полина: «…Должна сказать, что в первый день диеты овсянка показалась мне совершенно непригодным для употребления продуктом, однако, на второй день она мне, на удивление, даже понравилась. В общем, привыкаешь к ней очень быстро и без особых усилий. Для себя я нашла оптимальный вариант для похудения – овсяная каша и имбирный чай. За десять дней лишний вес улетучился, будто его и не было. Оказывается можно не голодать и худеть, а раньше я думала, что подобное невозможно, поэтому и не сидела ни на каких диетах. Теперь я пересмотрела свое отношение, по крайней мере, к овсяной диете…». Конечно, лучше всего перед тем, как сесть на овсянку, проконсультироваться с диетологом, поскольку именно он сможет дать все необходимые советы для повышения результативности и усиления эффекта данной диеты. Нужно сказать, что благодаря ей многие мужчины и женщины не только сбросили лишние килограммы, но и очистили свой организм от вредных токсинов и шлаков. Нужно сказать, что регулярное очищение способствует предотвращению многих заболеваний, а также улучшению самочувствия и настроения. Как и в любой диете, важно найти свой собственный подход к этому процессу, чтобы в короткие срои достичь необходимого эффекта при минимальных энергетических и физических затратах.

Next

Как похудеть с помощью овсянки? Фитнес для похудения, набор.

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Полезные свойства каши; Противопоказания; Каша для похудения; Овсяная диета; Рецепты приготовления; Полезные советы; Отзывы. Овсяная каша является самой. Причем, в первую неделю категорически запрещена овсянка быстрого приготовления, хлопья и мюсли. Поскольку овсянка сама по себе. Постоянная спешка и просто хроническая нехватка времени заставляет многих из нас обратить внимание на продукты быстрого приготовления. Несомненно, готовить их намного быстрее и тем удобнее. Возьмём, например, овсяные каши быстрого приготовления. Быстрее обычного и привычного геркулеса готовятся два вида каш. Первый вид – это каши мгновенного приготовления, которые достаточно лишь залить кипятком, и через одну минуту можно есть. Второй вид каш – это овсянки быстрого приготовления, которые варятся три минуты. Для того чтобы овсяная каша готовилась так быстро, зерна овса должны пройти обработку: с цельных зёрен снимается грубая наружная шелуха, при этом значительная часть зародыша и оболочки, в которых много полезных веществ, остается. Это получились пока ещё знакомые нам хлопья геркулеса. Для получения каши быстрого приготовления зёрна нужно измельчить более тонко. Для мгновенных каш ещё более, и получаются они как бы пропаренными предварительно. Потому и почти сразу впитывают горячую воду, и крахмал из них усваивается организмом быстрее и лучше, чем из геркулеса. Что считается большим минусом таких каш, ведь конечным продуктом распада крахмала являются сахара, избыток которых способствует развитию диабета и вредит поджелудочной железе, и кроме того, сахара превращаются в жир. Каши быстрого приготовления из других круп и вовсе содержат только огромное количество крахмала. С зёрен пшеницы, проса, гречки и риса снимаются все оболочки, затем зерна шлифуются и мелко дробятся. При этом с потерей оболочки и зародыша зерна теряются пищевые волокна и биологически активные вещества. Поэтому я и не хочу рассматривать их вред или пользу, они однозначно пользы не приносят никакой, а вред – да. Современные диетологи рекомендуют потребление продуктов, содержащих крахмал, ограничить. А это, в первую очередь, самые распространенные продукты – картофель и каши. Овсяные каши, а в первую очередь геркулес, составляют исключение – в них больше полезных веществ, чем крахмала. Главными полезными веществами овсянки являются особые пищевые волокна – бета-глюканы, которые при растворении становятся вязкой массой, связывающей холестерин, что может уменьшить риск развития сердечных заболеваний. Кроме бета-глюканов в овсянке содержатся аминокислоты, клетчатка, витамины и минералы. Итак, каша быстрого приготовления, если она овсяная, а не из другой крупы, может быть полезной. Значит ли это, что нужно есть побольше овсянки на пользу здоровью? Совершенно нет: увлекаясь овсянкой, можно легко располнеть. К тому же каши быстрого приготовления часто содержат добавки в виде ягод или фруктов. Добавку эту смело можно назвать маскарадом, так как доза её очень мала. А вкус создают не ягоды и фрукты, а ароматизаторы, идентичные натуральным. Лучше покупать обычную кашу, добавляя замороженные фрукты и ягоды по вкусу, что будет гораздо полезнее. Дневная доза бета-глюкана - три грамма, 60 грамм геркулесовых хлопьев. Но, опять же, не стоит есть овсянку каждый день, ведь и из других продуктов можно получить бета-глюкан: из хлеба грубого помола, зернового хлеба, из отрубей, пива. Производятся они на основе экструзионных технологий. Обработка сырья происходит на протяжении маленького периода времени, под воздействием высоких температур и высокого давления. В результате такой обработки уничтожается возможные популяции грибов и бактерий, даже вся споровая микрофлора. Уменьшается влагосодержание исходного сырья, что увеличивает срок хранения. Этот метод вначале применялся для переработки полимеров, а теперь успешно используется при производстве пористых пищевых продуктов. Именно в оболочке и зародыше зерна содержится большинство биологически активных веществ и витаминов. А при изготовлении каш быстрого приготовления, крупа от оболочек и зародыша очищается, шлифуется, дробится, подвергается обработке высоким давлением и паром. Вот мы за две-три минуты приготовили блюдо, а ведь это каша из высушенного зерна, практически потерявшего почти всё полезное, что в нём имелось, зато осталось очень много преобразованного крахмала, быстро усваиваемого организмом и превращающегося в сахар. Правда, если действительно есть нужда быстро перекусить, то каши быстрого приготовления (имеются в виду овсяные) гораздо лучше роллтонов, гамбургеров или чипсов. Но часто перекусывать кашами быстрого приготовления не стоит – их калорийность может отложиться неприятным сюрпризом на талии, бёдрах, ягодицах… Лилия Юрканис для женского журнала In При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал In обязательна Пей яблочный уксус и худей! Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно... Вся информация в женском журнале In носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".

Next

Овсяная диета: отзывы и результаты | ПОХУДЕЛКИ!

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Отзывы похудевших. ovsyankadlyapohudeniya. Овсянка для похудения. Женщины уже давно стали использовать рецепты диет не только для снижения общей массы тела, но и с целью очищения организма. Похудение на овсянке как раз соответствует таким требованиям, ведь ее употребление. В отличие от других монодиет, овсяная диета заслуживает того, чтобы к ней присмотреться. Совсем не просто обычная крупа была достойна завтрака королей и других высокопоставленных особ Туманного Альбиона. Диету на основе этого злака можно считать даже лечебной. Кстати, чтобы пользоваться всеми прелестями этой диеты не обязательно иметь лишний вес — всем рекомендуется раз в день кушать эту полезную кашу. Именно так и поступает Елизавета II уже более 80 лет. Поэтому кормящим мамам, беременным не стоит ей увлекаться. Соль, масло, сахар придется оставить до лучших времен. Тем не менее, о негативных моментах нужно упомянуть. Также неизбежен визит к врачу, если имеются хронические заболевания. Вариант резкий, рассчитанный на быстрые результаты, которые, к сожалению, не всегда задерживаются надолго. Овсяная экспресс-диета Она рассчитана дней на 5, не более. Повторяйте такой эксперимент не ранее чем через полгода. Овсянка овощи Это меню рассчитано на 2 недели и максимально приближено к правилам здорового питания. Но самыми полезными считаются цельные зерна, которые и нужно варить. Поэтому можно заменить хлопьями «Геркулес» — это расплющенные зерна, сохранившие оболочку. Продукты быстрого приготовления не всегда содержат все необходимые вещества. На нем действительно можно как похудеть (до 10 кг), так и поправить здоровье. Но к ней добавляем овощи и фрукты в любых видах: запеченные, тушеные, свежие салаты. А готовые к употреблению сладкие, жаренные с искусственными добавками «колечки» и «шарики» совсем не годятся для похудения и здорового питания. Соль, сахар, масло, другие сладкие и жирные продукты исключаются. После диеты оставляйте эту полезную кашу в рационе, так вы задержите результаты и поддержите свой организм.

Next

Овсяная диета для похудения, отзывы похудевших и рецепты меню. Оздоровление организма с помощью овсяной каши

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Овсянка может быть вкусной. Из ее можно быстро приготовить завтрак или даже десерт. Овсянка – это крупа, приготовленная из посевного овса. Появившись на территории Руси в конце первого тысячелетия н.э., этот злак быстро завоевал симпатии населения. Сытный и низкокалорийный, он стал «царем» повседневного рациона. Современные ученые доказали уникальные свойства злака поддерживать иммунитет, способствовать похудению, стимулировать прирост мышечной массы. Как правильно есть овсянку для похудения, чтобы вернуть стройность фигуре? Противоречивые свойства овсяной крупы – очищение организма от шлаков, иного «мусора», способствующее похудению и высокая питательная ценность, помогающая прибавить в весе за счет увеличения мышечной массы – долгое время являлись «яблоком раздора» среди диетологов, врачей. Калорийность цельнозерновой крупы составляет 342 ккал / 100 г продукта. Однако, решающим фактором при создании рациона для похудения с овсянкой стало… снижение калорийности приготовленной на воде каши в 3 раза: 100 г приятного, легкого и сытного завтрака обойдутся вам в 102 ккал. Заметьте, что при этом чувство сытости остается с вами минимум 2-3 часа. Правильно приготовленная овсянка для похудения стала основой диет. Получив своеобразное название «щетка для кишечника», она великолепно чистит организм от скапливающихся годами отходов неусвоенной пищи, выводя токсины, радионуклиды. Экспресс-диеты с овсяным злаком помогают похудеть за неделю на 5 кг, а курс сброса веса со сбалансированным рационом, подсчетом калорийности блюд, дает устойчивую потерю лишних килограммов по 1,5-2 за 7 дней. Половина таблицы Менделеева, содержащаяся в овсяном зерне, обогатит организм фосфором, кальцием, магнием, железом. Жирорастворимые витамины группы В и Еподарят молодость и прекрасный внешний вид. Незаменима овсянка при похудении: блюда на основе этого злака ускоряют метаболические процессы организма. Почему диетологи рекомендуют устраивать периодически курс овсяной диеты для похудения и каковы преимущества этой каши? Как большинство продуктов, овсянка для похудения имеет противопоказания, а систематическое употребление в больших объемах (до 1 кг в день) может дать обратный эффект: вместо похудения вы получите нежданное прибавление в весе. Каковы побочные действия от употребления этого злака? цельная овсянка для похудения, которая приносит неоценимую пользу кишечнику и желудку. Выбирая кашу быстрого приготовления – хлопья – остановите выбор на крупе №1: по свойствам онанаиболее близка к цельнозерновой. Приготовленная холодным способом, вареная на молоке, запеченная в духовке с медом – овсянка является идеальным вариантом блюд диетического завтрака или ужина при похудении. Правильно приготовленная, она стимулирует пищеварительную систему, освобождая организм от шлаков, радионуклидов. Способствуя похудению, овсяная крупа подарит молодость, зарядит энергией и хорошим настроением. Принимая по стакану-два в день киселя из овсянки, вы сможете похудеть за неделю на 2-3 кг, избавившись при этом от изжоги, вздутия живота и проблем с перистальтикой. Простота приготовления, экономия финансов и хорошее самочувствие вам обеспечены. Итак, для овсяного киселя при похудении нужны: Чтобы сохранить больше витаминов и полезных микроэлементов, залейте овсянку теплой водой на ночь. Утром перемешайте, отожмите густую вязкую массу, процедив жидкость. Доведите получившийся вязкий настой до кипения, остудите до 70⁰С, добавьте немного корицы и меда. Похудение с овсяным киселем вам обеспечено, ведь чувство голода просто исчезнет! Утренний смузи на основе теплого молока или натурального йогурта с кусочками фруктов и овсянкой подарит прекрасное настроение, зарядит бодростью на весь день. Высокая питательная ценность, наличие медленноусвояемых углеводов придаст чувство сытости до обеда, помогая отказаться от калорийных перекусов. Готовый коктейль перелейте в емкость и через 10-15 минут выпейте. Рецептсмузи для похудения на овсянке: Нагрейте молоко до 40-50⁰С. Салат с овсянкой и свежими фруктами поможет сбросить излишки веса, обновляя и стимулируя кожу за счет богатого состава антиоксидантов овсяной крупы. Залейте в стакан блендера молоко/йогурт, всыпьте порцию злаков, добавьте ягоды или фрукты. Отсутствие сахара, химических добавок идеально скажется на похудении, результаты которого уже через месяц приятно удивят. Чтобы утром приготовить вкусное, полезное овсяное блюдо, вам понадобятся: Идеальным перекусом на углеводной диете станет запеканка на основе овсянки, меда и орехов. Время приготовления блюда – 10 минут подготовительного процесса и полчаса – в духовке. Составляющие, которые необходимы в процессе создания домашних мюсли для похудения: Приходится ежедневно рано вставать, а готовить монументальные, хоть и полезные, каши некогда? Сделайте с вечера блюдо для похудения, которое поможет запустить механизмы очищения кишечника, избавит от чувства голода на длительное время. «Ленивая овсянка» с кефиром– идеальный вариант завтрака для вечно спешащих барышень и молодых людей. На пол-литровую банкуовсяного чудо-средства для похудения вам понадобятся: Насыпьте в банку овсянку, залейте кефиром комнатной температуры. Перед завтраком добавьте в баночку семена кунжута или льна, которые насытят организм полезными аминокислотами, ягоды/фрукты, придающие изысканный и тонкий вкус простому и полезному завтраку. Будучи долгие годы традиционным блюдом на Руси, в Шотландии и Англии, овсянка постепенно завоевывает сердца и… Не остаются в стороне американцы, которые предлагают готовить на завтрак сытную, полезную овсяную кашу на молоке с фруктовым миксом и медом. Чтобы эффективно похудеть с таким завтраком, обязательно наличие физической нагрузки и активного образа жизни. Секреты приготовления вкусного десерта для похудения из овсянки узнайте, посмотрев видео: Секрет овсяной каши для похудения кроется в способе приготовления блюда. На молоке каша получается вкуснее, однако, пользу фигуре принесет пресная, без соли, масла и других добавок овсянка на воде. Обогащая вкус медом, орехами, фруктами, помните, что смешивать готовое блюдо с ингредиентами необходимо после остывания до температуры 40⁰С. Всыпьте в кипящую жидкость овсянку, регулируя количество в соответствии с указанной на этикетке рецептурой. В среднем пропорция соотношения воды и овсяной крупы – 2:1. Если вы готовите недробленную зерновую смесь, которая более полезна при похудении, после закипания убавляем огонь и варим кашу еще 25-30 минут. Чтобы приготовить хлопья овсянки, вы потратите не более 15 минут. Результаты похудения будут заметны через пару недель, а вы не будете испытывать дискомфорта и постоянного чувства голода. Все «овсяные» способы похудения условно делятся на 2 группы: Эффективно очистить организм от накопившегося «мусора» поможет овсяный скраб. При наличии лишнего веса для похудения длительность ежедневного приема – 30 дней с двухмесячным перерывом. Готовится скраб из молотой овсянки или хлопьев, залитых на 12 часов водой, орехов/семечек кунжута, льна, кефира или молока и чайной ложки меда. Кушать блюдо для похудения следует маленькими порциями, тщательно пережевывая. Прием жидкости – чая, кофе или отвара: Перейдя на привычный режим питания, постарайтесь не отказываться от привычки устраивать разгрузочный день для похудения. Готовьте овсянкус водой, добавляя по вкусу свежие фрукты или орехи. Постарайтесь в этот день уменьшить потребление соли, пейте жидкости до двух литров, откажитесь от газированных напитков. Побольшегуляйте, проходя пешком 1,5-2 км, займитесь спортом. Любая монодиетадля похудения приносит неплохой результат – килограммы тают на глазах. Однако, в большинстве случаев достигается эффект за счет потери значительного количества воды и сжигании калорий не только жировой прослойки, а и мышечной массы. Гречка не меньше овсянки богата полезными микроэлементами и витаминами, однако она не обладает свойствами цельнозернового овса одновременно тщательно и мягко очищать организм от шлаков. Для похудения эффективным будет чередование экспресс-диет с интервалом в неделю, на протяжении которой постарайтесь перейти на правильное меню, богатое белками, жирами и углеводами, придерживаясь принципов здорового питания. А последний год стал замечать, что после сытного ужина или перекуса бургером, жареной картошечкой, появляется тяжесть в районе печени. Жена постановила, что переходим на нормальное питание – кашки, супчики, диетическое мясо. : Всегда была худенькой, а этим летом поехала к бабуле в гости и понеслось – пирожки, варенички, пельменички, домашняя сметанка, творожок. Девчонки в институте похихикали, а я для похудениявыбрала диету на одной овсянке. Стали кушать овсянку на кефире или вареную на воде по утрам. Поначалу было не очень вкусно без соли или сладостей, а потом втянулась. За две недели распрощалась, надеюсь навсегда, с 7 кг, опять став стройной и уверенной в себе. Теперь решила оставить один разгрузочный день, а так опять нормально кушаю. У меня вечные проблемы с кишечником, изжога, а она мучается с кожей на лице – то прыщи обсыпят, как подростка, то угри выводит у косметолога. Представьте мое удивление, когда через месяц овсяной диеты я влезла в джинсы, купленные 10 лет назад!

Next

Овсяная диета для похудения меню, отзывы и результаты

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Диета на базе овсянки стала известна еще в х годах прошлого века. Она обладает множеством преимуществ, одно из основных заключается в разнообразии, ведь на прилавках, помимо традиционной овсянки, можно найти ряд продуктов, которые имеют в составе эту крупу, например. Замачивать овсянку в кефире следует около 10 минут. Можно использовать овсяные хлопья, которые не нужно варить. Но конечно, все же лучше варить самостоятельно на воде (в хлопьях быстрого приготовления часто бывают различные добавки, да и менее полезны, так как в процессе их приготовления теряются многие полезные свойства). Чтобы приготовить овсянку достаточно в кипящую воду насыпать хлопьев и минут 5-10 варить, регулярно перемешивая, чтобы не было комков. Можно отварить 1 раз на 1-2 дня и убрать в холодильник, чтобы не делать это по нескольку раз в день. Овсянка – полезный и питательный продукт, который отлично утоляет голод, потому диета на овсянке и кефире совсем не голодная. Можно (но не нужно) добавить немножечко варенья, сахара в такую смесь из кефира с овсянкой. (а лучше немного сухофруктов) если без этого совсем не можете. Есть и другой вариант, более эффективный в плане похудения, но и более трудный. Питаться можно только овсянкой и кефиром (или йогуртом без добавок). Так как это не является полноценным питанием, то проводить такую диету можно только в качестве разгрузочных дней по 1-3 суток. Такая диета довольно эффективна, если исключить высококалорийные и вредные продукты, сахар, масла и булки. Но в основе – овсянка и кефир только диетические продукты.

Next

Овсяная каша быстрого приготовления. Польза или вред? - форум и отзывы 2017 года + фото

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

А вот в овсянке быстрого приготовления содержится сухие сливки и сахара, естественно такая овсянка очень калорийна и никакого эффекта похудения, скорее всего, не даст. Светлана, отзыв по теме овсяная диета. Овсяная диета хороша не только для похудения, но и для вывода вредных токсинов. Также в овсянке большое содержание витаминов B, PP и витамин E, которые отвечают за красоту и здоровье волос, ногтей, кожи, и оказывают положительное действие на психическое состояние организма человека. Для людей, стремящихся к стройности, можно смело рекомендовать употребление овсянки, так как эта крупа содержит в себе длинные углеводы. Они быстро, насыщают организм, позволяя большое количество времени оставаться сытым, не испытывать чувство голода, тем самым не перегружая желудок постоянными перекусами и перееданием. Овсянку при диетическом питании стоит варить без использования молока – на воде. При этом можно ввести совсем немного соли, чтобы вкус был приятным. А вот сахар в чистом виде добавлять не стоит, чтобы не прибавлять калорий продукту. Если требуются радикальные меры, то овсяную кашу можно есть и в обед, и в ужин, изменяя, лишь добавки к пище. На ночь при сильном голоде разрешается съесть какой-нибудь овощ, желательно огурец. При желании похудеть ни в коем случае не отступайте от своей цели. Если овсяная каша уже порядком надоела, постарайтесь разнообразить ее путем добавления в нее творога, сиропа или джема. Если сил совсем не осталось, просто сделайте перерыв. А после отдыха от диеты снова приступайте к выстраиванию идеальной фигуры. Такой уход за кожей тонизирует ее и сокращает неглубокие морщины, а также оказывает эффект легкого пилинга, помогая запустить процессы регенерации и обновления верхних слоев эпидермиса.

Next

Овсяная диета для похудения Стройняшечка сайт о похудении

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Можно похудеть. Можно использовать как хлопья быстрого приготовления. отзывы. Инна. Диета, в принципе, является некой мерой правильного употребления пищи. Непременно следует отметить, что существуют коррекционные диеты, которые направлены на снижение веса и коррекцию фигуры. Лечебные диеты, которые изначально позволяют восстановить нормальную работоспособность организма. Диеты для коррекции фигуры, как правило, достаточно жесткие, именно по этой причине вам потребуется значительные усилия воли, чтобы справиться с желанием поесть что-нибудь вкусненького. Обратите внимание на то, что овсяная диета является довольно щадящей и очень эффективной. Именно по этой причине овсяная диета очень популярна и востребована. Основой данной диеты является минимизация жирных, сладких и мучных продуктов, которые изначально заменяются овсяными продуктами. Выбор продуктов, в состав которых входит овес в действительности поражает воображение – вкусные мюсли, овсяные хлопья, каша, хлебцы, печенье и многое, многое другое. Непременно скажем о том, что овсяная диета имеет огромное количество пользы. Ведь овсяные продукты наделены максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, продукты из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Таким образом, можно сказать уверенно, что овсяная диета позволяет получить море великолепных возможностей. Овсяная диета и отзывы о ней позволяют нам поверить в ее уникальные свойства, позволяет достаточно быстро скинуть 15 килограмм и нормализовать свой вес в целом. Такая диета позволяет не только нормализовать свой вес, но также поднять свою самооценку, настроение и избавиться от многих желудочно-кишечных проблем. Обратите внимание на то, что врачи-гастроэнтерологи прописывают овсяную диету в виде профилактических мероприятий заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, если четко соблюдать меню овсяной диеты в неделю можно терять до пяти килограмм, что согласитесь, является просто великолепным результатом. Ваш организм достаточно быстро очистится от шлаков, и потерять вес вы сможете достаточно незаметно и просто. Естественно, основой лишних килограммов является именно шлаки в нашем организме, которые, кроме всего прочего, негативно влияют на всю работу организма. Именно по этой причине овсяная диета в действительности способна изменить ваш внутренний, и естественно внешний мир. Обратите внимание на то, что организм, который наполненный шлаками просто не может правильно усваивать и расщеплять пищу, именно по этой причине даже после плотного обеда, уже через несколько часов нам снова очень сильно хочется поесть. Таким образом, зашлакованность кишечника является не только угрозой набора лишнего веса, но еще и первым этапом развития очень многих заболеваний. В результате приготовления овсяных продуктов появляется клетчатка, которая позволяет желудку работать правильно и убивает чувство голода достаточно быстро. Также именно клетчатка позитивно сказывается на нормальной работе кишечника. Овсяная диета для похудения является лучшей диетой, которая в действительности помогает достичь поставленных целей. Овсяная диета результаты дает просто замечательные. Именно по этой причине вам следует есть овсянку на завтрак, обед и ужин. Тем не менее, лучше не использовать пряностей и специальных приправ. Овсяная диета эффект даст просто потрясающий, именно по этой причине ее следует попробовать. Сам цикл овсяной диеты включает в себя два этапа: первый заключается в очищении организма, а второй – соблюдение диеты общей продолжительностью не более месяца. Такой срок обусловлен тем, что овсяная диета не позволяет получить организму все необходимые питательные вещества. При хорошем результате диеты ее можно повторить спустя полгода. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. В среднем, после недели сидения на такой диете теряется от трех до пяти килограмм. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов. Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты, но без фанатизма.

Next

Овсяная каша на воде вкусные рецепты

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Расскажет, в чем польза овсянки, как ее приготовить, чтобы она стала вкусной и ароматной. до начала банкета съешьте хотя бы полпорции овсяной каши на воде. Она обволакивает стенки желудка и предотвращает быстрое всасывание алкоголя и прочих ненужных веществ. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время. Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма. Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий. Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка. При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья. Показания и противопоказания: Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога! Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня. Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит. Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс. Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. Минусы: Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну. Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды. Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды. Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. В отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки). Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм. Порция приема еды должна содержать 200 грамм овсянки и 100 грамм фруктов. Меню: Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня. Допустимо употребление овощей таких как: огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень и баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и тушеном, вареном виде. Меню: Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма. После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки. Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты. Свой комментарий оставила и врач-диетолог Елена Владимировна. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо и яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Next

Диета на овсянке и кефире

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Замачивать овсянку в кефире следует около минут. Можно использовать овсяные хлопья, которые не нужно варить. Очень удобно. Но конечно, все же лучше варить самостоятельно на воде в хлопьях быстрого приготовления часто бывают различные добавки, да и менее полезны, так как в процессе их. Знаете ли вы какой продукт может помочь и поправиться, и похудеть? Однако наиболее важный элемент овса бета-глюкан, его еще называют растворимой клетчаткой. Полезные свойства данного продукта сложно переоценить. Помимо этого, зерно содержит антиоксиданты, которые снижают негативное воздействие свободных радикалов. Диетологи не зря советуют включать ее в рацион, называя универсальным и сбалансированным продуктом. Она богата минеральными веществами — медь, железо, фосфор, цинк, марганец, калий и д.р. В зависимости от частоты приема, а также способа приготовления можно либо похудеть. Давайте разберемся, как правильно готовить данный продукт чтобы худеть. Цельнозерновой продукт — источник витаминов группы В, а также Е и К. Именно он, образовывая вязкую массу, связывает в нашем организме холестерин. Также систематическое употребление этого продукта снижает потребность в сладком. А еще овсянка прекрасно очищает кишечник, благоприятно действует на нервную систему. Далее жидкость отделяется через мелкое сито или марлю. Его можно взбить с бананом или ягодами, добавить на кончике ножа корицу. Этот продукт должен быть обязательно в вашем рационе. Регулярное употребление овсянки способствует не только похудению, но и омоложению всего организма. Чем меньше требуется времени на их приготовление, тем меньше в них полезных свойств. Тогда не поленитесь купить цельнозерновую смесь или классический Геркулес. Правда, увлекаться не стоит, так как от них повышается калорийность блюда. Для полноценного питания все же лучше выбирать цельнозерновой продукт или классический Геркулес грубого помола. Такие хлопья проходят серьезную тепловую обработку. Витаминов и минералов в них сохраняется по минимуму. Все-таки, если вы худеете, то лучше такая кашка, чем булочка с чаем. Также обращайте внимание на состав моментальных кашек. Для приготовления такого молока возьмите хлопья грубого помола. Тот который нужно варить, а не просто заливать кипятком. Нередко они идут с большим содержанием сахара, вкусовыми добавками и т.д. 100 г хлопьев залейте только что вскипяченной водой. Помимо цельного зерна, которое безусловно очень полезно встречается овсяная сечка. Готовится быстрее цельнозерновых смесей, достаточно 30 минут на плите. Сладкие кашки такого типа совсем не подходят для диеты. В магазинах встречается не так часто, как Геркулес и овсяные кашки быстрого приготовления. Лучше приготовить геркулес грубого помола и добавить фрукты или ложку меда. Мне нравится тем, что в отличие от крупы не требует длительного приготовления. Особенно, если знаешь как сократить время приготовления не во вред уровню ГИ и полезности кашки. Накройте крышкой, через 5-10 минут кашка будет готова. При этом обработка зерна щадящая, с сохранением всех полезных свойств. Если вы регулярно перекусываете отрубями или толокном, употребление хлеба нужно свести к минимуму. А еще такая обработка позволяет долго хранить хлопья. А также заливать теплой водичкой, кефиром, йогуртом и делать ими перекусы. Подробней про отруби и как они помогают похудеть я написала в отдельной статье. Как же так получается, что на овсянке одни поправляются, а другие худеют? Геркулес имеет низкий гликемический индекс – показатель 40. Мука увеличивается в несколько раз, заполняя желудок. Все очень просто, данный продукт в зависимости от обработки по-разному усваивается. Так яблочки размягчатся, пустят сок, но не потеряют своей структуры. Именно поэтому его включают в диетическое питание и в рацион тех, кто усиленно занимается спортом. Прекрасно стимулируют пищеварение, помогают при запорах, эффективны при похудении. Чем сильнее обработаны и измельчены зерна, тем быстрее они усвоятся. овсянки залейте водой, добавьте немного изюма и варите 10-15 минут. Доведите до кипения и выключите, оставив настояться еще минут на 15. То же можно сделать и с бананом – просто нарежьте его и положите уже в готовые порции. Хлопья подходят не только для каш, из них можно приготовить низкокалорийное печенье. Советую почитать по этому поводу статью «каши для похудения, которые сжигают жир». Если вам не очень нравятся каши можно перекусывать отрубями или толокном. По сравнению с зерном содержат на 50% больше растворимых волокон и клетчатки. При наборе мышечной массы употребляют хорошо обработанную овсянку. Цельные зерна, сечка, отруби предпочтительнее при похудении. Эти продукты быстро вызывают насыщение, имеют низкий ГИ, это медленные углеводы. При правильном употреблении приводят к снижению веса. В 2013 году было проведено исследование влияния овсянки на организм. Утром в кашку можно добавить немного ягод или орехов. Сравнивали обычный геркулес и хлопья быстрого приготовления (которые не требуют варки). Оценивался объем потребляемого продукта и его эффект насыщения. Также во время исследования проверялось содержание бета-глютена. Рекомендую )) А теперь давайте перейдем непосредственно к рецептам. Расскажу вам один секрет быстрого приготовления геркулеса, который я сама практикую. Исследователи предположили, что более вязкие каши вызывают насыщение быстрее. Вечером заливаю хлопья только что вскипяченной водой в соотношении 1:1. Как только закипит, выключаю огонь и закрываю кастрюлю крышкой. Время приготовления сутра занимает минут 5 после закипания кашки. Да, если вы используете сладкие фрукты или ягоды, мед можно не добавлять. В результате было доказано, что геркулес быстрее утоляет голод. Спустя 4 часа после завтрака Геркулесом испытуемые были еще не очень голодны и употребляли меньше калорий. Отварите пару столовых ложек геркулеса на воде или молоке 1,5%. В готовую кашу добавьте щепотку корицы и ½ чайной ложки меда. Кашка получится нежной, а главное она сохранит все витамины. Овсянка быстрого приготовления не давала такого эффекта. Если не объедаться в обед и на ужин, можно на таком рационе похудеть. Чувствую себя отлично — скинула за 7 дней 3 кг Надя: Попробовала овсяную диету, за 1 день потеряла 2 кг. Вместо банана или яблока можно добавить ягоды, киви или персик. Так как ингредиенты не подвергались тепловой обработке. В ней было гораздо меньше бета-глютена и такие каши имели малую вязкость. Liliya: Неделю питалась геркулесом, в день не более 100 г хлопьев. Данный рецепт очень прост, вам не придется ничего варить. Овсянку едят охлажденной, поэтому многим такая кашка придется по вкусу. Испытуемые уже через пару часов хотели что-то еще захомячить 🙂 Т.е. Для приготовления данного блюда нам понадобятся: В емкость насыпьте хлопья и добавьте молоко. Перемешайте все ингредиенты, закройте емкость крышкой и оставьте в холодильнике на 12 часов. для похудения следует выбирать либо цельное зерно, либо обычный геркулес. Пока только два дня сижу – самочувствие прекрасное. Каши, которые просто заливаются кипятком плохо насыщают. Уже как то на ней сидела, за 3 недели скинула почти 9 кг. Кроме овсяной каши пила только зеленый чай с молоком по утрам.

Next

Овсянка для похудения: отзывы, рецепты приготовления овсянки, польза и вред

Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления отзывы

Я подобрала блюда исключительно для похудения. овсянка с медом. Расскажу вам один секрет быстрого приготовления геркулеса, который я сама практикую. Вечером заливаю хлопья только что вскипяченной водой в соотношении . Овсяная крупа в диетическом питании используется на протяжении многих лет и является одним из наиболее распространённых продуктов для похудения. Она доступна, проста в приготовлении и обладает мягким приятным вкусом. При соблюдении основных правил за неделю можно сбросить до 3–5 кг. Эта каша обладает целым рядом полезных свойств и заслуженно считается средством, бережно очищающим организм. Благодаря высокому содержанию клетчатки пищевые массы успешно очищают кишечник от залежей токсинов, что позволяет нормализовать пищеварение, улучшить общее состояние и активизировать похудение. Она даёт энергетический запас за счёт углеводов, но так как эти углеводы относятся к сложно усваиваемым, они не поднимают уровень сахара крови стремительно. При ознакомлении с диетой на овсяной каше важно понимать, что каша из крупы и хлопьев отличаются по свойствам. Она выше по калорийности, дольше усваивается организмом, процесс её приготовления продолжительнее. Но полезных веществ в зёрнах сохраняется больше и чувство насыщения после неё сохраняется на более длительный период. Для того, чтобы сохранить максимальное количество бета–глюканов (одних из самых полезных веществ овса), необходимо отваривать крупу на медленном огне при периодическом помешивании. Если она превратилась в тягучую слизистую субстанцию, нужно накрыть кастрюлю крышкой и выждать ещё 3-5 минут. С правильным приготовлением каши отлично справляется мультиварка. риса заливают 1 л холодной воды и настаивают на протяжении ночи. Перед курсом овсяной диеты необходимо провести очистку с применением специального рисового отвара. Утром приготовленную смесь нужно варить 1 час на самом медленном огне до консистенции киселя. После охлаждения натощак выпить 200 мл этой жидкости и больше ничего не пить и не есть 4 часа. После такой очистки можно приступать непосредственно к диете. Все варианты диет на овсяной каше объединяет одно – в их основе лежит употребление овсяной каши. Приёмы пищи разбиты на 5–6 раз с приблизительно одинаковыми интервалами. После основного приёма пищи пить воду или чай без сахара можно только спустя полтора часа. Суточный объём жидкости: 2–3 литра чистой воды и зелёного чая без мёда и сахара. Все 3 дня нельзя есть ничего, кроме овса в виде каши, печенья или хлопьев. Больше никакие продукты не входят в рацион, перекусы тоже запрещены. За 3 дня овсяной диеты происходит глубокая очистка пищеварительной системы и понижение уровня холестерина. Повторять такой трёхдневный курс можно раз в месяц. Выдержать такую жёсткую диету довольно сложно, поскольку питание очень однообразное и чувство голода становится ощутимым со второго дня. Весь рацион состоит из 1250 г овсяной каши (указан вес готового блюда), поделенной на 5 приёмов. Поскольку в ходе экспресс-похудения идёт резкое ограничение организма в еде, то применять его можно в исключительных случаях, например, накануне важных событий. Повторять пятидневную овсяную экспресс–диету следует не чаще 1 раза в 6 месяцев. В этом варианте перечень продуктов диеты дополняется молокопродуктами, фруктами и овощами. Пить чай можно только через 30 минут после окончания трапезы. Проводить ужин позже, чем за 3 часа до сна, не желательно. Понедельник Рекомендуется постепенное вхождение в диетический рацион с уменьшением жирной и белковой пищи. Подготовительный период к этой овсяной диете для похудения лучше провести на протяжении нескольких дней. Список разрешённых к употреблению продуктов выглядит так: На завтрак, обед и ужин нужно есть порцию овсянки (200 г) и овощей или фруктов (100– 150 г). Помимо этого, возможны ланчи и полдники в виде одного фрукта или чашки чая с горстью сухофруктов (орехов). В этом варианте овсяной диеты для похудения сочетаются базовая крупа и стандартные для нашей культуры супы. масла семян льна и только потом приступать к трапезе. Он идеален для тех, у кого пищеварение даёт сбои без первых жидких блюд. Завтраки и ужины этой диеты состоят из овсянки без масла и сахара, а на обед всегда готовится овощной суп или овощной бульон. Иногда его можно заменить окрошкой, приготовленной на сыворотке без добавления соли. Супы обеспечивают достаточный объем пищи без лишних калорий и это позволяет ограничить общую суточную калорийность. За 2 недели при таком питании можно похудеть на 10 кг, а возвращаться к такому курсу можно уж по прошествии 2-х месяцев. После завершения диеты не нужно резко возвращаться к прежнему типу питания. Лучше делать это постепенно, вводя в рацион мясо, рыбу, выпечку и сладости. За месяц данного рациона можно стать легче на 5–15 кг, в зависимости от начального веса. Процесс подготовки хлопьев из овса занимает несколько этапов, обязательный этап – прессование цельных зёрен. Существует много сортов хлопьев, отличающихся по времени приготовления и степени обработки. Общий принцип таков: чем меньше времени, по инструкции, отводится для варки, тем меньше пользы в хлопьях, поскольку они предварительно были не только пропарены, но и прокаливались при высоких температурах, при которых разрушается большинство полезных веществ. Зато прокаливание позволяет свести к минимуму время, посвящённое приготовлению пищи. Во время похудения с помощью хлопьев организм испытывает дефицит поступления жиров, поэтому соблюдать эту диету дольше 10-ти дней не стоит, так как это может негативно сказаться на самочувствии. Тем более результаты похудения за 10 дней порадуют: обычно удаётся сбросить до 7 кг. Возвратиться к овсяной диете на хлопьях рекомендовано не ранее, чем через 3 месяца. Основными преимуществами выступают эффективность и простота такого типа питания, поскольку более лёгкого в приготовлении блюда для похудения не найти. Как правильно готовить хлопья для похудения Для диетического питания не подходит каша, содержащая соль и масло. Существует ряд правил, которые нужно соблюдать при приготовлении, чтобы обеспечить эффективное похудение. В случае, если чувство голода становится сложно переносимым, можно немного увеличивать порцию каши. Обязательно необходимо обращать внимание на объём выпиваемой жидкости и стараться, чтобы он был не менее 2,5 л. Во время еды овсянку нельзя запивать водой, это можно сделать только спустя полчаса после трапезы. Для всех, кто заинтересован в эффективном похудении, отруби будут идеальным вариантом благодаря содержащимся в них растворимых волокон и белков. Их польза заключается в следующем: Употребляя отруби, можно быстро заметить позитивные изменения кожи и волос, стабилизацию кровяного давления и избавление от вредного холестерина. Приобрести отруби можно либо в аптеках, либо в супермаркетах. Повторно возвращаться к такой методике можно через месяц. Ещё один вариант – интернет–заказы на сайтах здорового питания. Меню на месяц Такого вида овсяной диеты для похудения можно придерживаться даже до 3-х месяцев, потому что он не предусматривает отказа от белков, жиров или углеводов. Меню на 14 дней На такой овсяной диете легко можно избавиться от 3-х кг нежелательного веса. предварительно запаренных отрубей, а завтрак проводить через 3 часа. Нужно придерживаться принципов здорового питания, избегать слишком жирной, жареной, копчёной или пересоленной пищи. Важно обеспечить поступление жидкости в объёме 2–3-х литров. Если слегка уменьшить привычные порции, то похудение пойдёт быстрее. Курс делится на 2 этапа: Ещё одно средство для похудения — овсяный кисель. Наличие в составе киселя такого вещества, как бета–глюкан, является причиной не только быстрого похудения, но и методом борьбы с диабетом. Этот продукт избирательно понижает уровень плохого холестерина, не влияя при этом на хороший холестерин. Похудение происходит прежде всего за счёт очищающего действия и ослабления аппетита. За это время удаётся понизить свою массу приблизительно на 10 кг. Существует несколько вариантов рецепта приготовления такого киселя. Вариант 1Этот вариант – самый быстрый и подходит для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени. Ингредиенты: Все компоненты нужно измельчить в кофемолке, залить 1 л очищенной воды и довести смесь до кипения на самом медленном огне. Потом ёмкость поставить в тёплом месте и настаивать 2–3 часа. Вариант 2Ингредиенты: Овсяную крупу предварительно промыть в проточной воде. Крупу и 1 л воды поместить в кастрюлю и варить 4 часа на медленном огне. По мере выкипания жидкости добавлять воду небольшими порциями. Когда овёс будет сварен, нужно процедить его от жидкости и тщательно протереть, а потом опять соединить с жидкостью. Вариант 3Ингредиенты: Овёс перемолоть в кофемолке, добавить молоко и воду. Довести смесь до кипения, выключить огонь и настоять полчаса. Консистенция этого киселя более густая, ближе к каше, поэтому он может стать вариантом завтрака. Важно: после 5-ти часов хранения кисель утрачивает большинство полезных веществ, поэтому хранить его дольше нецелесообразно. Суть метода заключается в том, чтобы вместо завтрака и ужина выпивать порцию киселя, а перед обедом – принимать половину порции для того, чтобы частично утолить голод. Кроме этого на обед можно съесть одно из перечисленных блюд: Эта группа диет на овсяной каше характеризуется наличием двух основных компонентов: овсянкой и белковой составляющей. Несмотря на различные ингредиенты, механизм похудения в этих диетах сходный: поступление в организм углеводов и протеинов наряду с урезанием жирной пищи. Такой тип питания прекрасно подходит тем, кто активно занимается разными видами спорта или выполняет тяжёлую физическую работу, поскольку овсянка и протеины молока способствуют снижению утомляемости и восстановлению мышечных тканей. Похудение при помощи молочной овсянки занимает 37 дней. За это время удаётся достаточно легко избавиться от 10-ти до 14-ти кг. Курс состоит из двух частей: После завершения похудения нужно постепенно уменьшать количество съедаемой каши. Можно оставить её для завтраков, отслеживая при этом, чтобы жиры в рационе были ограничены. Тогда результаты похудения останутся неизменными на протяжении длительного периода. Применять повторно эту диету разрешено не раньше, чем через полгода. Обезжиренный творог можно есть, совершенно не опасаясь за фигуру. Поэтому сочетание этих двух продуктов не только обеспечивает длительное ощущение насыщения, но и заставляет килограммы ежедневно таять. Полный курс этого варианта диеты на овсяной каше составляет 7–10 дней, за которые масса может уменьшиться на 3,5–6 кг. Завтраки традиционно состоят из овсяной каши, сваренной на воде. В обед к порции овсянки полагается 150 г творога с низкой жирностью и 2 шт. За сутки необходимо выпивать хотя бы 2 л чистой воды. В обед можно позволить себе чашечку зелёного чая без сахара или мёда. В связи с тем, что такой тип питания является достаточно однообразным, диетологи настоятельно рекомендуют после 5-го дня добавлять небольшой объём кисломолочных молокопродуктов (кефир, ряженка, тан или йогурт). Прибегать к применению этой диеты можно с периодичностью раз в 3 месяца. Несмотря на то, что вкус продуктов на такой диете не обрадует разнообразием, темпы похудения воодушевляют: за 7 дней, для которых рассчитан этот курс овсяной диеты для похудения, можно получить отвес в 6–7 кг. При этом одна из основных характеристик – отсутствие голода, так как крупа и яйца довольно питательны. Ещё одно преимущество – возможность взять с собой на работу или в поездку отваренные яйца и запарить в чашке овсянку, что позволяет худеть таким образом в любое время, не дожидаясь отпуска. Ежедневное меню выглядит следующим образом: Разрешено организовать полдник по желанию в составе 2-х яиц или ½ порции хлопьев. Питьевой режим состоит исключительно из несладких напитков. Основное правило: не запивать пищу, пить только через 30 минут после еды или позже. Важно обратить внимание на тот факт, что обильное присутствие в рационе яиц может спровоцировать раздражение кожи. Поэтому, если раньше наблюдались сыпи или шелушения от яиц, лучше воспользоваться другим типом питания. Повторное использование диеты предусмотрено по истечению 5-ти месяцев. Обе крупы относятся к углеводам и характеризуются наличием большого количества пищевых волокон, на переваривание которых в желудке тратится много времени. Это объясняет, почему после гречки и овсянки долго не хочется кушать. Для этого курса обе каши нельзя варить, можно только предварительно запаривать кипятком. Весь день можно есть обе крупы в равных пропорциях, не ограничивая себя по количеству приёмов пищи. Разнообразие напитков представлено зелёным и чёрным чаем, отваром шиповника, травяными настоями, кофе и кефиром. Овсянка и гречка оказывает прекрасное очищающее действо. Однако, вместе с шлаками и токсинами из организма активно выносятся и полезные вещества. В связи с этим длительность диеты крайне непродолжительна: от 3-х до 5-ти дней. Потеря веса за это время составляет 4-7 кг в зависимости от первоначальных показателей. Применять её повторно раньше, чем через 5 месяцев, не стоит. Помимо похудения, такая овсяная диета сулит глубокое очищение кишечника. Перед началом такого похудения обязательно должна быть проведена очистка при помощи рисового киселя. Некоторые авторы называли её «косметической», потому что она крайне благотворно влияет на состояние кожных покровов и волос. Первая неделя предусматривает ежедневные завтраки из рисового киселя, приготовленного следующим образом: 4 ст. риса замачивается в литре воды, а утром разбухшие зёрна варятся час на минимальном огне. Необходимо выпить чашку такой смеси и не есть ничего в течение 5-ти часов. На обеды и ужины предпочтительна пища с небольшим содержанием жиров и углеводов. За 5 часов до сна нужно прекратить употребление любых продуктов и напитков. Следующая неделя посвящена овсянке, из которой будут состоять завтраки, обеды и ужины. Если такой строгий рацион с трудом переносится, то на ланч и полдник можно съедать по фрукту. В чередовании таких рисовых и овсяных недель заключается суть данной диеты. Поскольку ограничения всех необходимых пищевых элементов в рационе довольно серьёзные и длительные, то повторять эту диету чаще, чем раз в полгода, строго запрещено. Главная характеристика – насыщенность рациона большим количеством клетчатки. Фрукты составляют половину этого рациона, поэтому такое похудение прекрасно подходит тем, кто неравнодушен к сладостям. Плюс к этому, содержащиеся в яблоках пектины помогают не только очистить ЖКТ, но и снизить уровень плохого холестерина. Ежедневное меню должно быть таким: Перед данным типом похудения обязательно нужно провести подготовительный этап, занимающий 2–3 дня. Класть мёд в горячую кашу нельзя, так как под действием высоких температур разрушаются его полезные ферменты. Курс рассчитан на 10 дней, за этот срок можно похудеть от 5 до 10 кг. В ходе подготовки организм постепенно привыкает к радикальному изменению рациона. Последнюю трапезу проводить позже, чем за 2 часа перед сном, не стоит. Разрешена вода и все напитки, не содержащие сахаров и соли. Порции каши должны быть небольшими, их необходимо есть 3–4 раза в день. Подготовка заключается в следующих действиях: Если все эти меры соблюдены, то смело можно приступать непосредственно к корректирующему вес питанию. Главное правило – не пить сразу после трапезы, необходимо выждать минимум 30 минут. Фрукты можно есть отдельно, а можно добавлять при варке в гарнир. Ежедневный рацион овсяной диеты для похудения состоит из 1 литра обезжиренного кефира и 800 г готовых хлопьев. Разовая порция фруктов не должна быть больше 250-ти граммов. Гарнир готовится на воде, добавлять сахар, мёд, соль или масло нельзя. Так, в этом рационе не используются следующие фрукты: За сутки обязательно выпивать около 2 л воды. В этот объём может входить не только фильтрованная вода высокого качества, но и травяные чаи из ромашки, мелиссы, душицы и тимьяна. Ежедневное меню выглядит так: Смешать кефир с овсянкой. Потом её нужно отставить для разбухания на 30 минут. Натереть на крупной тёрке яблоки и добавить к общей смеси. Туда же добавить мёд и корицу и тщательно всё вымешать. Противень застелить бумагой для выпекания и смоченными руками выложить на него сформированные тонкие печенья. Печенье «Рапсодия Шотландии»Ингредиенты: Обдать лимоны кипятком и аккуратно снять цедру без белой части. Взбить до появления пены 2 яйца, добавить к ним 2 ст. сахара, ванильный сахар и гашеную соком лимона соду. Добавить туда хлопья, перемешать и дать настояться полчаса. Яблоки натереть на мелкой тёрке и добавить в тесто, после чего вымесить его руками. Масло сливочное натереть на мелкой тёрке, добавить к смеси и вымешать, как фарш. Туда же добавить цедру, снятую с лимонов и опять хорошо вымесить. Мокрыми руками сделать шарики, слегка отжав перед этим тесто от лишней жидкости. Выкладывать шарики на противень и приплющивать их, чтобы вышли круглые лепёшки. Сверху противень накрыть ещё одним листом пергамента, чтобы верхняя часть печенья не подгорала. Поместить противень в духовку, разогретую до 180-200°С и выпекать на протяжении 20–25 минут. Котлетки диетические Ингредиенты: Муку смешать с кипятком и оставить для настаивания на 20 минут. Из этого фарша формировать котлетки и выкладывать на контейнер для приготовления на пару в мультиварке. Лук, чеснок и зелень мелко нарезать и смешать с мукой. За полчаса в режиме «Варка» диетические котлетки будут готовы. Запеканка Ингредиенты: Сначала все ингредиенты нужно тщательно перемешать и отставить для набухания на полчаса в тёплое место. Выпекать можно как в духовке, так и в мультиварке от получаса до 45 минут. Диетический торт Ингредиенты: Смешать муку и корицу. Отдельно взбить яйцо и мёд, добавить туда же йогурт или кефир и влить к муке с корицей. Его нужно вылить на противень, застеленный пергаментом. Тесто равномерно распределить по всей поверхности противня и поместить его в духовку. Выпекать приблизительно 20 минут, после чего готовый корж разрезать на несколько частей. Каждую часть намазать йогуртом или кефиром, выложить фрукты и положить коржи друг на друга. Выход должен быть постепенным во избежание резкого набора веса и стабилизации темпа метаболизма. В первый день к рациону диеты можно добавить несколько фруктов, во второй – горсть орехов, в третий – порцию овощного рагу, и так далее. Увеличение калорийности должно соответствовать 20-ти ккал за день. Если досаждает голод, то можно выпить стакан биокефира или скушать яблоко. За 2 недели таким образом можно вернуться к обычному типу питания. Я давно применяю для себя овсяную диету, поскольку она очень доступна. Я испробовала много её вариантов и выбрала для себя самый подходящий: на 10 дней. Потому что за меньший промежуток времени я не сбрасываю столько килограммов, сколько мне хочется, а за больший успеваю заполучить проблему с пищеварением. Хоть все источники обещают улучшение пищеварения, но у меня начинаются запоры. А когда я применяю просто разгрузочные дни, или ем хлопья на завтраки, то уменьшение веса не заставляет себя ждать. За последний 10-тидневный курс я похудела с 65 кг до 57 – это именно то, что мне было нужно. Мой вес начал изменяться со второго дня и на данный момент я уже потеряла 6 кг. Есть мне не хочется, разве что скучаю по сладенькому. Один раз даже сорвалась и позволила себе грушу, но на моей массе это не отразилось. Узнала, как правильно выйти из диеты на овсяной каше, чтобы не поправляться, и планирую продолжать один раз в день есть овсянку, чтобы опять не стать толще. Овсяная диета – прекрасный метод для очистки организма и регулирования обменных процессов. Главный вопрос заключается в том, как долго на ней намерен «просидеть» худеющий человек, поскольку все её полезные свойства превращаются в негативные с течением времени. Поэтому я противник того, чтобы применять её дольше 10-ти дней. Когда же вопрос касается не монодиеты, то подход несколько иной: длительность может быть увеличена, поскольку соблюдается более сбалансированный принцип питания. Я отношусь очень позитивно к такому типу диетического питания, так как опробовала овсяную диету на себе и смогла оценить не только результаты, но и воздействие на здоровье. Для того, чтобы понять, сколько можно сбросить при таком рационе, нужно учитывать много факторов: длительность корректирующего питания, начальный вес, уровень метаболических процессов человека и его физическую активность. К тому же, необходимо знать, что людям с энтеропатией (целиакией), этот компонент категорически запрещён. В стальных случаях даже обычные завтраки с применением хлопьев приносят несомненную пользу и способствуют снижению веса.

Next