Коктейль из банана и кефира для похудения. Как можно быстро похудеть с помощью соды. 2018-12-17 09:10

95 visitors think this article is helpful. 95 votes in total.

Кефирнобанановая диета

Коктейль из банана и кефира для похудения

Бананы и кефир благотворно влияют на стенку желудка при наличии хронического гастрита, нормализуют работу организма при таких состояниях, как язва. Для этого кефир с бананом в блендере измельчим, смешаем и добавим нотку ярких специй. Этот плод известен как один из самых популярных фруктов в мире. Наиболее распространенным сортом является «кавендиш». Некоторые попадаются даже с косточками, которые лучше не пытаться расколоть зубами. Тогда рекомендую вам прямо сейчас приготовить обалденно пользительный коктейль. Вы его, друзья, видите каждый день в супермаркетах 😉 Однако существует множество других видов бананов, которые отличаются по размеру и даже по цвету. Я даже специально их сфотографировала – поглядите сами в этой статье 🙂 Бананы создают отличную базу для смузи, обеспечивая ему богатую кремовую текстуру. Эти плоды прекрасно питают организм и приносят огромнейшую пользу. Данные плоды являются богатым источником калия и клетчатки. А еще они — источники витаминов В6, С и антиоксидантов. Исследования показали, что эти плоды способны предотвратить высокое кровяное давление. Вдобавок, бананы способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, так как имеют натуральный антацидный эффект. Так что банановый смузи может стать тем коктейлем, который устранит изжогу. Недаром много лестных отзывов слышу о кефирной диете. В этом напитке содержится огромное множество ценных элементов. А в частности, здесь есть витамины группы B, медь, кальций, йод и прочие ценные вещества. Кефирчик без труда усваивается и при этом еще и помогает усваивать другую пищу. Одна из особенностей, которой обладает кефир, — это нормализация обменных процессов. Нарушение метаболизма негативно отражается на общем состоянии и может стать причиной развития различных заболеваний. Потому, это уж поистине ценная черта данного кисломолочного продукта. Быстрые углеводы в банане просто не дадут вам хорошо поспать. Особенности приготовления кефирно-бананового смузи Все, что вам нужно сделать, — это бросить ингредиенты в блендер. Надеюсь, что бананово-кефирный коктейль вам придется по душе. Такой напиток лучше пить до обеда или после тренировки в белково-углеводное окно. Лучше перед сном выпейте 50-100 мл простого кефирчика без сахара. Если нет функции колки льда в вашем блендере, то лучше киньте его в готовый смузи. Добавьте кефирчик и снова смешивайте все до однородной консистенции. В статье «рецепты смузи для похудения» я подробно расписала коктейли, которые помогут вам стать стройной. Благодаря этому, он приобретет более густую консистенцию и даст вам освежающую прохладу. Смешайте молоко, дробленый лед, ложечку меда, мускатный орех и банан в чаше блендера. Подавайте этот коктейль в красивых бокалах и сверху можно еще присыпать мускатным орехом! Уверена, что вам и вашим подружкам пригодятся эти рецептики. Поэтому, забросьте-ка ссылку на них и эту статью в соц сеть. Будет еще много интересных рецептиков полезных смузи только из натуральных продуктов.

Next

Коктейль для похудения: рецепты приготовления протеинового, с кефиром, имбирем, шоколадный, Фито Слим баланс, как пить

Коктейль из банана и кефира для похудения

Кефир с корицей эффект для похудения. Корица и кефир в отдельности друг от друга широко. Смузи – это вкусные и аппетитные перекусы для тех, кто хочет похудеть. Наверняка многие слышали о них, но вот делать как-то руки не доходили… Настоящие смузи очень вкусны, низкокалорийны и питательны. Прежде всего, это густой коктейль с ягодами, фруктами, овощами, или другими наполнителями, полный витаминов и полезных веществ. Для похудения и улучшения обмена веществ полезен смузи на кефире, рецепты которого я хочу вам предложить. Для него берут 400 мл кефира и взбивают его в блендере с 1 бананом (среднего размера и зрелым) около 3 минут. Не откладывайте на завтра – сделайте одну порцию уже сегодня, и вы убедитесь, что такие коктейли приносят радость и легкость. Для лета можно в смесь добавить и лед, тогда напиток будет не только полезным, но и освежающим. Чтобы заменить завтрак можно добавить в смузи овсяные хлопья или набор мюсли, а также клубнику. Возможно не такой вкусный, но однозначно способствующий похудению кефирный смузи с сельдереем. Для его приготовления понадобится 300 мл нежирного кефира и 1 ст. При помощи блендера взбиваем все до получения кашицы, по консистенции напоминающей овощное пюре. Для его приготовления в блендер отправляем 150 г отварных брокколи, 1 ст. кефира и любимую зелень, добавив ароматные травы и немного специй по вкусу. Этот богатый на ингредиенты и витамины смузи готовится из 200 мл биокефира, 1 свеклы (небольших размеров), 4 небольших морковок, 1 стебля сельдерея, 1 огурца и 1 яблока. Из свеклы и моркови выжимают сок, а яблоко, сельдерей и огурец отправляют мелко порезанные в блендер и хорошенько взбивают. После этого полученную массу разбавляют жидкими ингредиентами и пьют с удовольствием. Отлично сочетаются с молочными продуктами свежие ягоды. Для приготовления смузи берется горсть полюбившихся ягод: клубника, малина, вишня, черника, даже облепиха. К ним добавляют 150 мл кефира и взбивают блендером. Для украшения можно сверху присыпать измельченными орехами, листочком мяты или целыми ягодами. Оригинальный рецепт потребует 100 г клюквы, 1 зеленое яблоко, 1 стебель сельдерея, 1 банан, немного петрушки и 200 мл кефира. Сельдерей, яблоко и банан очищаются и нарезаются на кусочки, затем измельчают в блендере вместе с ягодами до состояния пюре. После добавляют кефир и снова смешивают в блендере. Его натирают и в блендер отправляют вместе с кефиром, корицей и медом по вкусу. Также можно сюда добавить немного цедры лимона, что придаст особый вкус напитку и сделает его еще более полезным. При желании похудеть в рецепты смузи можно добавлять не только корень имбиря, но и орехи, отруби, корицу, проростки пшеницы – все эти компоненты не только способствуют похудению, но и укрепляют здоровье.

Next

Банановый десерт с кефиром рецепт

Коктейль из банана и кефира для похудения

Растворения НЕ КИПЯТИТЬ!на слабом огне, немного остудить и добавить в кефир, хорошо перемешать, далее по рецепту соединить с медом и бананами и т.д. Смузи – это полезный, питательный, низкокалорийный коктейль, который готовится из различных продуктов с помощью блендера. Смузи служит полноценной заменой привычной пищи на обед или ужин, зависимо от добавленных в напиток ингредиентов. Благодаря приему свежего коктейля, возможно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, не ощущая себя при этом голодным и не причиняя вреда организму. Смузи для похудения является сытным напитком, поскольку в нем содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих положительное воздействие на работу кишечника. Коктейль очищает стенки органов пищеварения от продуктов распада и ускоряет обмен веществ. Пить напиток для похудения рекомендуют даже тем, кто имеет заболевания органов ЖКТ. » можно с уверенностью ответить, что употребление жиросжигающих смузи является оптимальным, а главное – полезным вариантом для подавления чувства голода. Низкокалорийный вкусный напиток подходит даже в качестве замены полноценного обеда или ужина. Для его приготовления важно использовать преимущественно овощи, фрукты, свежие натуральные соки и прочие малокалорийные компоненты. Пюреобразная консистенция коктейля поддерживает в нормальном состоянии водно-солевой баланс тела, насыщая организм необходимыми минералами и витаминами, способствуют долгосрочному утолению голода, чем предотвращает желание перекусывать между основными приемами пищи. Так диетические смузи позволяют не переедать, а это количество потребляемых калорий не будет откладываться лишним весом, поэтому процесс похудения будет эффективным и ускоренным. Поскольку коктейль имеет жидкую консистенцию, у многих возникает желание пить его залпом. Однако при таком способе приема овощных смузи сигнал о насыщении поступит в мозг с опозданием и чувство голода заставляет вас скушать еще что-нибудь. Поскольку некоторые виды ягод и фруктов имеют высокую калорийность, напитки, приготовленные с их использованием, нельзя назвать «легкими». Чтобы результат похудения не пришлось ждать слишком долго, а ненавистные жировые отложения ушли безвозвратно, стоит придерживаться некоторых правил диеты на смузи. Важно: Если вы решились соблюдать диету на смузи, стоит обеспечить организму плавный переход на диетический рацион, чтобы предотвратить стресс. За пару дней до начала похудения сократите общее количество потребляемой пищи, начните пить больше воды (2 литра в день), добавьте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, кушайте часто, но понемногу. Запрещено использовать смузи-диету беременным женщинам или во время лактации. Смузи для похудения насыщают организм витаминами из овощей и фруктов, не растягивая желудок большим количеством потребляемой пищи. Для удовлетворения потребности взрослого человека в полезных веществах, съедать нужно порядка 3 килограмм свежих плодов. Это огромная нагрузка для органов пищеварения, если человек не ограничивается в потреблении другой еды. Рецепты для похудения смузи станут прекрасным вариантом для похудения и обеспечения организма нужным количеством витаминов и минералов. Правильно приготовленные коктейли для похудения позволяют повысить питательную ценность рациона, сократив привычный размер порций. Овсяное смузи, приготовленное в домашних условиях, рекомендуется для устранения проблем с пищеварением. Состав: Коктейль для похудения с бананом и киви имеет приятный вкус, он является средством для женщин, стремящихся быстро сбросить пару лишних килограммов. Смузи не содержит молочных продуктов и сахара, однако в напитке есть много витамина С и других полезных веществ, благодаря чему он поддерживает здоровье человека, не давая ему истощаться на диете. Состав: Сельдерей заслуживает звание волшебного растения. Плод полезен для здоровья и для фигуры, ведь он эффективно способствует процессу похудения. Если правильно приготовить смузи с сельдереем, вы получите пользу и удовольствие от употребления напитка. Состав: Тыква содержит большое количество пектина, клетчатки и каротина. Плод богат витаминами группы B, С, Е, РР, Т и К, минералами и микроэлементами. Овощ оздоровляет сердечно-сосудистую систему, органы зрения и положительно воздействует на обменные процессы. Малое содержание калорий делает тыкву идеальным продуктом для похудения. Состав: Смузи-диета считается полезной, эффективной и вкусной. После употребления коктейля организм в течение длительного времени не испытывает чувства голода, поэтому смузи подходит для похудения. Кроме того, включение в состав напитка кисломолочного продукта – это способ дополнить диетическое меню белками. Состав: Зеленые коктейли для похудения готовятся с использованием любых видов растений и плодов. Главное правило их употребления – пить смузи натощак. Это прекрасный вариант завтрака для желающих похудеть людей. Состав: Творожный коктейль для похудения подходит спортсменам «на сушке», поскольку он содержит необходимые для строения мышечной ткани белки. Готовить и пить напиток лучше вечером, за 3 часа до сна. Состав: Смузи – удобный в употреблении напиток для похудения. Однако это не означает, что его следует пить как воду. Расценивать данный напиток следует как перекус или даже заменить им полноценный прием пищи. Переходить на питание исключительно смузи – это удобно, но сбалансированной такую диету не назовешь, поэтому диетологи не рекомендуют отказываться от другой пищи во время похудения. Лучшим вариантом станет прием коктейля на завтрак или на ланч. Пищевые волокна, входящие в состав компонентов жиросжигающего напитка надолго дарят ощущение сытости, поэтому худеющий спокойно продержится без перекусов до следующего приема пищи. Чтобы похудение не разочаровало и не повлекло проблемы со здоровьем, диетологи советуют считать калории и придерживаться золотой середины в еде и питье. Диету на смузи не стоит продолжать дольше 7 дней, поскольку низкокалорийные напитки не включают в состав необходимого количества жиров, белков, углеводов, которые нужны организму для нормального функционирования. К плюсам диеты хочу отнести эффективное очищение кишечника – в туалет ходила, как по часам. Чтобы закрепить результат похудения, достигнутый при помощи смузи-диеты, соблюдайте низкокалорийный рацион питания, включающий продукты богатые клетчаткой и пить большое количество негазированной воды. Я не любитель овощей и фруктов, больше привыкла к белковой сытной пище. За неделю, удалось сбросить 2,5 кг.» : «Пробовала много строгих диет, включая монодиеты и кофейную систему питания. Эффект был хорошим, но килограммы быстро возвращались обратно. Я регулярно занимаюсь спортом и иногда сажусь на менее жесткие диеты, устраиваю разгрузки. Недавно попробовала смузи-диету, результат хоть и не такой ощутимый (3,5 кг за месяц), зато прошло 2 месяца, а вес не вернулся.» : «Мне такая диета понравилась! Вкусные коктейли делаю даже по завершению курса похудения на завтрак – заряд бодрости на весь день обеспечен. Иногда экспериментирую и в овощные напитки для похудения добавляют соевый соус и разные травы.

Next

Кефирный коктейль для похудения

Коктейль из банана и кефира для похудения

Коктейль из кефира для похудения. Завтрак полпачки творога с бананом, или яичница с овощами, или каша с яблоком и ягодой. Если вы достаточно серьезно относитесь к тренировочному моменту, хотите достичь великолепных результатов, то также ответственно должны относиться и к своему питанию. Но стоит помнить: Коктейли также можно пить утром и перед сном. Ведь мышечные объемы – это результат кропотливой работы: сочетание изнуряющих тренировок с тяжестями и усиленное питание. Конечно же, целесообразнее отдавать предпочтение натуральным протеиновым коктейлям, которые можно приготовить самостоятельно. Атлетам необходимо поглощать как можно больше белка, а значит постоянно необходимо что-то жевать. Вот поэтому и были разработаны протеиновые коктейли – концентраты белка. Основная задача протеиновых коктейлей – это удерживание высокого уровня протеинов в организме человека, которые необходимы для стабильного набора мышечной массы. Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для набора мышечной массы не предоставит особых трудностей и усилий, для этого необходимо: Протеиновые коктейли для похудения принимают в основном женщины, которые занимаются силовыми тренировками в тренажерном зале. Если для набора массы необходимо пить 3 коктейля, то для снижения массы только один коктейль, обязательно после тренировки. Производители спортивного питания разработали большое количество разновидностей протеиновых коктейлей. Также необходимо ограничить употребление углеводов и следить за калорийностью рациона, в который обязательно необходимо учитывать и протеиновый коктейль. Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения – это еще один шаг к натуральному питанию. Но не менее прекрасны приготовленные протеиновые коктейли в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в магазине. Ягоды, фрукты (свежие или замороженные) – носители микроэлементов, витаминов, природного сахара. Для приготовления коктейля для похудения необходимо: Протеиновые коктейли в домашних условиях, рецепты которых были вам предложены – это, пожалуй, самые безвредные и эффективные рецепты. Конечно, их приготовление занимает больше времени, чем просто развести порошок из банки. За основу протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, необходимо брать молоко или кефир. Но если вы за здоровый образ жизни, то не ленитесь, готовьте только натуральные коктейли.

Next

Диета для быстрого похудения – самая эффективная лучшая и быстрая

Коктейль из банана и кефира для похудения

А Даша Трегубова научит делать вкусное и полезное мороженое из кефира и бананов, от которого любой малыш придет в восторг! Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому. Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал: Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров. Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса. Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса. Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом. Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день. Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака. Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли. Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой. Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная: Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером. В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе. Читайте также на Азбуке Диет: Лучше пп (правильное питание) ничего не найти. Примерное меню: Завтрак Варианты • Овсяная каша на воде (150 гр) курага, чернослив (70 гр) или банан/ягоды • 2 яйца вареных или омлет из 1 яйца с томатами и зеленью • творог с ягодами • Немного фруктов • Зеленый чай без сахара Перекус • Орешки разные (100 гр) фрукты • Можно немного шоколада или чего-то сладкого • Кефир с корицей Обед • Рис (дикий, черный)/гречка с овощами и нежирным мясом • Овощной салат, заправленный соком лимона, перцем или оливк. Начиталась я про пользу кефирной диеты – и решила попробовать. маслом • рыба •зеленый чай Ужин – • Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень, спаржа, томаты, огурцы, стручковая фасоль, листья салата, брокколи, запр. Но тут закралась проблема – полезный живой кефир в супермаркетах найти нельзя. перцем и оливковым маслом) • Мясо с овощами на пару • рыба Настя ты права на все 100 ,сидела я на кефире ,да похудела прилично,но после диеты все вернулось т.е покинувшие кг и еще парочку кг с собой для верности прихватили . все, что там есть было выпущено в лучшем случае дня три назад. Все диеты действуют если их придерживаться все время ! А по факту ведь продукт на живых бактериях годен всего лишь 3 дня при условии хранения в холодильнике. Покупаю закваску Бакздрав для этого – выходит очень даже неплохо по цене. цель у меня не только оздоровиться, но и похудеть, то молоко беру самое нежирное, которое только могу найти (в основном 1% жирности). Я сейчас объем пищи убавила до 300-350 гр на 1 прием ,третий месяц так питаюсь,по 5 раз в день ,за 2 месяца так незаметно 7.400 ушло . Знаю, что у некоторых девочек был не очень приятный опыт с обезжиренным, но у меня все нормально (возможно, у них закваска просто плохая или слабая). Прочитала у вас тут интересные вариантики рецептов – только вопрос есть: а можно разве банан при похудении? Я пока себе фрукты ограничила – только по утрам кушаю. Впрочем, как и хлеб – оставила всего 2 кусочка без дрожжевого на закваске (надеюсь, что сильно плохо от него не будет). В целом, конечно, стремлюсь к полному ПП и кушаю только то, что сама готовлю – от магазинных полуфабрикатов вообще отказалось. Как человек, помешанный на здоровом образе жизни я начала каждый вечер перед сном пить кефир с яблоком, для очищения кишечника и комфортного пищеварения. Купила недавно кефир “Искренне ваш”, очень понравился вкус данного продукта, он мягок на вкус, чем то даже напоминает молочный коктейль. Раньше приходилось всю неприятную горечькислинку других кисломолочных продуктов “закусывать” яблочком, теперь можно и обойтись без них;) Достойный продукт, и по составу хорош! Мне очень помогает скинуть быстро пару лишних килограммов. Был неприятный опыт с магазинной продукцией,теперь стараюсь все,что могу дома приготовить! Тоже покупаю Закваски Бак Здрав,мне очень нравится консистенция и вкус готового кефира,а соотношение цены и качества радует) Соглашусь с автором, что кефир может быть прекрасным помощником в вопросе улучшения пищеварения. Но значительно снизить вес с его помощью довольно трудно. Только если не сидеть на монодиете из кефира несколько дней к ряду. Но такой подход чреват своими неприятностями и последствиями. Мне подруга посоветовала в свое время попробовать специальную пробиотик-закваску “Слим” от Бакздрав, на ней можно готовить кисломолочный продукт, получается что-то вроде йогурта. Такой продукт способствует снижению веса и нормализует жировой обмен.

Next

Диета на 3 дня для похудения, эффективные меню, отзывы

Коктейль из банана и кефира для похудения

А если взбить его в ароматный, густой коктейль, его польза только увеличится. Этот напиток сохраняет все полезные свойства продуктов, входящих в его состав, и дарит организму двойную энергию. Те ингредиенты, которые входят наряду с бананом в состав смузи, только увеличивают его способность. Рассказываем о пользе жиросжигающих коктейлей, как их приготовить самостоятельно в домашних условиях. Вы узнаете, как правильно пить напиток, чтобы быстро снизить вес. Практически каждой из нас хочется сбросить к лету набранные за долгую зиму килограммы, и я — не исключение. Свой выбор я остановила на жиросжигающих коктейлях, о которых была много наслышана. Коктейли для похудения — это белково-углеводные смеси из натуральных компонентов, которые помогают снизить вес и привести в норму обменные процессы в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, польза натуральных коктейлей заключается в следующем: Коктейль для похудения можно приготовить дома самостоятельно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, я готовила и употребляла белковые коктейли, различные коктейли на кефире, коктейли с имбирем и с горьким шоколадом. Как приготовить: Тщательно вымойте яйцо перед извлечением сырого белка, чтобы исключить риск заражения сальмонеллезом. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для повышения вкусовых качеств белкового коктейля при смешивании ингредиентов можно добавить столовую ложку замороженных ягод (черника, клубника) или половину банана. Как использовать: Замените один из приемов пищи белковым коктейлем. Желательно пить коктейль перед физическими спортивными нагрузками. Такой коктейль хорошо подходит для увеличения мышечной массы во время фитнес-тренировок. Помимо того, что они достаточно питательны, бактерии, содержащиеся в кефире активизируют метаболизм и улучшают пищеварение. Дайте кефирному коктейлю настояться в течение 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли. Как использовать: 1 раз в день вместо вечернего приема пищи.

Next

Смузи для похудения: рецепты с фото, как принимать

Коктейль из банана и кефира для похудения

Кефир с корицей эффект для похудения; Выбираем компоненты для коктейля; Как и когда пить жиросжигающий коктейль; Кефир с корицей для похудения. Банан измельчить с помощью блендера в однородную кашицу, затем добавить кефир, взбить, ввести корицу и снова взбить. Вместо. Любой современный человек, который заботится о собственном здоровье и задумывается о том, как он выглядит, знает, что такое смузи. Это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть. Его ценность ещё и в том, что этот чудо-напиток можно легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях, с помощью блендера или миксера. Многие удивляются, узнав, что банановый смузи может стать основой диетического питания: ведь это — достаточно калорийный фрукт (90 ккал). И тем не менее, факт остаётся фактом: с помощью банана, взбитого в блендере до состояния густого напитка, можно быстро, безопасно и очень легко похудеть. А если взбить его в ароматный, густой коктейль, его польза только увеличится. Этот напиток сохраняет все полезные свойства продуктов, входящих в его состав, и дарит организму двойную энергию. Те ингредиенты, которые входят наряду с бананом в состав смузи, только увеличивают его способность подавлять чувство голода и чувствовать себя прекрасно. Чтобы добиться эффекта, необходимо знать основные принципы банановой смузи-диеты. Если в точности следовать этим простым правилам и готовить банановый смузи в соответствии с рецептами, ничего от себя не добавляя, можно запросто потерять до 3–4 кг за время диеты. Если вас терзают какие-то сомнения, стоит обратиться к специалистам (диетологу или врачу), чтобы он дал профессиональный совет, сможете ли вы похудеть с помощью этого уникального напитка. Многое будет зависеть и от того, насколько правильно вы выберете и приготовите его. Рецептов бананового смузи для похудения на самом деле очень много, так что у худеющих не будет недостатка в выборе. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые действительно обещают избавить от лишних килограммов, а не помочь их заново приобрести. Учитывайте, что порционность и калорийность каждого коктейля достаточно условны, так как зависят от множества факторов, начиная от жирности используемого вами молока и заканчивая размером и весом самих бананов, который колеблется от 80 до 200 гр. Известно, что потеря веса зависит от того, поступает ли в худеющий организм кальций. В ходе исследований выяснилось, что молочные продукты способны в несколько раз улучшать переносимость диет, существенно повышая их эффективность и способствуя наращиванию мышечной массы. То есть добавив в банановый смузи молоко или йогурт, можно не только постройнеть, но ещё и придать рельефность своим формам. Поэтому так популярен бананово-молочный смузи для похудения, который обладает именно таким действием. Ингредиенты Примечание Получается 2 порции нежнейшего бананового смузи с молоком. Калорийность каждой порции составит около 440 ккал. Если чувство голода в течение диеты вас не покидает, берите жирное молоко. Если же данный метод похудения протекает у вас легко и без особого чувства голода, берите молоко меньшей жирности или используйте питьевой йогурт. Это существенно снизит калорийность напитка и поможет потерять ещё больше килограммов. Несмотря на всю сладость и сочность клубники, она является низкокалорийным продуктом (всего 32 ккал). Поэтому она не только поможет сбросить лишний вес, но ещё и превратит дни диеты в настоящее удовольствие. Приготовив бананово-клубничный смузи для похудения, можно естественным способом снизить высокое давление, укрепить стенки своих сосудов, предупредить развитие атеросклероза и ишемического заболевания сердца. При употреблении такого коктейля в течение всей недели можно надёжно укрепить иммунитет и провести основательную профилактику простудных и инфекционных заболеваний. Ингредиенты Примечание Согласно данному рецепту, получается 2 порции вкуснейшего бананово-клубничного смузи для похудения, калорийность каждой из которых составит около 180 ккал. Яблочные диеты на сегодняшний день являются одними из самых востребованных и эффективных, ведь эти фрукты недорогие и низкокалорийные. А их польза для организма известна с давних времён и подтверждена различными исследованиями. Добавив яблоко в банановый смузи для похудения, можно улучшить пищеварение, так как коктейль получится с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, напиток приводит в порядок обмен веществ, что тоже способствует нормализации веса. Ингредиенты Примечание Из выше указанных дозировок получается две порции кисловатого, но очень мягкого и приятного на вкус смузи из яблок и бананов. Калорийность каждой из них в среднем составит 190 ккал. Ещё один фрукт, который способен скрасить собой банановую смузи диету, — это апельсин. Правда, использовать придётся не его конкретно, а свежевыжатый сок из этого цитрусового. Пищевые волокна клетчатки, которыми богат апельсиновый сок, набухают в кишечнике и создают ощущение сытости продолжительностью до 4 часов. Так что после такого напитка голод вам не грозит точно. Ингредиенты Примечание В итоге получается две порции бананово-апельсинового смузи для похудения, которые любого сразят наповал своим цитрусово-нежным вкусом. Калорийность данного коктейля составит 190 ккал каждая порция. Несмотря на высокую калорийность, шоколад, как оказалось, усиливает метаболизм, повышает энергоэффективность клеток и нейтрализует накопленные под кожей жиры. Так что не стоит обходить стороной шоколадно-банановый смузи для похудения в рамках своей уникальной и самой вкусной из диет. Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использовать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологами лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил. Зато после такого коктейля и силы, и настроение вернутся очень быстро. Ингредиенты Примечание Дозировка ингредиентов рассчитана на две порции вкуснейшего, сладкого шоколадно-бананового смузи, который скрасит диетические будни. Всем худеющим стоит учесть, что калорийность каждой порции такого чудо-напитка составит 725 ккал, что достаточно много. Овсянка — незаменимый продукт при любой диете, так что очень хорошо, что и из неё можно приготовить вкуснейший банановый смузи для похудения. Она отлично утоляет голод, заставляя отказаться от перекусов между основными приёмами пищи. Большое количество витаминов способствуют улучшенному обмену веществ, который влечёт за собой нормализацию веса. Ингредиенты Вы ещё не пробовали банановый смузи для похудения в борьбе с лишними килограммами? Быстрота действия, польза для всего организма в целом, богатый выбор самых разнообразных рецептов, просто неземной вкус и желанный эффект — вот что дарит этот напиток тем, кто решится на такую приятную во всех отношениях диету.

Next

Белковые коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из банана и кефира для похудения

Коктейли для похуденияПриготовить молочнояичный коктейль очень легко. Для приготовления напитка нам понадобится мл обезжиренного молока или кефира, около грамм обезжиренного мягкого творога, белков перепелиных яиц или белок одного куриного, один банан или пара ложек любого. Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью! Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля. Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам. Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса. Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении. В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты. Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров. Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед. Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген. Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами. Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм. Вкусные и полезные комбинации Чудо-напиток — свекла с кефиром. Готовым сами в домашних условиях Домашние коктейли для похудения. Рецепты для повышения метаболизма Продукты для похудения.

Next

Банановый смузи для похудения - действие, основные принципы, лучшие рецепты | Новые диеты

Коктейль из банана и кефира для похудения

Завтрак. Обед. Ужин. . Чай, кусочек сыра и тосты с маслом. Овощной салат из компонентов, сок. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… Я предлагаю вам освоить новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать усталости в течение всей зимы. Думаю, новогодние каникулы — как раз самое лучшее время для этого. Хочу с вами сегодня поделиться тем, чем сама увлеклась не так давно. Один из лучших способов для этого — Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Смузи — это густой, взбитый коктейль, который желательно пить через трубочку. Но обязательно условие его приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно — фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить? На сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные люди. По питательности смузи может заменить полноценный ланч. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было увидеть в меню специальный раздел. Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов. Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него : смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи. Так же можно сюда добавить белковые коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и профессиональных спортсменов. Коктейли наполняют желудок, питают наш организм, нормализуют обмен веществ. Конечно, не следует в этом случае добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то. Тогда вы точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. Чтобы переход на эту диету прошел легко, стоит к ней подготовиться. А ваш организм скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при этом получит много полезного веществ из фруктов и овощей. Придумали ее люди, которые для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе голодали. За два дня до начала диеты уменьшите общее количество еды и её калорийность. Пейте не менее 2 литров простой чистой негазированной воды. Лучше есть в эти два дня каши, овощи и фрукты — все, что содержит клетчатку. На время самой смузи-диеты нужно исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирное мясо, газировку, соусы, специи. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать его на достигнутом уровне. Эта диета разрешается даже людям с больным желудком. Есть лучше каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Для этого стоит пить много жидкости, а также есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра вирджин, в нем больше всего витаминов. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы. Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу. А при приготовлении рецептов смузи –просто незаменимый помощник. Просто, полезно, такие краски жизни, заряд витаминов и настроения. Иногда мы так хотим что-то приготовить новенькое, полезное, вкусное. Банановый смузи Если вам наскучил банан в обычном виде, то очень советую подойти к процессу творчески. И для костей, зубов и для нервной системы, для нашей энергии – получите витаминный заряд из простых рецептов бананового смузи. Приготовьте яблочный смузи, добавьте в него то, что вам очень нравится, и вы будете удивлены. Рецептов смузи на основе яблока в статье очень много. Зеленые смузи Как же здорово использовать в сезон зеленые смузи. Вы очистите организм, стабилизируете вес , и при этом будет бодры. Но потом читаешь в рецепте слова «взбить, смешать тщательно все ингредиенты» и т.д. Яблочный смузи Кто из нас не знает о полезных свойствах яблок? И детей наших не упросишь съесть хотя бы 1 яблоко в день. Вы можете взять за основу их приготовления ваши любимые зеленые овощи и, конечно, зелень. И опять времени не хватает, ребенка надо собирать, звонок по телефону, какие-то мелочи не дают нам возможности полноценно позавтракать. Здорово, если вы приготовите себе полезное, в том числе и смузи. Детокс-диета Диета от Риммы Мойсенко, ведущего диетолога. Полноценная здоровая еда, укрепление иммунитета, мы получаем все витамины и микроэлементы. Подарите себе настроение, такое же яркое и сочное, как в рецептах зеленых смузи. Предлагаю обрести мудрость и использовать замечательные летние рецепты смузи и для здоровья, и для похудения. Диета достаточно простая, все расписано по дням и часам. Летние рецепты смузи для похудения Используйте самые здоровые рецепты смузи для того, чтобы обрести стройность и похудеть.

Next

Кефир с бананом в блендере - рецепт с фото

Коктейль из банана и кефира для похудения

Коктейль для похудения из кефира. К традиционной кефирной основе нужно добавить граммов ягод любых, в том числе и замороженных и один банан. Ароматные палочки корицы можно приобрести в любом супермаркете, данная пряность пользуется большой популярностью у домохозяек, активно применяется в кулинарии, выпечке хлебобулочных изделий. Щепотка корицы, добавленная в утренний кофе, способствует поднятию настроения, дарит заряд бодрости и отбивает чувство аппетита. Чудесный напиток глинтвейн, способный согреть даже в самую холодную зиму, также готовится с добавлением этой замечательной ароматной пряности. Корица представляет собой натуральный продукт, а именно высушенную кору вечно зеленого кустарника из семейства лавровых, произрастает в жарких тропических странах – на Суматре, в Шри-Ланке, Индии, некоторых регионах Бразилии, Вьетнама и даже Египта. Помимо кулинарии корица активно применяется в парфюмерии, косметике (преимущественно эфирные масла), традиционной и народной медицине. Также известно, что данная пряность при правильном ее применении позволяет достаточно быстро побороть лишний вес. С какими же свойствами корицы связан оказываемый ею эффект похудения? Во-первых, эта специя обладает способностью более чем в 15 раз ускорять протекающий в организме процесс переработки сахара. Именно накопление сахара является одной из причин набора лишних килограммов. Ежедневное употребление корицы позволяет организму более эффективно усваивать и перерабатывать сахар, а также поддерживать положенный уровень глюкозы в крови. Во-вторых, корица способствует нормализации обмена поступающих с пищей веществ, активизирует работу внутренних органов. В итоге все процессы в организме протекают быстрее, жир перерабатывается в энергию, не успевая отложиться в виде лишних килограммов. Следует сказать, что при сочетании корицы с сахаром и кондитерским жиром полезные свойства этого продукта практически полностью теряются. Вот почему нельзя похудеть, налегая на булочки с корицей. От лишних килограммов можно избавиться, употребляя особые, специально приготовленные блюда с корицей либо саму пряность в чистом виде. Напиток, позволяющий похудеть быстро и безопасно, готовится следующим образом: в стакан кефира добавляется половинка чайной ложки корицы и молотого имбиря, щепотка красного жгучего перца, далее ингредиенты тщательно перемешиваются. Сочетание корицы, имбиря и перца способствует ускорению обмена веществ. Данное средство не рекомендуется принимать утром, натощак. Суточная его доза составляет не более одного стакана. В противном случае велика вероятность возникновения проблем с пищеварительной системой. Этот коктейль с добавлением корицы называют «напитком моделей», поскольку он отличается низкой калорийностью, а употребление его надолго притупляет чувство голода. Если эксперименты с перцем для вас слишком рискованны и неприемлемы, можно приготовить замечательное средство из корицы с медом. Для этого палочку корицы необходимо измельчить до состояния муки и залить стаканом кипятка, после того, как напиток остынет, в него следует добавить 2 чайные ложки меда. Этого вполне достаточно для того, чтобы сбросить за пару недель 2-3 кг. Следующий напиток не стыдно подать к столу в виде десерта. Для его приготовления нужно взять 300 мл нежирного кефира, добавить в него 4-5 зеленых перетертых яблок, полученную смесь взбить в блендере, после добавить в нее половину чайной ложки корицы. Следующий отвар прост в приготовлении, но не менее эффективен в борьбе с лишним весом: 1 столовая ложка корицы разводится в литре теплой кипяченой воды, после чего в воду добавляется 2 ложки натурального меда. Пить средство рекомендуется вместо чая, максимальная суточная доза – 2,5 литра. Перечислять способы приготовления напитков из корицы для похудения можно бесконечно долго, поскольку рецептов за несколько веков использования этой пряности в качестве сжиросжигающего средства накопилось немало. В то же время чрезмерное употребление корицы может стать причиной неприятностей со здоровьем. Поэтому здесь, как в любом другом деле, главное – не перестараться. Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на изменения в питании, употребление большого количества тех или иных продуктов и специй. Так, чрезмерное увлечение коктейлями из кефира с корицей может провоцировать сильные боли в животе, расстройство стула и даже возникновение головной боли. Применять на практике способы похудения с помощью корицы не следует: Если добавление корицы в пищу сопровождается расстройством кишечника и другими неприятными симптомами, продолжать худеть подобным способом нельзя. Появление дискомфорта в данном случае говорит о том, что такой метод избавления от лишнего веса вам не подходит и нужно от него отказаться. Основным недостатком способа похудения с помощью корицы является то, что в основе его работы лежит не употребление большого количества данной пряности. В основе процесса похудения в данном случае лежит здоровое питание (ежедневное питье того же кефира с низким процентом жирности), двигательная активность. Корица способствует расщеплению сахара и сжиганию жира. Высвобождаемую в процессе метаболизма энергию следует тратить, к примеру, на утренние пробежки или вечерние тренировки в спортивном зале. В противном случае эффект от данного способа похудения будет практически незаметен. Также корица вряд ли окажется хорошим помощником при слишком большом весе. При ожирении по-настоящему помочь может только специалист. К тому же часто чрезмерный вес (мы говорим о превышении нормы веса на 10-15 кг и более) сопровождается хроническими заболеваниями и патологиями различных систем организма, когда любой эксперимент над собой может вызвать серьезные проблемы. Даже при отличном самочувствии, желая сбросить 4-5 кг веса, сначала рекомендуется посетить специалиста, пройти медицинское обследование своего организма, а затем уже приступать непосредственно к понравившемуся способу похудения.

Next

Кефир для похудения, способствует ли кефир на ночь похудению, отзывы

Коктейль из банана и кефира для похудения

Описание Коктейль из кефира для похудения свойств базовых ингредиентов имбиря, корицы, жгучего перца и т.д. Рецепты классический, десертный и очищающий. Результат до кг! Противопоказания. Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов. Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания. Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения. В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости. За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита. Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем. Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем. Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний: На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы. Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам. Эффективным он окажется для тех, кто: С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут. Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов. Общие рекомендации Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты: Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств. За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий. Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20%. В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора. Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого). Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует. Подготовка Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала. Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах. В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным. Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона. В течение суток положено выпить около двух литров воды. Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая. На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй. Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина.2. Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды. Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок. Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков. Кушать рекомендуется: Вариант Юлии Высоцкой Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме. Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты. В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта. В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы. Первый день – белковый Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи. Рацион её диеты на 3 дня выглядит так: День 1В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов. На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов. Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно. Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом. В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций. Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра. Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро. Второй – овощной или фруктовый При желании можно сделать смешанным. Третий – гречнево-кефирный В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности. Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков. Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию. Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов. Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков. Плюсы Выход Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда. Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения. При покупке нужно обращать внимание на сроки годности. Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко. Вариант I (строгий)Включает только кефир жирностью в 1 % и воду. Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра. Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после. При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень. Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора. Вариант II (менее жесткий)Можно сбросить максимум 3 кг. Диета предполагает использование кефира вместо ужина. Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи. Вариант III (кефирно-фруктовая)Основа – кефирная окрошка. Для приготовления порции берут: Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды. Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности. Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю. Противопоказания Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм. Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда. Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий. Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока. Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда. Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета. Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости. За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота. Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника. Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее. Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов. Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром. Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет. Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью. При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить! На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо. Противопоказания Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания. Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями. Выход Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды. Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. В первое время предпочтительны легкие овощные супы. Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи. Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса. Примерное меню выхода Первые сутки: Вторые сутки: На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта. Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера. Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции. Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует. По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок. За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма. Меню Первого дня В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла. Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом. Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки. Фигура «светской львицы» Николь Ричи не первый год становится предметом жарких обсуждений. Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка – в значительной прибавке веса. Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной. Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете. Меню на все три дня выглядит следующим образом: На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов. Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку. Чтобы не набрать вес в дальнейшем, предстоит придерживаться правил: Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год. Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса. Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон – бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами. Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью. В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца (белок) и грейпфрут (при желании можно заменить свежим огурцом). Рацион Еще через полтора часа повторяется прием грейпфрута и так до восьми часов вечера. В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфрутов и такое же количество яичных белков. Если ощущается упадок сил, можно выпить теплую воду с добавлением меда. Применять программу Аниты Цой допустимо раз в месяц. После нужно с осторожностью вводить в рацион традиционные продукты: овощи, злаки, мясо и рыбу. Чтобы избежать нового набора веса, выходить из программы следует по-особому. Во-первых, желательно начать употребление витаминно-минерального комплекса. Во-вторых, продолжать пить больше воды, можно с лимоном. В-третьих, ошибочно сразу набрасываться на калорийную пищу и съедать большие порции. Основательницей классической хлебной диеты является диетолог из Израиля Ольга Раз Кестнер. В основе программы лежит связь между пищей и гормоном радости «серотонином». Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба. Продолжительность режима на хлебе – около 4 месяцев. Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом (употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости). Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное. Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня. Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой. Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной эстрады. Суть метода проста: в сутки нужно съедать 100 граммов черного (! Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов. 100-граммовую плитку следует разделить на 5 приемов, каждый раз запивая шоколад несладким кофе без молока. Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается. За 3 дня можно стать легче на 3-5 кг и убрать несколько сантиметров в талии. Спустя несколько часов – 170 г обезжиренного творога и чай. Использовать жокейскую программу чаще одного раза в месяц не рекомендуется! Ежедневно необходимо съедать по 200 г хлеба и выпивать 200 мл сока. Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай. Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр. Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью. Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы. Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей – не принесет эффекта. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье. Классический вариант на твороге Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот. Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Подходящая для режима рыба: Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по 100 граммов рыбы, приготовленной полезным способом. Похудение на грибах – одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок. Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке. Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления. Вариант IНа протяжении трех дней показано придерживаться следующего питания: Вариант IIПредусматривает ежедневное потребление 400 г соленых грибов. Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда. При выходе из программы следует постепенно добавлять к меню белок животного происхождения, каши. Имеются противопоказания: Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России. Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку. Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым. Правила следующие: На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты. Диета на яйцах имеет противопоказания: Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить. Так как молоко – основа рациона, особое внимание нужно уделить его качеству. Полезным считается тот напиток, что был получен незадолго до употребления. Упаковок с долгим сроком хранения желательно избегать. Меню простое: каждые три часа нужно пить по стакану молока. К концу третьих суток чувство голода может оказаться невыносимым. В таком случае разрешено скушать легкий овощной салат. Выход из режима предусматривает постепенное введение в меню овощей, фруктов и злаков. В последнюю очередь добавляются продукты с содержанием белка. Режим категорически не подходит для людей, страдающих от непереносимости лактозы (молочный сахар). С осторожностью к нему стоит относиться женщинам в возрасте 50 . В противном случае может произойти накопление веществ, приводящих к атеросклерозу. Повторять программу можно не раньше, чем через 10 дней. Похудение на злаках (овес, рис, кукуруза и пр.) считается самым мягким для организма, сытным и психологически комфортным. Эффективность этого варианта диеты на 3 дня основана на очищающих свойствах злаковых растений. Гречка – незаменимый диетический продукт, с содержанием чуть ли не половины таблицы Менделеева. Помимо полезных веществ, в продукте содержится клетчатка, выступающая своеобразной «метлой» для организма. Несмотря на калорийность гречки, похудение на ее основе эффективно: всего за три дня можно сбросить до четырех килограммов. Благодаря высокому содержанию растительного белка рацион не приносит чувства голода. Преимущества режима Классический вариант Подразумевает употребление предварительно запаренной в термосе гречки (250 г на два стакана кипятка). Количество готового продукта делится на 5 приемов пищи. В качестве перекусов рекомендованы зеленые яблоки или порция зеленого салата. Сыроедческий вариант Режим способствует похудению, снятию отеков, нормализации стула и очищению кишечника. На сутки следует брать стакан зеленой гречки и стакан фильтрованной воды. Спустя сутки крупа прорастет и окажется готова к приему. Крупу нужно тонким слоем разложить на противень и залить водой. Помимо гречки ежедневно употребляются 2 груши, 3 яблока и 300 г ягод. При головокружении рекомендуется выпить стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока и ложки меда. По окончании трехдневного гречневого меню нужно с осторожностью возвращаться к привычному пищевому рациону. Неделю нужно избегать употребления жирных и жареных блюд, постараться не налегать на мучное и соленое. В меню рекомендуется включать больше свежих овощей, сухофрукты, кисломолочные продукты. Калорийность увеличивается постепенно – на 100-200 ккал в сутки. Противопоказания Полезные свойства овса были известны еще в глубокой древности. Целители того времени всегда имели растение под рукой. Когда стало ясно, что овсянка помогает худеть, ее стали включать в диетические меню. Благодаря высокому содержанию клетчатки она быстро избавляет от лишнего веса, освобождая организм от шлаков. У специалистов в вопросах похудения разгрузка на овсянке вызывает восхищение. Ими определены достоинства злакового растения: Уникальность похудения на овсянке заключена в универсальности. Исключение составляют только беременные и кормящие женщины. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно включая в меню отварную рыбу и постное мясо. Разгрузка на овсянке продолжительностью в 3 дня подразумевает употребление злака в качестве завтрака, обеда и ужина. Меню День первый Резко выходить из режима запрещено, поскольку для организма перепад подобен стрессу. Вариант IНужно сварить стакан риса, разделить на 5 порций и употребить в течение суток через равные промежутки времени. Помимо риса ежедневный рацион допускает 300 г фруктов и овощей, употребление которых необходимо для восполнения потребностей организма в минералах и витаминах. Вариант IIПредлагается более разнообразное меню с трехразовым питанием.1-й Большего эффекта можно добиться при употреблении коричневого риса. Противопоказания к разгрузке: Система питания разрешена к использованию не чаще раза в год, поскольку считается строгой. Есть и приятная особенность кукурузы – сладковатый вкус, который запросто отбивает тягу к сладостям. На четвертый день рекомендуется ввести в рацион салат из овощей, на пятый – творожную запеканку. Трехдневная система на рисе – жесткий, но эффективный способ сбросить 2,5-4 кг. Диета может строиться на употреблении каши из цельного зерна и початков. Молодая кукуруза варится не более 10 минут, кормовая – 40. Для этого ее промывают, очищают и укладывают на противень, смазанный небольшим количеством масла. Запекается в разогретой до 120 градусов духовке около 45 минут. Готовая кукуруза может храниться в холодильнике не больше двух суток. Вариант I (каша)Вариант II (початки)В зимнее время початки можно заменить консервированным продуктом. Утром нужно скушать 1 початок кукурузы без соли или 200 г консервированной. В качестве дневного блюда следует взять салат из свежей моркови, огурца и помидора. Ужин должен быть представлен 200 граммами консервированного продукта или 1 початком отварного. В сутки можно выпить неограниченное количество воды, травяного или зеленого чая. Основной недостаток кукурузного режима – отсутствие белков. Чтобы не нанести ощутимый вред здоровью, важен правильный выход. В течение недели недопустимо потребление солений, маринадов, копченостей. Исключению подлежат газированные напитки и крепкий кофе. Противопоказана система при: Программы для похудения на фруктах не только эффективны, но и очень полезны. В зависимости от разновидности за три дня можно стать легче на 3-5 кг, при этом сохранив хорошее настроение и бодрость. В каждом фрукте содержится «букет» полезных веществ, действие которых направлено на: По составу фрукты на 90-95% состоят из воды, которая помогает вывести из организма метаболические отходы. Этот факт становится решающим в борьбе с лишними килограммами. Для организма полезны все фрукты, но особенно хороши следующие: О похудении при помощи бананов рассказала миру диетолог Джейн Гриффин. Режим признан самым вкусным и мягким для организма. Похудение на бананах особо показано при наличии проблем с кишечником и склонности к отекам. Воздержаться от «солнечного» рациона рекомендуется тем, кто страдает от сахарного диабета, метеоризма и тромбофлебита. Выходить из рациона следует осторожно, постепенно добавляя на стол привычную пищу: Грейпфрут является самым популярным цитрусовым с точки зрения похудения. Перед банановой диетой требуется проведение разгрузочного дня, предусматривающего отказ от жирной, жареной, копченой и соленой пищи. Его способность бороться с жировыми отложениями доказана научно. Меню Вариант IВ течение суток разрешается скушать четыре банана. Все благодаря веществу аргинину, которого грейпфруту не занимать. Аргинин активизирует пищеварительные функции печени и демонстрирует желчегонные свойства. В результате происходит запуск механизмов расщепления жира. Выход предусматривает постепенное введение белков и жиров (сначала растительных, затем – животных). Апельсины насыщены витамином С, поэтому спасают от авитаминоза, укрепляют иммунитет и обладают ярким вкусом. За три дня удается постройнеть в области живота, выделить линию талии и избавить от жировых отложений бедра. Дополнительно в рацион вводятся яйца, по несколько штук на каждый прием пищи. Диеты на их основе переносятся легко благодаря сладкому вкусу основного «блюда». Моно-диета на апельсинах проста: в течение суток нужно съесть 1,5 кг цитрусовых, распределив количество на три приема. Разово разрешено употребить несладкий травяной напиток. Существует программа на апельсиновом соке, которая предусматривает употребление свежевыжатого напитка вместо основных приемов пищи. Иногда к соку допускается добавлять горсть сухариков из ржаного хлеба. По истечении времени разгрузки в рацион нужно вводить привычные продукты, придерживаясь дробного питания и скромных порций. Особо приветствуются запеченные овощи, каши и рыба. Яблоки названы медиками самым полезным видом фруктов. Их полезно применять для нормализации работы сердечнососудистой системы, нормализации обмена веществ и похудения. Малое содержание калорий делает яблоко завсегдатаем программ для снижения веса, длящихся разное количество времени. Высокой эффективностью отличается краткосрочный режим. Для страдающих от язвы двенадцатиперстной кишки, гастрита и повышенной кислотности желудка подойдут сладкие сорта яблок. Если имеются проблемы в виде пониженной кислотности, лучше выбирать яблоки кислых сортов. При патологиях сердечнососудистой системы на каждый кг яблок следует добавлять по 100 г сахара. Яблочная диета на 3 дня предусматривает потребление 1,5 кг яблок и нескольких литров негазированной минеральной воды. При головокружении и урчании в желудке можно ввести в меню несколько ржаных сухарей. Существует трехдневный рацион на яблочном соке, который следует пить строго по часам. Сначала в меню вводятся растительные жиры, потом – злаки (подойдет овсяная каша на молоке), после – отварная рыба. Трехдневная арбузная программа питания – полезный способ похудения, при котором из организма выводятся токсины и вредные соли. Все 3 дня нужно кушать арбуз, иногда дополняя меню ломтиком цельнозернового хлеба. Первый прием – в 8 часов утра, следующий – спустя несколько часов и так далее. Количество арбуза зависит от веса: на 10 кг тела приходится 1 кг мякоти. Для лучшего результата и предупреждения чувства голода следует выбирать спелый сахарный арбуз. На четвертые сутки нужно ввести в рацион привычные продукты, избегая больших порций и слишком жирной еды. В течение недели не рекомендуется налегать на жиры и быстрые углеводы. Категорически противопоказано арбузное похудение при: Секрет молодости американской телеведущей и актрисы – в разработанном ею фруктовом рационе. Представляющие его основу фрукты содержат микроэлементы, витамины и клетчатку, а значит, одновременно со снижением веса происходит улучшение состояния волос и ногтей. Режим ставит запрет на сладкие, жирные и жареные блюда. Можно пить чистую воду и несладкий травяной настой. Разрешено употребление: Предложенный Джоан Лунден рацион достаточно разнообразен, поэтому особого выхода не предусмотрено. Автор лишь повторяет, что не стоит сразу налегать на вредную пищу и баловать желудок огромными порциями. Овощи – это не только источник витаминов, а и «сокровищница» целого ряда незаменимых веществ. Пополняя ими запасы организма, можно повысить иммунитет и избежать разных заболеваний, включая вирусные. Благодаря высокому содержанию клетчатки овощи хорошо насыщают. Программы для похудения на их основе признаны диетологами очень эффективными. Подходящее время для овощного похудения – лето-осень. В этот период на рынках и полках супермаркетов царит изобилие картофеля, моркови, томатов и пр. Купить их можно по невысокой цене, да еще и практически с грядки! Диета для избавления от 3-4 кг веса идеальна для лета, когда имеются в изобилии грунтовые огурцы. Принцип похудения прост – потребление огурцов в больших количествах. Съедая за день несколько килограммов этих овощей, человек поглощает примерно 1,9 литра воды. Чувства голода при этом не возникает, что объясняется содержанием в овоще клетчатки. С ее помощью кишечник начинает работать в несколько раз лучше, водно-солевой баланс – регулироваться, обмен веществ – восстанавливаться. Дополнительно утром рекомендуется съедать кусочек цельнозернового хлеба с небольшим количеством джема. На каждый из трех дней диеты нужно брать два килограмма свежих огурцов. В обед можно приготовить отварное куриное яйцо (желток не предусмотрен) и 50 граммов нежирного мяса. В течение суток разрешено скушать 1 фрукт: яблоко, грушу, банан. Выходить из режима нужно с максимальной осторожностью, иначе утерянный вес рискует вернуться. Продолжая много пить, следует придерживаться полезного рациона, употребляя овсянку, запеченные овощи и кисломолочку. Огурцы в большом количестве не рекомендованы людям с хроническим гастритом, язвой желудка, заболеваниями почек. Картофель принято считать калорийным овощем, которому запрещен «вход» в диетическое меню. Между тем, современные биологи доказали, что содержащийся в овоще крахмал быстро расщепляется до простых сахаров. Сдобренный большим количеством масла или обжаренный, он не принесет пользы фигуре. Специальная картофельная диета на 3 дня предусматривает употребление овоща в исключительно полезном виде. Меню следующее: На сутки необходимо брать 2 кг картофеля. Его нужно промыть, разделить на две части и запечь в духовке. После запекания весь картофель делится на 6 частей, употребляется без масла и соли. Корнеплод является рекордсменом по содержанию основных минералов, витаминов и микроэлементов. В качестве приправы допустимо использовать свежую зелень. Морковь – природный антиоксидант, препятствующий процессам старения и стимулирующий рост новых клеток. Моно-диета на основе моркови переносится легко благодаря достаточному количеству воды и клетчатки в свежих и отварных корнеплодах. Дополнительно рекомендуется пить 2 литра воды, чай без сахара. Постепенно в меню следует вводить другие овощи и фрукты, рыбу. Основным блюдом трехдневной системы питания должен стать морковный салат. Готовить его несложно: несколько натертых на крупной терке морковок нужно сбрызнуть маслом оливы и медом, добавить фрукт (апельсин, яблоко, киви, гранат, грейпфрут). Лучшему усвоению питательных веществ моркови способствуют животные жиры, поэтому каждое утро нужно выпивать 1 стакан молока или кефира. На завтрак, ланч и днем следует кушать морковный салат. Вечером рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого морковного сока. При желании к нему можно добавить 1 яблоко зеленого цвета. На четвертые сутки в рацион допускается вводить несколько запеченных в кожуре картофелин и около 150 граммов куриного мяса. Жирные и сладкие блюда исключаются на протяжении недели после очищения организма. Если очень захочется сладкого, лучше приготовить полезные конфеты: натертую морковь смешать с молотой курагой, орехом, добавить мед. Из полученной массы нужно скатать шарики, которые после осыпать стружкой кокоса. Противопоказаниями к морковному похудению являются заболевания ЖКТ, вирусные инфекции, хронические недуги в период обострения. Повторное проведение режима запрещено ранее, чем через 2 месяца. Содержащийся в нем бетаин влияет на жировой обмен и активизирует обмен веществ. Работу пищеварительного тракта регулируют органические кислоты, которыми свекла изобилует не меньше. Овощ оказывает мочегонный и легкий слабительный эффект, что здорово помогает в естественном снижении веса. Помимо прочего, употребление свеклы повышает защитные силы организма и уровень гемоглобина. Трехдневная диета на свекле – метод относительно жесткий. Меню видится однообразным: Свекла для салата может быть свежей или термически обработанной. Отваривать или запекать овощ желательно в кожуре – так он сохранит «коктейль» полезных веществ. При желании в меню можно включить стакан кисломолочного напитка низкого % жирности. Требуется соблюдение питьевого режима – не меньше двух литров воды в день. В рацион допускается вводить несколько чашек несладкого травяного чая. По окончании трех дней на столе должны присутствовать: Свекла обладает высоким гликемическим индексом, отчего способствует повышению сахара в крови. Ее употребление должно происходить с осторожностью при наличии сахарного диабета. Другими противопоказаниями являются: Диета на помидорах – отличный способ привести в порядок фигуру, вместе с тем наладив работу сердечнососудистой системы. Наличие помидоров в рационе существенно снижает риск развития онкологических заболеваний и гипертонии. Считаю, что морковка хороша для всех женщин, поскольку не только килограммы отбирает, но и цвет лица улучшает. Перед свадьбой надумала скинуть несколько килограммов, дабы эффектнее выглядеть в своем шикарном платье. Питалась яблоками, иногда балуя себя нежирным кефиром. Краснощекий овощ ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, эффективен при запорах. Процесс похудения обусловлен замедлением выработки гормона грелина, который отвечает за развитие чувства голода. Плюс к тому, стала чувствовать легкость во всем теле. Очень сложно было в середине: иногда кружилась голова и подташнивало. Трехдневная система питания на томатах позволяет скинуть до 3-х кг веса. Более продолжительный срок меня не устраивал, потому что не умею долго ограничивать себя в еде. По окончании режима налегать на привычную пищу не хочется. В таких случаях пила подкисленную лимонным соком водичку. Когда мои страдания подошли к концу, результат приятно удивил – весы показали отвес в 2,200 кг. Похудеть за несколько дней – большой соблазн для любой женщины. Сеть изобилует рационами диет на 3 дня, обещающими убрать от 3 до 6 кг. Некоторые действительно демонстрируют высокий результат, другие – не более чем хороший способ прекратить налегать на вредную пищу. В любом случае, резкое похудение за короткий срок – стресс для организма, под давлением которого он будет стараться накопить жиры снова. Вот почему спустя неделю после голодовки весы могут показать прирост веса. В связи с этим, соблюдать режимы для срочного похудения можно только полностью здоровым и крепким людям. Если нет цели избавиться от 3-4 кг за короткий срок, лучше воспользоваться менее экстремальными методиками. С точки зрения влияния на здоровье короткие диеты очень вредны, но в вопросах эффективности им нет равных. Я не призываю женщин массово сидеть на подобных разгрузках, но допускаю их использование несколько раз в год. При этом нужно выбирать более подходящий своему организму вариант. Если любимой едой является творог, стоит остановиться на творожном похудении, если до дрожи в коленках нравится гречка – пусть будет гречневое. И еще: не стоит отдавать предпочтение моно-разгрузкам. Полезнее те, что допускают употребление нескольких продуктов. Не раз сталкивалась с пациентками, подорвавшими здоровье пищеварительной системы на быстром похудении. Присущая всем ошибка – сесть на диету «с понедельника». Не готовый к ограниченному рациону желудок начинает мстить болями и спазмами. Для начала нужно научить желудок принимать пищу 6-7 раз за сутки. Измениться должен и состав меню: придется исключить жирное и жареное, маринады и слишком соленые блюда. Когда первый этап – изменение пищевых привычек – будет пройден, можно прибегнуть к одной из трехдневных разгрузок. Если дело происходит летом, подойдут рационы на сезонных фруктах и овощах, в зимнее время считаю уместной разгрузку на гречке и кефире. Среди моих пациенток немало тех, кто хвалит программу Малышевой. Выход из любой диеты не менее важен, чем подготовка. Постепенно в меню нужно вводить новые продукты, делая порции очень скромными.

Next

Банановокефирная диета Польза для кишечника Рацион. Калорийность.

Коктейль из банана и кефира для похудения

Дневной рацион состоит из , кг бананов и кефира несладкой жидкости в неограниченном количестве. Один из самых популярных вопросов среди девушек – похудение. Казалось бы, нет ничего сложного в этом – ешь меньше и худей! Сегодня вам будет представлена реальная диета для быстрого похудения, именно то, что 100% избавит вас от лишних килограмм, а также эффективная и сытная диета для тех, кому сложно соблюдать низкую калорийность и скудность рациона. Эти продукты будут очень полезны, но это не значит, что можно есть их сколько угодно! Так, например, вы не можете съесть сколько угодно орехов или грейпфрутов, рассчитывая, что похудеете. А вот чайную ложечку мёда вы вполне себе можете позволить, даже не опасаясь набрать вес. Просто взять готовое меню и следовать ему – совсем неправильный подход. Каждый человек индивидуален, и даже такая мелочь, как особенности пищеварения, может оказать влияние на результат. Одна девушка с вашим же весом может прекрасно худеть по предложенному меню, а вы – можете даже и набрать. Так что, для начала определите суточную калорийность, которая обеспечит вам похудение. За точку отсчёта возьмите калорийность в 1800 ккал и подберите меню, которое бы соответствовало этой цифре (естественно без содержания большого количества углеводов и жиров). Попробуйте питаться так пару дней, измеряя свой вес утром натощак. Сначала, конечно, вы должны следить за прогрессом по весам, но со временем отвыкайте ставить цифры выше своего отражения. Если ваш вес будет расти, то уменьшите калорийность на 100 ккал и посмотрите результат. Следующий шаг – определите, без каких продуктов вы просто не можете обойтись. Соответственно, если вес не будет падать снова, то уменьшайте калорийность до тех пор, пока не будет виден прогресс на весах. Если это сладкое и мучное (шоколад, булочки, печенье, зефир и т.д.), то не убирайте эти продукты. Включите в своё меню дольку шоколада в первой половине дня или одну маленькую булочку или печенье. Главное, не объедайтесь ими, а посмакуйте маленький кусочек подольше, чтобы им насладиться. И так, наше меню будет состоять из 5 приёмов пищи, калорийность будет уменьшаться к ужину. Последний приём пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна. А ведь просидев на такой диете месяц, вы сможете увидеть ошеломляющий результат и без вреда для здоровья! Реальная диета для похудения – меню: А теперь давайте разберём, как выглядит доступная диета для быстрого похудения, то есть та, которая не потребует от вас большой траты денег. На день вам понадобится: 300 г риса, 500 г любых овощей, 200 г курицы, 300 мл кефира. В такое меню как бонус можно добавить ложечку мёда, если вы большая сластёна. Меню: Диета является низкокалорийной, поэтому сидеть на ней более месяца не стоит. На день вам понадобится: 5 яиц, 200 г творога, горстка орехов, 500 г фруктов. Меню: Диета также является низкокалорийной, поэтому не используйте её больше месяца. За счёт присутствия с рационе орехов будет достаточно легко привыкнуть и переносить такое питание. Отличный вариант для сладкоежек и людей, которые просто любят вкусно поесть! На день вам понадобятся: 300 г среднежирной рыбы, 600 г овощей, 300 мл молока, 2 банана. Меню: Может показаться, что меню скудное, но на нём достаточно легко сидеть даже несколько месяцев. Если вам удобно, можно разделить это количество пищи даже на 5 или 6 приёмов пищи. Из этих трёх вариантов вы можете спокойно выбрать любой, главное, выберите то, что будет удобно вам. Не обманывайтесь словами «сытная диета для похудения», ведь это ещё не значит, что вам будет позволено есть жирную курицу с жаренной картошечкой, поливать всё это майонезом, запивать пивом и закусывать грибочками в масле. Мы подберём для вам действительно сытные и вкусные продукты, НО, всё равно оставим главное правило – ограничение углеводов и калорийности. И так, мы представили вам много вариантов питания, каждый из которых является комфортным и доступным. Несложная диета для похудения тоже приносит свои результаты, если следовать правилам. Так что, не обязательно мучать себя, чтобы похудеть. Из всего множества вы можете выбрать вариант, идеально подходящий вам.

Next