Как похудеть за две недели до нового года. Диета к Новому году для похудения, эффективные меню, отзывы 2018-12-12 19:32

79 visitors think this article is helpful. 79 votes in total.

Диета к Новому году для похудения, эффективные меню, отзывы

Как похудеть за две недели до нового года

За это обидно вдвойне, если времени до Нового года осталось катастрофически мало, а похудеть очень нужно. На недели. салат с капустой и яблоками. Эта диета перед Новым годом позволит не только похудеть до см в талии, но и очистит петли кишечника от шлаков с помощью клетчатки. Когда я ещё работала на своей любимой работе – у меня иногда возникало такое странное состояние — когда половина зрительного поля заполнялась каким-то сиянием, блеском, как будто постоянно действующая молния в поле моего зрения функционировала и за этим блистанием ничего не было видно. Окулист сказала, что это не проблема глаз, а проблема с кровообращением в моей голове и направила к невропатологу. Тот назначил лекарства и уколы и такое нарушение зрения меня стало беспокоить очень редко. Во всяком случае – я уже более года не работаю и эта проблема меня не беспокоила. В качестве благодарности монахи научили его гимнастике, от которой он дожил до преклонных лет, восстановился цвет его волос (в 84 года седых волос не было, а в 58 лет он был весь седой). Но мне сложно просыпаться именно к 6 утра, поэтому я — если проснусь среди ночи и сразу не засыпаю — начинаю делать эту гимнастику. Так как автор видео про ТГГ предупредила, что начнут проявляться Ваши давние хронические проблемы, что этого пугаться не стоит, надо продолжать выполнять гимнастику, поэтому я спокойно отнеслась к возникшей ситуации и просто ждала, когда это блистание прекратится. А проснувшись уже, например, часов в 8 утра, вновь делаю её. Мой муж делает гимнастику после пробуждения, даже если это уже гораздо позже 6 часов утра. Если после такого растирания ладошки горячие и сухие - с Вашим биополем всё в порядке, если они стали тёплые, но не горячие –биополе снижено в 2 раза, если совсем не нагрелись ладошки и даже появилась влажность – это сильная ВСД, надо срочно восстанавливаться. Зато на другой день я обратила внимание, что видеть я стала гораздо более чётко. Продолжать делать гимнастику , даже если Ваши ладошки стали только тёплыми. Здесь внесу моё замечание, — на глазки можно положить ручки уже после выполнения всего комплекса ТГГ, т.к. Но так как эта проблема была у меня хронической, то начав выполнять ТГГ, я ощутила – нет, не боль, но какую-то тяжесть вокруг колена, некоторый дискомфорт. проявились остаточные явления этой хронической проблемы. Через ещё 3 дня выполнения ТГГ тяжесть эта куда-то исчезла. Ваши ручки после выполнения всех упражнений сильно разогреются. Наверное, будут и другие эффекты, но о них я буду рассказывать по мере их проявления в комментариях к этой статье. И тогда, приложив их к глазкам, вы почувствуете поток тепла, а глазки почувствуют блаженство. Ладошки расположить левую над правой и на 4-5 см выше коронной чакры. Также надеюсь и на комментарии, которые оставят мои дорогие читатели, после того, как они тоже опробуют эту замечательную, очень простую, лёгкую и быструю ТГГ. Подушку загнуть валиком, чтобы голова была на весу. Летаем над головой от лба к коронной чакре — вперёд-назад- 1 движение. Сначала мне было трудно сделать подряд 30 движений. Я давала рукам отдых, а сейчас – буквально через 3-4 дня от начала занятий ТГГ – рукам уже комфортно летать над головой. При растирании стоп можно применить оливковое, сливочное, топлёное масло (если стопы сухие). Менять расположение ног и растереть стопы с другой стороны. Если где-то больно — можно массирующими движениями понажимать на эти места. Можно согнуть в коленках ножки и менять направление коленей. Это упражнение я выполняю и так, как написано, и в других вариантах. Если я делаю ночью, и собираюсь после выполнения ТГГ сладко поспать несколько часиков, то просто сгибаю в коленках ножки, кладу одну ногу на другую и растираю сначала стопы, потом часть ноги в направлении от лодыжки к коленям, в заключение – бедро ноги тоже в направлении от коленки до самой верхушки ноги. Если уже утро и я собираюсь вставать, то сажусь на краешек кровати, ноги согнуты под прямым углом, кладу одну ножку на другое колено, растираю стопу, затем опустив ножку – лёгкими движениями снизу вверх ( для лимфатической системы) массирую икроножную мышцу, потом бедренную часть ноги. Надеюсь – я своих читателей мотивирую на подвиг ради Вашего здоровья- не жалейте Вашего внимания и нескольких минут активного тактильного общения с телом – и оно Вас отблагодарит хорошим самочувствием и прекрасным настроением. Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ, поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725 Добрый день! Интересующимся сообщаю, что моё «детективное расследование» по вопросу тибетской гормональной гимнастики завершено. Выводы «следствия» мною изложены в новой статье «ТГГ: так что же это такое? » Прочесть в формате PDF можно здесь: https://yadi.sk/i/0BQj6Xouh Ag9n Даже сама Ольга Калпишвини, уверен, прочтёт не без интереса. Там и о снежных барсах, и о Билле Клинтоне, и о Верховном Главнокомандующем, и о вреде экстрасенсов и некоторых «тибетцев»… А во второй половине — описание упражнений ТГГ, составленное уже с учётом оконченного «расследования. Тем, кто скачивал мою предыдущую статью «Тибетская гормональная гимнастика: факты и домыслы» для того, чтобы иметь под рукой описание упражнений в моей интерпретации, я бы рекомендовал скачать и эту статью, потому что в ней: — изменён алгоритм выполнения некоторых упражнений; — добавлено 2 новых упражнения: «Только для мужчин» и «Тазобедренные суставы»; — из описания упражнений, по просьбе читателей, максимально удалены медицинские и технические термины. Для навигации по документу включите слева дополнительное окно «Закладки». В большинстве PDF-ридеров это обычно в левом вертикальном ряду верхняя кнопка.

Next

Простых способов сбросить кг до Нового года или похудеть.

Как похудеть за две недели до нового года

Похудеть на кг, кг не составляет большего труда. Прочитав наши методики. простых способов сбросить кг до Нового года или похудеть на кг. Новый год. взять себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время, возможно даже похудеть на кг. Совместно с общим медицинским прогрессом появляются новые термины и понятия. Сегодня я расскажу о синдроме инсулинорезистентности или резистентности клеток и тканей к действию инсулина, расчете индекса homa ir, какие причины, симптомы и лечение. Данный термин используется не только в эндокринологии, но и других смежных специальностях, например, гинекологии и кардиологии. Для многих людей непонятно не только само слово «инсулинорезистентность», но и, что под этим термином кроется, какова ее опасность и что нужно делать, чтобы ее избежать. Слово инсулинорезистентность (ИР) состоит из двух слов — инсулин и резистентность, т. Поэтому я решила провести небольшой ликбез и рассказать вам буквально на пальцах об этом состоянии. В своей статье я рассказывала о причинах появления сахарного диабета, и среди них была инсулинорезистентность. Рекомендую вам ее прочитать, очень популярно описано. Как вы, наверное, догадываетесь, инсулин оказывает свое действие практически на все ткани организма, поскольку глюкоза как энергетическое топливо нужна каждой клеточке организма. Есть, конечно, некоторые ткани, которые усваивают глюкозу без присутствия инулина, например клетки головного мозга и хрусталик глаза. Но в основном всем органам нужен инсулин для усвоения глюкозы. Но у инсулина есть еще и другие функции, которые не связаны с метаболизмом глюкозы, но регулирующие другие метаболические реакции. Термин инсулинорещистентности означает неспособность инсулина утилизировать сахар крови, т. К этим функциям относят: Именно поэтому современное понятие ИР не сводится к параметрам, характеризующим углеводный обмен, а также включает изменения в обмене белков, жиров, работе клеток эндотелия, экспрессии генов и пр. к содержанию Наряду с понятием «инсулинорезистентность» существует концепция «синдром инсулинорезистентности». И резистентность к инсулину играет ключевую роль в развитии и прогрессировании этого синдрома. Я не буду останавливаться на метаболическом синдроме, поскольку готовлю статью на эту тему. Поэтому советую вам подписаться на новости, чтобы не пропустить. к содержанию Нечувствительность к инсулину не всегда является патологией. Например, при беременности, ночью, в период пубертата у детей выявляется физиологическая инсулинорезистентность. У женщин во вторую фазу менструального цикла присутствует физиологическая резистентность к инсулину. Патологические метаболическое состояние чаще всего встречается в следующих ситуациях: Инсулинорезистентность может развиваться также у людей не страдающих сахарным диабетом. Удивительным является и то, что нечувствительность к инсулину может появиться у человека без ожирения, это происходит в 25 % случаев. Выделяют несколько механизмов появления нечувствительности, которые действуют на разных уровнях оказания влияния инсулина на клетки. В основном, конечно же, ожирение является бессменным спутником инсулинорезистентности. Аномалии инсулина и рецепторов встречаются довольно редко, по данным авторов в основном инсулинорезистентность обуславливается пострецепторными нарушениями передачи сигнала инсулина. Как правило, инсулинорезистентность остается так и не распознанной, пока не начнутся метаболические изменения в организме. Наверное, вам интересно, что же может повлиять на эту передачу, какие факторы на это влияют. Ниже я привожу наиболее важные факторы, которые могут вызвать пострецепторные нарушения: к содержанию Как правило, это человек средних лет (не важно мужчина или женщина), который отягощен лишим весом, у которого в семье имеются случаи сахарного диабета 2 типа, или же он сам уже им болен. Это могут быть женщины, у которых обнаруживался сахарный диабет во время беременности (гестационный диабет) или же имеется синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Как можно самому узнать, какой тип ожирения имеется? Ожирение у таких людей в основном по абдоминальному типу, т. Возьмите обычный портняжный метр и измерьте обхват талии (ОТ) и обхват бедер (ОБ). Для мужчин он не должен быть больше 1,0, а для женщин — 0,8. Потому что именно жировая ткань живота обладает более высокой метаболической активностью. Если у вас получились большие значения, то у вас имеются абдоминальное ожирение и весь спектр рисков с этим связанных. Именно из нее высвобождается большое количество свободных жирных кислот, которые стимулируют инсулинорезистентность и выделение триглицеридов печенью, а это факторы развития атеросклероза. Еще одним клиническим признаком инсулинорезистентности считают изменение кожи — черный акантоз (acanthosis nigricans). Эти изменения напоминают шершавые, морщинистые гиперпигментированные участки кожи под молочными железами, на шее, в подмышечных впадинах. Создается впечатление, будто человек долго не мылся. Часто при данном состоянии у женщин можно наблюдать сипмтомы гиперандрогении. к содержанию В настоящее время разрабатываются новые теории развития нечувствительности к инсулину. Сотрудниками Тульского государственного университета во главе с Мякишевой Раушан была выдвинута теория, согласно которой инсулинорезистентность рассматривается как адаптационный механизм. Другими словами, организм специально и целенаправленно защищает клетки от избытка инсулина, снижая количество рецепторов. Все это происходит потому, что в процессе усвоения клеткой глюкозы с помощью инсулина, в нее устремляются и другие вещества, переполняя ее. Организм не может допустить массивную гибель клеток, а потому просто не дает инсулину делать свое дело. Поэтому первым делом у таких пациентов необходимо снижение уровня глюкозы за счет питания, физической активности и препаратов, ликвидирующих резистентность. Назначение лекарств со стимулирующим действием и инсулина в уколах приводит только к усугублению ситуации и развития осложнений гиперинсулинизма. к содержанию Диагностика и оценка инсулинорезистентности определяется по двум формулам рассчета. Индекс ИР (HOMA IR) = ИРИ (мк Ед/мл)*ГПН (ммоль/л)/22,5, где ИРИ — это имунореактивный инсулин натощак, а ГПН — глюкоза плазмы натощак. Если он повышен, то увеличиваются риски развития перечисленных выше заболеваний. Индекс инсулинорезистентности (CARO) = ГПН (ммоль/л)/ИРИ (мк Ед/мл), где ИРИ — это имунореактивный инсулин натощак, а ГПН — глюкоза плазмы натощак. к содержанию Нечувствительность к инсулину неизбежно ведет к увеличению количества инсулина в крови — гиперинсулинизму. Этот эффект оказывается посредством отрицательной обратной связи, когда при недостатке инсулинового эффекта поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, и он повышается в крови. Хотя при инсулинорезистентности имеется проблема нормального усвоения глюкозы, но со стороны других эффектов инсулина проблем может и не быть. Я хочу сказать, что большое количество инсулина оказывает плохое действие на организм и вызывает возникновение или прогрессирование некоторых заболеваний. Например, НТГ или сахарный диабет, который поражает чаще женщин, об этом читайте в статье о самых первых симптомах диабета у женщины. Прежде всего, доказано негативное влияние избытка инсулина на сердечно-сосудистую систему, а точнее, на прогрессирование атеросклероза. Во-первых, инсулин может оказывать прямое воздействие на сосуды, вызывая утолщение их стенок и способствуя отложения в ней атерогенных бляшек. Во-вторых, инсулин может усиливать спазм сосудов и препятствовать их расслаблению, что очень важно для сосудов сердца. В-третьих, инсулин в большом количестве способен воздействовать на систему свертывания, ускоряя свертываемость и угнетая противосвертывающую систему, в результате повышается риск тромбозов. Конечно, люди с инсулинорезистентностью имеют очень высокий риск развития сахарного диабета. Это состояние является своеобразным компенсаторным механизмом организма. Организм в первое время вырабатывает больше инсулина с целью поддержания нормального уровня глюкозы, тем самым преодолевая резистентность. Но в скором времени эти силы иссякают и поджелудочная железа не может вырабатывать нужное количество инсулина, чтобы сдерживать сахар в крови, в результате чего уровень глюкозы начинает постепенно повышаться. Сначала это проявляется нарушением толерантности к глюкозе, о которой я писала в своей статье, советую ее прочесть, а затем и явными признаками сахарного диабета. А ведь этого можно было избежать еще в самом начале. Дело в том, что инсулин в большом количестве имеет способность стимулировать симпатическую нервную систему, тем самым повышая уровень норадреналина в крови (самого мощного медиатора, вызывающего спазм сосудов). Из-за повышения этого вещества кровеносные сосуды спазмируются, и артериальное давление повышается. Кроме этого, инсулин нарушает процессы расслабления сосудов. Еще одним механизмом повышения давления считают задержку жидкости и натрия при избытке инсулина в крови. Тем самым повышается объем циркулирующей крови, а вслед за ним и артериальное давление. Не стоит забывать о влиянии гиперинсулинемии на липиды крови. Избыток инсулина вызывает повышение уровня триглицеридов, снижение липопротеидов высокой плотности (ЛПВП — антиатерогенные липиды, т. препятствующие атеросклерозу), незначительное повышение липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Все эти процессы усиливают прогрессирование атеросклероза сосудов, что ведет к плачевным последствиям. У женщин между синдромом поликистозных яичников и инсулинорезистентностью в настоящее время принято ставить знак равенства. Это заболевание вызывает нарушение овуляции, вызывая бесплодие, а также повышение слабых андрогенов, вызывая симптомы гиперандрогении. к содержанию На вопрос: «Как вылечить инсулинорезистентность? Прост в том, что самыми эффективными методами есть и остаются диета, физические нагрузки и снижение веса. А сложен он в том, что не все пациенты понимают важность именно этих методов, а потому не отдают им нужного внимания и ищут-ищут волшебную таблетку. Снижение потребления углеводов уменьшает инсулинорезистентность еще до момента исчезания лишних килограммов, потому что тем самым вы ликвидируете дополнительный выброс инсулина на их прием. Рекомендую прочитать статью «Принципы диетотерапии при сахарном диабете и лишнем весе». А снижение веса еще больше улучшает чувствительность к инсулину. Восстановление чувствительности к инсулину немыслимо без физических нагрузок, поскольку более 80 % инсулиновых рецепторов находятся в мышцах, а когда начинают работать мышцы, начинают «работать» и рецепторы. Потеря веса может улучшить не только усвояемость глюкозы и чувствительность к инсулину, но и снизить артериальное давление. Ученые доказали, что снижение массы тела хотя бы на 5-7 % от исходного значительно улучшает течение этих заболеваний и будущий прогноз. Я о глюкофаже, сиофоре и других написала целую статью, поэтому, если вы ее еще не читали обязательно прочтите. Кроме этого инсулинорезистентность снижает такой препарат, как Актос, который сейчас не очень широко используют, но все же. Травы при нечувствительности практически не эффективны, поэтому не тратьте свое время. Лучше уделите больше времени своему рациону и нагрузкам и тогда можно будет надеяться, что инсулинорезистентность вылечится. Ну вот, наверное, и все про инсулинорезистентность и ее профилактику. Подписывайтесь на получение новых статей себе на E-mail и жмите кнопки социальных сетей прямо под статьей. Надеюсь, у вас сложилось некое понятие об этом состоянии.

Next

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой | ВитаПортал - Здоровье и Медицина

Как похудеть за две недели до нового года

Помимо приготовлений к Новому году еда, гости, программа развлечений на праздники необходимо подготовить и себя. Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид. В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок. Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения. Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения. Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: Следить за употребляемыми продуктами К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников. Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно-гречневая или кефирная диеты. Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке. Энергетический коктейль Эффективным для похудения также окажется специальный коктейль, который готовится следующим образом: Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. Кроме того, выполняя каждый день комплекс простых упражнений, до Нового года можно добиться желаемого результата. Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов. Итак, основные правила, как не поправиться за новогодним столом: Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п. Голливудских звезд также беспокоит проблема похудения после Нового года: Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание. Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Быстрые диеты как похудеть на кг за неделю до Нового года.

Как похудеть за две недели до нового года

Быстрые диеты как похудеть на кг за неделю до Нового года. Японская диета длительностью в две недели поможет избавиться от килограмм. В это время. Какой вариант ты не выберешь, главное, следи за своим самочувствием и, в случае необходимости, останови диету. Как мы. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как похудеть к Новому году как выбрать диету правильно

Как похудеть за две недели до нового года

Как похудеть к Новому Году — минус кг за две недели до Нового Года, выбираем правильное похудение. В новый год с новой фигурой. Мечта большинства женщин мира — похудеть к Новому Году. От предлагаемых знатоками советов буквально глаза разбегаются. И если отдельно взятый совет одной. Все с нетерпением ждут любимого праздника – Нового Года! Ведь это здорово, дарить и получать подарки, есть любимые блюда. Каждая женщина хочет в Новый год выглядеть сногсшибательно. Но, иногда у женщины портится настроение — если понравившееся ей платье не налезает, либо на животе и бёдрах есть отложения жира. Покупать одежду большего размера, либо срочно похудеть к Новому году! Для того, чтобы похудеть к Новому Году нужно собраться с силами, взяв волю в кулак. Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и организм не впадёт в состояние стресса. Похудение за месяц организм легко переносит, а правильный режим питания даже может превратиться в привычку. Помните: строгие диеты соблюдать нельзя так как это может отрицательно повлиять на здоровье. И сброшенный на такой диете вес быстро возвращается. Программа похудения на месяц нормализует обмен веществ, восстановит кожу, волосы, придаст ощущение бодрости, улучшит самочувствие, избавит вас от лишнего жира на животе и бёдрах. Чтобы похудеть к Новому Году с её помощью, вам нужно организовать пересмотр системы питания и ежедневно придерживаться физической активности. Тогда за три — четыре недели можно похудеть на три — четыре и даже более килограмм. Для большей мотивации представьте, как красиво вы будете выглядеть в понравившемся вам платье. Да и некоторые ограничения принесут пользу организму, главное, дать себе установку: «Я сделаю это с удовольствием! Если вам нужно похудеть на пять килограмм и более — ограничьте суточный рацион 1200 ккал. Если вы хотите сбросить менее пяти килограмм — ограничьте суточный рацион 1500 ккал. Иногда, разрешено употребление небольшого количества вкусного в разумных пределах, но, Вам придётся ограничить себя во многом. Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, макароны из муки высшего сорта, выпечка, картошка, кукуруза и все её производные, банан, виноград, мёд, свекла, морковь, молочный шоколад, варенье, джем. Ведь содержащиеся в этих продуктах сахар, глюкоза, солод, отрицательно отражаются на фигуре. Ограничиваемые продукты: продукты, содержащие вредные жиры, канцерогены – мясо, сало, жареное, копченое, а также: котлеты, отбивные, колбаса, солёные огурцы и помидоры (эти продукты способствуют накоплению лишней жидкости в организме, приводя к отёкам, лишнему весу). Также, в рационе нужно ограничить количество продуктов, содержащих легкоусваиваемые высококалорийные простые углеводы (сдобу, печенье, конфеты, мёд, джем, варенье, повидло). Иногда, можно скушать небольшое количество горького шоколада, конфету или булку в 1-й половине дня. Вместо вышеуказанных продуктов ешьте отварное нежирное мясо, куриную грудку (дважды в неделю). Также, кушайте отварные морепродукты, морскую рыбу (четыре раза в неделю), но, величина порции должна быть равна величине вашей ладони. Разрешенные продукты: хлеб с отрубями, коричневый рис, гречка, овсянка, макароны из серой муки, бобовые культуры, фасоль, горький шоколад, свежие фрукты, зелёные овощи, томаты. Необходимо ввести в рацион продукты, содержащие сложные углеводы (гречку, овсянку, перловку, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы). Также, в рацион должны входить — свежие овощи, фрукты (зелёный перец, сельдерей, капуста брокколи, брюссельская капуста, зелёное яблоко и т.п). Ведь дефицит витаминов и минералов значительно ухудшает ваше самочувствие. Все вышеуказанные продукты не причиняют вреда здоровью. А животные жиры (шпик, сливочное масло) заменяем нерафинированным растительным маслом — оливковым маслом, льняным маслом, кедровым маслом и пр. В период соблюдения диеты пейте много жидкости: в день можно выпить чашку натурального кофе, 2 чашки чая, полтора литра чистой воды. Потому что вода занимает в желудке большой объём, притупляя чувство голода. Поэтому, если вы хотите кушать — сначала выпейте стакан воды, может голод отступит. Если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, то съедите гораздо меньше. Разрешенные напитки: чашка кофе, две чашки чая, 150 грамм сухого вина, 1,5 литра чистой воды. Запрещенные напитки: газировка, сладкие напитки, сладкий пакетированный сок, пиво, шампанское (в них содержится много калорий). Соблюдая эти простые правила, можно за месяц похудеть к Новому Году постепенно, не причиняя вреда здоровью. Ознакомьтесь с ниже предложенными диетами и подумайте, какая из них будет для вас наиболее подходящей. При этом следует обратить внимание на разрешенные и запрещенные диетой продукты, посмотреть противопоказания. Для похудения за две недели подойдут: Для удаления лишнего объёма на животе, бедрах, ягодицах, можно использовать специальные кремы, позволяющие утратить два — три сантиметра в объёме. Но, в состав такого крема должны входить: цитрусовые масла, кофеин, спирулина, теофиллин. Данные ингредиенты способствуют расщеплению жиров, выводят из организма вредные вещества. Если у вас в запасе всего десять дней, можно использовать «быструю» диету. Но, выход из неё должен быть постепенно, иначе сброшенный вес вернётся быстро. На протяжении всего времени диеты нужно каждый день есть только геркулесовую кашу. Рецепт её приготовления прост: стакан геркулесовых хлопьев заливаем кипятком. Кашу едим на протяжении дня при ощущении чувства голода (до шести раз в день). Питьевой режим: в день нужно пить не меньше полутора — двух литров воды. Выходим из диеты постепенно, за пару дней до Нового Года для более лёгкого перенесения новогоднего застолья. Можно похудеть при помощи следующих диет:и с помощью многих других быстрых диет, представленных на нашем сайте. Но, за период новогодних праздников потерянный вес может вернутся, прихватив с собой пару лишних килограмм, ведь быстрые диеты – это стресс для организма. Если вы хотите похудеть на пару килограмм перед Новым Годом, а в вашем распоряжении только три — пять дней, примените экспресс-диету для похудения за пять дней. Рацион: Завтракаем: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан чая без сахара;2-й завтрак (до 12 ч. дня): порция нежирного творога с добавлением нежирного кефира; Обедаем: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, овощной салат с заправкой из лимонного сока, любой фрукт; Ужинаем: выпиваем стакан чая без сахара; В период соблюдения диеты нужно пить как можно больше воды. Можно соблюдать разгрузочные дни – три дня, и, в результате, похудеть на четыре кило.1-й день – входим в диету, 2-й – голодаем, 3-й день – выходим из диеты. На 3-й день выходим из диеты, употребляя те же продукты, что и в 1-й день, но, понемногу добавляя нежирную белковую пищу, переходя на обычный рацион питания. Приготовление к диете: ограничиваем в рационе жирное, пищу, содержащую углеводы, крупы, бобовые культуры. Существуют также разгрузочные картофельные дни: в течении недели употребляем отваренную «в мундире» картошку без специй. Ещё есть разгрузочные дни на бананах и молоке: в течении пяти дней каждый день едим по 2 банана и выпиваем три стакана молока. Есть и такой вариант, он предполагает под собой разгрузочный день. Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая, Обедаем: свежие фрукты, свежие овощи либо салат из них с заправкой из оливкового масла без добавления соли. За это время можно похудеть на два кило, при условии соблюдения разгрузочного дня на воде, либо молокочае, либо кефире. Мы представили вам много диет, но, вместо диет лучше соблюдать принципы правильного питания, тогда вы всегда будете в хорошей форме! Помните: праздник зависит от настроения, а не от веса, от желания сделать его незабываемым для близких людей!

Next

Как похудеть за неделю до Нового года Эффективные диеты.

Как похудеть за две недели до нового года

До главной вечеринки в году осталась ровно неделя, а новое красивое платье сидит не так идеально, как хотелось бы? Специально для Allure диетолог и фитнесинструктор разработали план спасения теряем лишние килограммы за дней! - : , 1 ( ); , 1 ; , – 400 , ( ) – 500 ; , ( ) – 500 , ( ) – 500 .

Next

Как похудеть за неделю до Новоого года

Как похудеть за две недели до нового года

Когда до праздника остается совсем немного времени, а талия далека от идеала, мы ищем быстрые способы сбросить несколько лишних килограммов. Похудеть за дней до Нового года миссия выполнима! похудеть за дней до Нового года. В таком быстром похудении тебе помогут. Стать стройнее за несколько дней до праздников возможно, считают диетологи и специалисты в области похудения. За неделю до Нового года можно, например, похудеть на 1-2 килограмма. Этого можно добиться, если следовать определенным правилам в питании и образе жизни. В частности, специалисты посоветовали увеличить кардионагрузки – например, в виде ходьбы, бега, занятий на велотренажере. Кардио эффективно «разгоняет» метаболизм, утверждают они. Главное – не сидеть подолгу, так как постоянное сидячее положение тела замедляет обмен веществ. Нужно проводить по крайней мере два часа в день стоя и двигаясь, подчеркнули эксперты. Если аппетит – просто случайный импульс, то за это время потребность пожевать что-то стихнет. Кроме того, в такой ситуации можно выпить воды или чая. Доказано, что употребление блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием жира на завтрак и обед не дает человеку много съедать за ужином. Из рациона, по мнению диетологов, нужно полностью исключить готовые продукты с сахаром и переработанными ингредиентами - кетчуп и майонез, йогурты с фруктовыми наполнителями, магазинные котлеты, пельмени, любой фастфуд, конфеты, пирожные, торты, булочки, хлеб, консервы, газировку и соки в пакетах. Что есть в течение недели: свежие или запеченные овощи и несладкие фрукты, зелень, яйца, кефир, простоквашу, нежирное мясо, овсяную и гречневую каши. По словам специалистов, полезно есть 4-5 раз в сутки небольшими порциями. При этом не нужно перекусывать на ходу, за компьютером или в спешке, - вместо этого пищу следует всегда класть в тарелку и садиться за стол, есть неторопливо и тщательно все пережевывая.

Next

Как похудеть к Новому году за две недели советы тренера

Как похудеть за две недели до нового года

Питание на неделю. Напоминаем, что универсальный план питания до Нового года мы предложили вам в первом материале. Но каждую неделю Катя будет делиться новыми секретами. — Я не призываю вас сбрасывать килограммов к Новому году и изнурять себя дикими тренировками. Мечта большинства женщин мира — похудеть к Новому Году. Стремясь похудеть, дамы хотят: Стоит отметить: хотя поддержание физической формы и крепкого здоровья входит в моду, подавляющее большинство мужчин не стремятся худеть буквально до последнего. От предлагаемых «знатоками» советов буквально глаза разбегаются. Роль новогодних праздников в сбросе лишнего веса неоднозначна. И если отдельно взятый совет одной женщине помогает похудеть, то другая, следуя рекомендациям, может набрать вес. Выступая с одной стороны точкой отсчета, служат и «последней отдушиной», и тестом на умение держать себя в руках, и финишным этапом своеобразного квеста. Просто сбросить пару «лишних» килограммов для представительниц прекрасного пола не цель, а средство. Особенно для дам, пытающихся приблизить формы тела к идеалу красоты. Особенно важным процесс становится в декабре, когда очень хочется похудеть к Новому году. Алгоритм выбора сводится к последовательному ответу на вопросы: Давайте по порядку. Грубо говоря, что должно последовать за сбросом веса. Сугубо психологические цели, вроде повышения самооценки, требуют рационов, сочетающихся с физической нагрузкой. Для повышения привлекательности нужны диеты с разнообразным меню. Для оздоровления может потребоваться сочетание диет и разгрузочных дней. Физическая нагрузка (фитнес, пилатес) не обязательны, но желательны. Изменение имиджа, увеличение подвижности, изменение образа жизни требует перемен в подходе к питанию и комплексного пересмотра режима дня. Быстрый сброс веса вынуждает обратиться к монодиетам или раздельному питанию. Плавное похудение разрешает есть большинство продуктов, но в разное время и малыми порциями. Действительно, почему нужно похудеть именно к Новому Году? Намечен новый этап жизни без монотонной работы, но с увлекательным делом? Или важно доказать себе возможность управлять собственным телом? И новый Год хороший повод для воплощения наших идей. Это мотивация достичь здоровья — и поддерживать его долгие годы. Причина «не сорваться» на новогоднем застолье в стремлении перепробовать все подряд. Ведь после диеты так важно сохранить достигнутую фигуру. Это один из важных критериев выбора диеты, сопутствующих нагрузок и меню новогоднего стола. Сбросить 4 — 5 кг за пару дней — задача на грани достижимого и откровенно вредит здоровью. А навсегда расстаться с дюжиной килограмм примерно за месяц можно с комфортом и безопасно для здоровья. Существует правило: чем медленнее человек худеет, тем незаметнее процесс для организма и дольше сохраняется заново приобретенный вес. Ответ — один из ключевых вопросов для правильного похудения с пользой для здоровья. Основные принципы ухода за телом и медицины гласят: оптимально сбрасывать до 15 кг за месяц, или порядка 500 грамм в сутки. Ограничивать рацион дольше 3-х недель крайне нежелательно: расход организмом собственных тканей может принять необратимый характер. В зависимости от строгости и характера ограничений это может наступить с 4 — 6 недели по 10 — 12. Чтобы похудеть к новогодним праздникам ограничение в питании начинаем с начала декабря. Слишком медленный сброс веса (250 грамм в сутки и менее) заставляет худеющего нервничать. Кажется, будто процесс держится на грани статистической погрешности. Задача выполнима и оказывает на тело положительное действие. Можно похудеть на 5 кг, при этом такая мера: При этом важно придерживаться нормального веса. Всемирной Организацией Здравоохранения разработана простая формула вычисления оптимального веса тела взрослого человека. Нужно измерить рост в сантиметрах и от полученного отнять 100. Допускаются сезонные колебания веса в пределах 10% от полученного числа. Учеными Королевского Коледжа (Лондон) доказано: с осеннего похолодания организм запасает подкожный жир и влагу. Биологическая мера позволяет лучше переносить околонулевые температуры осени и морозы зимы, дольше сохранять крепкое здоровье. Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели до Нового Года, надо: Так организм перестроится и благодаря постоянному ощущению сытости перестанет требовать внеочередную «дозу» пищи. Итог, плавное похудение, не заставит себя долго ждать. Крайне полезная для сброса лишнего веса, коррекции фигуры и оздоровления мера — разгрузочный день. Успейте до Нового Года провести хотя бы 3 разгрузочных дня. В идеале разгрузочный день проводится исключительно на воде. Но выдерживать столь строгие ограничения имеет смысл летом, когда затрат на обогрев организма нет, а пищи требуется мало. Зимой же разгрузочный день является коротким вариантом монодиеты. Можно использовать: Стоит заметить: одни лишь ограничения рациона не дадут стойкого снижения веса. Основа стабильного снижения веса — физические нагрузки, от прогулок утром и вечером до регулярных тренировок. Если на занятия в зале под началом опытного инструктора нет времени, есть другой выход. Помогут комплексы упражнений с дыхательной гимнастикой, системы кардио-тренировок, аэробика, бег трусцой. Основные правила просты: во время занятий у нетренированного человека пульс должен подниматься не более чем на 30% от нормы. Продолжительность занятий от 25 минут в первые 2 месяца и до часа. К такой длительности тренировок стоит подходить плавно, с постепенным ростом нагрузок. Для сброса веса крайне важны свежий воздух и правильное питание. Другие меры, помогающие похудеть, включают запрет на прием пищи после , отказ от вредных привычек и работы в ночное время. Специалисты говорят: после завершения диет в 90% случаев через 3 месяца лишний вес возвращается. Причины явления специалисты видят в сохранении неправильного режима питания и возврату к вредным привычкам в еде. Рекомендации сводятся к: Выполнение простых советов поможет добиться оптимального веса и поддерживать идеальную фигуру долгие годы. И вам не придется искать способы похудеть к Новому Году – вы всегда будете готовы и к нему, и к более важным событиям в жизни.

Next

Советов, как похудеть за неделю до Нового года –

Как похудеть за две недели до нового года

Несмотря на планирование и расписание, многие из нас только поняли, что приближается Новый год. И то, что мы к нему еще не готовы. Что же делать в таких случаях? Не отчаивайтесь есть несколько советов, которые помогут немного подтянуться к декабря. Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время, возможно даже похудеть на 10 кг. Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на последующий месяц. Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти. Что ж, придется обмануть свой желудок – но по-умному. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете, откуда же берутся лишние килограммы. Если для еды выбрать тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше подсознание скажет, что больше есть не надо, ведь это будет уже вторая порция. Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в это время необходимо себя занять чем-то другим. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать, ведь рядом телевизор, компьютер. Поэтому никогда после работы не берите домой на вечер что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного. Специалисты часто говорят о таком секрете «90 на 10». В кафе с детьми позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит. Эта формулировка означает следующее: запретной еды не существует вообще. А вот спортсмены вам могут посоветовать представлять себя перед сном крепким и бодрым. Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2–2,5 литров в сутки. Нужно лишь правильно рассчитать пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10% любимой, которая зачастую вредная. Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за нарушения водно-солевого обмена. Если такой способ вам кажется слишком жестоким по отношению к себе любимой, есть второй. Оно может быть вызвано рядом причин: гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими причинами. Но тем не менее факт остается фактом – пить воды надо больше. Только не забывайте, что ставить знак равно между водой и любой другой жидкостью – огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. Потрудились над фигурой, заменили какие-то продукты – похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку небольшое денежное вознаграждение. Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Есть одна история: один человек подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Чур, себя не обманывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки :). * Следует заметить,что все результаты похудения являются индивидуальными и зависят от индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, скорости обмена веществ, темпа липолиза, опыта диетирования и голодовок в прошлом.

Next

Как похудеть на кг за неделю до Нового года? Красота & Уход.

Как похудеть за две недели до нового года

Если до ответственного события – новогоднего корпоратива или же самого Нового года – осталось не больше недели, а лишние килограммы все еще не покинули ваше тело, тут уж не до плавного вхождения в новую систему питания. При таком раскладе требуются экстренные меры. Был женат шесть лет, отношения вроде были нормальными, хотели детей, пытались, старались, но никак не получалось. Пошли по врачам по обследованиям и итог — я бесплоден, практически стерилен. Отношения после всего натянулись и накалились до предела и вот развязка, жена беременна и подает это, мол, как чудо, что ребенок наш. Я не идиот и в чудеса не верю сразу припер к стенке и выдавил признание. Оказывается, пока я был в командировке, она изменила мне с коллегой по работе и залетела (причем еще до этого я ловил ее на переписке с ним), она это все преподносит, мол, для нас старалась. Я отправил ее с вещами к ее родителям и подал на развод. Дали срок на примирение, но я даже видеть ее не хочу, ненавижу и ее, и ее еще не рожденного ребенка. Живу как в аду, работа, дом, алкоголь, депрессия, ненависть разъедает душу и сердце.

Next

Это реально! Как похудеть за неделю до Нового года Я.

Как похудеть за две недели до нового года

Стать стройнее за несколько дней до праздников вполне реально, считают диетологи и специалисты в области похудения. За неделю до Нового года можно, например, похудеть на килограмма. – заболевание кожи, которое проявляется в исчезновении пигмента на отдельных ее участках и обесцвечивании волос, которые здесь растут. Также при витилиго может обесцвечиваться сетчатка глаза. На сегодня непосредственная причина витилиго не установлена, хотя признана связь заболевания с психологическим или физическим стрессом, гормональными нарушениями, инфекционными и аутоиммунными заболеваниями. Каким образом это происходит пока точно неизвестно. Существует форма витилиго, вызванная накоплением в организме определенных химических веществ. Эффективность лечения витилиго обратно пропорциональна стажу заболевания. По завершении поступления в организм провоцирующих заболевание химических элементов, наступает самоизлечение. Витилиго классифицируют по распространенности пятен и их цвету. По распространенности Единственный характерный для витилиго симптом – четко очерченные участки кожи, которые выглядят значительно светлее окружающих покровов, в последствие высветляются до молочно-белого цвета и сливаются в обширные сплошные белые пятна. При этом пораженная кожа остается такой же гладкой и упругой, с той же интенсивностью кожного рисунка, такой же увлажненной, как и окружающая неизмененная кожа. Это следует учитывать при дифференциальной диагностике с другими дерматологическими заболеваниями. Чаще всего участки депигментации локализуются на лице, кистях рук, локтях, коленях, в подмышках, вокруг рта и глаз. Чтобы понять, как вылечить витилиго именно у Вас, врач нередко назначает множество диагностических процедур. Подбор схемы лечения всегда индивидуален, и может длиться около четырех месяцев (иногда до года). Для того чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность применения у пациента конкретного препарата, следует использовать его непрерывно в течение трех месяцев. Метод эффективен, но его отличает высокая стоимость и частые рецидивы заболевания. Обычно пересаживают собственную здоровую кожу пациента на пораженные участки. – классический метод лечения витилиго, который заключается в приеме препаратов (псораленов), которые усиливают восприимчивость к ультрафиолетовым лучам, с одновременным облучением ультрафиолетом. Процедуру целесообразно проводить при небольших очагах витилиго. Использование гормональных мазей, которые предотвращают разрушение меланоцитов (Элидел, Протопик). В качестве экспериментального метода лечения применяют пересадку меланоцитов. При 70% площади пораженной витилиго целесообразно проводить отбеливание здоровой кожи. Часто через некоторое время происходит спонтанное восстановление пигмента на отдельных участках, которые снова можно подвергать отбеливанию. Как правило, лечение витилиго включает еще и комплекс мер по восстановлению функций печени, эндокринной системы, кишечника. Врачи рекомендуют соблюдать диету, которая направлена на поддержание здоровья печени, и облегчение выведения токсинов из организма. Исключаются продукты, содержащие большое количество животных жиров, копчености, острые специи, уксус, жареные блюда, еда из ресторанов «быстрого питания», газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай. Также следует ограничить пищевые аллергены: цитрусовые, помидоры, шоколад, яйца, клубнику, морепродукты. Витилиго встречается у детей любого возраста, и даже у новорожденных. Подходить к лечению витилиго у детей следует исходя из следующих принципов: Мы предлагаем несколько наиболее эффективных средств лечения витилиго в домашних условиях, которые можно применять как для лечения взрослых, так и для лечения детей после трех лет. Для лечения детей уменьшайте указанную дозу на один прием в два раза. Пастернак от потери пигмента Листья пастернака измельчите, и залейте кипятком: столовая ложка сырья на 200мл кипятка. Настаивайте состав два часа, после чего принимайте по 50мл настоя 4раза в день за 15минут до еды. Через неделю увеличьте дозу на до 100мл 4раза в день. Во время приема настоя внутрь, следует также делать растирания обесцвеченного участка кожи. Также хороший эффект дает растирание обесцвеченных участков кожи свежевыжатым соком листьев пастернака. После этого следует принять солнечную ванну в течение минуты в первый день и на одну минуту дольше каждый последующий день. Лечение корой платана Кору платана сожгите, и используйте пепел для приготовления эмульсии: столовая ложка пепла на столовую ложку оливкового масла. Готовьте и выпивайте такой отвар три раза в день, в течение 4х месяцев. Сбор из семи трав Приготовьте сбор из высушенных и измельченных растений: трава зверобоя – 3части, шалфей – 3части, листья крапивы – 2части, листья подорожника – 2части, трава душицы – 1часть, цветки ромашки – 1часть, цветки календулы – 1часть. В итоге в конце курса (через три недели) продолжительность инсоляции будет составлять 22минуты. Тщательно смешайте компоненты и втирайте в обесцвеченные участки кожи. Ряска, как домашнее средство от витилиго Приготовьте отвар из ряски: чайную ложку сухой измельченной травы прокипятите в 250мл воды в течение 15минут. Приготовьте отвар: 4столовых ложки сбора залейте 500мл воды и поставьте на водяную баню на 15минут. Остудите, процедите отвар и принимайте по 150мл за 15минут до еды трижды в день. Так как причина появления витилиго не установлена, то профилактика этого заболевания недостаточно обоснована. Однако замечено, что благотворное влияние на пациентов с витилиго оказывает регулярное пребывание на морских курортах, поэтому, если в семье есть случаи витилиго, следует организовывать ежегодный (а при возможности и чаще) отдых семьей на море. Для закрепления профилактического эффекта можно принимать солнечные ванны по 10минут в день весь теплый период года. Следует избегать перегрузки организма веществами нарушенного обмена: лечить хроническое заболевание пищеварительной системы, сбалансированно питаться. Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам?

Next

Как похудеть за две недели до нового года

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на тему. На полях Восточного экономического форума "Вестям недели" удалось взять эксклюзивное интервью у Игоря Сечина, руководителя крупнейшей в мире нефтегазовой компании "Роснефть". Вообще Сечин нечасто дает интервью, тем более столь откровенные. Так что рассказал Игорь Сечин о взятке бывшему министру Улюкаеву, корзине с колбасой и судебном споре с АФК "Система"? В громком деле Улюкаева появились любопытные подробности — в суде обнародованы записи разговора главы "Роснефти" Игоря Сечина с экс-министром экономического развития в день его задержания. Из них следует, что в ходе встречи стороны обсуждали конфиденциальную информацию, в том числе взаимоотношения с иностранными партнерами. Сечин назвал рассекречивание пленки профессиональным кретинизмом. "Был удивлен, что неожиданно достоянием гласности стали материалы, которые абсолютно не имеют отношения к так называемому делу министра Улюкаева. У спецслужб есть такой термин – "отключение внимания на негодный объект". Когда были запущены эти материалы, общественность сразу начала отвлекаться от сути вопроса на какие-то проходящие вещи", — считает глава "Роснефти". Этим "негодным объектом" стала корзинка с колбасой и вином, упомянутая в расшифровке. Ее подозреваемый получил в тот вечер в качестве подарка в офисе "Роснефти". В Интернете неизвестно откуда даже появились фотографии. О том, что колбаса здесь ни при чем и как все было на самом деле впервые рассказывает сам Сечин. Он сам требовал незаконное вознаграждение за обычную свою работу. Он сам приехал за тем, чтобы получить это вознаграждение. А в соответствии с Уголовным кодексом РФ это является составом преступления, особенно для должностного лица", — отметил Игорь Сечин. Сам забрал пакет, сумку и поставил в багажник своего автомобиля. То, что Улюкаев сам положил в багажник сумку, — как выяснилось позже, она весила почти 20 килограммов — подтверждает свидетель — водитель экс-министра Илья Макаров. Впрочем, это не единственное судебное разбирательство, в котором упоминается крупнейшая нефтяная компания России. Процесс "Роснефть" против АФК "Система" длится уже 5 месяцев, и только недавно в Китае журналисты узнали позицию президента по этому вопросу. До осени 2014 года она принадлежала Владимиру Евтушенкову, который является основным владельцем "Системы". Потом перешла в собственность государства, приватизировалась, и ее купила "Роснефть". Новый владелец выяснил, что прежнее руководство выводило активы и нанесло компании ущерб в 136 миллиардов рублей. "Я встречался и с руководителем "Роснефти", и с руководителем "Системы" именно по этому вопросу. Я думаю, было бы неправильно, если бы я публично заявил о своем отношении к этому делу. Президент предположил, что стороны смогут самостоятельно урегулировать свои отношения. О том, как компания собирается действовать дальше Игорь Сечин рассказал в эксклюзивном интервью "Вестям недели". "Мы — участники этого процесса: и компания "Роснефть", и "Башнефть", и АФК "Система". И должны выполнить решение суда, но при этом не допустить негативного влияния на экономику, не допустить дефицита услуг, связанных с работой этих компаний. Мы ни в коем случае не прогнозировали ни банкротств, ни вообще владения этими пакетами. Нам достаточно, чтобы АФК "Система" рассчиталась с нами по предъявленным претензиям, которые признал суд. Деньги у "Системы" есть, и она может спокойно рассчитаться по этому судебному решению, по этим претензиям. Подчеркиваю, что если у них в отношении этих средств какие-то есть планы, то мы готовы поучаствовать в организации кредитных линий для погашения этой задолженности. И предложения такие в адрес АФК "Система" уже переданы, как минимум, двумя финансово-кредитными учреждениями", — заявил Сечин. Эксклюзивные комментарии Игорь Сечин дал "Вестям недели" в приморском Большом Камне, на заводе "Звезда". Эта верфь — самая мощная в России, а в будущем и в мире. В его присутствии состоялась закладка четырех новых ледоколов. Уже через два года на этом заводе будут строить шельфовые платформы и гигантские корабли для перевозки нефти, которые в 30 раз больше старых. Поучаствовать в таком уникальном проекте спешат многие зарубежные компании: из Кореи, Америки, Голландии и, конечно, Китая. Компания "Хуасинь" – теперь крупнейший после государства акционер "Роснефти". Чтобы строить крупнотоннажные суда, на "Звезду" поставлено уникальное оборудование. – Верфи, конечно, есть, но не такие современные, как эта. Мы получили эти краны в сотрудничестве с китайскими партнерами. "Новым акционером в объеме на 14,2% акций компании "Роснефть" станет после завершения необходимых процедур компания "Хуасинь". Хотя верфь работает не на полную мощь, заказано уже 14 судов — все для российских энергетических компаний. Это крановое оборудование "Голиаф" — признак мирового класса. Для нас это серьезное событие, которое в целом формирует в окончательном виде акционерную структуру нашей компании", — сказал Сечин. В планах еще несколько крупных проектов и рекордные поставки в Китай — 40 миллионов тонн нефти в этом году.

Next

Качественные и количественные цели: как с ними работать

Как похудеть за две недели до нового года

Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и. Тогда за три — четыре недели можно похудеть на три — четыре и даже более килограмм. Для похудения за две недели подойдут. Лишний вес в обычной жизни беспокоит, но как-то второстепенно. А вот перед праздниками это обстоятельство становится проблемой, решить которую необходимо любым способом, независимо от имеющегося в запасе времени. Хотите обрести стройность без ущерба для настроения и здоровья – знакомьтесь с оригинальной методикой. Самое главное, усвоив полезные навыки и привычки, вы сможете поддерживать оптимальную форму до тех пор, пока сами не захотите перейти в другую весовую категорию. Внутри нашего тела постоянно кипит работа, которая не прекращается ни в состоянии покоя, ни во время сна, и называется метаболизмом или обменом веществ. Нас интересует один аспект – базовый метаболизм, то есть, показатель энергии, необходимый для поддержания основных функций жизнедеятельности. Ускоренный метаболизм позволяет есть достаточно много и худеть, замедленный – наоборот. Его уровень зависит от: Женский организм создан природой для продолжения рода. Он любыми силами сохраняет жировые запасы, помогающие в экстремальной ситуации выносить, родить и выкормить ребенка. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. Все зависит от личных особенностей, но результат будет положительным в любом случае. Знакома ситуация, когда во время очередной диеты удается немного похудеть, затем вес стоит на месте, а при малейшем нарушении или выходе из диеты стремительно возвращается с прибавкой? Диета чревата не только этим, но и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов. Не ставьте себе конкретных задач, например, стать стройной за 2 недели или похудеть на 5 кг за месяц, просто начните действовать. Избежать неприятностей и встретить Новый год 2018 в идеальной форме можно, если разогнать базовый метаболизм. Программа не преследует цель снизить вес за кратчайший период времени, хотя это возможно. Вам предлагается взять под контроль четыре важнейшие жизненные функции. Это: Вы молоды и абсолютно здоровы – можете осваивать программу комплексно. Если душа чувствует себя юной, а информация в паспорте и медицинской карте напоминают об обратном, не форсируйте события. Внедряйте одну полезную привычку за 5-7 дней, затем добавляйте следующую. Потребуется еще физическая активность, ее подключайте сразу, но без фанатизма. Во-первых, это значительно ухудшает качество жизни; во-вторых, рано или поздно возвращает к прежнему образу питания, результат которого откладывается на вашей фигуре. В большинстве случаев, переедание и, как ни странно, голодание – главные причины избыточной полноты. Если организм не получает в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, его внутренний мотор начинает работать на низкой мощности и запасать все впрок, излишки также складываются в депо. Неравномерное поступление питательных веществ вызывает резкое увеличению концентрации в крови грелина – гормона голода, который и вызывает приступы переедания. Дневной рацион нужно разделить на 4-5 приемов, 3 – основные, 1-2 – вспомогательные или перекусы. Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Он позволяет поддерживать уровень грелина на оптимальном уровне. Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. Широко известная рекомендация, не есть после 6 часов вечера, помогает не похудеть, а замедлить метаболизм и довести себя до голодных ночных кошмаров или ночного жора. Она подходит тем, кто ложится спать в детское время. В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, даже в перекусе. Любой: Это необходимо для нейтрализации действия инсулина. Высокое содержание жизненно важного, но коварного гормона, а случается это после еды, способствует увеличению веса. Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза – сжигания жира. Запомните, еда без белка не считается приемом пищи, по сути – это балласт. Все дело в гликемическом индексе, которым обладают продукты содержащие углеводы. Еда с высоким гликемическим индексом приводит к быстрому насыщению, сменяющемуся настойчивым голодом через короткое время; с низким – насыщение медленное, но длительное. В первом случае происходит скачок инсулина – резкий выброс и последующее падение. Во втором – инсулин находится на стабильно ровном уровне. Этот гормон любит запасать все впрок и умело управляет голодом. Ваша задача – поддерживать уровень инсулина в норме. В белковых продуктах гликемический индекс близок к нулю. В сбалансированном меню должны присутствовать жиры и углеводы. Но наличие белка значительно снизит гликемический индекс любого блюда, и в совокупности с дробным питанием не допустит подъема инсулина. Жир необходим для нормальной жизнедеятельности, и в сбалансированном рационе он вполне уместен. Правда, количество придется ограничить до 15-20 г в сутки. Утром в организме недостаточно галанина, нейропептида ответственного за расщепление жирных кислот. А вечером «главный враг фигуры» не успевает переработаться, так как в первую очередь усваиваются углеводы, и благополучно отправляется на хранение. От перекусов булочками и чаепитий с пирожными вместо обеда придется отказаться. Легкоусвояемые углеводы резко повышают уровень инсулина. Не менее стремительное снижение наступает через 40-60 минут и вызывает мучительное чувство голода. Как похудеть перед Новым годом еще можно разобраться, гораздо сложнее удержать вес именно в рождественские каникулы с их конфетным и пирожным изобилием. А иногда и без праздников тяга к сладкому бывает просто непреодолимой. Сладкоежкам в шоколадках и конфетах на самом деле нравится не вкус, а послевкусие в виде состояния радости и легкой эйфории. Подумайте, что еще вызывает такую реакцию, и восполняйте недостаток радости новым способом. Хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими – подойдет все, кроме калорийной еды. Если уж совсем не можете обойтись без сладкого, употребляйте сладкие продукты не содержащие жиры. Это такие сладости как: Не все продукты одинаково полезны, от некоторых придется отказаться или свести их употребление к минимуму. Вы не похудеете ни за 2 недели, ни за 2 месяца, если в рационе будут присутствовать постоянно и в большом объеме: Особенно опасны трансжиры, которые находятся в маргарине и большинстве кондитерских изделий. Избавиться от лишнего веса, заработанного на магазинных булочках и печенье, довольно сложно. Именно трансжиры откладываются на бедрах в виде неприятной «апельсиновой корки». Просто сократите количество до минимума, а если они в числе предпочтительных, не ешьте на завтрак и ужин и, по возможности, заменяйте подобными. Важно утолить психологический голод, а после и физический отступит. Растительное масло полезно, но – это жир в чистом виде. Можно ли похудеть перед Новым годом занимаясь спортом и не ограничивая себя в питании – вопрос спорный. То же самое можно сказать о сливочном масле, сале, молочных продуктах с жирностью более 5%. Если тело достаточно тренированное и вы лишь слегка распустились в последнее время, то – да. Вес копившийся годами одной физической активностью не победить. Но ускорить процесс похудения занятия фитнесом или другим посильным видом спорта могут очень хорошо. Успех в борьбе с жировыми отложениями на 80% принадлежит еде и на 20% спорту. Кроме того, занятия физкультурой повышают тонус и настроение, позволяют лучше усвоится белку, главному компоненту мышц, что придает телу красивый рельеф. Это важно, особенно перед Новым годом, когда предстоит блеснуть сногсшибательным нарядом. Совсем не обязательно тратить деньги на абонементы, инвентарь, форму, и личное время, которого всегда не хватает, на посещение спортзала. Комплекс упражнений, который поможет похудеть, можно выполнять в домашних условиях. Найдите подходящий ролик или программу в интернете и приступайте к действию, начиная с 5-10 минут. Постепенно увеличьте время, до 30-40 минут и разделите его на два раза – утро-вечер. Выбирайте динамические упражнения, статические или кардио-тренировки в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Итак, мы разобрали основы грамотного питания, помогающего похудеть без голода, по полочкам. Обратите внимание, жир распадается на углекислый газ и воду. Раньше пользовались другими системами – забудьте о них. Ведь лишний вес так и остался вашим надежным спутником. Если делать все, о чем узнали, в строгой последовательности, можно похудеть на 10 кг за два месяца. Берите под контроль потребность в питье, дыхании, сне и худейте к Новому году быстро, за 2 недели. Обезвоживание грозит появлением хронических заболеваний внутренних органов, проблемами с кожей и даже летальным исходом, причем, в довольно короткие сроки. Ежедневно организм теряет естественным образом около 3 литров жидкости. Многие не подозревают, что отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, слабость и апатия – это тайные признаки обезвоживания. Тело, недополучая жидкость, начинает запасать ее впрок. Клетки наполняются застойной водой, снижается скорость обменных процессов, а жиру только это и нужно. Стакан воды с утра, за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды, перед сном – это совсем не сложно. Со временем утренний и вечерний прием можно увеличить до двух стаканов. А потом будете радоваться новой привычке и удивляться, как обходились без нее раньше. Для окисления жира и его последующей переработки нужен кислород. Но эта жизненная потребность выполняется людьми по-разному. Есть поверхностное дыхание – грудное, и глубокое или диафрагмальное. Проверить какой тип преобладает у вас довольно просто. Положите одну ладонь на грудную клетку, вторую – на область солнечного сплетения. Если при вдохе поднимается грудь – это поверхностное дыхание, верхняя часть живота – глубокое, то есть правильное. Начните практиковать диафрагмальное дыхание постепенно, с 5 циклов утром. Следите, чтобы при вдохе живот чуть выпячивался, при выдохе втягивался. Это естественно и приносит организму 70% процентов кислорода. Достигнув 20 циклов, подключите выполнение упражнения вечером. При дыхании через рот, легкие наполняются всего на 30%. Выдох можно делать и через рот, но вдыхать воздух – только носом. Здоровый сон в течение 6-8 часов поможет запустить турборежим тела в полную силу. Уставший организм инстинктивно стремится замедлить все процессы и сберечь максимальное количество энергии, то есть отложить что возможно про запас. Кроме того, полноценный отдых – это здоровый цвет лица и активность в течение дня. Сон и дыхание могут помочь еще в одном важном случае. Речь идет не об экстремальных ситуациях, а о постоянном беспокойстве, вызванном текущими проблемами и неприятностями. Состояние кажется привычным, но организм, заботясь о своем комфорте, четко на него реагирует и вырабатывает кортизол – гормон напряжения и стресса. При этом ощущается хроническая тяга к еде и тело переходит в стадию липогенеза – накопления. Ваша задача – перевести его в состояние липолиза, то есть, сжигания запасов. Достичь внутреннего равновесия помогают дыхание и сон. Примите это как должное и перестаньте беспокоиться. Если срыв одноразовый, просто забудьте о нем и худейте дальше по намеченному плану. Суть этого состояния – невозможность прекратить поглощать в неограниченном количестве все, что было запретным плодом. Вы просто физически не сможете набрать за приступ обжорства более 100 г. Выходить нужно постепенно, опять же, оставив угрызения совести в покое. Чередуйте обильные трапезы с правильными приемами пищи. Пусть тело поймет, что оно получит желанную еду, его никто не лишает удовольствия, но и обязанности не отменяет. Постепенно здравый смысл возьмет верх и все вернется на круги своя. Запланированный срыв – это поход в гости, на вечеринку, в ресторан. Отказываться нет смысла, особенно в Новый год, поскольку система здорового питания в идеале должна стать образом жизни. Просто придерживайтесь несложных правил: В обычной жизни придерживайтесь того же правила. Чтобы в один прекрасный день не забросить занятия спортом и дыхательные упражнения, сделайте для себя некоторое послабление. Определите обычную нагрузку, минимальную и максимальную. Средний уровень – это базовая величина для обычного режима. Устали, больны, нет времени – это не причины для лени, а отговорки. Будут дни, когда захочется сделать максимум и пойти дальше. Теперь вы знаете, как похудеть к Новому году – просто, легко, без голода и особых усилий. Только не делайте резких ограничений в начале пути. Жиры и углеводы также необходимы организму, а особенно молодой и красивой коже, как и белки, витамины, микроэлементы. При хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Next

Какую пенсию вы заслужили за годы работы | Личные деньги | Деньги | Аргументы и Факты

Как похудеть за две недели до нового года

Если вы хотите похудеть к Новому году предлагаем вам экспрессдиеты похудеть на кг за недели, похудеть за , недели от до кг, быстро похудеть за дня от до кг. новых экспрессдиеты или операция Новый год ! До Нового года остались считанные дни, а в свое любимое платье или. В отечественном интернете о них пишут с восхищением, приписывая несуществующие лечебные свойства и абсолютную безвредность. Но, заглянув в англо-говорящую часть всемирной сети, есть от чего прийти в отчаяние. Американские женщины строчат судебные иски на производителей этих препаратов: живые с целью возмещения серьезного вреда здоровью, а родственники погибших требуют компенсаций за потерю близких. Лучшие адвокатские компании США работают над коллективными исками к фарм-гигантам, и готовы оказать бесплатную помощь всем пострадавшим. В России бурления масс по этому поводу не наблюдается: женщины умирают тихо, без судебных разбирательств, от оторвавшегося тромба, сердечного приступа или инсульта. Даже в раке груди наши женщины не привыкли никого винить, тем более производителей лекарств и врачей их назначавших. значительно повышает риск развития инсульта, инфаркта, тромбоза, рака молочной железы. 2004 год: стало ясно, что препарат приводит к потере плотности костной ткани, не обратимой после его отмены. Парадоксально, но призванный помочь женщинам без последствий пережить менопаузу, он делал её невыносимой. И продолжает это делать, потому что пока не запрещён и с удовольствием назначается врачами. Миллионы женщин под воздействием рекламы и рекомендаций своих врачей начали его прием, ошибочно называемый курсом лечения. За несколько лет : тромбоэмболии, инсульты, панкреатиты, камни в желчном пузыре и почках, зафиксированы случаи удаления желчного пузыря. Предположительно, всему виной дроспиренон, малоизученный прогестин, обладающий антиминералокортикоидной активностью. Он увеличивает выведение натрия и воды, что неизбежно повышает калий в крови, а это приводит к пресловутым тромбам. И печень с желчным пузырём его тоже плохо переносят. FDA пытается призвать к ответственности компанию, но пока суд да дело, а о страшных побочных действиях в аннотации – вкладыше до сих пор ни слова: и вроде есть, говорится там, но и не доказано, что именно от таблеток. В 2009 году произошёл и неприятный инцидент: на немецком заводе зафиксированы отклонения от стандартов качества и неправильные расчеты ингредиентов, в частности дроспиренона. Это не исключает подобных случаев и в будущем, тем более что фарм — гигант не реагирует ни на претензии, ни на предписания. доступен с 2001 года, и задумывался как самый удобный способ предохранения. Клеится 1 раз в семь дней и обеспечивает постоянное поступление норэлгестромина и этинилэстрадиола. Пока в 2005 году информационное агентство Associated Press не провело своего расследования последствий использования пластыря, его производитель в аннотации сообщал о минимуме побочных эффектов, без угрозы жизни и здоровью. На тот момент из 5 миллионов женщин применявших , несколько десятков уже погибло от тромбоэмболии, а многие были вынуждены смириться с тромбами в ногах, лёгких и сосудах мозга. Девушкам, пострадавшим от тромбоэмболии, было в основном чуть более 20 лет…. Гормоны (эстроген и прогестаген) из него микродозах, меньших, чем в любой микродозированной противозачаточной таблетке, ежедневно поступают из кольца прямо в матку и яичники на протяжении 3 недель. И вроде всё почти идеально, но почему-то женщины опять гибнут и подают в суд на производителя за причиненный ущерб здоровью. Структура опасных побочных действий у несколько отличается от остальных противозачаточных: в основном это кровотечения, дрожжевые инфекции, отсутствие влечения, постоянное чувство усталости, повышение риска рака молочной железы и вездесущие тромбы. Первые судебные иски на производителей , тромбы образуются в семь раз чаще. Так почему же, от гормональных контрацептивов умирают? Понимаю, конечно, что Вы не врач, но всё же хотелось бы услышать Ваше мнение по моей ситуации. Два года назад удалили почку (рак 1 стадии, без прорастания и др. Эндометриоз — уже давненько (наследственный), сильная полнота, сразу после операции полезли (хотя с ней это не связано, конечно) другие прелести: узлы небольшие , но множественные в щитовидке, кисты в груди (заизвестковавшиеся), ещё недавно их не было, просто ставили диагноз ФКМ, имею опухоль (доброкач.) надпочечника, гормоно НЕпродуцирующую, скорее всего жировик… Не случившиеся хлопоты с так и не родившимися детьми, сменятся тяготами всё — новых недугов. последствий.) Счастливая живу дальше с новым мироощущением и в состоянии перманентного блаженства от того, что фактически родилась во 2й раз, не многим выпадает счастье увернуться от рака. постоянно обследуюсь, чтобы чего ужасного опять не выросло. полтора года уже на новаринге — выхода не было, т.к. А пока наука не в состоянии создать безвредные противозачаточные таблетки, и даже снизить побочные эффекты, к сожалению, не в силах. замучилась делать чистки (это не выход), а новаринг переношу довольно нормально (для меня отсутствие либидо — не беда, что такое беда — я теперь знаю прекрасно), плохо что ещё добавился вес — он и так у меня зашкаливает… Дело в том, что проблема с эндометризом и несколькими миоматозными узлами по заверению гинеколога новарингом успешно сдерживается,делаю постоянно узи на 5-8 дне цикла, с новарингом нет пропускания через ЖКТ и печень с почкой гормонов как в случае с ОК. P/S Если вы живёте в США и хоть в какой-то мере пострадали от , то ряд известных адвокатские бюро готовы оказать вам бесплатную помощь в отстаивании своего права на возмещение ущерба. Врачи говорят, что новаринг мне показан до наступления менопаузы, а там вроде как эндометриоз должен сам уйти, осталось, вроде, не долго. Но, меня пугают появившиеся кисты в груди и узлы в щитовидке — говорят — просто возрастное…и наотрез отказываются связывать это с новарингом, говорят, что в этих проблемах задействованы другие горомоны…ну, со щитовидкой, да, наверное, а вот с грудью? онколог-гинеколог вообще ничего слышать не хочет о гормонах с одной стороны, но и предложить никакого другого лечения от эндометриоза не может, делать чистки предлагает, молодец! У своего гинеколога я не вижу никакой личной заинтересованности в новаринге, не она вообще мне его назначала… Маммолог (мужик) вообще ничего внятного о связи с моих кист и новаринга сказать не может, посылает к гинекологу… Почитав Ваши комментарии, чувствую, что посоветуете травы… Честно говоря — я их боюсь не меньше гормонов, поскольку знаю насколько они могут быть сильны, а я теперь сильно думаю над тем, что я внутрь себя засовываю…

Next

Как похудеть, что помогает и мешает сбросить

Как похудеть за две недели до нового года

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня? Знаете ли вы, что эффективность достижения цели зависит от того, насколько правильно человек выстраивает свой алгоритм работы с ней. А для этого, прежде всего, нужно различать качественные и количественные цели. В литературе почему-то этот вопрос обходят стороной. Между тем, именно он становится камнем преткновения на пути к мечте. Поэтому я подготовила для вас полное руководство по данной теме. Надеюсь, что эта статья поможет вам понять все важные аспекты, а также открыть Правильно поставленная цель всегда отражает результат, который хочет получить человек к определенному моменту времени. Она описывает ситуацию, что наступит при его достижении. Умение правильно формулировать свои цели – один из ключевых элементов успеха. По типу показателей все цели можно разделить на качественные и количественные. Возможно, не все понимают это различие, так как не знают, что такое качественные цели. Качественные цели носят нематериальный характер, а количественные цели описывают разные стороны нашего материального мира. Поэтому качественные цели трудно измерить и оценить. Количественные цели, напротив, имеют четкие, однозначные критерии достижимости. Давайте же подробно рассмотрим, что стоит за этим различием. Количественные цели можно измерить и выразить в тех или иных числовых параметрах. Как правило, к этому классу относятся большинство бизнес-целей: Качественные цели нельзя выразить так строго. Однако очень часто именно они более значимы и желанны. Если человек не имеет четкого алгоритма работы с такими целями, ему трудно не только правильно их сформулировать, но и оценить степень их достижения. Пример таких целей: Как вы видите, здесь нет явных параметров, по которым можно было бы как-то оценить достижение цели. Поэтому с такими целями надо работать особым образом. Как это делать, вы узнаете из алгоритма, который будет приведен ниже. Когда перед человеком стоит количественная цель (например, достичь ежедневной посещаемости блога в 1000 уников), то в любой момент времени он легко может оценить свое продвижение к ней и определить, насколько он эффективен в своих действиях, а также, что можно сделать для более быстрого их достижения. Очень часто такую цель можно разбить на отдельные подзадачи. Так, для нашего примера можно определить все источники трафика на свой сайт, например: А затем, выделив наиболее приоритетные источники, сделать максимальный упор именно на них. С этой точки зрения, с количественными целями работать проще. Качественная цель – это, скорее, намерение что-то улучшить, понять или получить к определенному сроку (например, «хочу похудеть к Новому году»). Для них всегда можно составить детальный план и рассчитать ежедневные усилия. Поэтому трудно определить, как близко человек подошел к достижению такой цели. Тем более, сложно найти действия, которые сделали бы его продвижение более эффективным. В итоге люди теряют мотивацию, им не за что зацепиться, они не могут составить ту серию маленьких шагов, что ведут к цели. Для работы с качественными целями используются следующие основные подходы: Декомпозиция предполагает создание иерархической структуры (возможно, очень большой), нижний уровень которой составляют измеряемые цели. Это очень важный параметр, что определяет посещаемость сайта, лояльность посетителей и даже конверсию продаж. По статистике, из-за плохого юзабилити интернет-магазины теряют половину своих клиентов. Можно сказать, что юзабитили означает удобство и простоту использования сайта. Тема эта очень широка, поэтому я не буду расписывать всю иерархию задач. Можно пойти «сверху», постепенно раскрывая, что стоит за «удобством» и «простотой», – например, привлекательный дизайн, простой доступ к данным, легкий поиск, удобные формы связи, ненавязчивость рекламы. А можно определить числовые параметры, которые покажут, насколько посетитель удовлетворен ресурсом: Если таким образом расписать все необходимое, то мы получим четкие критерии, по которым можно оценивать свой сайт и которые можно улучшать. Однако не для всех качественных целей возможна подобная иерархия. Далее мы рассмотрим конкретный алгоритм работы с трудно формализуемыми качественными целями. Именно на таких желаниях спотыкаются люди из-за того, что не смогли найти четких критериев их описания. Например, попробуйте сформулировать цель, если хотите изменить себя, повысить свои знания или улучшить отношения. Для интереса, напишите в комментариях свои варианты таких целей, как бы вы определили их. Для этих целей трудно применять метод декомпозиции. Я называю эту технику «методом визуальной линейки». Поскольку она работает с субъективной оценкой, может показаться, что она не совсем достоверна. Однако субъективизм этот касается лишь мира самого человека. Несомненное достоинство данной техники в том, что она позволяет легко и просто ввести определенные количественные параметры. Сложность трудно формализуемых качественных целей в том, что тяжело определить, какие действия эффективны для их достижения. Масштабирование позволяет ввести лишь субъективную оценку. А знание о том, что делать, чтобы улучшить процесс, остается за «семью печатями». В данном случае не существует детерминированного подхода. С такими целями надо работать на уровне своей интуиции. Предлагаемый ниже алгоритм как раз позволит вам организовать такую работу. Он содержит всего лишь четыре шага, каждый из которых вам известен. Вопрос только в том, насколько прочно он вошел в вашу жизнь, реально или вы им пользуетесь. Прежде всего, запомните Золотое правило достижения цели: Достичь можно всего, если знаешь КАК. И оно лежит в основе предлагаемого вам алгоритма, который мы сейчас рассмотрим более подробно. Когда я не знаю, как реализовать свою мечту, первое движение к ней всегда начинается с вопроса: «Что я могу сделать? Этот вопрос может сыграть роль ключа, что откроет вам двери собственной интуиции. Если же готового решения не существует, то тогда этот вопрос сыграет роль призыва о помощи. Я не могу вспомнить ни одного случая, когда бы их было более пяти. Желание плюс грамотный запрос о помощи всегда находят отклик во Вселенной. Чаще всего приходит три, но бывает всего лишь единственный вариант. Вы можете спросить, откуда к нам идут эти подсказки. Имейте в виду, что это может быть и совет что-то изменить в себе, изучить, освоить, сделать. Источники бывают разные: Иногда подсказок приходится ждать несколько дней. Чаще всего так случается тогда, когда надо «подготовить почву» для реализации желания, ибо человек еще не дорос до его воплощения. Если вы уловили такую подсказку, переходим ко второму этапу. Не знаю, как у вас, но мои подсказки обычно представлены в виде каких-то задач. И на их выполнение может потребоваться много времени. Поэтому я всегда обдумываю свою стратегию поведения и составляю план. К тому же, по заранее составленному плану проще действовать. Ты просто знаешь, какие конкретные действия нужно делать каждый день. А в данном направлении остается лишь делать заранее запланированные действия и оценивать результаты. Таким образом складывается четкая субъективная картина. Подсказки, полученные на первом этапе, обрисовывают круг ваших действий. На втором этапе вы конкретизируете эти действия и выстраиваете их во временной ряд. Поскольку чаще всего надо действовать долго и регулярно. Качественные цели чаще всего связаны с качественным изменением как самой личности, так и ее картины мира. Как вы понимаете, это – самый ценный наш ресурс, которого вечно не хватает. Значит, приходится менять приоритеты, что-то урезать или вообще от чего-то отказаться на этот период. Периоды, кстати, я тоже определяю субъективно на этапе планирования. Я заранее устанавливаю для себя, как долго я буду делать данное действие. Тем самым, выставляю ограничение для спущенного мне свыше подхода. Я говорю себе, как долго я готова работать над данной задачей. А когда установленный период заканчивается, тогда приходит время оценить, насколько данное действие приблизили мое желание. Учтите, что вы не всегда можете составить такую оценку. Ведь могут быть достигнуты какие-то микроскопические внутренние изменения, которые внешне никак не проявились. В любой случае, надо опять обратиться к первому этапу и прокрутить весь алгоритм заново. На страницах этого сайта вы можете найти много конкретных техник исполнения желаний. Количественная цель может приносить радость и интерес, тем самым, приобретая качественный оттенок. И когда в комментариях я встречаю нечто, подобное тому, что, дескать, «занятная техника» и надо будет как-то ее попробовать, то очевидно, что у человека-то нет мечты, к исполнению которой он стремился бы. Для него правильно поставленная цель сама по себе – сильный мотиватор. И даже, если для ее достижения потребуются то волевые усилия, то это тоже легче дается. Ставьте перед собой цели как качественные, так и количественные. Если вы можете уловить его, то обязательно введите в описание своей цели. Иначе он бы везде искал способы ее воплощения в жизнь. Например, А для качественных целей выработайте свою шкалу измерений. Причем, не «когда-нибудь», а сейчас и как можно скорее. То, как вы будете работать с ней, определит вашу дальнейшую жизнь. Она увлеклась йогой, ездит в Индию, нашла себе такого же парня и совершенно счастлива. Более глубоко понять их помогут вам повторяющиеся в вашей жизни элементы. Будете ли вы жить лучше или останетесь в своем сегодня, целиком и полностью зависит от ваших целей. Очень часто они являются проявлением какой-то стороны вашего предназначения. Поэтому так важно ставить именно «свои» цели, а не идти на поводу рекламы, друзей и знакомых. Нет ничего страшнее, чем убедиться потом, что ты положил годы на то, чтобы добиваться чего-то, что тебе было вовсе не нужно.

Next