Как похудеть с помощью гречки за 2 недели. Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на кг 2018-12-17 08:10

72 visitors think this article is helpful. 72 votes in total.

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Кроме этого в гречке содержаться флавониды, которые действуют как антиоксиданты и способны бороться с развивающимися. Похудела за две недели на , кг. Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Итак, сегодня наш сайт расскажет вам детально про гречневую диету, что Итак, в нашей статье вы узнаете: А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий — «Гречневая диета с кефиром«. Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней — «Гречневая диета с сухофруктами«. В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется. Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче. Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты. Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом. Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д. Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами. Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара. Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте. После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами. Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки. Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! За 5 дней и желудок сузился и аппетит стал не такой как раньше. Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя! Выходила постепенно, сейчас ем как обычно, но только тогда, когда действительно испытываю чувство голода! Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг!!! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Татьяна, 30 лет отзыв по теме Просидела на гречневой диете 5 дней, пила только кефир и ела гречку, причем гречку не варила, а просто заваривала. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах. Выдержала всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно. Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Как быстро сбросить вес или на сколько можно похудеть за неделю на гречке. На чем построена гречневая диета? Всем, кто желает качественно, а еще и быстро похудеть, причем не нанося никакого вреда своему организму, подойдет такой вид диеты, где в основе рациона находится гречневая крупа. Понятное дело первой уходит водичка, но результату на весах и в зеркале все равно радуюсь)) Мне 21 год рост 167см, исходный вес 68.5кг (ужассссс). Не могутрассосаться,тренировки делать не могу,голодать тоже, молока не будет…..подскажите молю…кто-то кормил и бъл на гречке.с нетерпением буду ждать отзивов.моя почта parmakli89@Напишите мне пожалуйста,очень прошу. Все полезные свойства гречневой каши были известны еще в Древней Греции. По содержанию белка гречка занимает первое место среди всех зерновых культур. Исходя из этого, можно судить о том, что гречневая каша может вполне заменять многие мясные продукты. Фолиевая кислота, которая содержится в гречке, способствует стимулированию процесса кровообращения в организме каждого человека. В течении всего дня пью воду чай зеленый или черный и все. Кроме этого, она также положительно влияет на укрепление стенок сосудов и сердечной мышцы. ​Сижу на гречневой диете пятый день С утра горячая вода 2 дольки лимона. Витамины (В1, В2, В6, Р), содержащиеся в гречневой крупе, а также кальций и железо полноценно укрепляют иммунитет. Создала группу в ватсапе ,кто хочет пишите 89246750527. Гречка – это профилактическое средство атеросклероза, она уже на протяжении долгого времени используется разными диетологами всего мира. Для начало, следует забыть о привычном способе приготовления гречневой крупы. Для использования гречки в диетическом питании ее необходимо просто залить кипятком на 8-10 часов, после чего слить оставшуюся воду. Мой совет если иногда вам хочется сладкого или чувствуете голод перед сном тогда пейте стакан воды и все )))) Не важно что ты ешь важно как выглядиш ))))) привет всем !!! Поскольку в гречке отсутствует сахар, то первое время существует вероятность того, что будет ощущаться усталость и головная боль. сижу второй день, в первый день вчера заливала кипятком на пол часа хватило,чтобы она разбухла,ела 4 раза за день,на ночь выпила стакан Тана . Данную ситуацию можно избежать путем разбавления ложки меда в кипятке, после чего работоспособность намного увеличится. С вечера залила гречку кефиром,дрянь конечно редкостная,но тем не менее пришлось есть ее сегодня (говорят так быстрее). Использовать гречневую диету более двух недель подряд нельзя. Начать диету рекомендуется исключительно с употребления гречки. Почитала отзывы, почитала способы похудения разных девушек. Сделала отвар из имбиря и чеснока,залила гречку ,добавила укроп и петрушку. Так же добавила в чай для похудения имбирь,чеснок,лимон. Причем, в любое время суток при возникновении чувства голода, кушать только гречку. Решила что гречка это и полезно и мне она была всегда по душе. Привееееет всем из Армении ))))))) Мне было оооочень интересно читать ваши коментарии я сама сижу на гречневой диете уже 4й день)))))))))) мой рост почти 1.66 начальный вес был 62кг яа за 3 дня похудела почти на 2кг )))))))) Я сама удивлена )))) оказывается у меня железная воля вот так сюрприз ))))) смотрю на сладости и говорю себе тебе это не нужно! Каждое утро необходимо выпивать стакан теплой воды с медом, что будет способствовать лучшему усвоению диетического рациона. Как я сделала, первый день была на одной воде, пила витамины. Спустя 3 месяца вес закрепился и я начала ездить на велосипеде, а так же на вело тренажере. Любая диета – это проявление силы воли человека, а гречневая диета – это эффективное средство для похудения. Второй день гречка завтрак обед и ужин, а так же много воды. И вот я привела себя в идеальное состояние за пол года минус 25 кг. Третий день так же гречка, вода, но еще плюс морс и кефир. Занимаюсь с тренером 5 раз в неделю, ем гречку без всяких добавок 2-3 раза в день по 150гр. Переносится достаточно легко, так как гречку я люблю, а самое главное стимул очень сильный, так что мне пофиг)) Отпишусь что будет через неделю! Привет все.у меня большая проблема,я мама и кормлю грудью свою 8-ую дочурку.до беременности я бъла 56 кг ,пошла рожать 89, после родов 76 и за месец стала72 ,но не знаю что случилось сейчас я 93 при росте 166.родила кесерево,появились 2 гръжи с обеих сторон операции ‘а и швъ уже 8 мес. Вам можно и нужно сидеть на гречневой диете хотя бы десять дней. Потом строго повторюсь ещё раз строго должны сидеть на правильном питании. И поверьте и убеждайте себя каждый день , что Вы и Ваши дети здоровые и счасливые. Вы данный момент чувствуете себя загруженной и усталой. Будьте ответственны в первую очередь за свое здоровье и здоровье детей. Я мужчина, 28 лет, вес до начала диеты 145 кг, выдержал пока 6 дней, минус 9 килограммов, кружится голова, слабость, а местами переизбыток энергии, как у ребенка. Курить тоже бросил, на голодный желудок курить Ппц.. И мужское здоровье улучшилось, прыщи и засаленость кожи ушли. Кстати, через не хочу пейте больше обычной воды, это усиливает эффект. Потолстел от сидячей жизни, сам мастер спорта по пауэрлифтингу, мой норм вес 100 кг. Первые три дня был дикий голод до изнеможения, но был морально готов. И, конечно, никакие шлаки и токсины, которые чистит эта диета, из организма не выходят. Сижу 2 недели, при этом только 3 кг уходит, но мне этого достаточно. Заправляйте лучше соком лимона, если совсем никак незапревленную гречу есть не можете. Я каждый год сажусь на неё при росте 166 вешу 58, вес держится в течении года, могу набрать 3 кг. Проблем никаких не возникает, ем гречку (( притом столько сколько захочу) запиваю кефиром 3 раза в день. Ничего не нарушая бодифлекс, а также поливитамины за две недели скинула 8 кг))) Тяжело конечно, но когда хорошо настроен, видишь результат, то хочется дойти до конца. Еще очень важно не набрасываться на привычную еду после этой диеты, ограничивать себя хотя бы в первое время. При том рост 1,72 вес 94 сейчас вешу 82,муж доволен результатом. Кажется, что не 8 скинула, а больше))) Всем привет попробывала гречневую диету,сидела две недели сбросила 12кг. Надеюсь продержаться как можно больше при росте 155 см вешу 79 кг, это просто ужас, у меня паника, сама на себя злая. пальто мало, все вещи малы, радует только обувь что по размеру…напарила в чашечке гречку и с сегодняшнего дня стартую на гречневую диету. пол года назад родила сына, до беременности была 60 кг рожать пошла 97. Начинаю диетировать надеюсь получиться Девочки,принимайте в свои ряды))) Жуть просто,88 кг,при росте 156((((( Не могу так больше,сажусь на гречу с кефиром,сегодня после 18-00 не ела,приготовила гречку на завтра,и вперёд!!! После 18-00 не ем, в течение дня зеленый чай, и все это без соли и сахара. я снова с вами,снова села на гречку.5 дней сижу уже.результат минус 3,5кг.сейчас 75.при росте 178.буду худеть до 70кг.всем удачи.ведь уже весна.скоро снимаем верхнюю одежду и фигура должна быть идеальной. 2 недели на гд с кефиром ушло 5 кг, через 2 недели села опять, вес уходит еще медленней но объемы заметно уменьшились. Диета хорошая, кроме слабости под вечер никаких проблем нет. Кожа правда обвисла но я не делаю никакую гимнастику вобще. А вот вечером стало плохо- болела голова, жутко тошнило, слабость…Чувства голода не было… Надеюсь похудеть, тяжело конечно, но стараюсь держаться. Сама себе противна, ни одной фотографии за последние несколько лет, на которые можно смотреть без удивления и отвращения(((( Через семь дней выйду на связь со своими результатами, если будет интересно))) Добрый день, красавицы:) Я вот также решила составить Вам компанию в совместной борьбе с лишним весом:) На сегодняшний день — при росте 160 см, мой вес составляет, — 63 кг:) Сегодня у меня разгрузочный питьевой день, а с завтра я сажусь на гречку, и буду активно заниматься спортом вечерние прогулки:) Хочу похудеть до- 50-52 кг:) Желаю удачи Вам, и давайте стараться ради нас любимых и наших близких:) Девченки у меня рост 165 вес был 67 я сидела где-то 7 дней и ушло 4-5 кг потом просто ела все!!! и вес стал 57 втечении месяца, быстро худеть тоже нельзя кожа висеть будет и вообще вредно,во общем попробую продержаться хотябы дней 10 успеха мне))) Всем привет! Сегодня одела джинсы которые не носила месяца три, они были большеваты. Побежала за кефиром, решилась на координальные меры! после прошлой диеты (в основном там апельсинки, яйца,мясо) похудела на 6 кг, потом начала все кушать и через 3 месяца вернулось все! Кстати, соблюдаю строго, в день: гречка, литр кефира 1% и 2 яблока. ))) Хочу попробовать гречневую диету, мне нужно целых 30 кг скинуть((( Сейчас вешу 80 кг, при росте 158 см ((( Надеюсь, что получится хоть немного скинуть, а то уже смотреть на себя стыдно самой, так запустила себя, а мне всего 22 года, ещё сбой гормональный, вот и набрала так быстро((( ​Решилась на гречневую диету. Утром впихнула в себя кое как ((( В обед ела немного веселее, даже обрадовалась… Сегодня третий день диеты ем гречку пью 1% кефир пока не взвешивалась. В девичестве весила 53 кг, рост 162 см, сейчас 79 кг. Еще буду крутить хула-хуп, прыгать на скакалке, пресс, и еще упражнения. Пока очень радует, да и есть сильно хочется только по вечерам, а днем норм. Кушайте девочки все), организму нужны вся таблица Менделеева)) На гречке второй день вода кефир и по 1 зеленому яблоку каждый день, ушло 1300. Решилась попробовать диету гречневую , по отзывам эффективная. При своем росте 179 см всегда весила 69 — 73 кг (мой идеальный вес), и выглядела идеально, аж оборачивались. Планирую просидеть 10 дней, посмотрим что из этого получится. Кондитерскими изделиями баловать раз в месяц( кусочек торта или булочку с вареньем или даже блинчики). Без больших усилий, спасибо вам, девочки, ваша незримая поддержка и советы помогают. Я не просто склонная к полноте, а пампушка хорошая. Но ежедневно делаю зарядку и занимаюсь восточными танцами. ​Всем привет, рост 174, вес 82 На диете уже 2 день Сегодня уже 81.1 Посижу так ещё 2 месяца Хочу скинуть 30 кг Сидела на голодание неделю похудела на 6 кг весила 86 За 2 месяца скину 25-30 точно Не знаю почему но я очень легко и быстро скидываю вес) Буду отписываться каждые 2 дня в течении 2 месяцев Всем удачи и силы воли) Мне 13 Девчонки, привет! Выбрала гречневую по отзывам в нэте и по совету подруги. Чувствую себя гораздо легче, ушла отечность по утрам. Бобовые, мучное, рис, картофель есть только в паре с свежими овощами ( в соотношении 1:2 )Молочные продукты с минимальным содержанием жиров(кости нужно питать в любом случае). Хотя если зажмуриться и скушать ее — голод отступает) Только вот я не знала что можно добавлять кефир и фрукт.. примерно Изначальные параметры: рост-158, вес: 65 Сижу на диете 8-й день. 3 дня назад решила принять координальные меры в виде диеты (раньше никогда на них не сидела). После двух недель добавить мясо вареное или печеное, печень, черный хлеб с отрубями 1 кус. Все в умеренных количествах и будет вам счастье)))… за месяц ,заметила правда что после его приёма появляется сухость по рту и пропадает аппетит,но это пустяки ,ради такого результата можно и потерпеть немного ) Гречка без соли и приправ это ад) есть невозможно! Я сижу на диете неделю, принципиально не взвешиваюсь, но чувствую что скинула 3 кг. Самочувствие нормальное, надеюсь продержаться 10 дней. Еще больше нравиться мне стал мой вес, за каждую неделю мне удавалось сбросить до 2,5 кг! Гречка с салатом из свежих овощей заправленная маслом или обезжиренным молоком или с тушенными овощами(кроме картофеля) кефир 1% яблоки, грейпфруты, лимоны, груши чай зеленый с сахаром(для питания мозга)1 раз в день овощные супчики без мяса и картошки. Завтра начну ходить на степере и покачаю пресс Пробовала я эту диету ,честно говоря мне она не очень помогла ,хотелось бы по масштабней результат ,который я нашла после многочисленных поисков ,препарат ультра-эффект в полне крутая вещь с помощью него я сбросила 6 кг. По началу было достаточно сложно ее соблюдать, но в конечном итоге я все же привыкла и она даже стала мне нравиться. На гречневой диете решила попробовать посидеть после того, как не смогла прийти в форму после тяжелого заболевания, для лечения которого мне были назначены гормоны. но теперь я сижу по 3 дня-сначала на гречке, потом на перловке(1:5, и то же без соли ),потом рис и все с кефирчиком! кстати, после перловой каши- кожа непередаваемо шикарная))))))))) да, и конечно нужно выпивать 1,5-2 л воды. главное — не срываться и уверенно идти к своей цели, что я оч.стараюсь делать! Примерно 100 г гречки с кефиром и больше не могу её есть. раз в неделю — обязательно разгрузочный день-либо кефир,либо яблочки, а сейчас вот арбузы)))))))) вот осталось мне сбросить 15 кг, решила снова сесть на гречневую диетку, с кефиром конечно же! Ничего лишнего себе не позволяю, занимаюсь спортом по видеоурокам с Верой Брежневой. сидела на гречнево-кефирной диете, планировала 2 недели, но продержалась всего 8 дней, результат меня поразил: -6 кг, но я сорвалась, ужасно чувствовала себя (начала кружиться голова,какая-то заторможенность что ли,голова ниче не соображала)…решила кушать всё,но понемногу, кстати, в тех колличествах уже не употребляла пищу,как до диеты. Во время беременности набрала 21 кг при росте 174 весила до беременности 69 кг. Лето, солнце, жара…скоро отпуск, море солнце,пляж!!! Планирую недельку гречки и кефира, сила воли есть, надеюсь хватит меня на неделю. Вечером чувство голода жуткое, поэтому купила таблетки Турбослим для снижения аппетита. В течении дня выпиваю также 4 стакана Турбослим дренаж. сижу 15 день на гречке и кефире , результат думала очень будет хороший но получилось 4 кг., может что делаю не так.? Выпивала 1 стакан воды с лимоном и 1ложка меда, в обед гречка с кефиром вечером 1,2 яблока чай с молоком и 1 ложка меда. Хотелось бы яблочный уксус натуральный добавить но у нас в городе натурального ни где не сыщеш.

Next

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Как правильно похудеть на гречке? Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться. Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д. Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму. И чтобы наш выбор все же был правильным, предлагаем вам отзывы о гречневой диете от наших читательниц. Меня зовут Татьяна, мне 31 год и я мама двоих деток. В юности при росте 171 см я весила 54 кг и все равно считала себя толстой :). И вот как раз в том возрасте я впервые познакомилась с гречневой диетой, а точнее познакомила меня с ней моя же мама, когда наблюдала, как я хожу впроголодь и перекусываю сухариками черного хлеба. Чтобы в мой организм попадали хоть какие-то полезные питательные вещества, она и рассказала о гречневой диете. Интернета тогда не было, так что мой выбор был невелик — гречка, которую терпеть не могу, или водичка с сухариками. Выбрала гречку) Ела я ее около недели — просто вареную без сахара, соли и масла. На сколько я тогда похудела — не помню, сейчас то я понимаю, что сбрасывать мне было нечего. Но то, что нелюбимую гречку я стала вообще не переносить — факт. И вот теперь, когда я имею двух детишек, вопрос о похудении встал снова. Скоро лето, хочется на море, и трясти своими жирами совсем не охота. Худеть так худеть, я снова подумала о такой популярной гречневой диете. Прочитав в сети миллион отзывов я выбрала гречнево кефирную диету. Кефир очень люблю, гречку — не люблю, но ем, так как она полезная. В итоге, соединив кефир с гречкой получила более-менее съедобное кушанье. Конечно, помимо гречки с кефиром я ела яблоки, овощные салаты с капустой, морковью, да и вообще позволила себе и огурчики, и помидорчики, и легкий овощной суп. Кефир с гречкой я ела только утром, днем овощной суп, вечером — яблоко или апельсин или овощной салат. На следующее утро у меня, правда, появились рези в кишечнике и я стала по 4-5 раз в сутки ходить в туалет. Я перестала в салат добавлять капусту и рези прошли, в туалет все же бегала чаще обычного, наверное за счет этого и произошло очищение организма и такое желанное похудение. В общем, как мне сказала знакомая, работающая в фитнес-центре, чтобы похудеть в попе и ногах нужны упражнения, одной диеты мало. Мои результаты кефирно-гречневой диеты: за 10 дней я похудела с 65 до 59 кг, живот не то чтобы втянулся, он приклеился к спине))) Я практически не похудела в бедрах — попа как была, так и осталась. А в принципе -6 кг на гречневой диете с кефиром и не голодая — это результат хороший. Гречневое «испытание» — одно из самых продуктивных для меня. Хоть и не в восторге я от монодиет, но гречневая хороша тем, что действует оперативно. Например, если надо мне в среду у сестры на дне рождения появиться, поразив всех своей стройностью, я сажусь на гречку в воскресение или понедельник. Но меня, если честно, больше чем на 4 дня ни разу не хватало. Продержаться дольше можно, но тяжело психологически для меня. А главное, чтобы после диеты вес удержался на месте, а не поскакал снова вверх, надо поддерживать дробное питание. Мучительно, зато желаемый эффект достигаю в самый короткий срок. В противном случае ушедшие килограммы еще и друзей приведут. Не знаю, как у других, но лично я на гречневом «режиме» по килограмму теряю в день всегда. Никакого дискомфорта и стул нормальный, если в потреблении воды себя не ограничивать. Весила тогда 67 кг, постройнела к финишу до 63 кг и держала такой результат! В целом, для жаждущих поспешно избавиться от 3-4 кг гречневая диета – то, что надо. Сидела на гречневой диете на протяжении трех недель. Единственный существенный минус, как мне кажется, так это то, что голова совсем отказывается работать на этой диете – проверено лично. Могу сказать лишь одно – она действительно дает видимый и довольно быстрый результат. Кроме этого, это самая простая из возможных монодиет (в качестве основного продукта содержит только гречневую кашу). Мне понравилось в ней то, что объем употребляемой каши никто не устанавливает, то есть гречки ешь столько, сколько сможешь, ведь гречка низкокалорийный продукт. Я готовила гречку по-разному: добавляя масло, мед, сухофрукты, свежие яблоки, изюм, чернослив, зелень (все, конечно, в небольших количествах). К сожалению, пришлось полностью отказаться от всех приправ, соусов, специй и даже сахара. Что особенно понравилось, так это уменьшение аппетита во время и после выхода из диеты. После гречневой диеты я перешла на правильное питание, похудела до 52 кг и сейчас удерживаю этот вес. Весила я до диеты 85 килограммов, а после диеты – 76. В конце зимы пришлось смириться с мыслью о том, что диета неизбежна. За три недели 9 килограммов ушло с легкостью, что приятно удивило, так как кроме гречневой каши, овощей, фруктов и чистой воды ничего не употребляла. По ее словам диета оказалась довольно эффективной, она похудела на 5 кг за короткий срок. Поскольку было еще холодно, я решила, что нужна какая-то крупяная монодиета. Решено было «сесть на гречку»: она мне нравится, значит — перенесу легко; она полезна и по мнению врачей-косметологов (укрепляет волосы и ногти); и последнее — она эффективна. Почитав отзывы в интернете, я решила с помощью этой диеты избавиться от нескольких лишних килограммов. Первый день диеты прошел на удивление легко, я не ощущала голода. Согласитесь, что любые ограничения должны быть вознаграждены. В течение дня я съела, примерно 300-350 г запаренной накануне гречки, выпила 4 бокала чая без сахара и 2 л воды. Во второй день диеты я съела такое же количество гречки, а на обед добавила одно небольшое зеленое яблоко и стакан нежирного кефира. Ощущения после второго дня диеты оставались такими же: слабость, сонливость, плохое настроение и упадок сил. Я решила, что третий день будет завершающим, несмотря на результат. Так вот гречневая диета дает до 12 кг снижения веса! Утром следующего дня ощущалась слабость и упадок сил. Последний день был самым тяжелым, хотелось сладкого. Забегая вперед, скажу, что мой результат – 8 кг (с 80 до 72 кг за пару недель). Меня не раздражали гречка и кефир (это второй обязательный компонент). Есть не хотелось, даже несмотря на то, что пустая гречка – не доставляет особого удовольствия. Я компенсировала отсутствие вкуса зеленым чаем с лимоном. Но на четвертый день специфика работы внесла коррективы. Я – преподаватель, и есть гречку, когда вокруг постоянно крутятся коллеги и ученики, показалось мне не эстетичным. Да и стали проявляться выводящие свойства кефира и гречки. Я отошла от строгости диеты, разбавив ее сухофруктами. Видимо, они и не позволили получить максимальный результат. Зато оставшиеся 10 дней были радостными и спокойными, а диета не показалась мне подвигом! Гречневая диета является одной из популярных диет у современных женщин. Набрав много лишних килограммов после родов, я решила также попробовать посидеть на гречневой диете. Суть этой диеты в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть только гречневую кашу. Я вечером заливала гречневую крупу (приблизительно стакан) кипятком, закрывала крышкой и настаивала до утра. Солить кашу нельзя, а также нельзя во время диеты использовать сахар. За этот период времени мой вес уменьшился с 104 кг до 95 кг. Особенно трудно мне было первые 2-3 дня адаптации к новой пище. После нескольких дней, даже такая еда казалась очень вкусной. Иногда, я добавляла в кашу соевый соус, но следила, чтобы в нем не было сахара и соли, только специи. Преимущества этой диеты еще в том, что с утра натощак разрешается выпивать воду с чайной ложкой меда и лимоном. Вместе с ненавистными килограммами, у меня ушла лишняя вода, а также значительно уменьшились объемы талии и бедер. На гречневой диете я сидела несколько раз, и в каждый из них, за две недели уходило около 7-9 килограмм. Придерживаться гречневой диеты я стала по совету подруги. Хочу отметить, что во время диеты я позволяла себе стакан воды с медом и одно яблоко в день. Но дальше гречка стала «проедаться», и с каждым днем мне все труднее было ее кушать. К тому времени мой вес стремительно рос и составлял около 90 килограмм. Я была удивлена, но к концу диеты с самых любимых моих блюд гречка перешла в разряд блюд, к которым я стала равнодушной. Чувство голода во время этой диеты практически отсутствовало, организм в полной мере получал все необходимые для него полезные вещества и микроэлементы. Реально можно похудеть и сбросить лишние килограммы. Придерживаться данной монодиеты мне было не трудно, поскольку я с детства люблю гречку. При этом особо не травмируешь свой организм и отлично себя чувствуешь. Через некоторое время я обязательно повторю эту диету. После новогодних праздников набрала лишний вес, в котором чувствую себя не комфортно. Моя подруга заметила мое стремление сбросить пару ненавистных килограммов и посоветовала гречневую диету. Я решила прибегнуть к гречневой диете, продолжительность которой длится семь дней. За все это время я не чувствовала голода, еще и почистила организм. Честно признаться, я сперва настороженно относилась к подобным «разгрузочным» диетам. Диетологи рекомендуют гречневую крупу для правильного питания, потому что в ней содержится немало полезных веществ: белок, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод. Гречка обогащает организм витаминами, а кефир очищает от токсинов и шлаков. Перед диетой мой вес составил 54 кг при росте 165, после — 51 кг. Конечно, ушло не очень много, но к своей норме я вернулась. Я не соблюдала диету тщательно: зачастую заменяла кефир зеленым чаем. Гречка очень сытная, ее не съесть много раз за день. Хорошо, что диета позволят съесть ложку меда — голод хорошо утоляет. Сейчас у меня временный перерыв, но хочу попробовать эту диету вновь. Считаю, что она достаточно легко переносится, а результат эффективен.

Next

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Как похудеть за. в течении недели. Также можно вывести из организма все шлаки с помощью. Устали от лишнего веса и трудностей с подбором гардероба? Сначала вы должны убедить себя в том, что оно того стоит и что определённые лишения сейчас помогут вам себя лучше чувствовать и определённо лучше выглядеть в недалёком будущем. Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот? Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Хочется лёгкости движений и стройной фигуры, с которой можно одевать, не задумываясь, всё что угодно? Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь. Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название. Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей. Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями. Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В. Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь. В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%). Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз. В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности. Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Лена, 32 года После вторых родов я очень долго не могла похудеть. Прошло уже 2,5 года, а стрелка весов левее 60 кг (при моих то 160 см! Гречневая диета – вторая, на которую я наткнулась в поисках чего-то действенного. О первой не стоит и вспоминать – она не то что не сработала, я набрала после неё несколько кг. Так вот, гречневая диета: сложно, сначала плохо от практически постоянного голода, угнетённость какая-то. Она такая же простая и эффективная, как и гречневая. Поэтому рекомендуем вам посещать фитнес-центр или заниматься пилатесом дома. А на третий день диеты я проснулась с ощущением пустоты, как будто детей нет, лишних 15 кг – тоже нет, и вообще мне 20 и я опаздываю на пары. За лёгкость, которую я начала тогда чувствовать, можно насовсем отказаться от всего кроме гречки! Сбросила всего 3 кг, но чувствую себя так, как будто всё остальное – совсем родное!

Next

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Быстрый способ как похудеть на гречке за неделю. Гречку можно кушать не только когда захочется, но и в неограниченных количествах. Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения. На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. В результате улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина. Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции. Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать. Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно. Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня. Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю! Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения. Диета для сушки тела - вид спортивной диеты, подразумевающий употребление пищи, содержащей большое количество белка и малое количество углеводов. Также данный вид питания часто называют безуглеводной или кетоновой диетой. Одной из наиболее важных проблем современности является лишний вес. Она касается многих, независимо от возраста и пола.

Next

Похудеть с помощью гречки как можно сбросить вес, синикал.

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Похудеть с помощью гречки. которой я как. герчки хочу похудеть за недели спросил. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени. В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день. Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным: Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания. Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты. 1 Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

Next

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Как похудеть с помощью гречки и сколько килограммов можно сбросить за неделю, месяц. Меню. Диета на гречке проста, не требует значительных финансовых затрат, легко переносится. Как правило, гречневая диета рассчитана на пару недель и помогает сбросить до 10кг избыточного веса. В первые несколько дней удается избавляться до 1кг каждые сутки из-за интенсивной потери жидкости. Затем организм принимается сжигать жировые отложения. Диета помогает нормализовать вес после отпуска, банкета или праздников. (рутина), который снижает проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, способствует свертываемости крови, стимулирует сокращения сердечной мышцы, благотворно влияет на работу щитовидной железы. Именно поэтому гречневую кашу назначают при гипертонии, сахарном диабете, ревматизме, артрите, нефрите. Гречневая крупа улучшает состояние при анемии, поддерживает остроту зрения, укрепляет иммунитет, нормализует уровень холестерина. Ее рекомендуют при заболеваниях нервной системы, печени, а также проживающим в неблагополучной экологической обстановке, поскольку продукт выводит из организма вредные вещества. Содержащиеся в грече гречишный белок усваивается практически на 80%. Входящие в состав пищевые волокна затрудняют утилизацию белков, но одновременно сдерживают усвоение крахмала. Данное свойство особенно полезно при сахарном диабете. Для похудения на гречневой диете нужно использовать цельную крупу (не дробленую). При варке часть полезных свойств теряется, поэтому крупу лучше заваривать на ночь кипятком. В диетическое блюдо не нужно добавлять соль, специи, сахар. За несколько часов крупа станет мягкой, разбухнет, сохранив максимум полезных свойств. Приготовленную кашу можно есть несколько раз в день в любом количестве. Из напитков разрешается нежирный йогурт, кефир, негазированная минеральная или артезианская вода. Иногда в гречневую диету для похудения включают фрукты – например, 1-2 несладких яблока. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Чтобы голод не помешал уснуть, за полчаса до наступления ночного отдыха выпить полстакана-стакан кефира. Кроме того, во время гречневой диеты для похудения нужно выполнять физические упражнения. Согласно отзывам, данная разновидность способа питания для снижения массы тела переносится немного легче. При употреблении каши необходимо добавлять в нее кефир 1% жирности, выпивая в течение дня до 1л полезного молочного продукта. Некоторые выпивают стакан кефира за полчаса до еды. И наоборот, страдающим от метеоризма лучше пить позавчерашний кефир, поскольку свежий продукт стимулирует образование газов, что может вызвать кишечное расстройство. В данной разновидности диеты также разрешается пить негазированную простую или минеральную воду. Согласно отзывам, некоторым при использовании данного способа похудения удалось добиться впечатляющего результата – сбросить вес до 7кг. Данный способ похудения рассчитан максимум на две недели. Большая продолжительность может нанести здоровью вред, поскольку организм в течение длительного времени не получает другие необходимые ему вещества. Следующий курс похудения на гречке можно выполнить через месяц. Результат повторного ограничения в питании может оказаться менее заметен. Но, как правило, сброшенные килограммы долго не возвращаются. Противники снижения веса с помощью гречки убеждены в обратном. Более того, они считают, значительное снижение массы тела во время диеты вызывают не полезные свойства гречневой каши, а отсутствие должного питания. Через 2-3 дня вкус каши приедается, отчего размер порций в последующие дни становится совсем маленьким.

Next

Как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира Ваш.

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Как эффективно похудеть с помощью. с помощью гречки и. диеты как раз недели. Он выровнял штурвал и принялся изрыгать проклятия в адрес вечно пьяного капитана, который должен был дежурить нынешней ночью. Художник избегает простого изложения фактов, однолинейного повествования. Лучшие люди отходили от общественной деятельности, не находя в ней удовлетворения для томившей их жажды применять свои силы и способности на пользу общую, а революционные организации вели свою подпольную работу в университетах и в высших учебных заведениях, пользуясь репрессиями и организуя из запрещенных земляческих кружков нелегальные студенческие организации. Так что не время начинать разборки еще и внутри клана. Они должны его памятка для пациента диета панкреатит. Так что надо все коридоры наизусть знать, чтобы в любой момент свернуть, но при этом не заплутать. Зимнее время скрывало от мен живописную сторону богатой имеретинской и мингрельской природы. О компьютерном, виртуальном воздействии на человека не хочется уже и говорить.

Next

Как похудеть с помощью элептического тренажера.

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Posts about Как похудеть с помощью элептического тренажера written by vitalityultradiet В преддверии разгара летнего сезона для многих девушек стал актуален вопрос о том, как похудеть. Но, оказывается, есть немало способов достичь желаемого, о чем мы и расскажем в нашей статье. Причем как только мы признаемся себе в том, что вес вышел за пределы нормы, мы хотим исправить положение мгновенно – срочно сбросить вес, буквально за неделю избавиться от 5 кг. Выбрать диету, которой вы доверяли бы, это половина успеха. В первую очередь, очень важно выполнять правила, которые являются общими для любой диеты, какую бы вы ни выбрали. Без выполнения этих правил вам вряд ли придется порадоваться своему отражению в зеркале и испытать гордость за себя. Вместе с тем правила довольно простые: Как видите, правила просты и всем известны. Вместе с тем очень хорошо, если вы будете помнить и следовать им не только тогда, когда набираете лишние килограммы, но и когда полностью довольны своим внешним видом. Если придерживаться этих простых советов каждый день, то и проблем с лишним весом просто не будет, а вопрос, как похудеть за неделю, перестанет беспокоить вас. Наступили первые теплые деньки, вы достали из шкафа любимые скинни – и не влезли в них. Отложив джинсы подальше от глаз, вы решаете: хочу похудеть на 5 кг! Более того, вы сможете добиться отличного результата уже за неделю. Наша недельная диетическая программа, расписанная на каждый день, поможет вам похудеть на 5 кг. Гречка – идеальный вариант для тех, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и даже больше. Кроме того, что гречка способствует очищению организма и, следовательно, похудению, она еще и сытная, поэтому вас не будет мучить чувство голода. Промойте крупу, уберите испорченные зернышки, залейте гречку кипятком: на 1 стакан нужно 2,5 стакана воды. Плотно накройте крышкой емкость и запарьте на ночь. Крайне важный момент: солить гречку категорически запрещено, как и сдабривать ее маслом или закусывать хлебом. Можете добавить нежирный кефир, чтобы разнообразить вкус. Но допустимая норма кефира – не более 1,5 л в день. Гречневая диета поможет срочно похудеть на 5 кг за неделю, а максимальный результат – минус 7 кг. Если вам понравится результат, можете сделать перерыв в 1 месяц, а затем повторить недельный курс. Похудеть на пять кг поможет вегетарианская диета, а именно суп. Это очень низкокалорийная диета, которая наполнит организм витаминами, очистит его от шлаков и поможет вам легко похудеть на 5 кг. Этот суп очень легкий, простой в приготовлении и вкусный. Чтобы приготовить его, вам необходимо взять следующие овощи: 500 г сельдерея, 2 помидора, 3 луковицы, 2 болгарских перца, 1 капусту, зелень и приправы по вкусу. Нарежьте овощи кубиками, залейте кипятком и отварите в течение 40 минут. Прелесть в том, что суп можно кушать в неограниченных количествах, но без хлеба и т. Диета длится 1 неделю, за которую вы можете сбросить даже больше, чем 5 кг – все очень индивидуально. Есть еще одна разновидность вегетарианской овощной диеты. Она заключается в том, что вы поглощаете огромное количество овощей, в идеале в сыром виде. В день вы должны съедать не менее полутора килограммов овощей. Такая диета хороша тем, что она отлично очищает кишечник от всякой гадости, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такой рацион вы можете дополнять овсяными или кукурузными хлопьями, а можете просто съедать в день 1 ст. Но первые пару дней может наблюдаться дискомфорт: например, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка. Однако если у вас есть проблемы с ЖКТ, то к диете сырыми овощами лучше не прибегать. Есть два варианта диет, в которых используются кисло-молочные продукты. Если вы любите молоко или йогурты, то про вашу идеальную диету читайте ниже. Обязательное условие для этой диеты – домашнее коровье молоко, а не пастеризованное магазинное. Основу диеты составляют свежие фрукты и натуральный йогурт. Лучше всего покупать его на рынке либо в супермаркетах, сотрудничающих с фермерами. Вы должны выпивать по 1 стакану молока каждые 3-4 часа. Учтите, что результат вы увидите сразу же, но не придерживайтесь этой диеты дольше, чем неделю. Худеете, и при этом вкусно кушаете, не ощущая чувства голода. Лучше всего брать те, которые способствуют сжиганию жира: мандарины, грейпфруты, яблоки, апельсины, ананасы, киви. Помимо похудения, фрукты наполнят ваш организм витаминами и микроэлементами. Йогурт выбирайте натуральный, без ароматизаторов, красителей, добавок и т. д., желательно, чтобы в составе были бифидобактерии, а срок годности был маленьким. Вот варианты рационов, которые вы можете составлять: Месяц – это довольно большой срок. Поэтому 5 кг – далеко не предел, которого можно достичь за этот период. При желании (и необходимости) можно сбросить и 10, и даже 20 кг лишнего веса. Для этого важно следовать рекомендациям, которые мы приведем ниже. Выполнение этих рекомендаций поможет вам сбросить 5 кг и даже больше легко и незаметно. меда; Обед: 200 г отварной курятины или телятины, 300 г овощного салата с зеленью; Ужин: 200 г капусты нашинковать и отварить в течение 15 минут в 300 мл воды. Предлагаем вашему вниманию программу, которая поможет вам с легкостью избавиться от минимум 5 кг лишнего веса. Нужно съесть капусту и выпить бульон в течение 30 минут. Диета жесткая, требует четкого выполнения всех рекомендаций. Основные правила программы: День 1, 2, 3: Сразу после пробуждения нужно выпить напиток: 150 мл воды смешать с 1 ч. День 4: 500 г творога не более 4,5% и 0,5 л кефира 1% – на весь день. День 5: 5 картофелин, отваренных «в мундире», 500 г нежирного кефира – на весь день. День 6: отварная телятина, курятина или индейка, 0,5 л нежирного кефира – на весь день. День 7: 500 г нежирного творога, 0,5 л кефира – на весь день. День 14: 500 г нежирного творога, 0,5 л кефира 1% – на весь день. День 8: 300-400 г любых сухофруктов, 0,5 л кефира – на весь день. День 12, 13: Завтрак: чай или кофе; 2 завтрак: 100 г сыра (типа «Адыгейского»); Обед: 150 г отварной курятины, 1 яйцо, сваренное вкрутую; Полдник: 20-30 г нежирного сыра; Ужин: 150 г паровой рыбы, 300 г овощного салата без соли; На ночь: отвар мяты (1 ч. День 15: 400 г сваренного в кожуре или запеченного картофеля, 0,5 л кефира – на весь день. День 9: 0,5 л кефира, 1,5 л минеральной воды – на весь день. День 11: Завтрак: 1 чашка отвара шиповника; 2 завтрак: 50-100 г нежирного творога или 30-50 г нежирного сыра; Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, чай; Полдник: 150 г натурального йогурта или 50 г творога; Ужин: 150 г рыбы или телятины, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ч. День 16: 400 г творога, 0,5 л кефира – на весь день. День 17: 0,5 л кефира, 400 г фруктов (кроме бананов, винограда и инжира) – на весь день. День 18: 400 г курятины отварной (без кожицы), 0,5 л кефира – на весь день. День 19: 0,5 л кефира, 400 г фруктов (кроме бананов, винограда и инжира) – на весь день. День 21: 0,5 л нежирного кефира, 400 г любых фруктов – на весь день. Завтрак: кофе, 1 хлебец (ржаной); Обед: рыба отварная или паровая, салат из зелени, заправленный растительным маслом; Ужин: 200 г телятины отварной, 1 стакан кефира. День 22: Завтрак: кофе; Обед: 200 г отварной рыбы, капустный салат, заправленный 1 ч. Завтрак: кофе, 1 хлебец (ржаной); Обед: икра из кабачков с минимумом растительного масла, 1-2 яблока; Ужин: 200 г отварной телятины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из зелени. День 26: Завтрак: кофе; Обед: 400 г отварной курятины, 300 г морковно-капустного салата; Ужин: 2 вареных яйца, натертая сырая морковь с льняным или оливковым маслом. День 25: Завтрак: кофе; Обед: 1 сырое яйцо, 200 г морковного салата, заправленного 1 ч. День 27: Завтрак: кофе, 1 хлебец (ржаной); Обед: 200 г рыбы отварной, салат из капусты; Ужин: 200 г отварной телятины, 1 стакан кефира. День 28, 29: Завтрак: чай; Обед: 200 г отварной телятины; Ужин: 300 г овощного салата. День 30, 31: Завтрак: кофе, хлебец (ржаной); Обед: 200 г отварной телятины; Ужин: 200 г отварной или паровой рыбы, 2 помидора. Если вы выдержите эту диету, наградой вам станет стройная фигура.

Next

Отзыв о Гречневая диета Похудела на кг за неделю.

Как похудеть с помощью гречки за 2 недели

Отзыв Гречневая диета Похудела на кг за неделю. так еще и слегка очистилась кожа лица, т. к. гречка еще способствует выводу шлаков из организма. Давайте подробно разберем, как разные виды питательных веществ действуют на сахар в крови у больных диабетом. Установлены общие закономерности, как действуют жиры, белки, углеводы и инсулин, и мы их подробно опишем ниже. В то же время, невозможно предсказать заранее, насколько тот или иной пищевой продукт (например, творог) будет повышать сахар в крови у конкретного диабетика. Здесь будет уместно в очередной раз призвать: почаще измеряйте свой сахар в крови! Сэкономите на тест-полосках для глюкометра — разоритесь на лечении осложнений диабета. Энергию человеческому организму дают следующие компоненты пищевых продуктов: белки, жиры и углеводы. Пища, богатая углеводами, обычно содержит также немного белков и жиров. Пища вместе с ними содержит воду и клетчатку, которая не переваривается. Редко бывает так, что пища содержит белки, жиры или углеводы в чистом виде. В течение сотен тысяч лет жизнь людей на земле состояла из коротких месяцев пищевого изобилия, которые сменялись долгими периодами голода. Люди ни в чем не были уверены, кроме того, что голод случится снова и снова. Среди наших предков выжили и дали потомство те, кто выработали генетическую способность пережить длительный голод. По иронии судьбы, эти же гены сегодня, в условиях пищевого изобилия, делают нас предрасположенными к ожирению и диабету 2 типа. Если бы сегодня вдруг разразился массовый голод, кто пережил бы его лучше всех? Ответ — люди, страдающие ожирением, а также больные диабетом 2 типа. Их тела лучше всех умеют запасать жир в периоды пищевого изобилия, чтобы можно было потом пережить долгую голодную зиму. Для этого у них в процессе эволюции выработалась повышенная инсулинорезистентность (плохая чувствительность клеток к действию инсулина) и неуемная тяга к углеводам, так хорошо знакомая всем нам. Сейчас мы живем в ситуации изобилия продуктов питания, и гены, которые помогали нашим предкам выживать, превратились в проблему. Чтобы компенсировать генетическую предрасположенность к диабету 2 типа, нужно питаться по низко-углеводной диете и заниматься физкультурой. Пропаганда низко-углеводной диеты для профилактики и контроля диабета — это основная цель, ради которой существует наш сайт. Перейдем к рассмотрению влияния белков, жиров и углеводов на сахар в крови. Если вы диабетик “со стажем”, то обнаружите, что сведения ниже в этой статье абсолютно противоречат стандартной информации, которую вы получали из книг или от врача-эндокринолога. В то же время, наши рекомендации по диете при диабете помогают понизить сахар в крови и поддерживать его в норме. А стандартная “сбалансированная” диета в этом помогает плохо, как вы уже убедились на себе. Я наткнулась на Ваш сайт в поисках спасения от диабета 2 типа для своей мамы. Маме этот диагноз поставили буквально неделю назад, ей 55 лет. Дело в том, что мама всю жизнь была самым здоровым человеком в нашей семье. В процессе пищеварения белки, жиры и углеводы в человеческом организме расщепляются на их составные части, “строительные блоки”. А тут за месяц резкое похудение на 10 кг, плохое настроение, но ни особого голода, ни жажды. Я верю, что ещё через некоторое время мама забудет о своих проблемах. Эти составные части попадают в кровоток, разносятся с кровью по всему организму и используются клетками для поддержания их жизнедеятельности. Пока мама паниковала, я купила глюкометр и тонометр. Людям со средним уровнем физической активности рекомендуется для поддержания мышечной массы каждый день съедать 1-1,2 грамма белка на 1 кг идеальной массы тела. С первого дня посадила её на низко-углеводную диету. Мясо, рыба, птица и сыры содержат примерно 20% белка. Умножьте это количество на 5 — и узнаете, сколько граммов белковых продуктов можно съедать каждый день. Очевидно, что голодать на низко-углеводной диете вам не придется. А если занимаетесь физкультурой с удовольствием по нашим рекомендациям, то можно позволить себе кушать еще больше белка, и все это без вреда для контроля сахара в крови. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа получите здесь Самые подходящие для низко-углеводной диеты — те белковые продукты, которые практически не содержат углеводов. В их перечень входят: Имейте в виду, что в продукты, которые перечислены выше, могут быть добавлены углеводы в процессе переработки, и этого нужно опасаться. В американской книге по низко-углеводной диете при диабете написано, что сосиски практически не содержат углеводов. Практически все сыры содержат не более 3% углеводов и подходят для потребления диабетиками. Углеводы, которые содержит ваш сыр, нужно учитывать при планировании меню, а также для расчета доз инсулина и/или таблеток от диабета. По всем соевым продуктам — читайте информацию на упаковке, учитывайте их углеводы и белки. Среди врачей-эндокринологов и больных диабетом распространено убеждение, что пищевые белки опаснее, чем сахар, потому что они ускоряют развитие почечной недостаточности. Это ошибочная точка зрения, которая губит жизни диабетиков. Все сказанное выше касается больных диабетом, у которых почки еще работают нормально или поражение почек лишь на начальной стадии. Для предотвращения отказа почек сконцентрируйтесь на поддержании нормального сахара в крови с помощью низко-углеводной диеты. Если почечная недостаточность на стадии 3-В или выше, то лечиться низко-углеводной диетой уже поздно, и нужно ограничивать потребление белка. Пищевые жиры, особенно насыщенные животные жиры, несправедливо обвиняют в том, что они: На самом деле, все это огромное надувательство широкой публики со стороны врачей и диетологов. Распространение этого надувательства, которое началось с 1940-х годов, привело к эпидемии ожирения и сахарного диабета 2 типа. Не превысить этот процент на практике весьма сложно. Официальные рекомендации Мин Здрава США по ограничению жиров в питании привели к настоящей мании у потребителей. Обезжиренные молочные продукты, маргарин и майонез пользуются огромным спросом. На самом деле, настоящий виновник проблем, перечисленных выше, — углеводы. Особенно рафинированные углеводы, к потреблению которых организм человека генетически не приспособлен. Пищевые жиры в процессе пищеварения расщепляются на жирные кислоты. Организм может использовать их по-разному: Пищевой жир не является нашим врагом, что бы не говорили насчет этого диетологи и врачи. Кушать натуральные жиры — абсолютно необходимо для выживания человека. Существуют незаменимые жирные кислоты, которые телу неоткуда взять, кроме как из пищевых жиров. Диабетики еще больше, чем здоровые люди, страдают от атеросклероза, инфарктов и инсультов. У больных диабетом холестериновый профиль обычно хуже, чем в среднем у здоровых людей того же возраста. Было выдвинуто предположение, что в этом виноваты пищевые жиры. Это ошибочная точка зрения, но, к сожалению, она успела широко укорениться. Одно время даже считали, что именно пищевые жиры вызывают осложнения диабета. На самом деле, проблемы с холестерином в крови у больных диабетом, как и у людей с нормальным сахаром в крови, ничуть не связаны с жирами, которые они едят. Подавляющее большинство диабетиков пока еще едят практически постную пищу, потому что их приучили бояться жиров. Давайте разберем, какая связь между пищевыми жирами и уровнем холестерина в крови. На самом деле, плохой профиль холестерина вызывается повышенным сахаром в крови, т. Людям, которые хотят понизить уровень холестерина в крови, традиционно рекомендуют есть побольше углеводов. Врачи советуют ограничить потребление животных продуктов, а если и кушать мясо, то только нежирное. Появляется все больше публикаций о том, что высоко-углеводная диета, практически целиком вегетарианская, отнюдь не так полезна и безопасна, как предполагали раньше. Доказано, что Это касается даже “сложных” углеводов, которые содержатся во фруктах и зерновых продуктах. Сельское хозяйство начало развиваться не более 10 тыс лет тому назад. До этого наши предки были, по преимуществу, охотниками и собирателями. Они питались мясом, рыбой, птицей, немного ящерицами и насекомыми. Все это пища, богатая белками и натуральными жирами. Фрукты можно было кушать лишь несколько месяцев в году, а мед был редким деликатесом. А современные рафинированные углеводы являются для него настоящей катастрофой. Можно долго разглагольствовать, почему это так, но лучше просто проверить. Грош цена теории, которая проваливается на практике, согласны? Низко-углеводная диета приводит к тому, что сахар в крови больного диабетом понижается, и его становится возможно поддерживать стабильно в норме, как у здоровых людей. Улучшению профиля холестерина способствует также выполнение наших рекомендаций по потреблению натуральных полезных жиров. В организме человека существует постоянный “круговорот” жиров. Они поступают в кровоток из пищи или из телесных запасов, далее используются или откладываются. Существует много факторов, которые определяют уровень триглицеридов в крови в каждый момент. Это наследственность, физическая тренированность, показатель глюкозы в крови, степень ожирения. Пищевые жиры слабо влияют на концетрацию триглицеридов в крови. Больше всего уровень триглицеридов определяется тем, сколько углеводов ели недавно. Стройные и худые люди — самые чувствительные к действию инсулина. У них обычно наблюдается низкий уровень инсулина и триглицеридов в крови. Но даже у них триглицериды в крови повышаются после трапезы, насыщенной углеводами. Это происходит потому, что организм нейтрализует лишнюю глюкозу в крови, превращая ее в жир. Чем сильнее ожирение, тем ниже чувствительность клеток к инсулину. У тучных людей уровень триглицеридов в крови в среднем выше, чем у стройных, с поправкой на потребление углеводов. Этим атлетам делали внутривенные уколы жирных кислот. Было проведено исследование, в котором участвовали тренированные атлеты, т. Оказалось, что в результате временно наступала сильная инсулинорезистентность (плохая чувствительность клеток к действию инсулина). Обратная сторона медали в том, что вы можете снизить инсулинорезистентность, если перейдете на низко-углеводную диету, понизите сахар в крови до нормы, будете заниматься физкультурой и постараетесь похудеть. Все жиры, которые вы кушаете на низко-углеводной диете, быстро “сгорают” и не повышают массу тела. Не жиры, а углеводы в организме под действием инсулина превращаются в жир и накапливаются. Бояться потолстеть от жиров — это все равно, что бояться посинеть из-за того, что кушаешь баклажаны. Углеводы — самая опасная для больных диабетом составляющая пищевых продуктов. В развитых странах углеводы составляют основную часть продуктов питания, которые потребляет население. С 1970-х годов в США доля жиров в потребляемых пищевых продуктах падает, а доля углеводов — растет. Параллельно растет эпидемия ожирения и заболеваемость диабетом 2 типа, которая уже приняла характер национальной катастрофы. Если у вас ожирение или диабет 2 типа — это значит, что вы зависимы от продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Это настоящая зависимость, сродни алкогольной или наркотической. Возможно, врачи или книги со списками популярных диет рекомендуют вам есть обезжиренную пищу. Но лучше будет, если вы вместо этого перейдете на низко-углеводную диету. Пищевой жир организм использует как строительный материал или в качестве источника энергии. Эпидемия ожирения и диабета 2 типа вызвана не избыточным потреблением жиров. Ее вызывает обилие в рационе рафинированных углеводов. В конце концов, переесть жиров без углеводов практически невозможно. Если попробуете, то у вас сразу начнется тошнота, изжога или диарея. Организм умеет вовремя остановиться в потреблении жиров и белков, а углеводов — не умеет. Существуют незаменимые пищевые жиры, а также незаменимые аминокислоты, которые содержатся в белках. Но Вы могли бы не только выжить, но и хорошо себя чувствовать на диете, вообще не содержащей углеводов. Более того, такая диета очень понижает риск инфаркта и инсульта. Это доказывает опыт северных народов, которые до появления белых колонизаторов не ели ничего, кроме рыбы, тюленьего мяса и жира. Потому что любые углеводы вызывают быстрый скачок сахара в крови, и требуется большая доза инсулина, чтобы его нейтрализовать. Возьмите глюкометр, измеряйте сахар в крови после еды и убедитесь сами, что углеводы вызывают его скачок, а белки и жиры — нет. С точки зрения химика, углеводы — это цепочки молекул сахара. Пищевые углеводы, в большинстве своем, являются цепочками молекул глюкозы. Чем короче эта цепочка, тем более сладкий вкус у продукта. Тем не менее, все эти цепочки моментально разрываются даже не в желудке, а еще во рту человека. Некоторые цепочки — более длинные и сложно устроенные. Это происходит под действием ферментов, которые содержатся в слюне. Глюкоза начинает всасываться в кровь еще со слизистой оболочки рта, и поэтому сахар в крови мгновенно повышается. Процесс пищеварения в организме человека заключается в том, что еда расщепляется на элементарные компоненты, которые затем используются в качестве источников энергии или “строительных материалов”. Элементарным компонентом большинства пищевых углеводов является глюкоза. Считается, что фрукты, овощи и хлеб из цельного зерна содержат “сложные углеводы”. На самом деле, эти продукты повышают сахар в крови так же быстро и сильно, как столовый сахар или картофельное пюре. С виду хлебобулочные изделия и картофель ничуть не похожи на сахар. Тем не менее, в процессе пищеварения они сразу превращаются в глюкозу, точно так же, как и рафинированный сахар. Углеводы, которые содержатся во фруктах и зерновых продуктах, повышают уровень глюкозы в крови настолько же быстро и сильно, как и столовый сахар. Американская диабетическая ассоциация недавно официально признала, что хлеб является полным эквивалентом столового сахара по влиянию на глюкозу крови. Но вместо того, чтобы запретить диабетикам есть хлеб, они наоборот разрешили есть сахар вместо других углеводов. Что происходит в организме больных диабетом после трапезы, состоящей в основном из углеводов? Чтобы разобраться в этом, сначала прочитайте, что такое двухфазная секреция инсулина. У больных диабетом 2 типа нарушена первая фаза инсулинового ответа. Если вторая фаза секреции инсулина сохранилась, то через несколько часов (4 часа и более) сахар в крови после еды может понизиться до нормы без вмешательства человека. При этом, день за днем сахар в крови остается повышенным в течение нескольких часов после каждой трапезы. В это время глюкоза связывается с белками, нарушает работу различных систем организма, и развиваются осложнения диабета. Больные диабетом 1 типа вычисляют дозу “короткого” или “ультракороткого” инсулина перед едой, которая требуется, чтобы покрыть углеводы, которые они кушают. Чем больше углеводов планируется съесть, тем больше нужно инсулина. Чем больше доза инсулина, тем больше возникает проблем. Подробно эта катастрофическая ситуация и способ ее преодоления описаны в статье “Как регулировать сахар в крови малыми дозами инсулина”. Это один из важнейших материалов на нашем сайте, для больных всеми типами диабета. Фрукты содержат быстродействующие углеводы в большом количестве. Они оказывают вредное влияние на сахар в крови, как описано выше, и поэтому противопоказаны при диабете. Потенциальная польза от них во много раз ниже, чем вред, который они наносят организму диабетиков. Некоторые фрукты содержат не глюкозу, а фруктозу или мальтозу. Они усваиваются медленнее, чем глюкоза, но точно так же сильно повышают сахар в крови. В популярной литературе о диетах любят писать, что углеводы бывают “простые” и “сложные”. На продуктах вроде хлеба из цельного зерна пишут, что они состоят из сложных углеводов и поэтому полезны для диабетиков. Сложные углеводы повышают сахар в крови так же быстро и мощно, как простые. Это легко проверить, измеряя сахар в крови глюкометром у больного диабетом после еды с интервалами 15 минут. Перейдите на низко-углеводную диету — и ваш сахар в крови понизится до нормы, а осложнения диабета отступят. Основным источником жира, который накапливается в организме, являются пищевые углеводы. Сначала они расщепляются на глюкозу, которая всасывается в кровь. Еще часть — отложится в виде гликогена в печени и в мышцах. Чтобы нейтрализовать всю оставшуюся глюкозу и понизить сахар в крови до нормы, организм под действием инсулина превращает ее в жир. Инсулин — это главный гормон, который способствует ожирению. Рассмотрим, что произойдет в таком случае в организме здоровых людей и больных диабетом 2 типа. Это тот самый жир, который откладывается в жировой ткани и приводит к ожирению. Сахар в крови быстро подскочит, и уровень инсулина в крови тоже сразу поднимется, чтобы “погасить” сахар. Жир, который вы едите, откладывается, только если его кушать вместе с большим количеством углеводов — с хлебом, картошкой и т. Если у вас ожирение, то это означает инсулинорезистентность, т. плохую чувствительность тканей к действию инсулина. Поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы компенсировать ее. В результате, больше глюкозы превращается в жир, ожирение усиливается, и чувствительность к инсулину понижается еще сильнее. Это порочный круг, который заканчивается инфарктом или диабетом 2 типа. Разорвать его можно с помощью низко-углеводной диеты и физкультуры, как описано в статье «Инсулинорезистентность и ее лечение«. Давайте рассмотрим, что будет, если вместо макарон съесть кусок вкусного жирного мяса. Как мы уже обсудили выше, тело умеет превращать белки в глюкозу. Но это происходит очень медленно, в течение нескольких часов. Поэтому вторая фаза секреции инсулина или укол “короткого” инсулина перед едой позволяют полностью избежать повышения сахара в крови после еды. Также напомним, что пищевой жир не превращается в глюкозу и ничуть не повышает сахар в крови. Сколько бы жира вы не скушали, потребность в инсулине от этого не увеличится. Если питаться белковыми продуктами, то организм часть белка будет превращать в глюкозу. Но все равно этой глюкозы будет мало, не более 7,5% от веса съеденного мяса. Нужно очень немного инсулина, чтобы компенсировать этот эффект. Мало инсулина означает, что развитие ожирения прекратится. При диабете углеводы целесообразно разделять не на “простые” и “сложные”, а на “быстродействующие” и “медленные”. От быстродействующих углеводов мы отказываемся полностью. В то же время, допускается потребление в небольших количествах “медленных” углеводов,. Как правило, они содержатся в овощах, у которых съедобные листья, побеги, черенки, а плоды мы не едим. Примеры — любые виды капусты и стручковая зеленая фасоль. Изучите список разрешенных продуктов для низко-углеводной диеты. Овощи и орехи были включены в низко-углеводную диету при диабете, потому что они содержат полезные натуральные витамины, минералы и клетчатку. Если есть их умеренно, то они незначительно повышают сахар в крови. Следующие порции продуктов считаются как 6 граммов углеводов на низко-углеводной диете при диабете: Рубленые или порезанные овощи — компактнее, чем целые. Поэтому такое же количество углеводов содержится в меньшем объеме. В приведенных выше порциях также учтена поправка на то, что в процессе подогрева часть целлюлозы превращается в сахар. После тепловой обработки углеводы из овощей усваиваются намного быстрее. Даже разрешенные продукты, содержащие “медленные” углеводы, нужно кушать умеренно, ни в коем случае не объедаясь, чтобы не попасть под действие эффекта китайского ресторана. Действие углеводов на организм диабетика подробно описано в статье “Как регулировать сахар в крови малыми дозами инсулина”. Это одна из ключевых наших статей, если вы хотите реально контролировать свой диабет. Если углеводы настолько опасны для больных диабетом, то почему бы полностью от них не отказаться? Зачем включать овощи в низко-углеводную диету для контроля диабета? Почему бы не получать все необходимые витамины из добавок? Потому что есть вероятность, что ученые открыли еще не все витамины. Возможно, в овощах содержатся жизненно важные витамины, о которых мы еще не знаем. В любом случае, клетчатка будет вам полезна для кишечника. Все сказанное выше не является поводом, чтобы кушать фрукты, сладкие овощи или другие запрещенные продукты. Клетчатка — это общее название для компонентов пищи, которые организм человека не в состоянии переваривать. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и зерновых, но не в продуктах животного происхождения. Некоторые ее виды, например, пектин и гуаровая камедь, растворяются в воде, другие — нет. И растворимая, и нерастворимая клетчатка влияет на прохождение пищи по кишечнику. Некоторые виды нерастворимой клетчатки — например, псиллиум, он же подорожник блошиный — используются в качестве слабительного средства при запорах. Источники нерастворимой клетчатки — большинство салатных овощей. Растворимая клетчатка содержится в бобовых (фасоль, горох и другие), а также в некоторых фруктах. Да, хлеб с отрубями повышает сахар не так резко, как хлеб из белой муки. Тем не менее, он все равно вызывает быстрый и мощный скачок сахара. Это недопустимо, если мы хотим тщательно контролировать диабет. Продукты из списка запрещенных для низко-углеводной диеты очень вредны при диабете, даже если добавлять к ним клетчатку. Проводились исследования, которые показали, что увеличение клетчатки в рационе улучшает профиль холестерина в крови. Однако, позже выяснилось, что эти исследования проводили предвзято, т. их авторы заранее делали все, чтобы получить позитивный результат. Более новые исследования показали, что пищевая клетчатка не оказывает заметного влияния на холестерин. Рекомендуем вам осторожно относиться к “диетическим” и “диабетическим” продуктам, содержащим отруби, в том числе овсяные. Как правило, в таких продуктах присутствует огромный процент зерновой муки, из-за чего они вызывают быстрый скачок сахара в крови после еды. Если вы решили попробовать такие продукты — съешьте сначала немного и измерьте свой сахар через 15 минут после еды. Скорее всего, окажется, что продукт вам не подходит, потому что слишком повышает сахар. Продукты с отрубями, которые содержат минимальное количество муки и по-настоящему подходят для больных диабетом, вы вряд ли сможете купить в русскоязычных странах. Потребление клетчатки в избыточных количествах вызывает вздутие живота, метеоризм, иногда диарею. Также оно приводит к неконтролируемому росту сахара в крови из-за “эффекта китайского ресторана”, подробнее читайте в статье “Почему на низко-углеводной диете могут продолжаться скачки сахара в крови и как это исправить”. Клетчатка, как и пищевые углеводы, не является абсолютно необходимой для здоровой жизни. Эскимосы и другие северные народы полноценно живут, питаясь лишь животной пищей, которая содержит белок и жир. У них отличное здоровье, без признаков диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Подавляющее большинство людей, больных ожирением и/или диабетом 2 типа, страдают неуемной тягой к углеводам. Когда у них случается приступ неконтролируемого обжорства, они поедают рафинированные углеводы в невероятных количествах. Ее нужно признать и контролировать, точно так же, как контролируют зависимость от алкоголя или наркотиков. Изучите статью «Как использовать лекарства от диабета, чтобы контролировать аппетит«. В любом случае, низко-углеводная диета — первейшее средство от углеводной зависимости. Ключ к хорошему контролю сахара в крови при диабете — кушать каждый день на завтрак, обед и ужин одно и то же количество углеводов и белков. Для этого нужно научиться составлять меню для низко-углеводной диеты. Можно и нужно готовить разные блюда, чередуя продукты из списка разрешенных, лишь бы общее количество углеводов и белков в порциях оставалось одинаковым. При этом дозы инсулина и/или таблеток от диабета тоже будут оставаться одинаковыми и сахар в крови будет стабильно на одном уровне.

Next