Как похудеть быстро борисов денис. Похудей за неделю минус. 2018-12-15 14:30

106 visitors think this article is helpful. 106 votes in total.

Денис Борисов. Сушка тела "Ракета", скачать бесплатно

Как похудеть быстро борисов денис

Скачать Денис Борисов. Как похудеть к лету. Как быстро и без проблем навсегда. : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 102 : 7 . : : 1948 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1754 / : 4169 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.076 : 91,5 (90%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 10,0 (10%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 87,6 : 6 . : : 1756 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 6 . : 1561 / : 3751 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.068 : 77,9 (89%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 6 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 9,58 (11%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 98,0 : 7 . : : 1729 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1535 / : 4440 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.067 : 87,0 (89%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : : 192 / : 202 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 10,9 (11%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 185 : 15 . : : 1723 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 15 . : 1541 / : -02- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1216 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.053 : 63,8 (79%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : 1529 / : 3900 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.066 : 164 (89%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 15 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 20,7 (11%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 97,1 : 7 . : : 1880 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1686 / : 3476 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.073 : 87,1 (90%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 9,92 (10%) : ( 2).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 112 : 6 . : : 2277 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 6 . : 2083 / : 4450 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.090 : 102 (91%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 6 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : ( 1).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 214 : 13 . : : 2185 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 13 . : 1990 / : 4392 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.086 : 195 (91%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 13 . : 1853 / : -01- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1528 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.066 : 83,6 (82%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 18,8 (9%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 56,1 : 3 . : : 2348 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 3 . : 2154 / : 4323 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.093 : 51,4 (92%)= : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 3 . : : 192 / : 202 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 4,59 (8%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 49,6 : 3 . : : 2014 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 3 . : 1820 / : 3864 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.079 : 44,8 (90%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 3 . : : 192 / : 201 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 4,73 (10%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 105 : 8 . : : 1842 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 8 . : 1648 / : 4316 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.072 : 94,4 (89%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 8 . : : 192 / : 202 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 11,0 (10%) : ( ).mp4 : MPEG-4 : Base Media / Version 2 : mp42 : 89,4 : 7 . : : 1705 / : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 1 GOP : M=1, N=60 : avc1 / : Advanced Video Coding : 7 . : 1511 / : 4681 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.066 : 79,2 (89%) : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 7 . : : 192 / : 202 / : 2 : Front: L R : 44,1 : : 10,1 (11%)General Complete name : - 1- ( ).mp4Format : MPEG-4Format profile : Base Media / Version 2Codec ID : mp42File size : 146 Mi BDuration : 13mn 8s Overall bit rate mode : Variable Overall bit rate : 1 549 Kbps Encoded date : UTC 2013-03-15 Tagged date : UTC 2013-03-15 Video ID : 1Format : AVCFormat/Info : Advanced Video Codec Format profile : High@L3.1Format settings, CABAC : Yes Format settings, Re Frames : 1 frame Codec ID : avc1Codec ID/Info : Advanced Video Coding Duration : 13mn 8s Bit rate : 1 354 Kbps Maximum bit rate : 2 279 Kbps Width : 1 280 pixels Height : 720 pixels Display aspect ratio : 16:9Frame rate mode : Constant Frame rate : 25.000 fps Color space : YUVChroma subsampling : 4:2:0Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.059Stream size : 127 Mi B (87%)Tagged date : UTC 2013-03-15 Audio ID : 2Format : AACFormat/Info : Advanced Audio Codec Format profile : LCCodec ID : 40Duration : 13mn 8s Bit rate mode : Variable Bit rate : 192 Kbps Maximum bit rate : 202 Kbps Channel(s) : 2 channels Channel positions : Front: L RSampling rate : 44.1 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 18.1 Mi B (12%)General Complete name : .mp4Format : MPEG-4Codec ID : M4VFile size : 547 Mi BDuration : 1h 6mn Overall bit rate mode : Variable Overall bit rate : 1 159 Kbps Video ID : 1Format : AVCFormat/Info : Advanced Video Codec Format profile : Main@L3.1Format settings, CABAC : No Format settings, Re Frames : 2 frames Codec ID : avc1Codec ID/Info : Advanced Video Coding Duration : 1h 6mn Bit rate mode : Constant Bit rate : 1 100 Kbps Width : 640 pixels Height : 360 pixels Display aspect ratio : 16:9Frame rate mode : Constant Frame rate : 25.000 fps Standard : NTSCColor space : YUVChroma subsampling : 4:2:0Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.191Stream size : 502 Mi B (92%)Audio ID : 2Format : AACFormat/Info : Advanced Audio Codec Format profile : LCCodec ID : 40Duration : 1h 6mn Source duration : 1h 6mn Bit rate mode : Variable Bit rate : 93.6 Kbps Maximum bit rate : 164 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L RSampling rate : 44.1 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 44.2 Mi B (8%)Source stream size : 44.2 Mi B (8%)General Format : MPEG-4Codec ID : M4VFile size : 653 Mi BDuration : 1h 18mn Overall bit rate mode : Variable Overall bit rate : 1 159 Kbps Encoded date : UTC 2012-12-08 Tagged date : UTC 2012-12-08 TIM : :00TSC : 30000TSZ : 1001Video ID : 1Format : AVCFormat/Info : Advanced Video Codec Format profile : Main@L3.1Format settings, CABAC : No Format settings, Re Frames : 2 frames Codec ID : avc1Codec ID/Info : Advanced Video Coding Duration : 1h 18mn Bit rate mode : Constant Bit rate : 1 100 Kbps Width : 640 pixels Height : 480 pixels Display aspect ratio : 4:3Frame rate mode : Constant Frame rate : 29.970 fps Standard : NTSCColor space : YUVChroma subsampling : 4:2:0Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.119Stream size : 599 Mi B (92%)Audio ID : 2Format : AACFormat/Info : Advanced Audio Codec Format profile : LCCodec ID : 40Duration : 1h 18mn Source duration : 1h 18mn Bit rate mode : Variable Bit rate : 93.6 Kbps Maximum bit rate : 165 Kbps Channel(s) : 2 channels Channel positions : Front: L RSampling rate : 44.1 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 52.8 Mi B (8%)Source stream size : 52.8 Mi B (8%) : 01. : 1724 / : -03- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 5 . : 1399 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.061 : 53,9 (81%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 5 . : 1806 / : -04- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 4 . : 1481 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.064 : 45,4 (82%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 4 . : 1820 / : -05- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 3 . : 1496 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.065 : 35,7 (82%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 3 . : 1782 / : -06-- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 3 . : 1458 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.063 : 38,9 (82%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 3 . : 1609 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.070 : 8,45 (83%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 44 . : 1930 / : -07- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 44 . : 2047 / : -08- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 4 . : 1722 / : 1280 : 720 : 4:3 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.075 : 51,3 (84%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 4 . : 2226 / : -09- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 3 . : 1901 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.083 : 48,0 (85%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 3 . : 1660 / : -10-- : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 6 . : 1335 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.058 : 57,3 (80%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 6 . : 1658 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.072 : 123 (84%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 10 . : 1983 / : -11--1 : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 10 . : 2063 / : -12--2 : Lavf54.3.100 : : 1 : AVC/ : Advanced Video Codec : High@L3.1 CABAC : Re Frames : 4 : avc1 / : Advanced Video Coding : 6 . : 1738 / : 1280 : 720 : 16:9 : : 25,000 / : YUV : 4:2:0 : 8 : /(*) : 0.075 : 77,0 (84%) : x264 core 120 r2164 da19765 : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=23.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00 : 2 : AAC/ : Advanced Audio Codec : LC : 40 : 6 .

Next

Как похудеть быстро борисов денис

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на . Много раз я сталкивался с такой ситуацией, когда отличная, на первый взгляд, диета в какой то момент переставала работать. Чаще всего это происходит где то через месяц после старта такой диеты. Сначала жиросжигание замедляется все больше и больше. Наконец, в какой то момент, оно полностью стопориться. Причем это настолько типичный механизм, что когда планируешь диету для другого человека, нужно сразу же учитывать, что со временем произойдет замедление, а затем и полная остановка жиросжигания. В данной статье я хочу рассказать вам почему происходит подобное замедление, во-первых. Я дам вам очень мощный инструмент, которые позволит вам сохранять эффект диеты на протяжении всего ее использования. Все дело в том, что наше тело боится любой диеты, которую рассматривает как возможную причину смерти от недостатка энергетических ресурсов нужных для жизнедеятельности. Наш организм имеет генетическую программу, которая была заложена миллионы лет назад, через наших предков. А в то время не было такого пищевого изобилия как сейчас. Пища была трудно находимым ресурсом, а традиционным состоянием было полуголодное. Любое ограничение питания сигнализировало о возможной смерти от голода. Не удивительно, что в таких условиях, наше тело училось всеми силами сохранять калории, а не тратить, как мы пытаемся его заставить сейчас. Человеческому телу гораздо проще уменьшить свой вес и количество потребляемой энергии за счет уменьшения количества мышц и размера внутренних органов, чем за счет жировых отложений. Потому что в первом случае мы экономим расход энергии, а во втором, мы ее тратим. Вот почему, в любой ситуации, когда тело ощущает недостаток энергии из пищи (мы называем это состояние диетой для похудения), включаются экстренные механизмы для сохранения «драгоценных» жировых запасов. Механизм такого сохранения заключается в замедлении обмена веществ. При этом энергии на активность тратиться все меньше. Думаю, вы много раз слышали про это, поэтому я хочу рассказать вам, что это значит на более научном уровне. ЛЕПТИН – это гормон сытости (чем его больше, тем больше он подавляет аппетит) выделяемый вашей жировой тканью. Если вы едите много еды, то уровень лептина высокий. Если вы на диете, то уровень лептина низкий и вам постоянно хочется есть. Вообще, этот гормон был открыт сравнительно недавно (в 1994 году) и его изучение продолжается. Однако установлена одна из самых важных его функций – это влияние на энергетический обмен в нашем теле. Когда мы садимся на диету, то делаем это для того чтоб расходовать каждый день энергии больше, чем получаем с пищей. Так вот, расходование энергии и прием пищи, а так же как это все управляются из гипоталамуса, напрямую зависит от концентрации лептина. Если вы сидите на ограниченном питании, то чаще всего концентрация лептина снижается, что и приводит к замедлению обмена веществ и замедлению жиросжигания. У лептина очень многообразное действие по замедлению жиросжигания в вашем теле. Прежде всего он воздействует на вашу ЦНС через гипоталамус для замедления скорости общего обмена веществ. Лептин воздействует на поджелудочную железу, почки, иммунную и симпатическую нервную систему.

Next

Денис Борисов Видео! - www.fassen.net-Видео сёрфинг

Как похудеть быстро борисов денис

Как похудеть быстро . Борисов Денис. Полное собрание , Бодибилдинг, WEBRip, RUS. Rotating , : Mares Sten MARES STEN BLUE MINI - :))) . : 9.00 - 10.00 10.00 - 10 .30 - 14.00 - 9.00-10.00 10.00 - 13 00 - 14 30 - " " 9.00 -10 00 10 00 12 00 14 00 . s=5bcd44a46b9dac474b3aefec171e228e&act=Print&client=printer&f=3&t=9 ------- , . s=93ee603237584377d169253467819e3c&showtopic=1308&st=30 , ... , "" :-( "", :-) , " " :-) , "" :-( Ash - "" , "" , :-) "", ( ) :-) :-) :-) ? , "", , , / - Technisub VEGA 2 60.00 - Technisub LUMEN X6 21.00 - Technisub LUMEN X4 19.00 () -4 -6 ( ) , 4-, , . 4 ( ) - 90 , 4000 - 304=120 , -4 -118 : 90 120 118 = 328 . ----- URL: , Bulletnose Breakaway, 10 9 , 60 , , . Privet vsem is 2005 , vy uze vstretili a my tol^ko sobiraemsja,zelyi den^ provel v okeane, k moemu udivleniy ryby bylo ne ozen^ mnogo , navernoe gotovilaz^ k vstreze Novogo Goda, a vot akuly s kazdym rasom vse naglee ztanovjatsja, navernoe potomu zto oxozus^ na odnom i tomze meste, segodnja zut-li ne is ruk rybu vyxvatyvali,i podnimalis^ so mnoi vmeste k poverxnosti,rebjata v bote oboldevali ot takix szen, vsem udazi s Novym Godom. , , ( ) , , ( ) ( ) ( , 15 70 , ) *** , , , , ( ) ( , 3- . - BANDIT : 28.00 EUR : Omersub (-, , ) Bandit: Bandit Abyss. Sasha CD tebe toze privet, pereday tebe podarok k novomu godu sdez odin zelovek edet v Kiev tam ego naidesh^ posze dam nomer telefona i s nim sosvonishsja. V voskresen^e videl prikol^nuy shtuku kogda lezal v sasade, vdrug v metre ot menja is odnoi ismnozestva otverstii v rife pojavljaetsj golova nars sharka nebol^shogo, vyles do poloviny i sastrjal, smotry delaet kalebatel6nye vrashatel^nye dvizenija i uspokaevaetrsa na menja posmotrit i navernoe xotel skasat^ nu pomogi zto smotrish,a mne interesno zem delo sakonzitsa zdu, nars shark eshe sdelal neskol^ko popytok i pri kazdoi potixon^ku prodvigalsja vpered i nakonez vybralsja, ja obratil vnimanie zto xvost u nego kak sadnee krylo u samoleta poetomu i sazepljaetsa. Oleg Sergei ja rad zto ty dovolen, eshe ras pro nashix baranov, u nas toze takie gruppery est^ no oni v krasnoi knige, a naglye do predela, esli garpun sastrjal i na nem ryba akuly pri nyrke otxodjat na kakoeto rasstojanie , a gruper nazinaet bodat^sja, rvet rybu s garpuna a esli k nemu priblizaeshsja to nazinaet tebja atakovat^, tushka takaja pauntov na 30-35 est^ i bol^she, a drugoi vid gruperov ix sdes^ okolo 8, tak blisko ne podxodjat k nim nuzno tixo tyrjat^ sa 10-15 metrov i potom potixon^ko mezdu valunov t.e kamnei podkradyvat^sja , zdat^,a on tebja vyzislit i domoi v pesheru, ja sam streljay tol^ko boevuy rybu, a ta kotoraja podxodit i smotrit net interesa t.e bor^by. ========================================================== ( ) . ========================================================== . Sergei v Californii ne interesno okean xolodnyi a glavnoe vidimosti net, da i akuly agressivnee,poetomu ja uze perebralsja v Miami,imeem svoi bot 25 fit,xorosho derzit volnu v 8 f ,rybu est^ komu otdavat^,vidimost^ gut,prieszai net problem pridumaem kak i zto, ryby ne mnogo a ozen^ mnogo, v proshluy subbotu s 4 metrovym xammerom snakomilsja, intersnyi u nego vsgljd , molotok svoi povorazivaet i sverxu odnim glasom kak periskopom isuzaet, a segodnja poka ja s grupperom borolsj is peshery vynimal podoshla obyznaja' sanitar'vstala naprotiv mena i nablydaet zto ja tam pod kamushkem delay,a u menja kak ras poluzilos^ vytashit^ garpun posle 40 minut bor^by, sdes^ est^ opredelennoe pravilo kak nuzno oxotitsja , golova dolzna vertetsja vo vsex napravlenijax, tak vot ja snazala osmotra vizu etu smotrjashuy na mena rozu s 1 metra, ja ee rodimuy i ogrel tixonezko, a ja v glasax ee vizu "ty zto muzik oxrenel"jaz tebja ne trogay, tak i rasoshlis^ , Sergei ja uze tebe gooril prieszai budem rady.

Next

Gjeltnm Смотреть онлайн

Как похудеть быстро борисов денис

Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. Денис Борисов. rfr,scnhj gj. На самом деле для быстрого сброса веса гораздо важнее снизить количество потребляемых углеводов. Учтите такую вещь, чем меньше вы потребляете жиров, тем меньше у вашего тела необходимости учиться использовать его как энергию. Это значит, что следует сконцентрировать свое внимание на сокращении углеводов. Нужно взвеситься, чтоб узнать сколько лишнего жира в теле. Жиры, особенно Омега3, в малых количествах могут быть даже полезны. Реальность: Этот метод определения нормального веса самый древний, самый простой и самый неточный. Люди одного и того же роста могут иметь разную толщину костей, разное количество мышечной массы, разные размеры внутренних органов и длину кишечника. Например, мужчина ростом 180 см может иметь нормальный вес от 65 кг до 85 кг, а женщина ростом 160 см от 47 кг до 65 кг. Поэтому, наиболее правильным является определения количества жировой ткани. Нормальным считается наличие у мужчин 15-19% жировой ткани от веса тела, у женщин — 20-23%. Имеются специальные методы и специальная аппаратура для определения процентного состава тела, и есть специалисты, способные эти измерения провести. В домашних же условиях хорошим методом контроля может служить измерение окружности талии. Границей нормы для мужчин является окружность талии в 94 см, для женщин — 80 см. При длине окружности талии у мужчин в 104 см и в 88 см у женщин необходимы срочные меры уменьшения количества жировой ткани. Ситуация, когда вы тратите калорий больше, чем получаете. Реальность: Тренажерный зал может позволить вам увеличить мышечную массу. Тренажерный зал вносит несущественную помощь в этот процесс за счет энергозатрат на тренировке. Реальность: Под таким броским девизом рекламируется и предлагается громадное количество различных «жиропоглотителей и жирорасщеплителей», пищевых добавок, чудодейственных «тибетских» травяных сборов, минеральных и микроэлементных комплексов. Все они обещают эффективное похудение в короткие сроки. На самом деле, скорость похудания зависит от общей калорийности дневного рациона и интенсивности обменных процессов у человека и не зависит от применяемого метода похудения. Таким образом, реальное снижение веса представляет собой кропотливый труд с учетом всех особенностей деятельности организма, с учетом всех, воздействующих на него факторов и, желательно, под руководством грамотного специалиста. Не одна из этих «добавок» не сможет помочь, если вы не ограничите свою калорийность до необходимой. НА САМОМ деле на вес человека влияет не время суток, в которое он принимает пищу, а только ее калорийность. Вся беда в том, что за ужином уставший человек часто бывает неумерен в количистве еды, и в ее качестве. Вечерний перекус должен быть легким — овощи, постное мясо, птица или рыба, фрукты. А вот продукты, содержащие быстрые сахара — белый хлеб, пирожные, шоколад, после 18 часов лучше не есть. Это связано с тем, что поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, а инсулин заставляет организм запасать жиры. Лучше оставить сладости и выпечку на завтрак или обед. Ну а если вам все же пришлось вечерком посидеть за обильным застольем, постарайтесь назавтра ограничить себя в калориях. Крайне опасное заблуждение, которое может привести к страшным последствиям. Начиная от сердечной аритмией и заканчивая слепотой и смертью. Вода наоборот участвует во всех биологических процессах и реакциях нашего организма. Ее малое количество будет тормозить процесс избавления от жира. На тренировке выпивайте постепенно 1 литр простой воды.

Next

ТУШКУ НА ПРОСУШКУ: жиросжигающая схема(Денис Борисов)

Как похудеть быстро борисов денис

Подробно про УПРАЖНЕНИЯ для ПРЕССА Курс "Как накачать ЧЁТКИЙ ПРЕСС дома" Тут вы более. ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ — это это модифицированный вариант обычной малоуглеводной диеты. Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов.

Next

Мужская схема – курс Дениса Борисова InfoHit

Как похудеть быстро борисов денис

Профессиональный бодибилдер и тренер Денис Борисов подготовил курс специально для сильной половины человечества. Начиная или продолжая занятия, мужчины часто сталкиваются с проблемой выбора схемы для эффективной тренировки мышц всего тела. : : The Snowman : 2017: , , : Universal Pictures, Perfect World Pictures, Another Park Film: : , , , , : : , (II), , , , .. .: / : Pet Sematary : 1989: USA: : //: /Mary Lambert/ : /Dale Midkiff/, /Fred Gwynne/, /Denise Crosby/, /Brad Greenquist/, /Miko Hughes/, /Michael Lombard/, /Blaze Berdahl : " " "" , - "B". -.: : It : 2017: , Tommy Alastra Productions: : , ,: : , , , , , , , , , : , .

Next

Борисов Денис - Тушку на просушку (2013) Торрент-трекер InfoMania.cc

Как похудеть быстро борисов денис

Как похудеть в домашних условиях на . Денис Борисов. КАК БЫСТРО И ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ БЕЗ. Всё хорошее в нашей жизни или противопоказано, или аморально, или ведёт к ожирению. Не очень я хотел делать этот сюжет, потому что основное в сушке – это диета. Часто человек садится на очень жесткую диету, в результате которой его обмен веществ замедляется, размер мышц и даже внутренних органов уменьшается. Добро пожаловать на блог экстремального само совершенствования и брутальной правды Fit4l Iife. Это очень плохо для сушки, потому что приводит к снижению или остановке процесса жиросжигания. Меня зовут Денис Борисов и сегодняшняя тема по многочисленным просьбам: это СУШКА или как сжечь жир с минимальными потерями мяса. Грамотная сушка должна как можно больше сжигать жира, при минимальных потерях мышц и других органов. Без понимания необходимости изменений, они не получатся. Итак, основные вопросы: как похудеть за счет жира, как сохранить мышцы, как сжечь жир в проблемных местах, как тренироваться на сушке, нужно ли кардио, и какие есть «волшебные» таблетки, которые работают. Или вы в этом признаетесь самому себе, или дальше продолжаете находится в своем вымышленном мире иллюзий и самооправданий. Полным бывает только унитаз, а человек бывает жирным! Вы помните (а если не помните – посмотрите сюжет про ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ), что основой любой диеты является недостаток калорий. каждый день нужно расходовать энергии чуть больше того количества, которое вы получаете с пищей. Вторым важным условием эффективного жиросжигания является сохранение высокой скорости обмена веществ. Когда вы начинаете есть очень мало, или почти не есть вообще, ваше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. В результате тело начинает «помогать» вашему выживанию – замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время. Очень простой: нужно добиться во время диеты такого же обмена веществ, как в обычном состоянии, или даже еще больше. Первые два основных правила грамотной сушки: К сожалению, большинство современных диет не учитывает второй пункт этого набора правил и поэтому люди так редко добиваются успеха в диете. Чем чаще вы кушаете, тем быстрее ваш обмен веществ. На перекур одной сигаретой обычно уходит около 5 минут. Поэтому большинство худеющих на жестких диетах, замечают снижение их эффективности через неделю-две, и отмечают очень плохое самочувствие (слабость, головокружение и т.д.). Один приятель говорит другому:-Как твоя жена постройнела,какую диету соблюдает? Кроме того, даже если человек и похудел, то после прекращения вес возвращается обратно и в еще большем количестве, чем был раньше, потому что вы начинаете получать много калорий, а обмен веществ все еще находится в «уснувшем» состоянии. Это вовсе не значит, что нужно есть большее количество пищи. А на то, чтоб сьесть ложку – две риса и кусочек мяса у вас уйдет 30-60 сек. Пусть вас греет мысль, что так вы получаете здоровье и хороший внешний вид в отличии от тех, кто гробит его никотином. -Ест только драже Тик-Так по 20 штук утром,40 в обед и 30 на ужин. Это значит, что исходное дневное количество нужно разделять на как можно большее количество дневных порций. В общем, лучший способ ускорить обмен веществ: Дробное питание (6-12 раз в день)Помимо дробного питания обмен веществ подстегивают тренировки с железом и без. Любая физическая активность будет вам помогать в этом плане. Причем если вы занимаетесь тренировкой своих мышц, то польза будет двойная. В виде физической активности самой по себе, и в виде дополнительных трат энергии на поддержание работы мышц. Дело в том, что мышцы сами по себе требуют много энергии, даже если спят. И кроме того, после тренировки с железом повышенный расход калорий продолжается во время отдыха. В общем правило номер два: Тренировки в тренажерном зале Как должны меняться тренировки во время сушки? Не менять тренировки вообще, либо менять их кардинально и использовать пампинг ( больше повторений, больше упражнений, меньше отдыха). Каждая из этих двух весьма полярных схем имеет свои плюсы и минусы. продолжаете работать в таком же стиле как и на массе (6-10 повторений, минута отдыха, большие веса и т.д.), то это лучше сохраняет размер ваших мышц во время диеты. Я уже много раз объяснял, что можно либо сушиться (катаболизм), либо набирать (анаболизм) и одновременно нельзя ускориться и затормозиться. Короче, на сушке всегда происходит потеря мышц вместе с жиром. Одна из основных задач – минимизировать потери мышц во время диеты. А какие же тогда преимущества у «пампинг» стиля во время сушки? Так вот, когда вы продолжаете тренироваться в классическом масса наборном стиле, вы лучше сохраняете ваши мышцы, потому что телу приходится сохранять свой силовой потенциал для работы с привычными весами. Преимуществ «пампинга» не меньше, чем недостатков, если мы говорим про сушку. Основным недостатком является потеря мяса, которая неизбежна т.к. веса снижаются, а количество подходов и повторений увеличивается. Именно поэтому последнее время среди соревнующихся бодибилдеров укоренилось мнение о бесполезности «пампинг» тренинга во время сушки. Это мнение ошибочное, потому что «пампинг» имеет и ряд преимуществ. Верхушка айсберга: больший расход энергии во время самой тренировки (т.к. Много десятилетий подряд профессионалы во время сушки к соревнованиям использовали пампинг. существенно больше обьем работы), и лучшая проработка мышцы из-за сниженного веса и большего количества упражнений. Просто опыт показывал, что подобный тренинг работает лучше для жиросжигания чем классический. Ну а основное преимущество заключается в крове снабжении. Есть один очень популярный миф о локальном жиросжигании. Это значит, что когда человек садится на диету, то жир он теряет во всех областях, а не в какой то одной определенной. Жир хранится в клетках (липосомах) в веществе под названием триглецериды. Дело в том, что процесс жиросжигания регулируется гормонами, которые путешествуют в крови и омывают ткани (мышцы). Дескать, если делать много повторений на пресс, то можно сжечь в этом месте жир. Под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) начинается расщепление на глицерин и жирные кислоты. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут утилизированы, либо, если отпадет такая необходимость вернуться в исходное состояние (жир). Чем лучше омывается кровью мишень, тем большее количество необходимых гормонов для жиро расщепления там может находится. А кроме того, сам по себе «пампинг» стиль приводит к большей выработки тех стрессовых гормонов, которые осуществляют жиросжигание. Теперь вы понимаете, что расщепление жира – это химическая реакция в чистом виде которая запускается гормонами . А они путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Не возможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно не возможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте. Адреналин и норадренолин взаимодействуют с тканями и органами через ряд рецепторов. Бета рецепторы вызывают липолиз (уменьшение размера жировой клетки), а альфа рецепторы «тянут канат» на свою сторону и препятствуют жиросжиганию (вспомните, я говорил, что голод – это опасность и организм защищается сохранением жира про запас). В некоторых местах нашего тела жир сохранять про запас более удобно, чем в других. К примеру, на бедрах и животе это делать проще и экономичнее, чем на щиколотках или запястьях. Поэтому природа позаботилась о том, чтоб пропорция альфа и бета рецепторов была разной в соответствующих местах. И это является причиной того, что в некоторых местах худеть можно быстрее и проще чем в других (просто там где аккумулируется жир больше альфа рецепторов и поэтому липолиз там тормозиться). Есть вещества, которые блокируют альфа рецепторы и активизируют бета рецепторы. Кстати если бы мы могли с помощью каких то методов увеличить количество бета рецепторов и уменьшения альфа рецепторов в конкретном месте, то локальное жиросжигание было бы возможно. НО….мы занаем как сделать это глобально, а не локально. К примеру, йохимбин частично блокирует альфа-рецепторы, уменьшая этим подавляющее распад жиров влияние адреналина и норадреналина. А многим известный кленбутерол стимулирует бета-рецепторы вызывая лучшее жиро расщипление в тканях. Все слышали про эфедрин, который сейчас среди запрещенных добавок? Просто эфедра повышает высвобождение норадреналина. И если принимать его вместе йохибином, то происходит активизация бета-рецепторов (жиросжигание) без затрагивания альфа рецепторов (остановка жиросжигания). Особенно в тех местах, где традиционно человек худеет быстрее. Если вы добавите «пампинг» тренинг и кардио (бег), то подобная нагрузка еще больше увеличит количество бета рецепторов и сократит количество альфа рецепторов. Теперь вы понимаете, почему «пампинг» приводит к более быстрому жиросжиганию. НО когда вы забиваете кровью конкретную мышцу (пампинг тренинг), вы тем самым создаете повышенную концентрацию норадреналина и адреналина в ней. Помимо выброса стрессовых гормонов для расщепления жира, подобный тренинг увеличивает количество нужных рецепторов, для более активного жиро расщепления. Однако жирорасщепление будет затрудненно из за активности альфа рецепторов в ней. Процесс этот можно изменить если, принять за час до тренировки йохимбин, который будет снижать активность альфа-рецепторов. Добавка эта легально и ее легко можно купить в аптеки или спортивном магазине. Раз уж мы заговорили про препараты, то нужно сказать о провироне. Провирон – это андроген, который блокирует процесс превращения мужских гормонов в женские (ароматизацию). Кстати тот самый «водянистый» вид химиков связан не с водой, а именно с этим явлением. Часто атлеты добиваются с помощью него жесткости мускулатуры. Все очень просто, женские половые гормоны вызывают активизацию альфа рецепторов по всему телу и особенно на бедрах и груди т.е. Избежать этого можно с помощью провирона, который добавит «жесткости» мускулатуре. Вы помните, что я постоянно использовал слово жирорасщипление, а не жиросжигание? Это не просто так, потому что это совершенно разные вещи и жирорасщипление (липолиз триглецеридов в глицерин и жирные кислоты) вовсе не означает жиросжигание. Дело в том, что если расщепленные компоненты (глицерин и жирные кислоты) не будут использованы, то они вернуться в исходное состояние (в жировую клетку). пампинг и расщепление жира — это лишь упрощение транспортировки. К складу с запасами дров можно проложить хоть тысячу удобных путей, но если их не использовать в качестве топлива, все дрова так и останутся на складе. Поэтому так важна диета, с помощью которой вы создаете недостаток калорий и вынуждаете тело сжигать жирные кислоты в качестве энергии. С кардио нагрузкой ситуация в точности такая же как с «пампинг» тренингом. Любая аэробика будет приводить к потери не только жира, но и мышц, с одной стороны. А с другой стороны, любая аэробика будет ускорять жирорасщепление. А аэробика длительная будет приводить к жиро сжиганию. Поясню: когда вы бежите, вы заставляете вырабатываться стрессовые гормоны, которые расщепляют жир на глицерин и жирные кислоты. А когда вы бежите очень долго и в медленном темпе (можно даже быстро идти), то тем самым вы сжигаете жир в качестве энергии. СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше «горят» мышцы. СОВЕТ: чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир. Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром на тощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) – тормозит процесс ижросжигания. В теле слабость из за того, что вся энергия утилизируется в тепло и т.д. Первый подойдет, если для вас критична потеря каждого килограмма набранных мышц. Про Йохимбин, Эфедрин и Кленбутерол я уже рассказал. Гормон роста вещь не столько опасная, сколько расточительная из за своей высокой цены, а вот послднии два пункта я поместил для общей информации. Либо если вы педант и можете скрупулезно следовать диете долго и последовательно ( 3 месяца обычно достаточно). Их используют самые отморозки, которым нет дела до своей жизни и здоровья. Это способ обычно используют опытные культуристы для соревнований. В общем, основная идея: забить как можно лучше мышцу кровью и сохранять эту кровенаполненность как можно дольше. Тероидные гормоны (особенно Т3) очень сильно подстегивают обмен веществ, что является одной из двух основных задач во время сушки, как вы помните, а клен стимулирует работу бета рецепторов ответственных за расщепление жира. Второй способ позволит достигнуть результата быстрее, но грозит большими потерями в размере самих мышц. людям для которых внешний вид важнее максимального размера мышц, и тем людям, которым важнее время. Кстати если у вас есть возможность сделать три коротких тренировки, чем одна длинная, это будет еще лучше для жиросжигания благодаря повышенной концентрации гормонов. Вместе эти два препарата приводят к синергическому эффекту (1 1=3) и жир тает очень быстро. Предвижу вопрос: а можно ли совмещать силовую и пампинг тренировку в одной для ускорения жиросжигания? Причем если чуть увеличить дозу тироидных гормонов, то так же быстро начинают таить и мышцы. Основная опасность Т3 в том, что происходит отмена выработки собственных тироидов, и в отличии от тестостерона, эта выработка может потом никогда не вернуться на прежний уровень. в день и если человек примет 1 гр, то есть 50% вероятность смерти. Фактически вы можете стать инвалидом и вам придется всю жизнь сидеть на искусственном Т3.

Next

Как быстро похудеть дениса борисова — Onetwoslimplus — Самый.

Как похудеть быстро борисов денис

Денис Борисов. Как быстро похудеть. как накачать как быстро похудеть дениса. Rotating , : Mares Sten MARES STEN BLUE MINI - :))) . : 9.00 - 10.00 10.00 - 10 .30 - 14.00 - 9.00-10.00 10.00 - 13 00 - 14 30 - " " 9.00 -10 00 10 00 12 00 14 00 . s=5bcd44a46b9dac474b3aefec171e228e&act=Print&client=printer&f=3&t=9 ------- , . s=93ee603237584377d169253467819e3c&showtopic=1308&st=30 , ... , "" :-( "", :-) , " " :-) , "" :-( Ash - "" , "" , :-) "", ( ) :-) :-) :-) ? , "", , , / - Technisub VEGA 2 60.00 - Technisub LUMEN X6 21.00 - Technisub LUMEN X4 19.00 () -4 -6 ( ) , 4-, , . 4 ( ) - 90 , 4000 - 304=120 , -4 -118 : 90 120 118 = 328 . ----- URL: , Bulletnose Breakaway, 10 9 , 60 , , . Privet vsem is 2005 , vy uze vstretili a my tol^ko sobiraemsja,zelyi den^ provel v okeane, k moemu udivleniy ryby bylo ne ozen^ mnogo , navernoe gotovilaz^ k vstreze Novogo Goda, a vot akuly s kazdym rasom vse naglee ztanovjatsja, navernoe potomu zto oxozus^ na odnom i tomze meste, segodnja zut-li ne is ruk rybu vyxvatyvali,i podnimalis^ so mnoi vmeste k poverxnosti,rebjata v bote oboldevali ot takix szen, vsem udazi s Novym Godom. , , ( ) , , ( ) ( ) ( , 15 70 , ) *** , , , , ( ) ( , 3- . - BANDIT : 28.00 EUR : Omersub (-, , ) Bandit: Bandit Abyss. Sasha CD tebe toze privet, pereday tebe podarok k novomu godu sdez odin zelovek edet v Kiev tam ego naidesh^ posze dam nomer telefona i s nim sosvonishsja. V voskresen^e videl prikol^nuy shtuku kogda lezal v sasade, vdrug v metre ot menja is odnoi ismnozestva otverstii v rife pojavljaetsj golova nars sharka nebol^shogo, vyles do poloviny i sastrjal, smotry delaet kalebatel6nye vrashatel^nye dvizenija i uspokaevaetrsa na menja posmotrit i navernoe xotel skasat^ nu pomogi zto smotrish,a mne interesno zem delo sakonzitsa zdu, nars shark eshe sdelal neskol^ko popytok i pri kazdoi potixon^ku prodvigalsja vpered i nakonez vybralsja, ja obratil vnimanie zto xvost u nego kak sadnee krylo u samoleta poetomu i sazepljaetsa. Oleg Sergei ja rad zto ty dovolen, eshe ras pro nashix baranov, u nas toze takie gruppery est^ no oni v krasnoi knige, a naglye do predela, esli garpun sastrjal i na nem ryba akuly pri nyrke otxodjat na kakoeto rasstojanie , a gruper nazinaet bodat^sja, rvet rybu s garpuna a esli k nemu priblizaeshsja to nazinaet tebja atakovat^, tushka takaja pauntov na 30-35 est^ i bol^she, a drugoi vid gruperov ix sdes^ okolo 8, tak blisko ne podxodjat k nim nuzno tixo tyrjat^ sa 10-15 metrov i potom potixon^ko mezdu valunov t.e kamnei podkradyvat^sja , zdat^,a on tebja vyzislit i domoi v pesheru, ja sam streljay tol^ko boevuy rybu, a ta kotoraja podxodit i smotrit net interesa t.e bor^by. ========================================================== ( ) . ========================================================== . Sergei v Californii ne interesno okean xolodnyi a glavnoe vidimosti net, da i akuly agressivnee,poetomu ja uze perebralsja v Miami,imeem svoi bot 25 fit,xorosho derzit volnu v 8 f ,rybu est^ komu otdavat^,vidimost^ gut,prieszai net problem pridumaem kak i zto, ryby ne mnogo a ozen^ mnogo, v proshluy subbotu s 4 metrovym xammerom snakomilsja, intersnyi u nego vsgljd , molotok svoi povorazivaet i sverxu odnim glasom kak periskopom isuzaet, a segodnja poka ja s grupperom borolsj is peshery vynimal podoshla obyznaja' sanitar'vstala naprotiv mena i nablydaet zto ja tam pod kamushkem delay,a u menja kak ras poluzilos^ vytashit^ garpun posle 40 minut bor^by, sdes^ est^ opredelennoe pravilo kak nuzno oxotitsja , golova dolzna vertetsja vo vsex napravlenijax, tak vot ja snazala osmotra vizu etu smotrjashuy na mena rozu s 1 metra, ja ee rodimuy i ogrel tixonezko, a ja v glasax ee vizu "ty zto muzik oxrenel"jaz tebja ne trogay, tak i rasoshlis^ , Sergei ja uze tebe gooril prieszai budem rady. v portugalii zaplati 15 evr i niryai gde hochesh i scolko hochesh bili bi tolko dengi na toplivo i snaryazenie sushestvuut regionalnie ogranicheniya na azorah i madeyre ,no oni vpolne razumni i obyasnimi vse do predela prozrachno i nikakih nasilstvenih vovlecheniy v kakie-libo structuri vse vovlecheniya-tolko dobrovolno vladspear budens, portugal , . prochital v vashei obshalke pro vse federatshii i bolno i obidno za nashih podvodnih ohotnikov pochemu zdes podvoh chuvstvuet sebya celovekom.a ne gonimim zverem? spasibo vitaly za kommentariy chto kasaetsa u nas poniryat to ya eto delal 26 let podryad,v raznih klimaticheskih usloviyah ya mogu mnogo rasskazat pro vidimost 1 m imenshe chto kasaeetsa udovolsviya -eto vsego lish stilisticheskaya oshibka ya uveren chto vse ochen horosho informirovani s uv vladspear . ya nirjau v okeane 4 goda i eshe ni u kogo ne videl krya -krya na trubke kupite normalnuu myagkuu trubku i poluchaite udovolstvie strekoz ne glotaite oni nevkusnii[sam proboval ] prosto sledite za dihaniem vladspear budens, portugal , . chto nabaldashniki ne uzhni v printchipe inikakoj ironii zdes net ne nado iskat chernoj koshki v chernoi komnate esli tem bolee tam ee net ob opite rasskazivat ne budu,rasskaztchikov i tak hvataet ,sorevnovatsa v *ostro UMII* toze esli interisuet chto-nibud -pogovorim vladspear budens, portugal , . posilat yashik krya-krya ne nado tut svoego hvataet vse,chto ya imel vvidu,-eto to. predidushee ,a esli seryozzno-krya-krya ne nado,avot snega paru meshkovi chernogo hleba paru yashikov pozhaluj suv.vladspearl p.s da sovsem zabul-plavney ne vstrechal,no budem iskat vladspear budens, portugal , . naverrno eto stil obshehij sejchas na ukraine ladno ya povtoru eshe raz,no poslednij:pro nabaldashnik-smotri predidushie kommentarii-pro koshku -kto ishet,tot vsegda chto-nibud naiydet-pro opit-sm. ( 62 , 20 ) ..............................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sergei - udazi tebe,ja toze budu v Brasilii na etom turnire v aprele. Sa Sergej Natyl^ko mogu skasat^, dushevnyi, otsyvzivyi xlopez, vstrezays^ s nim na evropeiskix sorevnovanijax, mnogie inostrannye sportsmeny snayt ego i uvazayt, ja eto sam videl i slyshal, i zest^ Ukrainy on sashishaet dostoino, inogda zereszur pravdiv poetomu i stradaet. Alpha v Miami skazu vam daze ozen^ neploxo sanimat^sja spearfishingom i sakony gumannye 20 rybov v odin den^ ryba dolzna byt^ vsavisimosti ot vida ne men^she 10 inzei, da i vodizka 28 gradusov odno udovol^stvie, oxotilsja vo vsex okeanax, ostanovilsja na Miami, a pro lobsterov - ix zdes obitaet v bol^shix kolizestvax, inogda daze vstrezaesh akul zuyshix na xodu lobsterov, videl u odnoi is subov torzal, kstati poslednie ix ozen^ lybjt, i inogda podsvezivaja fonarem v peshere a tam vmesto grupera shark provozaet tebja nedovol^nym vsgljadom. -----------------------------------------------------------, . -----------------------------------------------------------, . ----------------------------------------------------------- , .- . ----------------------------------------------------------- , ? Beresh palku, delaesh iz leski petlju - i zavidish szadi pod hvost. Yra bodryi, prieszai v gosti na mega oxotu, iskrenne sozustvuy, trud byl vlozen kolosal^nyi, sa slova svoi otvezay "klient sabudet gde zernye kamni" eto ja o nashei oxote, rasxody ja dumay samye bol^shie na bilet a zdes^ vse poreshaem, kater svoi, okean teplyi, akuly ne aggressivnye. so mnoi mozno obshatsa po e-mail vcheb20119@ili po skype- login ya vishlu k tebe- poshli mne probnij message t.k ya ne mogu naijti tvoi s uv.vadimir chebotarev vladspear . rad bil uvidet tvoe soobshenie ti uze vo floride-congratulation! ( Beuchat Mundial Esclapez Megabooster Black 20 mm () 6.5), , ( .. : Esclapez Megabooster Black 20 mm - 15.9 kg (100%), 23.4 kg (200%), 28.1 kg (250%) Esclapez Megabooster Amber 20 mm - 14.5 kg (100%), 20.9 kg (200%), 26.1 kg (250%) Omer 16 mm Black - 12.2 kg (100%), 18.6 kg (200%), 22.9 kg (250%) Picasso 19 mm Black - 15.9 kg (100%), 22.2 kg (200%), 27.7 kg (250%) , Omer 16 mm Black .

Next

Форсига, Инвокана и другие ингибиторы SGLT2

Как похудеть быстро борисов денис

Володякачок; . Денис Борисов; . Тесак; . Василий Ульянов. группки в этих ваших контактах, оставляют ощущение дикого быдлюшника, где болееменее грамотно пишут только совсем короткие слова, а любая критика быстро перерастает в кидание говном аки в школе. И чтоб не выглядеть пустозвоном мне пришлось НАБИРАТЬ ЭТУ МЫШЕЧНУЮ массу (я вырос с 90 кг до 110 кг и рука у меня была 51 см). Напомню: пару месяцев назад я выпустил обучающий курс под названием МУЖСКАЯ СХЕМА, который был посвящен набору мышечной массы. Через месяц огромное количество моих читателей и зрителей начали просить меня создать ТАКОЙ ЖЕ ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ уже для другой цели: более жесткими, чем желательно, ограничениями. Это не очень хорошо, потому что чем БОЛЬШЕ и чем РЕЗЧЕ ОГРАНИЧЕНИЯ, тем больше шанс что тело "испугается" и замедлит обмен веществ (сжигание жира) и больше шанс потерять мышечную массу. Во всяком случае весы в зале сегодня показали 98 кг, вместо привычных 110 кг. Тем не менее, для отчетности мне пришлось это сделать и вы видите сейчас визуальную разницу. 12-ть кг за 4 недели, это очень и ОЧЕНЬ МНОГО и обычно людям не удается так быстро худеть. Мне это удалось только потому что мое тело "уже знает что я от него хочу", и плюс к этому, я форсировал результат убрав углеводы из рациона полностью. Разумный результат для мужчин и женщин, который я рассматривают в этом пособии - это . Это реальная и легко достижимая цифра, если мы говорим именно о избавлении от жира, а не уменьшении количества жидкости, мышц и размера внутренних органов в теле. Как вы видите, мне не хватает времени показать вам пиковую соревновательную форму, потому что за 1 месяц сделать это из залитой тушки НЕВОЗМОЖНО (что б там вам не рассказывали "сказочники"). Для входа в пиковую соревновательную форму мне понадобилось бы примерно 7-мь недель, из которых у меня было только 4-ре. Я разрабатывал эту ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ СУШКИ на безе той теоретической информации, которая изложена в моей бесплатной статье "КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО". Но я, если честно, этого и не хочу, потому что такие пиковые результаты ВСЕГДА ВРЕМЕННЫЕ т.е. Если вы еще не видели этот материал, то рекомендую. Отсюда следует, что мы можем уменьшить ПРИХОД калорий в питании (это и есть диета), либо увеличить РАСХОД калорий (за счет тренировок) для того чтоб влиять на баланс энергии в теле, а значит на жиросжигание (баланс отрицательные = горит жир). А если мы еще и сможем ускорить процесс траты энергии с помощью УСКОРИТЕЛЕЙ (добавок и жиросжигателей), ТО СУШКА ПОЙДЕТ БЫСТРЕЕ ВСЕГО! "для сцены", а мне нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: быть поджарым постоянно, а не "пиково - полосатым" в течении одной недели соревнований. Вам тогда станет абсолютно ясно, что находится в этой ПРАКТИЧЕСКОЙ СХЕМЕ.. ЦЕНА СХЕМЫ: Просто "чудовищная", и равна аж целым 13 USD. Собственно я уверен, что большинство моих читателей - обычные люди, которые заинтересованы не столько в пиковом результате, вредном для здоровья, сколько в постоянном поджаром и здоровом теле. Мне даже интересно посмотреть на того человека, который найдет себе "отмазку" по причини дороговизны материала. этот файл содержит только материал "ТУШКУ НА ПРОСУШКУ". Чтоб можно было наслаждаться жизнью не стесняясь раздеться на пляже. ПРО ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ ЛЕНЬ Меня бесконечно удивляет человеческая глупость и лень, на которой паразитируют разного рода диетологи, финтес-центры, продавцы пищевых добавок и прочее.... Толковый тренер в приличном тренажерном зале напишет вам схему сушки в 10-ть раз менее подробную, а возьмет за это минимум в 3-4 раза больше денег! На странице оплаты предоставлено огромное количество альтернативных способов электронной оплаты по 4-рем вкладкам (каждая из которых содержит огромный перечень способов оплаты). Во время первого запуска , возможно срабатывание системы безопасности с стандартным предупреждением о запуске неизвестного файла RIPPED. Я не нашел в интернете ничего толкового по практическим аспектам диеты. Те люди, которым я давал рекомендации в соответствии с этой схемой очень хорошо просушились. Оказывается , потому что правда требует от вас работать над собой, а ложь требует только ваши деньги. От телефонного платежа, до прямого банковского перевода и оплаты через кредитную карту. Мне писали мужчины и женщины которые добились просто чудовищных улучшений. Вот так и получается, что большинству людей проще верить в то, что не принесет никакого результата, чем в то, что работает! Например, в различные пояса для похудения, антицеллюлитные мази, модные жиросжигатели, диеты Ларисы Долиной, тренажеры чтоб "просушить" пресс и прочую ересь! Это поражает, когда 40-ка летние женщины начинают задумываться о выступлении в фитнес бикини, или когда мужчина, хвастается что за 11 месяцев убрал 70 кг жира!!!! Я это говорю для того чтоб сэкономить ваше время, которое является самым ценным ресурсом в нашей жизни, потому что его нельзя возобновить. Может не стоит вестись на дорогие тренажеры, таблетки, диетологов и пояса для похудения. В сущности все ПРОЩЕ: нужно просто взять и сделать! Вместо придумывания "чудо средств" и "волшебных таблеток". Как сделать результат правильно и быстро, рассказано в этом пособии. Хотя....вы конечно можете придумать себе очередную порцию "отмазок" и перенести все это на следующий год.

Next

Денис Борисов — видео тренировки подполье книги

Как похудеть быстро борисов денис

Секретный Прием Деника Для Прокачки Разума и Осознанности. Думаю, каждый из нас слышал о множестве концепций, которые благотворно влияют на успешность. Особенность же этой статьи в том, что я решил, в преддверии начала «пляжного сезона», объединить все эти материалы в одном месте и рассмотреть некоторые самые эффективные диеты и способы чуть более подробно. Вот почему ученики на уроках математики так часто зевают и всячески пытаются ускользнуть от этого энергоемкого занятия. Тело имеет разные ЗАПАСЫ и СПОСОБЫ ре-синтеза ЭНРГИИ, для решения разных потребностей (нужна энергия срочно или нет). Но во всех случаях Я так эмоционален, потому что устал наблюдать как делают из людей лохов для выкачивания денег различные диетологи и фитнес центры, которые продают огромное количество бесполезных, НО красивых и «модных» диет для похудения. В них вставляют сложные, модные ингредиенты не для того чтоб эта диета была эффективна, а для того, чтоб производила «хорошее впечатление» и ее покупали. Абсолютно любая схема похудения Количество этой энергии будет зависеть от множества факторов. Например от климата, вашей генетики (разных людей разная скорость обмена веществ), от вашего веса. Известно, что мускулистые спортсмены гораздо легче избавляются от жира чем не мускулистые. Кстати если бы у этих ребят был третий брат качок весом 100 кг, то он бы тратил в ДВА раза больше калорий чем его 80-ти килограммовый брат-качок и в ч ЧЕТЫРЕ раза больше чем 80-ти килограммовый брат не качок. Для этого есть два самых популярных решения: ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ Чем чаще и больше мы едим, тем больше организм тратит энергии. И если есть больше нам не подходит, потому что мы будем получать избыток энергии вместо нужного для похудения недостатка, Например, тренировка в тренажерном зале, это работа, так же как бег, управление машиной или рисование. Кроме того, во время бега используется аэробный способ РЕ-СИНТЕЗА энергии ИЗ ЖИРА!!! Все это — физическая активность, или работа, которые требуют энергии, без которой ничего не бывает. Когда человек ищет УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, на самом деле этот человек ищет способ увеличить РАСХОДНЫЙ ПУЛ энергии за счет дополнительной физической активности. А во время силовой тренировки используется анаэробный способ РЕ-СИНТЕЗА энергии ИЗ УГЛЕВОДОВ!!! если ваша цель — избавление именно от жира, а не от мышц, то силовая тренировка не самый лучший вариант, потому что не расходует жир на прямую. Я всегда являлся сторонником Анаболизм и Катаболизм процессы противоположенные. Добавьте к этому тот забавный факт, что потраченные на тренировку 150-300 ккал — это ничтожно малое количество Теперь вам становится понятно, почему я считаю похудение за счет упражнений малоэффективным, а похудение за счет диеты единственно верным способом. Достигнуть их одновременно практически не возможно. Это все равно что ускоряться и замедляться одновременно. Следующее ЗАБЛУЖДЕНИЕ по поводу ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА для ПОХУДЕНИЯ... Кроме того, СИЛОВАЯ НАГРУЗКА (штанги и тренажеры)Возьмем обычного 80-ти килограммового человека, который тренируется в тренажерном зале 30 минут. Каждый день я вижу толстых людей делающих бесчисленное количество упражнений на пресс.бесполезный труд, потому что ТОЧЕЧНАЯ РЕДУКЦИЯ ЖИРА НЕВОЗМОЖНА! Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком то одном (точке) месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Потому что жиросжигание запускается стрессовыми гормонами, которые равномерно «гуляют» по кровотоку, а не в каком то одном исключительном месте. Мы уже поняли самое главное: Девушка перестают есть вообще (ест, например, только капусту или яблоки), ограничивая до минимума поступление калорий. Делайте вы хоть тысячу повторений скручиваний лежа, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу (а не местами) согласно заложенной нашей ДНК программой. А потом удивляется, почему тело стало таким слабым и дряблым, а жира по прежнему достаточно много. НО для того чтоб УПРАВЛЯТЬ ЭТИМ ПРОЦЕССОМ, нужно его КОНТРОЛИРОВТЬ. нужен каждодневный ПЕДАНТИЧНЫЙ УЧЕТ того количества пищи, которое вы съедаете. Это количество съедаемой ежедневно пищи я называю ОТПРАВНОЙ ТОЧКОЙ ОТСЧЕТА! Оба работают, но первый более точный, а второй более простой. Вы заводите себе привычку взвешивать на весах и записывать в тетрадку все продукты, которые вы сьели в течении дня. Затем с помощью таблиц на сайте и калькулятора вы высчитываете сколько калорий вы сьели, а так же сколько из них было калорий из каких нутриентов (белоков, жиров и углеводов). Возможно она будет не такая точная, как в первом способе, но это имеет значение только в самом начале. Потому что в дальнейшем вы будет корректировать количество калорий (т.е. уменьшать или увеличивать количество съедаемой пищи) и подберете такое количество, которое будет наиболее эффективно сжигать ваш жир. Вы ТОЧНО знаете количество калорий, которое поступает в ваш организм. Это дает вам возможность легко увеличивать или уменьшать количество этих калорий. Но для этого рацион питания должен быть ПОСТОЯННЫЙ т.е. Именно поэтому в большинстве диет вам рекомендуют исключить жаренное (более жирное, потому что жарится на жиру) а питаться вареными продуктами (они занимают больше объема при меньшем содержании калорий). Но с углеводами не все так прямолинейно как может показаться, потому что углеводы бываю разные. Есть БЫСТРЫЕ углеводы (все сладкое, сахар, пирожные, мед и т.д.), которые очень быстро попадают в кровь и поднимают уровень инсулина образуя «всплески» и «излишки» жира, которые откладываются под кожей. Можно ограничить БЕЛКИ и это тоже не будет работать, потому что основным источником энергии из пищи служат не белки, а жиры и углеводы. Поэтому подобное решение может принести избавление от лишних килограммов только в том случае, если вы параллельно снижаете количество жиров и углеводов (это тот случай, когда женщина, к примеру, начинает есть одни яблоки каждый день). НО вы должны понимать, что без белка ваше тело начнет интенсивно «поедать само себя» т.е. начнет разрушаться мышечная ткань (дряблая кожа и слабые мышцы) и будут уменьшаться внутренние органы. И это самое верное решение, потому что отсутствие быстрой энергии из углеводов вынуждает тело тратить запасы долгой энергии из жира. Кроме того это стабилизирует «всплески» пищевого гормона ИНСУЛИНА и поможет избавиться от его неблагоприятной работы связанной с накоплением жира. Поэтому ВСЕ самые эффективные диеты НИЗКО-УГЛЕВОДНЫЕ!!! Вы исключаете жирную пищу из своего рациона вообще. Заменяете ее большим количеством ЖИВОТНОГО БЕЛКА (яйца, мясо, рыба и т.д.) и НИЗКИМ КОЛ-ВОМ УГЛЕВОДОВ (рис, гречка)!!!! Вам нужно стабилизировать свое питание вокруг постоянного рациона. И приняли решение — уменьшить количество углеводов (риса, гречки) на следующей недели, увеличить или оставить его без изменений если вас все устраивает! Каждый день вы начинаете есть одно и тоже количество пищи. У многих часто возникает вопрос: если углеводы — это источник энергии, то что будет если мы их вообще исключим во время диеты? Тогда у нас получится еще более эффективная для жиросжигания вещь, которая называется КЕТО-ДИЕТАЭтот процесс называется КЕТОЗ. Соответственно подобная диета называется КЕТО-ДИЕТОЙ. Основной плюс этой диеты в том, что если вы убираете углеводы, то ваше тело вынужденно «переключиться» на использование жиров, собственно от которых вы и хотите избавиться. НО некоторые важные органы нашего тела (например мозг) используют в качестве энергии углеводы или их альтернативу — КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА (кетоны), которые становятся новыми носителями энергии вместо глюкозы (углеводов), если их нет. Нагрузка на организм весьма существенная, потому что вы вынуждаете его делать то, что он не привык делать (получать быструю энергию из «долгих» жиров и протеинов). Единственное, что вы можете себе позволить, это примерно 20 грамм клетчатки из зеленых овощей (огурцы, листья салата и т.д.). Вы возможно не понимаете, насколько большое значение имеют для нас углеводы. Однако «чувствуя опасность», тело начинает постепенно замедлять обмен веществ, чтоб прожить дольше в условиях нехватки еды. По итогу, к концу недели вы чувствует слабость а ваше жиросжигание замедляется для экономии.массированный «углеводистый удар» по вашему организму, заставляя его снова подстегнуть скорость обмена веществ в условиях избытка калорий из углеводов. Во-первых, количество дней может быть избыточным или недостаточным. Вот и получается, 5-ть дней «голодного пайка» 2 дня «глобального обжорства». У одного человек уже на 3-4 день может активно замедлятся обмен веществ и нужно начинать есть углеводы, а другой может неделю сидеть на «голодном пайке» продолжая активно сжигать жир. Если дать ему много углеводов в такой ситуации, то процесс жиросжигания полностью остановится. Во-вторых Одному человеку вообще достаточно просто на завтрак съесть большую порцию риса и его обмен веществ пойдет с такой же скоростью как до диеты. А другому нужно в течении двух дней пичкать себя большим количеством пищи для этого.людей за последние пол века. Поэтому именно такую схему я подробно расписываю в свой ПРАКТИЧЕСКОЙ схеме «ТУШКА НА ПРОСУШКУ». Я не сторонник постановки экспериментов в тех ситуациях, когда есть проверенные высокоэффективные схемы.

Next