Как быстро похудеть после новогодних праздников. Эко слим обман или что отзывы. 2018-12-10 07:19

61 visitors think this article is helpful. 61 votes in total.

Как быстро похудеть после праздников: 5 приемов — Рамблер/женский

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Даже, если быстро скинуть вес не получится, вы сохраните свое здоровье и сможете добиться устойчивого результата похудения. Если вы набрали вес после новогодних праздников, диета для похудения должна быть максимально щадящей в холодную пору организм испытывает повышенную. После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы. Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессом, за которым тут же идёт следующий – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету. Первое, что рекомендуют психологи и диетологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании. Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Зато белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут. Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим питанием. Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни – в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений. Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом, и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение. Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, соки, травяные чаи. После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт. Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями. Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку. Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды. Вариантов много, и выбирать есть из чего: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет. В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Конечно, можно испечь часть яблок – примерно 1/3 – в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин. В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец – положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо – получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике. Очень полезны гречневые разгрузочные дни – гречку надо есть с кефиром. Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное. Солить кашу не надо, и добавлять масла – тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: это улучшит пищеварение, снимет отёки, и позволит организму восполнить запас необходимых микро- и макроэлементов. Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный – можно каждый час съедать один натуральный био-йогурт, без добавок и сахара. Для этого надо заранее купить 8-10 стаканчиков йогурта, нежирного, примерно 2,5%, и есть его в течение дня – но не больше 10 штук. Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель – в них действительно есть живые культуры. Тем, кто любит творог, можно устраивать творожно-кефирные дни – 400 г творога и литр нежирного кефира. Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять нельзя. Вместо сахара к творогу добавляют отруби – по 1-2 ч.л. на порцию: их сначала запаривают кипятком, настаивают полчаса, потом сливают воду и выпивают, а отруби смешивают с творогом. Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде. И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные. Отличный вариант для разгрузочного дня – овощной суп для похудения. Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли – можно добавить пряные травы. Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты. Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются. Во время разгрузочных дней настроение должно быть отличным – ведь вы очищаете свой организм для того, чтобы стать здоровой и красивой. Раздражение и недовольство здесь неуместны – они могут перечеркнуть все ваши усилия. Желательно выпивать около 2-х литров жидкости в течение разгрузочного дня: настои трав, зелёный чай, ягодный морс без сахара. Кроме разгрузочных дней, можно устроить себе лёгкую недельную диету, чтобы привести в норму обменные процессы. Очищают и одновременно тонизируют весь организм следующие фрукты и овощи: морковь, свекла, петрушка, сельдерей, спаржа, лимоны, виноград, бананы. Включайте их в своё питание как можно чаще, заменяя ими углеводистую пищу, и килограммы пойдут на убыль. Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: ведь речь обычно идёт о 2-3 килограммах, не более. От этих килограммов легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин. Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты. Например, на завтрак можно выпить кофе или чай, потом ещё фруктовый сок, или просто съесть свежий фрукт; съесть что-то из молочных продуктов – кусочек сыра, творожок или йогурт; мюсли без сахара, или хлеб с маслом и вареньем. Такого завтрака будет более чем достаточно, чтобы чувствовать себя сытым до обеда. Обед может быть таким же, как обычно: салат или овощной суп, рыба или мясо с овощами, и небольшой десерт – кисломолочный продукт или фрукт. На ужин надо есть продукты, в которых много балластных веществ (клетчатки, пектина и т.д.) – они насыщают, но содержат мало калорий. Лучше всего приготовить густое овощное рагу с пряными травами, или овощной суп – тоже густой. Если в обед вы съели недостаточно, то можно дополнительно съесть варёное яйцо, или кусочек варёной ветчины без жира. Такую диету нельзя назвать изнурительной, но она поможет только в том случае, если завтрак и обед всегда будут полноценными. Для тех, кто привык много двигаться и гулять на воздухе, избавиться от набранного за праздники лишнего веса будет ещё проще. Не нужно даже следить за тем, сколько в вашем питании калорий – надо просто вдвое уменьшить порцию, и через пару недель вес снова придёт в норму. Тем, кто любит сладости и жиры, и набрал лишние килограммы потому, что в праздники ел много таких блюд, надо отказаться от этих продуктов хотя бы на 2 недели. Остальные продукты можно есть, как обычно, и даже порции можно не уменьшать. Понятно, что отказываться от любимой еды не хочется, но, когда эти 2 недели пройдут, вы привыкнете без них обходиться, или будете лакомиться ими редко и понемногу. Как диетологи, так и психологи заметили, что лишние килограммы, набранные на Новый год, довольно быстро уходят сами собой, как только праздники заканчиваются. Когда начинается обычная жизнь – с работой, учёбой, делами, встречами и обязанностями, вес приходит в норму, и любимая одежда снова начинает подходить нам по размеру. Конечно, новогодние каникулы сегодня не те, что были раньше – праздников стало больше. Не успеют пройти новогодние праздники, как начинается подготовка к Рождеству, потом Старый Новый год, да ещё и обычные выходные, которые у нас сегодня любят объединять и переносить, так что отдых получается довольно утомительным – особенно для желудка. Наверное, стоит вспомнить, что есть не только летние, но и зимние виды спорта. Если вы не слишком хорошо катаетесь на коньках или лыжах, то уж на санках прокатиться или поиграть в снежки сумеет каждый – это гораздо веселее, чем сидеть с тарелкой пирожных на диване и смотреть все новогодние программы подряд. Есть ещё одна традиция, которую соблюдали наши бабушки: к Рождеству они обычно устраивали дома генеральную уборку и стирку, восстанавливая не только порядок и чистоту, но и сжигая накопившиеся калории. Помогут также массаж и скипидарные ванны: сегодня в аптеке можно купить специальный скипидар, изучить инструкцию и делать ванны дома, самостоятельно. Хотя изначально эти процедуры были задуманы для применения в санаторных условиях, под наблюдением специалистов, и к их приёму могут быть некоторые противопоказания, поэтому лучше посоветоваться со своим врачом. И ещё один важный фактор, о влиянии которого на вес знают не все – это здоровый сон. Некоторым может показаться, что недостаток сна может избавить от лишнего веса, но это не так. Калорийность и противопоказания для употребления семги. Напротив, когда человек мало спит, у него нарушается обмен веществ, увеличивается нервозность – а это способствует накоплению веса, а не потере лишних килограммов. Любите себя, относитесь спокойно к небольшим и временным проблемам, и тогда вы сумеете избавиться от набранных в праздник лишних килограммов быстро и без особых усилий. Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Женский сайт Праздничный стол в Новый год Тигра 2010. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Что готовить в новогоднюю ночь: продукты и алкоголь на Новый Год. Теги: диета после праздников, как похудеть после праздников Это стоит почитать: Арбузная диета.

Next

Шанк Пракшалана техника

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Марина // Reply. Делала первый раз и, как полагается русскомуукраинскому. человеку, с. Диеты замедляют метаболизм, поэтому организм старается максимально накопить жир, чтобы «выжить». Вы не даете организму пищу, и он это расценивает как угрозу жизнедеятельности, поэтому стоит вам закончить свою 7-дненую диету и вернуться к привычному питанию, как тут же вернутся и потерянные килограммы. Зачастую мы идем на поводу у эмоций и верим в то, что конфета поможет избавиться от стресса. Одним из первых шагов для изменения вашего поведения является наблюдение за своими эмоциями. На самом деле, найдите способы добавить больше белка в свой завтрак или обед, чтобы помочь стабилизировать свое настроение. На случай сложного дня держите при себе полезный перекус, например, фруктовые чипсы, морковь или орехи. Например, это может быть слабосоленая семга в сочетании с авокадо, рыбы на гриле с травами или в духовке, а также стейк из курицы или индейки с соусом. Белок рекомендуется сочетать с овощами, так как последние содержат в своем составе энзимы для лучшего усвоения белка. Для того чтобы похудеть без диет, нужно из каждого приема пищи сделать особый ритуал. Зачастую мы перекусываем на ходу или едим и одновременно отвечаем на письма в почте, просматриваем ленту новостей либо вовсе смотрим сериал. Акт еды - это ваша возможность и похудеть, и быстро насытить организм витаминами, и получить максимум удовольствия, поэтому найдите время для спокойного принятия пищи без отвлекающих факторов. Аппетитные ароматы приготовления пищи вызывают физиологические и психологические реакции, в том числе сигналы от вашего мозга к вашему желудку, чтобы высвободить пищеварительные ферменты в ожидании того, что еда уже на пути. Весь процесс приготовления пищи с нуля помогает пищеварению, что приводит к увеличению насыщения. Именно поэтому рекомендуется чаще готовить дома, экспериментируя с сочетанием продуктов. К тому же, в этом случае вы точно сможете и подсчитать калории, и знать, что использовали для приготовления только самые свежие продукты. Если вы едите фруктовые чипсы или орехи из пакета, то не можете отследить точное количество съеденного, а на тарелке порция сразу видна. Кстати, если вы серьезно взялись за то, чтобы похудеть без диет, порцию можно еще и взвесить, записав данные в дневник питания. Последний поможет отследить количество пищи и калории, потребляемые за день и сделать выводы. Наверняка вы помните из детства фразу «пока все не съешь, из-за стола не встанешь». Если хотите похудеть без диет, не стоит следовать этому правилу. Если чувствуете, что насытились, отодвиньте тарелку, а лучше насыпайте порцию меньше. Если у нас появляется повод для гордости собой, мы обязательно готовы наградить себя…пищей. Но, почему именно вкусное блюдо должно быть награждением? Вы сегодня были большой молодец, поэтому заслужили ванну с эфирными маслами, сеанс расслабляющего массажа и встречу с другом.

Next

Набрала за праздники что делать, диета после праздника, как быстро похудеть после праздников, как похудеть после нового года,правила снижения веса | Кость широкая

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Набрала пару лишних килограммов после новогодних застолий? Не переживай — это совершенно нормально, ведь мало кто может удержаться и не переесть во время праздников. Мы поможем тебе быстрее вернуться в форму! Очень сложно сохранить фигуру после новогодних праздников. Пышный стол и богатый рацион дарят нам пару лишних килограммов. Однако, при правильном подходе данная проблема вполне решаема. Достаточно подобрать для себя правильное меню, придерживаться разгрузочных дней, и ненужные килограммы уйдут. Известно, что максимум «чистого» жира, который способен отложиться в теле человека за одни сутки, составляет всего 150 гр. Однако учитывая излишки воды в организме, остатки плохо переваренной пищи, набранный вес может превысить отметку в 5-7 кг. Поэтому очень важно вывести из организма лишнюю воду и другой «пищевой мусор». Справиться с этим помогут разгрузочные дни и правильное питание, которое исключает употребление жирной, горькой и соленой пищи, а также джанк-фуда. Разгрузочные дни подбираются индивидуально для каждого человека. Каждый сам для себя решает, какого меню ему придерживаться. Такие разгрузки очень полезны для организма, потому как лишняя жидкость и остатки плохо переваренной пищи в организме способны прибавлять от 2 до 5 лишних кг. Одной из самых эффективных разгрузок после новогоднего стола является фруктовая. Это популярное средство быстрого и эффективного избавления от излишков на талии. Наверняка после праздников в холодильнике остались фрукты. Различают несколько видов фруктовой разгрузки: «Голландская разгрузка» Ее принцип заключается в обильном употреблении оранжевых ароматных мандаринов в течение всего дня и без каких-либо ограничений в количестве. Главное — выпивать в день не менее двух литров не газированной воды. «Яблочная разгрузка» Для этого понадобится 2 кг яблок, которые нужно разделить на 6 равных частей. Также не стоит забывать об обильном питье – по стакану не газированной воды после каждого приема яблок. «Киви-день» Суть данной разгрузки заключается в употреблении такого экзотического продукта, как киви. В такие разгрузочные дни разрешается есть пюре из мякоти киви и пить воду. Крупяная разгрузка после праздников не менее эффективна, чем фруктовая. Любая крупа для разгрузочного дня готовится и употребляется без соли, масла и других добавок. «Рисовая разгрузка» Принцип данной разгрузки заключается в употреблении рисовой каши на протяжении всего дня. Для правильного приготовления такой каши достаточно замочить 250 гр риса, оставить на ночь, а утром слить воду. «Гречневая разгрузка» Для подготовки данной разгрузки необходимо запарить на ночь 250 гр тщательно промытой гречки двумя стаканами горячей воды. После залить крупу кипятком и варить до готовности. Получившуюся кашу необходимо разделить на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа (2 литра в день) и кефиром (500 мл).

Next

Как похудеть после Нового года

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Многие ищут, как похудеть после новогодних праздников диеты и их описания. Но, когда нет серьезных проблем с лишним весом не было до нового года можно попробовать следовать этим советам. И если мы не пользовались массой свободного времени, чтобы покататься на лыжах (снега в европейской части России нынче явная нехватка), сходить в бассейн или на скалодром, а провели время в неге у телевизора, значит, на весах будет минимум плюс два килограмма и два лишних сантиметра в талии. "РГ - Неделя" перебрала многочисленные рекомендации известных диетологов и выбрала самые простые и действенные из них. Все люди индивидуальны, бывает так, что худой человек чувствует и ощущает себя не лучшим образом, а девушка с вполне выраженными "формами" полна оптимизма и "светится". Прежде всего нужно понять, надо ли вам лишаться этих "лишних" килограммов, действительно ли они мешают вашему самочувствию или ваше недовольство собой ошибочно, считает популярный диетолог Маргарита Королева. Есть простой и объективный показатель, который может дать правильные ориентиры. Вычисляется он по простой формуле: нужно вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Пример: при весе 70 кг и росте 170 см (1,7 м) ИМТ будет равен: 70/1,7*1,7 = 24,2 Нормальным считается, когда у человека индекс массы тела (ИМТ) от 19 до 24,9. То есть при росте 170 см можно весить от 55 килограммов (индекс 19) и до 72 (индекс 24,9). И это с точки зрения медицины будет нормальный вес. Такие достаточно гибкие рамки, объясняют специалисты, применяются потому, что люди обладают разной комплекцией, наследственностью, да и с возрастом вес все же меняется. Поэтому если ваш ИМТ укладывается в эти пределы, но вы недовольны тем, как выглядите (для этого мы приводим примерную шкалу соответствия фигуры ИМТ), заняться коррекцией веса можно, но не обязательно. Тут уже возможны серьезные проблемы со здоровьем и заниматься снижением веса лучше под присмотром диетолога или эндокринолога. А вот при ИМТ начиная с 25 и до 29,9 человек, по мнению специалистов, уже имеет избыточную массу тела. Еще один ориентир для принятия решения - объем талии. Дело в том, что есть жир подкожный (излишки, если они есть, распределяются по фигуре более-менее равномерно, человек продолжает выглядеть гармонично). И есть более вредное для здоровья висцеральное, внутреннее ожирение. Жир "упаковывает" внутренние органы, мешает их нормальной работе, а внешне это проявляется выросшим животом. Поэтому еще две цифры: - Объем талии у мужчин: норма не более 94 см; - у женщин: не более 80. Вообще-то современная диетология выступает против жестких диет. Можно, затянув узел на животе (или шее), поморить себя какое-то время голодом и постройнеть. Но есть загвоздка: как только прекращаешь голодный марафон - килограммы возвращаются. Поэтому лучший вариант сбрасывать избыток веса постепенно, уменьшив калорийность рациона до 1500 - 1800 ккал в день и увеличив физическую активность. Можно как-то ухитриться ускорить потерю веса и не навредить себе? Жесткие ограничения в пище можно применять только кратковременно, объясняет Маргарита Королева. Например, для "старта" по сбросу веса она рекомендует три трехдневных монорациона. Три первых дня есть отварной рис (250 граммов крупы) без соли. Все девять дней пить ежедневно не менее двух литров негазированной воды, можно некрепкого зеленого чая. Замоченный накануне рис отварить и поделить на 5 - 6 порций в течение дня. 800 граммов - 1 кг любых овощей (за исключением картошки) в сыром виде или приготовленных на пару. К концу такого "забега" можно сбросить до 5 килограммов. Но потом все-таки надо переходить на нормальный сбалансированный рацион. Всегда можно, хорошенько подумав, составить здоровое меню из блюд, которые вы любите. Свою систему похудеть всего за неделю предлагает и доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева. Отказаться от белого хлеба и муки, сахара, жирного мяса, колбас-сосисок, всевозможных "провокаторов", разжигающих аппетит. Она рекомендует более мягкий способ: нужно временно отказаться от трех групп продуктов. Во-первых, нужно исключить соль, все виды консервов, а также все соленое: селедку, соленые огурцы, переработанное мясо, ведь соль используется в качестве основного консерванта. Кроме того, надо на неделю отказаться от сыра - не только в брынзе и сулугуни, но и в твердых сортах сыра, к сожалению, много соли. Точнее, "быстрые" углеводы, к которым, в частности, относится и мука, и картошка, и мед (который многие почему-то считают полезнее сахара), и бананы со свеклой. "Мы толстеем не когда едим жир, а когда едим сахар, - поясняют специалисты. - Из одной молекулы глюкозы образуется две молекулы жира. Если не сжигать поступающие излишки за счет физической активности, набор веса неизбежен". "Если очень хочется сладкого, можно воспользоваться, например, стевией. Она безвредна и не содержит углеводов", - подсказывает Елена Малышева. Сахара в них нет, поэтому многие наивно полагают, что выпивая банку-другую в день, мы себе хуже не делаем. Но газировки такого рода разжигают аппетит, и в "похудательную" неделю нужно от них воздержаться. При этом диетологи предупреждают: совсем исключать углеводы нельзя, глюкоза нужна для нормальной работы мозга. Поэтому спокойно оставляем в тарелке "длинные" углеводы: крупы, небольшое количество хлеба. Ну и еще один секрет от Малышевой: есть некоторые продукты, которые помогают не поправляться. Фасоль - в ней много растительного белка, а еще грубых волокон, неперевариваемой клетчатки. Это низкокалорийная еда, но вызывающая ощущение сытости. Наконец хрустящие овощи - огурцы, сельдерей - также быстро насыщают при минимальном количестве калорий. Поэтому все это в нашу "похудательную" неделю едим смело, но в меру. Мы переедаем не потому, что организму нужны эти лишние калории. А потому что мозг не успевает вовремя сформировать команду: "Я сыт". Поэтому диетологи рекомендуют еще несколько важных правил, которые помогут съесть меньше и похудеть. Поэтому специалисты говорят: есть нужно только когда возникает чувство голода, но оно должно быть легким. Именно поэтому, распределив дневной рацион на 5 - 6 приемов небольшого объема пищи, вы съедите меньше, чем пропуская завтрак или обед. Чем дольше жуете каждую ложку, каждый кусок, тем лучше. А бонусом сохраняется здоровье желудка, так как переваривание пищи начинается еще во рту, в нем успевает поучаствовать слюна.

Next

Как быстро похудеть после новогодних праздников: фрукты и крупы способствуют очистке организма

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Так как похудеть после новогодних праздников, не прибегая к жесткой диете? Начнем будни с овощного супа. Постный суп, как ни одно другое блюдо притупляет чувства голода. Такой суп варится на воде, без использования соли, и тем более, кубиков. Вы целый месяц перед Новым годом худели, чтобы быть стройными и неотразимыми в праздничную ночь? А теперь не знаете, как сбросить все те килограммы, которые "неожиданно" появились в вашем теле? Что ж, за съеденные холодцы, оливье, шубу, торты, конфеты и выпитое шампанское придется заплатить - полностью перестроить режим дня и сесть на диету, ведь по-другому похудеть у вас точно не получится, пишет Хроника. Забудьте о новогодних банкетных блюдах до следующего Нового года. Теперь вам нужно вернуться к прежнему образу жизни и сбалансированному питанию. Если вы хотите похудеть быстро, тогда создайте небольшой дефицит калорий. Налегайте на овощи, фрукты, зелень, белое мясо и рыбу. Желательно готовить продукты на пару или запекать в духовке с минимальным количеством растительного масла. Никакого майонеза и соусов для заправки салатов, только оливковое масло, лимонный сок и бальзамический уксус. Вместо конфет и шоколада, а также тортов и пирожных, ешьте сухофрукты, орехи и мед. Кушайте каждые два часа маленькими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и наладить пищеварение. Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до сна и после него лучше всего выйти на улицу и прогуляться по свежему воздуху. Праздники позади, все новогодние программы, сериалы и фильмы уже просмотрены, а некоторые - по несколько раз, так что поднимайтесь с дивана и отправляйтесь на прогулку. Два раза в день вы должны ходить по 3-4 км, для улучшения результата - начните посещать тренажерный зал, бассейн или тренировки по фитнесу, пилатесу, йоге и так далее. Забудьте об алкогольных напитках, по крайней мере, до следующего праздника. Впереди всех нас ждет еще одна волшебная ночь Рождества, которое тоже принято встречать за пышным столом с дюжиной разнообразных блюд. Так что, если вы хотите вернуться в прежнюю форму, то начинайте уже с 8-9 января, когда праздничные застолья останутся позади и у вас не будет соблазна наедаться на ночь калорийными блюдами.

Next

В ускоренном темпе: как быстро похудеть после праздников | www.wmj.ru

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Как похудеть после новогодних праздников. Диеты после новогоднего обжорства и Похудеть. О ночных перееданиях и питании без графика после праздников тебе точно стоит забыть. Начинай есть часто, но понемногу и постепенно переходи на полезную и богатую витаминами еду. Твой завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. На обед приготовь запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме. В день ты должна выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажись от них после праздников. Он содержит много полезных антиоксидантов и помогает организму восстановиться, избавиться от всего лишнего и прийти в тонус. Если ты еще не пробовала устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней ты сможешь похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть. В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажись от привычного рациона, а вместо него проведи пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете ты найдешь множество рецептов для разгрузочных дней и сможешь выбрать тот, который больше всего тебе подойдет. Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Существует соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выбери тот, который не доставит тебе дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в твоем рационе резко снижается. Тебе придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовься к тому, что ты будешь испытывать чувство голода. Зато после такого режима ты сможешь сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помни, что так ты худеешь в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно. На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяй ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйся с врачом и узнай, готов ли к ней твой организм. Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным и сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор твой. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе. Кстати, после каждого занятия спортом очень полезно принимать контрастный душ, ведь он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает похудеть. Подписывайся на страницы в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Next

Как быстро похудеть после новогодних праздников фрукты и.

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Очень сложно сохранить фигуру после новогодних праздников. И зачастую мы не замечаем, как поправляемся. Пышный стол и богатый рацион дарят нам пару лишних. Набрали пару лишних килограммов после новогодних застолий? Не переживайте — это совершенно нормально, ведь мало кто может удержаться и не переесть во время праздников. О ночных перееданиях и питании без графика после праздников точно стоит забыть. Начинайте есть часто, но понемногу и постепенно переходите на полезную и богатую витаминами еду. Ваш завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. На обед приготовьте запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме. В день вы должны выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажитесь от них после праздников. Он содержит много полезных антиоксидантов и помогает организму восстановиться, избавиться от всего лишнего и прийти в тонус. Если вы еще не пробовали устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней вы сможете похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть. В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажитесь от привычного рациона, а вместо него проведите пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете вы найдете множество рецептов для разгрузочных дней и сможете выбрать тот, который больше всего вам подойдет. Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Существуют соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выберите тот, который не доставит вам дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в вашем рационе резко снижается. Вам придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовьтесь к тому, что вы будете испытывать чувство голода. Зато после такого режима вы сможете сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помните, что так вы худеете в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно. На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяйте ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйтесь с врачом и узнайте, готов ли к ней ваш организм. Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор ваш. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе.

Next

Диетологи подсказали, как быстро вернуться в форму после новогодних праздников

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Новогодние праздники оставили после себя несколько лишних килограммов, тусклую и обезвоженный кожу, а также совершенно сбитый режим дня. Как вернуться в физическую форму и начать эффективно работать после праздников – читайте в материале. LifeStyle, Здоровье, Советы. Особенно если на весах вы очутились на следующее утро после переедания. Худеть после праздников надо ровно так же, как и в любое другое время. Создайте небольшой дефицит калорий, занимайтесь физическими упражнениями, и со временем, вы сбросите набранное. А еще — приобретете ценное умение не объедаться при виде любого несчастного праздничного стола. Почему же мы столько едим в праздники, если знаем, что будем потом страдать? Чаще всего, по причине того, что худеем на слишком строгих и откровенно не физиологичных диетах. Итак, как похудеть после новогодних праздников быстро или хотя бы в первые несколько недель? Возможно, вам не понравится то, что вы сейчас прочитаете. Но если вы набрали свои пару килограммов именно за счет жира, сбрасывать «это» лучше примерно за месяц, а не за 1 неделю, как вы на то рассчитывали. Будете сидеть на строгой диете, скорее всего, закончите срывом и возвратом веса. Для большинства людей слишком серьезные ограничения — самый короткий путь не к похудению, но к набору веса в долгосрочной перспективе. Итак, медицинская диетология рекомендует следующее: Все это просто звучит в теории, но что значит «урезать калории»? Первый — вы радикально избавляетесь сначала от жидкостей с калориями, например, заменяете свою чашку чаю с сахаром на ровно такую же но с каплями стевии. Затем, если этого «не хватило» выбрасываете из рациона майонез и сырные посыпки к мясу, рыбе, овощным блюдам. Пересмотрите объем порций такой еды, как картошка, макароны, хлеб, и рис с гречкой. Возможно, вы вообще не едите белковые блюда, но усердствуете на макаронном поприще. Умерьте аппетит в перекусы, постарайтесь либо есть фрукты с молочными продуктами, либо орехи с фруктами, но не сладости, и не фаст-фуд. Сведите количество перекусов к 2-м, если вы не тренируетесь. Вы удивитесь, но первый килограмм будет сброшен через 2-3 дня. Это уйдет вода, которая задержалась из-за вашего «банкетного питания». В неделю можно устроить себе 1 свободный прием пищи — скромная порция вашего любимого блюда или напитка, кроме алкогольных. Спиртное лучше не трогать вообще — перегрузка печени вам сейчас не нужна. Медики рекомендуют, чтобы очистить организм после праздников и похудеть, дополнить эту программу 30 минутами посильной физической активности в день. Выбирайте пешую ходьбу, работу в кардиотренажере или танцы. А если хотите не просто сбросить вес, но и приобрести стройную и подтянутую фигуру, займитесь силовыми тренировками. А в народе у нас популярностью пользуются совсем другие методы. Есть даже целая схема по их применению: Еще народные советы предполагают, что мы сразу ринемся сливать воду в бане. Да, именно туда и посылают юных любителей алкоголя и избыточной еды большинство авторов статей про похудение. Человек так устроен, что чем больше он себя ограничивает, тем веселее «отрывается» потом. Справедливости ради, это хороший вариант, когда надо быстро избавиться от отеков. Вот и приводят многочисленные «разгрузки» к страшным по своим масштабам «загрузкам», вроде целого торта за один вечер. Кроме того, разгрузочные диеты на 3-7 дней замедляют метаболизм. Есть еще, так сказать, спортивный путь — когда человек раньше посещавший зумбу 3 раза в неделю начинает делать по 3 часа кардио в день, надеясь «сжечь жир». После их применения требуется гораздо меньше калорий для поддержания веса. Этот способ тоже довольно плох — он вызывает повышенную секрецию кортизола, что провоцирует отеки, и переедание. В общем, желая похудеть после праздников быстро, лучше всего не терять головы.

Next

Водная диета «ツХотите

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Достоинства быстро и дешево, дёшево, доступно всем. лучше самочувствие, не имеет. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как быстро сбросить вес после новогодних праздников | Журнал Cosmopolitan

Как быстро похудеть после новогодних праздников

Поправились после новогодних застолий? Похудеть поможет диета с разгрузочными днями на фруктах и крупе. Выводим лишнюю жидкость и шлаки из организма Такие долгожданные новогодние праздники – это весьма серьезное испытание для нашей фигуры. Ведь, как правило, они представляют собой череду различных вечеринок, «корпоративок», встреч с нашими друзьями и многочисленными родственниками. И каждая из таких встреч сопровождается длительным застольем, обильным употреблением энного количества любимых алкогольных напитков и чрезмерным поеданием калорийных кулинарных лакомств и сладостей праздничного стола. Редко, кто в новогодние дни вспоминает об активном отдыхе – большинство же предпочитает провести свое свободное время возле телевизора с кусочком очередной «вкусняшки», в который раз пересматривая свои любимые новогодние фильмы. Прибавив к этому изменение привычного распорядка дня, бессонные ночи, становится понятно, какой сильный стресс получает организм на время новогодних праздников. Естественно, результаты праздничного образа жизни для многих женщин выливаются в проблему появления лишних килограммов, а растянутый желудок, привыкший к постоянному употреблению пищи, уперто требует очередную порцию шоколадных конфет или вкусного бутерброда перед сном. Но не стоит расстраиваться – наладив свой привычный дневной режим дня, используя щадящую диету и умеренную физическую нагрузку, вы без проблем сможете прийти в прежнюю форму! Исследования шведских диетологов доказывают, что люди в основном переоценивают реальное количество килограммов, которые они набирают за период новогодних праздников. В рамках эксперимента была составлена группа добровольцев, и произведены первоначальные измерения их массы тела. По прошествии праздников, был организован опрос относительно предполагаемого количества набранных ими килограммов. Так по результатам опроса большая часть ответов попала в промежуток «от 2 до 5 кг», хотя, при контрольном измерении, большинство поправилось в пределах «до 2 кг» и только незначительная часть преодолела этот рубеж. Сделайте первые шаги на встречу красивой фигуре, как только дочитаете статью. Не стоит откладывать исполнение вашего решения на следующий день, понедельник, месяц. Поделитесь своими планами с самыми близкими для вас людьми – это только добавит вам дополнительную мотивацию для похудения и вы, несомненно, будете чувствовать поддержку дорогих вам людей. Пейте много жидкости: простой чистой воды или свежевыжатых соков, это поможет вам нейтрализовать и вывести из организма остатки алкоголя, восстановить водный баланс и скорее прийти в форму. Также вода, заполнив желудок, частично заменит вам приемы пищи, что особенно важно в вечерние часы. Старайтесь выпивать около 2-3 литров жидкости в сутки, исключая первое время употребление таких напитков как чай или кофе. Очень важный аспект, которому стоит уделить максимум внимания. Для начала исключите из вашего рациона мучные и сахаросодержащие продукты, в крайнем случаи употребляйте их в первой половине дня. Больше ешьте фруктов, которые усиливают обмен веществ – ананасы и грейпфруты. Для увеличения количества витаминов можно добавлять в еду сухофрукты, в которых очень много микроэлементов и полезных пищевых волокон. Обязательно включите в рацион продукты, способствующие выработке серотонина – гормона радости и хорошего настроения. Это могут быть блюда из морепродуктов либо куриного мяса, также хорошо подходят горький шоколад (в небольших количествах) и орехи. Мы уже научились рассчитывать суточную норму калорий, поэтому определите количество калорий необходимых лично вам и заведите дневник, в котором будете записывать все, что вы едите. Здесь действует принцип математики – потребляйте калорий меньше, чем расходуете и вы обязательно похудеете! Не стоит бросаться в крайности и «любой ценой» пытаться вернуть себе прежнюю форму. Нагрузку на организм после праздничных дней следует увеличивать постепенно, без вреда для здоровья! Также не стоит обращать внимания на радикальные диеты, которые обещают похудение на 3-5кг. за неделю – как правило, такие диеты составлены в противоречии с принципами диетологии и принесут лишь негативный результат. Голодание существенно замедляет обмен веществ, организм при дефиците потребляемых калорий автоматически переходит на режим сохранения энергии, что резко замедляет скорость сжигания жировых отложений. Самый эффективный способ похудеть – это придерживаться равномерного и полноценного режима питания! Не стоит относиться к физическим упражнениям для похудения по принципу «либо все, либо ничего». Естественно не нужно все свое свободное время проводить в фитнес-клубах, просто больше находитесь на свежем воздухе и учитесь отдыхать активно. Попробуйте организовать совместные лыжные прогулки с друзьями, сходите вместе на каток, поиграйте в снежки или слепите снеговика, тем более сама погода сейчас благоволит к зимним активным видам отдыха. Если есть возможность, посещайте 2-3 раза в неделю фитнес-центр, где основной упор сделайте на кардиотренировки. Фитнес для похудения можно заменить секцией по танцам, аэробике или походами в бассейн. Воспользуетесь всеми нашими советами, и от «новогодних калорий» не останется и следа, и вы обязательно получите ожидаемый результат!

Next